늙은 감정을 선물로 바꾸는 법

늙은 감정을 선물로 바꾸는 법

우리는 마치 우리가 아르 그들. 우리는 "나는 분노합니다."라고 말하듯이 "나는 분노하다."그러나 우리의 감정 패턴을 듣고 자연스럽게 감정을 전달하며 우리의 일부가 아닙니다. 오히려 피드백을주고 만료됩니다.

온도계가 9에서 체온을 측정하는 것과 비슷하다고 생각하십시오. 00은 건강한 98.6에 있으며, 3 시간 후에 독감에 걸리면 101.5가 등록됩니다. 우리가 열이 있다는 의견은 발열 치료 약을 복용할지, 의사에게 전화할지, 잠자리에 들고 기다리는 지에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수있게 해줍니다. 열이있는 독서는 일시적이며 바뀔 것입니다. 같은 방식으로, 우리의 감정적 인 온도는 외부 및 내부 사건 및 우리의 반응에 따라 변동합니다.

단어의 기원 감정 1570-80 중동 프랑스어 단어입니다. 에스 모션 움직이는 사람 또는 모션; 그러므로, esmovoir "움직이기 시작하거나 감정을 움직이기"를 의미합니다. 감정의 본질적인 기능은 피드백을 제공하고 우리를 강물에 흐르는 물처럼 유기적으로 통과시키는 것입니다. 같은 방식으로 물은 대양과 바다, 대지 안팎으로 이동하며 인간의 감정은 지속적으로 침전되고 지하로 올라가고 우리의 인식을 통해 증발합니다.

저항과 회피 감정적 댐 만들기

저항과 회피를 통해 우리의 감정을 통제하려는 것은 강을 막아 흐름을 막는 것과 같습니다. 감정적 인 댐은 감정을 낳습니다. 피를 흘린 감정의 저수지는 우리가 그것을 풀 때까지 몸 속에 남아 있습니다. 즉, 우리가 피하려고했던 감정이 대신 우리 안에 들어있게됩니다. 우리는 우리가 피하려고하는 것을 붙잡습니다.

어떤 정서적 인 댐을 가지고 있습니까? 이혼 후 불신? 일자리를 잃은 후 감정적으로 셧다운합니까? 개인적 또는 직업적 거부 이후에 스스로를 의심하고 있습니까? 사고 후 안전에 대한 집착?

인생은 끊임없이 우리에게 도전합니다. 그것은 개인적인 것이 아니라 성장과 진화의 자연스러운 과정입니다. 감정적 인 댐을 만드는 과정은 증상이나 질병이 우리의주의를 끌기 전까지는 우리가 깨닫지 못한 채 자주 발생합니다.

당신이 감정을 상하게하거나 자유롭게 달릴 수 있는지 여부는 당신의 선택입니다. 그러나 실수를하지 마십시오 : 흐름을 관리하는 방법이 결과를 가져옵니다. 원하지 않는 감정의 성격을 인식하고 이해하는 것을 배우면 안전하게 만료되도록하고 감정적 인 범람을 예방하는 안전한 방법으로 강렬한 퇴폐를 고안 할 수 있습니다.

우리의 세 가지 근심 : 호기심, 편안함, 불편 함

우리는 호기심, 위로, 불편 함 등 3 가지 원시 감정 상태로 태어납니다. 유아가 자신의 내적 경험이나 생각을 이해하거나 말로 표현할 수는 없더라도 쉽게 관찰 할 수 있습니다. 우리는이 신경계 수용체로 프로그램되어 있습니다.


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예를 들어, 호기심을 가지십시오. 온타리오 주 워털루 대학교 (University of Waterloo)의 Hildy Ross 연구원은 12 개월 된 한 그룹이 친숙한 장난감을 꾸준히 선호하고 간단한 장난감보다는 복잡한 장난감을 조작하는데 더 많은 시간을 보냈다고 밝혔다. 유아와 유아를 지켜 보면서 시간을 보냈다면, 호기심이 분명합니다. 따라서 아기가 사용할 수있는 다양한 가젯을 사용할 수 있습니다.

마찬가지로, 경고 아기가 편안한시기를 알기 위해 연구원 일 필요는 없습니다. 그들은 눈에 호기심이 생기고, 가슴에 미소를 지으며 미소를 짓고, 몸을 가리고, 웃고, 웃으며, 몸에 동정심을 불어 넣습니다. 유아가 단어없이 자발적인 행복을 느낄 수 있습니다.

유아는 나이든 어린이와 같은 말로 불편 함을 우리에게 말할 수는 없지만 신체를 통해 단서를 제공합니다. 각 유아가 개별적으로 반응하고 모순이있을 수 있지만 불쾌감, 울음, 털이있는 눈, 짜낸 눈, 떨리는 턱 등의 행동이 불편 함을 반영합니다.

불쾌감은 소스가 감정적 인 경우에도 내장 또는 생리적 경험입니다. Neuroanatomist AD Craig는 인간 감정의 정의가 주관적 감정과 신체 경험이라는 것을 제안합니다. 그는이 통찰력을 감안할 때, 감정은 의식이없는 인간의 감정적 인 행동으로 눈치 채지 못하는 경우에도 간헐적 인 사건이 아니라 지속적이고 지속적이라는 것을 지적합니다. 다른 말로하면, 우리의 감정은 끊임없이 변화하고 우리가 그들을 잊어 버린 경우에도 다른 신체 경험을 창조합니다.

당신이 당신의 초기 경험을 기억하지 못할지라도, 당신도 호기심, 편안함, 불편 함의 3 가지 자발적 상태로 태어났습니다. 몇 년 동안 당신은보다 복잡한 감정을 진화 시켰지만 이러한 원시 감정은 여전히 ​​행동에 강하게 동기를 부여합니다. 성장하는 아기, 자녀, 당신은 편안함을 유지하기 위해 유기적으로 직관적 인 방법을 모색했습니다. 당신의 지적 마음이 미성숙했기 때문에 모든 것이 당신의 머리가 아닌 당신의 몸을 통해 일어났습니다.

가장 일반적으로 손상되거나 "저주받은"느낌

성인으로서, 우리의 중심 동기는 계속 편안함을 유지하고 불편 함을 피하는 것입니다. 그러므로 의식적으로 무의식적으로 감정을 상하게하는 감정은 불편 함과 관련이 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 그들은 우리가 두려움, 분노, 슬픔 / 슬픔, 시기심과 같은 "부정적"이라고 생각하는 사람들입니다. 이것은 우리가 종종 피하고, 잊고, 거부하고, 무시하고, 묻고, 통제하는 감정입니다. 불편하기 때문에.

나이 든 감정이 나타날 때마다, 나이가 들더라도, 이전에기만당한 감정을 녹일 수있는 기회가 생깁니다. 당신이 그 감정들로 끝내야한다고 생각하거나 뭔가 잘못되었다고 생각하는 대신, 당신이 지금은 제거 할 수있을 정도로 강하다는 댐으로 그들을 대우하십시오. 그들은 더 깊은 치유와 더 큰 정서적 자유와 지능에 대한 문을 제공합니다.

감정에 대한 느낌

감정을 조절할 때 귀하의 조건은 무엇입니까? 당신의 가족이 감정을 받아들이거나 그들을 판단 했습니까? 공개적으로 자신의 감정을 나누는 법을 배우거나 분노, 슬픔, 부러움을 느끼기 위해 부끄러워 한 적이 있습니까? 성공을 축하했거나 겸손하거나 침묵하도록주의를 주셨습니까?

이러한 감정을 벗어날 수 있습니다. 그러나, 그것은 당신이 추악하고 바람직하지 않은 것으로 판단한 감정을 솔직하게 바라 볼 것을 요구합니다.

간호 학교에서, 우리는 효과적인 환자 목표를 개발하기위한 "죽은 사람의 시험"을 배웠습니다. 죽은 사람이 그것을 할 수 있다면 그것은 성장과 개선을지지하지 않습니다. 예를 들어, 죽은 사람은 화를 내지 않는 목표를 쉽게 달성 할 수 있습니다. 이 구절은 "죽은 사람이 그것을 할 수 있다면"이란 감정 삶의 신호이며 느낌이 없다 죽음의 신호입니다. 불쾌감을 피하는 것이 아니라 피할 수있게하는 것은 완전히 살아 있어야합니다. 그렇지 않으면 기쁨과 흥분을주는 정서적 인 수도꼭지를 차단합니다.

우리는 우리가 끌 수 있다고 생각합니다. 나쁜 감정을 계속해서 좋은 감정; 그러나 시체는 점수를 유지하고 마비 된 감정은 마비 나 정서적 또는 신체적 증상으로 나타납니다. 우리가 감정과 가진 사랑과 증오의 관계에 주목하는 것은 흥미 롭습니다. 우리는 우리를 기쁘게하고 우리를 기분 나쁘게하는 낮은 것을 싫어하는 최고를 갈구합니다. 우리가 고통을 피하기 위해 즐거움을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

다른 한편으로, 우리는 감정의 연속적이고 역동적 인 강이 그들이 얼마나 무서운 지에 관계없이 안전하게 흘러 가게 할 수 있습니다. 감정적 인 물이 안전하게 움직이고 자연적으로 증발하는 많은 기술이 있습니다. 연습을 위해 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

단어와 사고에 대한 느낌

감정의 이름을 말할 때 투수로부터 물을 붓는 것과 같습니다. 감정은 물이며, 우리는 투수입니다. 구두로, 종이에, 또는 움직임을 통해 우리의 가장 깊은 감정을 표현함으로써, 우리는 감정을 쏟아 내고, 우리를 외부의 것으로 바라보고, 내부 경험과 새로운 경험을 환영 할 수있는 능력을 회복합니다. 우리가 화나게하는 사람과 느낌을 공유 할 필요가 없습니다.

사실 무수정의 감정을 상상 한 방법은 종종 가장 유익한 초기 행동입니다. 일단 격렬한 동요가 물러나면 우리는 진정한 대화가 필요한지 명확하게 알 수 있습니다. 나는 그것이 대부분 불필요하다는 것을 목격했다. 때로는 우리가 화나게하는 사람은 도비하거나 사용할 수 없습니다. 그러나 우리는 듣지 않기 때문에 피해자가되지 않습니다. 그와는 반대로 프로세스는 우리 안에서 일어납니다.

당신은 초조감을 느낄 때를 기억할 수도 있지만 표현을 시작할 때까지는 왜 그런지 정말로 알지 못합니다. 당신의 마음이 단어를 공식화함에 따라, 당신은 자신의 말을 듣고 통찰력을 얻습니다. 문제와 관련하여 말하거나 쓰거나 움직이면 (예 : 조깅 또는 요가), 당신은 명확하고 자유로운 느낌을 갖게됩니다. 답을 알거나, 금욕하거나, 자신을 제어 할 필요가 없습니다. 단지 내면의 경험을 가능한 한 최선의 단어로 번역하고 편집하려는 욕구를 버릴 필요가 없습니다.

반면에 희생자 이야기에 대한 지적이고 끊임없는 이야기는 깨진 기록이됩니다. 감정을 풀어주기보다는 신경계의 무력감을 깊게합니다. 누군가의 이야기를들을 때 쉽게들을 수 있습니다. 우리는 개인적 방출과 반복 희생 사이의 색조 차이를 쉽게 구분합니다.

Deborah Sandella의 © 2016. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

안녕, 아픔과 고통 : 건강, 사랑, 성공을위한 7 간단한 단계
Deborah Sandella 박사 과정 RN.

안녕, 상처 및 고통 : 7 건강, 사랑 및 성공을위한 간단한 단계 Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella는 첨단 신경 과학 연구와 혁신적인 RIM (Regenerating Images in Memory) 기술을 사용하여 막힌 감정이 우리가 원하는 것을 얻지 못하게하는 방법을 보여줍니다. 그리고 그녀는 논리를 우회하고 자신의 정서적 "자아 - 오븐 청소. "

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저자에 관하여

Dr. Deborah SandellaDr. Deborah Sandella 수상 경력이있는 심리 치료사, 대학 교수 및 획기적인 RIM 방법의 창시자로서 수천 명이 40의 해를 맞이하고 있습니다. 그녀는 뛰어난 임상 전문가, Research Excellence 및 EVVY 최우수 개인 성장 도서 상을 비롯한 수많은 전문 상으로 인정 받았습니다. 그녀는 Jack Canfield와 함께 공동 저자입니다. 각성 운동. 사진 크레디트 : Doug Ellis. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 저자의 웹 사이트.

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