새해 밝은 만들기

새해 밝은 만들기

오늘날 세계의 모든 불확실성으로 인해 2018을 긍정적으로하고 고양시킬 시간을 가지십시오. 새해의 의도를 정하는 것은 진부하지 않습니다. 특히 인생이 밝아지면 더욱 그렇습니다.

최근에 할 수있는 최선의 노력이 필요하다는 것을 두 배로 상기시켜 왔습니다. 남부 캘리포니아에 살고있는 내 작은 마을 산타 바바라는 성난 토마스 산불을 간신히 피했다. 자연 재해에서 벗어나 삶의 허약함을 떠올리게하고 다른 사람들의 인성에 고마운 마음을 갖게하는 것과 같은 것은 없습니다. 우리 공동체의 모든 사람들은 다른 사람들의 안전을 위해 목숨을 바친 소방관들과 법 집행 기관의 남성들과 여성들에게 감사하고 있습니다.

다가오는 결의안에서, 전년도에 우리가 배웠고 성취 한 것을 되돌아보고 반영하는 것이 유익합니다. 이 작업을 반드시 수행하고 자랑스러워하는 것을 생각해 낼 때까지 계속 찾으십시오.

의도 및 목표 설정

이를 염두에두고 내년도의 목표와 목표를 설정하는 것이 더 쉽습니다. 아이디어는 당신의 결점, 나쁜 결정 및 행동에서 당신의주의를 멀리 이동하고, 다만 너 자신을 만들기에 집중한다. 당신의 야심은 지구 쉐이킹 일 필요는 없지만 가까운 장래에 당신의 잠재력을 향해 어떻게 성장할 것인지를 반영해야합니다.

나를 위해, 그것은 나 자신에게 묻는다. 즐거움, 애정평화 2018의 경우? "나는이 질문을 제기한다. 인생에서 긍정적 인 것은 모두이 세 가지 감정을 중심으로 움직이기 때문이다. 슬픔, 분노,무서움. 또한 나는 생각하고 말하고 행동함으로써 더 많은 기쁨과 사랑과 평화를 창조 할 수있는 힘을 가지고 있다는 것을 배웠습니다.

몇 가지 제안

새로운 현실을 창조하는 방법에 대한 몇 가지 제안이 있습니다. 나는 또한 어떤 감정이 각성하게되는지 주목했다.

  1. 내가하는 일과 내가하는 일에 대해 아낌없이 칭찬 해주세요.. (기쁨 - 나 자신을 존중 함). 이것은 다른 사람들이 알고 있거나 성취 할 수있는 놀라운 것들과 자신을 비교하는 경향에 맞서 싸우는 것입니다. 이것은 하루의 끝에서 나 자신을 감상하는 것의 형태를 취할 수있을뿐만 아니라, 내가 미묘하거나 미묘하게, 나 자신을 얕보는 것에 주목할 때마다.
  1. 다른 사람들에 대한 내 부정적인 판단에 경계해야합니다. 긍정적 인 것을 찾아서. (사랑 - 다른 사람들을 상대로). 그들이 입거나 말하거나하는 일에서 좋은 점을 찾으십시오. 내 쓰레기 같은 생각을 대신 할 수있는 긍정적 인면이 있어야합니다. 목표는 공통점을 찾고, 우리의 차이점을 강조하지 않는 것입니다. 이 사랑스런 사례는 우리의 마음을 넓혀줍니다.
  1. 모든 상호 작용에 감사를 표하십시오.. (사랑 - 우리의 연결과 유사점에 초점을 맞춘다.) 이것은 2 위의 결과입니다. 긍정적 인 무언가가 Pollyanna가 아니라 단순히 자신과 다른 사람들을 고양시킬 수있는 기회라고 말합니다. 받는 사람 일뿐만 아니라 보낸 사람인 것도 기분이 좋습니다. 당신이 감사하는 것에 목소리를내는 것은 긍정적이고 좋은 뜻을 세우는 운동입니다.
  1. 자발적인 조언을 제공하지 마십시오.. (사랑 - 모든 사람들이 자신의 길을 존경하고 인정함). 내 "지혜"를 나누는 것은 의도 한대로 거의 받아 들여지지 않습니다. 저는 두 센트를 다른 사람들에게 나누기 전에 허락을 받아야한다는 것을 배웠습니다. 그렇지 않으면, 내 영토에서 나왔으므로 내 현자의 조언은 쿵쿵 댑니다. 나의 목표는 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 느끼는 것입니다.
  1. 적은 비용으로. (평화와 기쁨 - 나 자신을 존중하고 머리에 시간을 보내지 않고 사업을 돌보는 일). 만일 내가 그 안에서 깊숙이 알게된다면 저는 무언가를하거나 책임을 질 것을 요구받습니다. 나는 단지 그것을한다. 나는 정신적으로 자신과 싸우는 시간을 덜 낭비한다. 전화를 걸면 전화를 받으십시오. 내일은 더 쉽게되지 않을 것입니다.
  1. 중요한 순간에 말하십시오. (기쁨 - 나 자신에게 충실하고 삶에 참여하는 것). 소극적이며 상황이 공명하지 않거나 생산적으로 느껴지지 않는 방식으로 펼치게되면 결국 화가 나거나 슬프다. 차임을하지 않으면 상호 작용에서 물러납니다. 말하기가 어렵다면, 꿀꺽 거리고 도약하십시오. 당신은 항상 당신이 말한 것을 머리말을 붙일 수 있습니다 ... "이것은 나에게 어렵고 ..."
  1. 운동과 식사에 대한 겸손한 지침을 정하십시오.. (기쁨 - 내 목소리를 듣고 나 자신을 존경 함). 몸을 먹이고 움직이면 건강과 웰빙의 느낌이 증가한다는 것이 입증 된 사실입니다. 하루에 먹는 커피, 와인, 아이스크림 또는 초콜릿의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 격렬한 산책을하는 것이 중요합니다. 당신의 몸을 듣고 존경하십시오.
  1. 현재 살아있다.. (평화 - 살아 있고 호흡하는 경이를 경험 함). 이것은 매일 명상, 외치기, 또는 내 머리 속에 짧은 시간을 보내는 것의 형태를 취할 수 있습니다. 나는 과거와 미래에 머물러있을 것이고, 지금 내 앞에서 옳은 것에 대해 감사하며 더 많은 시간을 할애 할 것이다.
  1. 내 직감으로 체크인하기. (기쁨과 평화 - 내가 깊이 아는 것에 대한 나의 선천적 인 감각을 따라가는 것이 나에게 옳다). 주어진 행동 방침에 대해 확신이 서지 않을 때 나는 조용하고 조용 할 때 내가 아는 것을 잠시 멈추고 숨 쉬며 (내 마음에 묻지 말고) 묻습니다. 이것은 사회적 활동을위한 초대를 수락하거나, 구인을하거나, 관계를 떠나거나, 새로운 생활 상황을 찾는 데 사용될 수 있습니다. 아무리 큰 질문이나 작은 질문.
  1. 범법자를 용서하십시오.. (평화, 사랑, 그리고 기쁨 - 풀려 나서 앞으로 마음껏 - 자신과 타인을 존중하십시오). 누군가가 올해 당신을 잘못한 경우, 진정으로 신발을 신고 찾아 우리 모두 최선을 다하고 있음을 기억하십시오. 파트와 수업을 보는 것을 포함하여 내적 작업을 한 후에 문제를 완전히 해결하고 수행하기 위해해야 ​​할 일이 있다면 무엇을 결정하십시오. 당신이 그것을 사랑으로 되돌릴 수 있는지보십시오.

한 번에 단지 몇 가지

너무 많은 목표를 설정하는 것은 비생산적인 일임을 명심하십시오. 너무 많은 좋은 의도로 자신을 압도하기보다는 몇 가지 것에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 직감을 사용하여 가장 기분이 좋은 것을 선택할 수 있습니다.

나는 당신이 종이 또는 좋아하는 전자 장치에 당신의 의도를 적어 놓고 매달 첫날에 그들 자신을 검토하고 생각 나게한다. 1 년 내내 2 ~ 3 개의 보석에 집중하면 2018을 밝게하고 원하는 방향으로 계속 움직일 수 있습니다. 나는 당신이 우리의 세계에 더 많은 빛과 긍정을 가져 오는 데 함께 할 수 있기를 바랍니다.


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© 2017 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

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저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오를보다: 건설적으로 두려움을 표현하기위한 떨다 (Jude Bijou와 함께)

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