전염병은 예상치 못한 사건이 우리의 삶의 계획을 바꿀 수 있음을 상기시키는 역할을했으며, 2021 년 계획을 어렵게 만들었습니다. (Shutterstock)

2020 년의 도전과 함께 축하 할 수 없다는 점을 감안할 때 새해를 맞이하는 것은 올해 약간 다르게 느껴질 수 있습니다.

많은 사람들에게 연간 날짜 변경 (생명의 집계에 XNUMX 년 더 추가)은 바쁜 생활이 일반적으로 허용하는 것보다 장기적인 목표에 더 많은 초점을 둡니다. 많은 사람들에게 이것은 새해 결심의 전통으로 이어지며, 많은 사람들이 자신의 날이 끝날 때까지 달성하고자하는 "이상적인 자아"가되기위한 우리의 진전을 고려할 수있는 기회입니다.

초점이 XNUMX 월 중순까지 일상의 단기적인 요구로 다시 돌아갈 것이라는 것을 알고 있더라도, 사람들이 자신에게 다음과 같은 사실을 상기시키는 것 외에 다른 이유가 없다면 그러한 장기적인 열망을 고려하는 것이 중요합니다. 하루가 끝날 때 PJ에 들어가 비디오 게임을하고, 좋아하는 TV 시리즈를 폭음으로 보거나, 현재 소설을 읽는 것 이상을 원하는 지친 지친 사람보다 더 많은 것이 있습니다.

새해는 사람들이 장기적으로 생각하도록 장려 할 수 있지만,이 시애틀 거리 벽화에서 알 수 있듯이 전염병으로 인한 불확실성과 제한을 고려할 때 2021 년을 장기적으로 해결하기가 더 어렵습니다. (AP 사진 / 테드 S. 워렌)

하지만 올해는 장기적인 생각이 훨씬 더 어렵습니다. 전염병은 우리 모두에게 다른 시간 경험을주었습니다. 전염병은 예상치 못한 일이 우리의 잘 계획된 경로에 착륙하여 모든 진행을 중단시킬 수 있다는 본능적 인 알림 역할을했을뿐만 아니라 그것은 또한 대유행을 넘어서는 경로를 불분명하게 만들었습니다.

많은 전문가들이 지적 하듯이 COVID-19가 우리 어휘에 들어가기 전과 똑같은 삶을 의미하는“정상으로의 복귀”는 다음과 같습니다. 매우 희박한. 미래는 예측하기 어렵고 장기적인 목표를 설정하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 자신이 무엇을 경험하게 될지 모른 채 이상적인 자신을 상상하기는 어렵습니다.

단기 목표

심리학자로서 2021 년 결의안은 평소보다 훨씬 더 단기적이어야한다고 생각합니다. 모든 사람이 예방 접종을 받고보다 사회적인 세계로 돌아갈 수있을 때까지 몇 달 동안 필요한 것을 파악하는 것은 아마도 충분히 어려울 것입니다.

이것이 XNUMX 년에 한 번 결의안을 잘 사용하는 것 같지 않다고 생각할 수도 있지만 이러한 목표는 매우 단기적 일지라도 공중 보건 지도자들이이 특정 달이 그만큼 가장 어려운 전염병. 따라서 이러한 목표는 몇 달 동안 만 필요하지만 우리 주를 결정하는 데 중요 전염병이 끝날 때.

몇 달 동안의 유행성 불확실성과 제한을 겪으면서 많은 사람들이이 제약 된 삶이 어떤 개인적인 취약성을 가지고 있는지에 대해 꽤 좋은 아이디어를 얻었을 것입니다. 어떤 사람들은 정서적 균형을 유지하기 위해 고군분투하고있을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 친구의 부재와 심지어 평범한 지인조차도 그들을 미치게 만들 수 있습니다. 다른 사람들은 체육관으로 돌아 가기 위해 헐떡 거리고있을 수 있습니다.

이러한 개인적인 고통은 사람들에게 그들이 어떤 결심을할지에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다. 이러한 특정 요점을 해결하는 것은 사람들이 좋은 육체적 정신적 건강과 유사하게 유행병의 종말에 도달 할 수있을만큼 스스로를 잘 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

검토 유행병이 시작될 때 정신 건강 전문가가 제공 한 조언 개인적인 문제를 해결하기위한 단기적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 아니면 다른 많은 사람들과 마찬가지로이 기간 동안 자연의 치유력을 발견했을 수도 있습니다. 사전 인쇄 (아직 피어 리뷰되지 않음) 연구에 문서화 됨. 그렇다면 이러한 활동을 계속하고 이러한 활동을하는 동안 좋아하는 자연 명소를 방문하는 것이 귀하의 결심 일 수 있습니다. 겨울 개월. 예를 들어 내 자신의 결심은 최소한 5 분 매일 내 마당에있는 새들을 감상하며 내 영혼을 고양시키는 데 실패하지 않습니다.

유행성 수업

이번 대유행의 해가 세계에 도입되었다는 불확실성에도 불구하고 장기적인 목표에 대해 생각하는 것을 거부 할 수없는 사람들을 위해 대유행 동안 배운 내용을 검토 할 수 있습니다. 장기적인 해결책은 다음 세 가지를 고려하여 이루어질 수 있습니다.

1. 전염병에 대처하기 위해 변경 한 사항에서 무엇을 유지하고 싶습니까?

2. 전염병이 발병하기 전부터 무엇을 되찾고 싶습니까?

3. 내가 세상이나 내 이웃을 책임지고 있다면 어떻게 "더 나은 상태를 되 찾을"수 있겠습니까?

이들 각각은 장기적인 목표 초점을 필요로하며 유행병 이후의 새로운 이상적인 자아를 상상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2020 년 크리스마스와 마찬가지로 2021 년 새해는 많은 사람들의 기억에서 독특 할 것입니다. 많은 사람들이 상황을 감안할 때 이러한 순간을 가능한 한 참을 수있게 만들기 위해 나섰지 만, 이러한 휴일을 기념하는 새로운 방법은 전통이 될 가능성이 낮거나 사람들이 다음 해에 반복하고 싶어 할 것입니다.

이 비정상적인시기에 드러난 밝은 반점이나 보물을 수확하여 2021 년 결의에 다가가는 것은 대유행이 끝난 후 따라야 할 새로운 길을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

심리학 교수 인 Katherine Arbuthnott는 레지나 대학교

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