노령화에 대한 두려움을 해결하는 방법

노령화에 대한 두려움을 해결하는 방법

너 인생을 되돌아보고 싶니?
그것이 얼마나 훌륭했는지 보아라.
그걸 두려워하지 않았습니까?
-CAROLINE Myss

AARP 조사에 따르면 18 세 이상의 성인이 100 세까지 살기를 원한다. 맞춰봐? 그들 중 63 %는 '아니오'라고 답했다.

우리가 100 가지에 도달 할 수있는 좋은 기회가 있다는 사실에도 불구하고 (우리가 싫어하는 것이 든 그렇지 않던간에) 많은 사람들이 알 수없는 노화의 풍경을 두려워합니다. 우리는 돈이 충분하지 않고, 정신적 능력을 잃고, 다른 사람들에게 의존하고, 가족에게 부담이되는 병을 두려워합니다. 진실은, 우리는 이러한 상황에 대한 궁극적 인 통제력을 가지고 있지 않지만, 우리는 완전히 무력한 희생자가 아니기 때문입니다. 많은 100 세의 사람들은 여전히 ​​지역 사회에서 활발하게 활동하고 있으며, 기술 습득, 취미 생활, 놀랄만큼 건강한 생활을하고 있습니다.

제 친한 친구 인 Tita Buxton (76 세)은 우리가 노화에 대해 두려워하는 것에 집중해서는 안됩니다. "예상치 못한 노화를 두려워하여 미래는 우리가 두려워하는 것이됩니다."그녀는 이것이 "자기 충족 성 예언"을 초래할 수 있다고 말한다. 노화와 기억 상실에 관한 모든 것을 읽었을 때, 나는 삶과 건강을 즐기기보다는 그것에 매달릴 수있었습니다. "Tita는 요점을 가지고 있습니다. 나는 우리가 두려움에 직면하고 좋은 삶을 선택해야한다고 믿습니다.

노화의 두려움

우리가 나이를 먹는 것에 대한 우리의 두려움에 관해 말할 때, 우리는 무엇을 말하고 있습니까? 우리 중 대부분은 장애인, 약자 및 아픈 사람이 걱정되고 두려워합니다.

나는 그런 일이 일어나지 않는다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 이것을 고려해보십시오 : 미국의 어떤 주어진 날에도 65 세 이상의 모든 인구 중 80 퍼센트 이상이 육체적으로 잘하고 있습니다. 완전 기능적이고 독립적!

사람들은 과거보다 활발하고 건강 해졌습니다. 예를 들어, 오늘 80 세가 지난 세기에 육십 살의 육체적, 정신적으로 상응하는 사람 일 수 있습니다.

삶에 대해 배울 수있는 기회로서 각 해를 경험한다면 나는 더 긍정적이고 생동감있게 느껴진다.


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제 칠십오 살짜리 친구 인 멜린다 마틴 (Melinda Martin)은 아무도 당신에게 노화에 관해 알려주지 않는 많은 것들 중 하나가 어린 시절부터 좋은 변화라고 말했습니다. 그 결과 저는 최근 몇 년간 일어난 멋진 변화에 대해 생각하게되었습니다. 나는 20 년 전보다 훨씬 자신감 있고 많은 현명함을 느낍니다. 사실, 요즘 운동과식이 요법을 더 진지하게 받아 들였고, 나는 더 강해졌습니다. 이 시점에서 나는 육체적으로나 감정적으로나 많이 겪어 왔기 때문에 나는 삶이 가져올 것들에 대해 너무 걱정하지 않습니다! - 나는 그것에 대해 아직도 글을 쓰고 있습니다.

노화에 대해 가장 두려워하는 점은 무엇입니까? 두려움을 덜어주기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

고독하고, 살아 있고, 걱정했다.

어쩌면 당신은 지금 혼자 살고 계신지, 아니면 당신이 당신 인생의 어느 시점에있을 것이라고 예상하고 계신지도 모르겠습니다. 시간이 올 때 선택의 여지가 있다고 생각하십시오. 혼자가 선택입니다, 지원 조건.

65 세 이상의 사람들은 룸메이트와 동거하면서 교제와 경비를 나누고 추가 보안을 제공하기 위해 학생과 젊은 전문직 종사자와 더 일반적으로 관련된 생활 상황을 채택하고 있습니다. 그들은 서로의 독립과 사생활을 존중하고, 서로 저녁 식사를하고, 운전을 돕고, 다른 사람이 기분이 좋지 않을 때를 알리고 일반적으로 서로에게 도움을줍니다.

미래에 고려해야 할 대체 생활 선택은 무엇입니까?

번짐에 대한 두려움

당신이 지금 삶에 접근하는 방식은 당신의 노년의 질과 당신이 짐이되는지 여부에 영향을 미칠 것입니다. 모든 연령층의 친구를 사귀어보다 넓은 세상에 투자하십시오. 의사가 필요할 때 의사가 당신보다 젊을 때 의사가 있는지 확인하십시오. 소비를 줄이고 더 많이 절약하고, 영양에 관심을 기울여야하며, 선량을 위해 운동을 많이하십시오.

우리는 궁극적으로 우리 자신의 삶에 책임이 있습니다. 그렇다고하더라도, 우리 모두가 도움이 필요할 때가 올 것입니다. 내 마음 속에 시간이 올 때 나는 내 자신을 짐으로 생각하지 않을 것이다. 대신 나는 우리 모두가 그렇듯이 내 친구들과 가족들로부터지지와 격려가 필요하다고 생각할 것입니다.

미래의 도전에 영향을 미칠 삶의 결정은 무엇입니까?

고통의 두려움

스트레스 - 통증주기를 깨는 방법 중 하나는 명상하는 법을 배우는 것입니다. 명상 수업을 조사하거나 관련 서적 또는 휴식 CD를 구입하십시오. 예를 들어, 수술과 관련하여 조기에 기술을 연습하여 수술실에 도착할 때까지 마스터가되었습니다. 연습을 통해, 당신은 거기에 누워서 이완 반응을 이끌어 내고 훨씬 나아질 수 있습니다.

내가 가장 좋아하는 고통 관리 기법 중 하나는 시각화입니다. 나는 내가 좋아하는 장소 인 하와이의 카우아이 섬에 있다고 상상한다. 가이드 이미지라고도하는이 기술은 마음의 눈을 사용하여 사고를 혼란스럽게하고 공개 및 이완감을 홍보하는 것을 포함합니다.

너는 육체적 인 고통을 겪고 있니? 그렇다면 관리를 위해 추가로 수행 할 수있는 조치는 무엇입니까?

잃어버린 통제의 두려움

3 월 말 오후에 아름다운 도서관에서 도서관으로 돌아가서, 나는 속도 위반, 통제 불능, 4 륜 구동, 10 대 구동 차량으로 신호등에서 정면으로 만났다.

1 분, 나는 새로 계약 된, 곧 - 될 작가였습니다. 유능한 고용 심리 치료사; 그리고 파트 타임 컨설턴트 - 다음 순간에, 나는 외상성의 폐두 뇌 손상을 입었다. 사고가 일어나기 전에 나는 내 삶과 행복 추구를 통제하고 있었다. 그 다음날, 나는 나를 위해 결정을 내리고, 나를 위해 운전하고, 나를 위해 논리적으로 생각하고, 똑바로 걷고, 말을 찾으며, 내가 자기 집에서 길을 잃었을 때 방에서 방으로 나를 안내 할 수 있도록 다른 사람들에게 의존했다. .

사고가 내 삶을 재 배열하기 전에 나는 내 삶을 통제하고 있다고 생각했다. 나는 그 계획이 무엇이고 어디로 가고 있는지 정확히 알았다. 그 계획은 갑자기 달라졌습니다. 인생은 내가 상상할 수있는 것보다 느리게 진행되었습니다. 자신의 작곡과 자체 운동을 취했습니다.

외부 사건에 대한 통제력이 거의 없음을 인정하십시오. 죽음이나 갑작스런 삶의 변화가있는 브러쉬는 우리가 통제 할 수있는 방법에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인생은 자신의 계획을 세우고 자신의 고민과 기쁨을 낳습니다.

인생에서 어떤면에서 당신이 완전히 통제 할 수 없다는 것을 보여줬습니까? 그 경험에서 무엇을 배웠습니까?

오, 아니 대중 교통!

나이와 결합 된 건강은 운전자 자기 조절의 더 중요한 예측 인자입니다. 따라서 시력이 좋고 반응 시간이 좋으며 건강이 좋은 85 세의 여성 인 경우 운전을 계속하십시오. 그러나 적어도 일 년에 한 번 눈을 검사하고 귀가 잘 작동하는지 확인하십시오. 거위를 옮기기 위해 경적 소리를 잘못 듣고 싶지는 않습니다!

나이가 들어감에 따라 대중 교통에 익숙해 져야 나중에 운전할 수 있습니다. 우리의 미래를 계획 할 때 우리는 우리가 살 곳과 교통 수단에 접근 할 수 없다면 어떻게 돌아갈 것인가에 대한 어려운 질문을 스스로해야합니다. 일부 시골이나 교외 지역은 대중 교통이 부족하고 인근 상품과 서비스가 부족합니다. 그러한 지역에 살고 있다면 개인 소유의 셔틀을 연구하거나, 도시로 이사하거나, 가족이나 친구들과 다른 옵션을 토론 할 수 있습니다.

시간이 올 때 고려해야 할 교통 수단은 무엇입니까?

염료의 두려움

우리 자신의 사망률에 직면했을 때, 우리는 질문하기 시작할지도 모릅니다.

우리가 그 길을 따라 선택한 선택을 포함하여 우리 삶의 다른 측면들. 우리의 죽음에 대한 두려움과 함께 다음과 같은 질문이 제기 될 수 있습니다. 나는 올바른 파트너를 선택 했습니까? 가장 성숙한 경력 경로? 현재의 삶에 행복합니까? 그리고 옵션이 없어지기 전에 용기를 바꾸어야합니까?

내가 죽음에 직면했을 때 떠났던 것들이 마음에 떠올랐다. 나는 내가 쓰지 않은 책에 대해 "요즘의 것"이라고 쓰려고 생각했다. 남편, 어린이, 친구들에게 내가 얼마나 그들을 얼마나 사랑하는지 종종 이야기하지 않았다는 것에 유감 스러웠다.

나는 내 삶을 최대한으로 살아 왔기 때문에 죽어가는 것을 두려워하지 않는다. 요즈음, 나는 내 삶과 내가 사랑하는 사람들의 삶에 웃음과 빛을 더할 수있는 모든 것을 연기하거나 숨기거나 구원하지 않으려 고 열심히 노력하고 있습니다. 매일 아침 눈을 뜨고, 나는이 날이 특별하다고 스스로에게 말한다. 매일, 매분마다, 모든 호흡은 참으로 하나님의 선물입니다.

네가 지금 할 수있는 일을 왜 미뤘 니?

가방 숙녀의 두려움

친구들과 내가 함께 할 때 필연적으로 그들 중 하나는 노년기를 긍정적 인 경험으로 만들 수있는 충분한 재원이없는 것에 대한 두려움을 불러 일으킨다. 현실적으로, 행복감을 느끼기 위해 얼마나 많은 돈이 필요합니까?

자신이 감당할 수있는 것보다 더 많은 지출 대안을 적극적으로 찾고 창조적으로 생활하기 시작하면 행동을 취하면 자원을 고갈시킬 필요가 없습니다. 예를 들어 고위급 할인 혜택을 활용하고 값 비싼 선물을 제공하는 대신 개인적 서비스를 제공하고 책과 DVD를 구매하는 대신 도서관에서 책과 DVD를 체크하고 쇼핑하는 대신 아름다운 장소에서 산책 할 때 얻을 수있는 즐거움을 발견하십시오. 쇼핑 센터.

자원에 대해 걱정한다면 누가 원하고 필요하면 직장에서 계속 일할 수 없다고 누가 말합니까? 왜 은퇴 생활의 1/5에서 1/3을 소비합니까? 수백만 명의 사람들과 함께 우리는 건강하고 적극적으로 미래에 나아갈 것입니다. 그렇다면 우리가 돈을 벌 때 왜 돈을 벌지 않습니까? 무엇보다도 두려움 속에서 살려고하지 마십시오. 두려움 속에 사는 것은 실제로 사는 것이 아닙니다.

일지에 오늘부터 시작할 수있는 실용적이고 창의적인 방법을 메모하십시오.

도움말 요청에 대한 두려움

우리 중 많은 사람들은 우리가 고통과 고통을 인정해서는 안된다는 것을 배웠습니다. 우리는 혼자 느끼기 시작합니다. 그러나 우정이 필요하면 우울증이 필요합니다. 우리가 필요로하는 것을 두려워하지 말자.

혼자 살거나 도움이 필요할 경우 친구, 친척 및 단체의 지원 시스템을 구성하십시오. 도움이되는 이웃이나 친구가 당신에게 필요한 것을 찾을 수 있도록 집이 조직되어 있는지 확인하십시오. 모든 사람들이 볼 수 있도록 중요한 이름과 전화 번호가 편리하고 눈에 잘 띄는 지 확인하십시오.

당신은 다른 사람들이 당신을 위해 좋은 일을 해준 것에 대해 감사하게 생각할 것입니다. 그러나 사람들이 다른 사람들을 도우려고 기분을 좋게한다는 것을 알았습니까? 누군가에게 도움을 청하는 것은 긍정적 인 것이지 부정적인 것이 아닙니다. 다른 사람들의지지를 받으면 어떤 일은 훨씬 더 재미 있습니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

© 2005, 2014, Pamela D. Blair. 판권 소유.
이 발췌 부분은 출판사의 허가를 받아 재발행되었습니다.
햄튼로드 출판. www.redwheelweiser.com

기사 출처

더 나은 방법 : 돈, 건강, 창의력, 섹스, 직장, 은퇴 등에 관한 최고의 조언. Pamela D. Blair, PhD.더 나은 방법 : 돈, 건강, 창의력, 섹스, 직장, 은퇴 등에 관한 최고의 조언
Pamela D. Blair, PhD.

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저자에 관하여

파멜라 디 블레어 (Pamela D. Blair), "더 나은 길로 나아 가기 : 최고의 조언"파멜라 디 블레어 박사는 전체적인 심리 치료사, 영적 카운셀러 및 사적인 개인 코치입니다. 그녀는 수많은 잡지에 기고했으며, 라디오 및 TV 토크쇼에 출연했으며 슬픔에 관한 책 베스트셀러를 공동 집필했습니다. 나는 작별 인사 할 준비가되지 않았다.. 그녀는 또한 다음 50 년 : 중년과 그 이후의 여성을위한 안내서. 치료사로서 그녀는 그녀의 전체 론적 접근법과 혁신적인 개인 성장 워크샵으로 유명합니다. Shelburne, VT에 살고 있습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. www.pamblair.com.

인터뷰보기 : 저자 파멜라 블레어와 "더 오래되다"

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