사진: 최대 픽셀 (cc0)

우리 자신과 연결되기 위해서는 먼저 지구에 연결해야합니다. 이 프로세스는 접지우리가 매일 할 수있는 가장 중요한 셀프 케어 실천 중 하나입니다. 우리가 지구로부터 끊어 질 때, 우리는 또한 우리 몸에서 끊어지고, 우리는 우리가 다음에해야 할 일을 우리에게 말하는 내면의 지혜를들을 수 없습니다. 우리는 우리의 위대한 내적 자원 - 가정과 전체성에 대한 구체화 된 감각 -과 연결되어 있지 않습니다.

다시 한번, 과학적 연구는 현자들이 수세기 동안 알고있는 것을 선전하고 있습니다 - 지구에 엄청난 육체적 인 이익이 있습니다. 우리의 맨발을 하루에 10 분에서 20 분 동안 밖에서 땅바닥에두기 만하면 사실상 모든 질병의 주요 원인 인 만성 염증을 줄일 수 있습니다.

우리의 피부는 지휘자의 역할을하기 때문에 우리가 피부의 어떤 부분을 지구에 대면 지구상에서 우리 몸으로 가장 강력한 항산화 물질 인 자유 전자가 흐릅니다. 임상 연구는 심장 박동수의 유리한 변화, 피부 저항의 감소 및 염증 수준의 감소를 유발하는 접지 실험을 보여줍니다.

Earthing : 지구가 당신을 붙잡 게 두는 것

접지는 또한 우리의 신경계를 스트레스 반응에서 벗어나 부교감 또는 "휴식과 소화"모드로 전환시킴으로써 감정적으로나 정신적으로 우리를 달래줍니다. 우리가 그들을 붙잡을 때 우는 아기가 진정하는 것처럼, 우리가 느낄 때 우리는 너무 진정됩니다. 다른 인간이 우리를 붙잡을 수있는 것은 항상 가능하지 않기 때문에, 우리는 이미 존재하는 것에 우리의 인식을 확장시켜야합니다. 항상 우리를 붙잡아 라.

여기 콜로라도에서 충분히 따뜻할 때, 나는 뒷마당에서 맨발로 요가 연습하는 것을 좋아합니다. 바쁜 하루를 보내고 흩어져있는듯한 느낌을받는다면 나는 평일에 10 분간 휴식을 취할 것입니다. 나는 밖으로 나가 신발을 벗고 양말을 벗고 햇빛에 잔디밭에 서십시오. 나는 항상 내 책상으로 돌아와 내면의 자원에 더 많은 에너지와 편안함을 느낀다.

지구 습관의 많은 장점 중 하나는 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 당신은 그것을하기 위해 풀 패치가 필요하지 않습니다! 오늘 아침에 끓여야 할 티커트가 내 책상에 앉아 쓸 때까지 기다렸습니다. 카페에서 줄을 서서 기다리는 중에도 샤워 할 수 있습니다. 자신의 몸무게를 머리에서 배꼽 중심으로 옮겼는지 확인하기 위해 자신을 시험하고 싶다면 한발을 들고 눈을 감으십시오. 당신이 균형을 잡을 수 있다면, 당신은 배꼽에 있습니다.

SHE 스쿨의 자매 중 한 명인 아드리안 (Adrianne)

나는 항상 땅에 내 발을 뿌리 내리고 지구에만 뿌리 내리고있다. 접지가 이루어 졌다는 것을 아는 것은 매우 도움이되었습니다. 에 우리 배. 내가 그 지점을 정확히 지적했을 때, 그것은 세상에서 모든 감각을 만들었다! 나는 내 삶의 대부분을 생각할 때 럼블이나 침몰 느낌이 들었을 때 나는 배가 고프다 고 생각했기 때문에 그냥 먹었습니다. 이제는 내가 배고픈 것들이 내 자신과의 연결이라는 것을 알 수 있습니다.

Adrianne처럼, 실제로 뱃속을 느끼기 위해 잠시 멈추었을 때, 당신은 자신에게 보통 요구되는 더 깊은 종류의 영양분을 줄 수 있습니다.

"가정"의 내부 감각 육성

처음으로 가정에서 느끼는 법을 배울 때, 우리는 진정하고 안정된 환경이 필요합니다. SHE 스쿨에서 나는 집에있는 것처럼 느껴지도록 도움을주는 여성들에게 물었다.

• 나무 사이를 걷다.
• 캠핑 및 외부 자
• 내 명상 쿠션
• 나의 요가 연습
• 내 조카딸들과 놀아 라.
• 내 개로 껴안기.
• 침대에서 영화보기
• 남편의 닭고기 스프
• 바다에서 수영하기

이 중 어떤 것에 대해서도 복잡한 것은 없습니다. 대부분은 매일 우리에게 제공됩니다. 우리가이 바깥의 안전한 피난소에 더 깊이 잠길수록 우리는 그들을 더 안쪽으로 비추 수 있습니다. 우리가 붙 잡히지 않고 공기를 통해 빠져 나가는 것처럼 느껴질 때 우리는 우리가 가진 단 한 번의 안정된 피난처, 즉 우리 자신의 몸 안에서보다 쉽게 ​​땅의 감각을 키울 수 있습니다.

다른 사람들의 필요에 부응하기

한 무당이 한 번 경고했다 : "식물을 살려 둘 수없는 사람은 조심하십시오. 그들은 삶과 지구에 연결되어 있지 않습니다. "나는 그 사람들 중 한 사람 이었기 때문에 그녀의 말은 정말로 나와 함께 붙어있었습니다. 내가 30 살이었을 때 나는 볼더 (Boulder)로 옮겨서 우리 집에 식물을 채우는 일을 맡았습니다. 과 그들을 살아있게 해줍니다.

그렇게하기 위해서, 나는 그들의 필요에 부응함으로써 내 자신의 삶과 다른 삶을 겪는 법을 배워야했다. 그들은 시들어 보였습니까? 어떤 식물이 물을 뿌릴까요? 나는 그들을위한 집을 만들고, 차례로 나 자신을 위해 만드는 법을 배웠다. 우리는 가족이되어 함께 살고 번성했습니다.

이것은이었다 거대한 나를 위해 단계. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 나는 무조건적인 지주, 공감, 영양, 근원적 인 조화에 대한 나의 신경계의 흔적이 단순히 존재하지 않았던 역기능 가정에서 자랐습니다. 나는 내 필요를 표현하는 것이 안전하지 않다는 것을 느꼈으므로, 나는 그것을 무시하고 그것을 충족시키지 않는 것을 배웠다.

이것은 걱정스럽고 안전하지 못하고 안전하지 않은 느낌을주었습니다. 나는 세계가 안전하지 않고 모두가 위협이 될 수 있으며 사랑과 행복의 가치가없는 나쁜 사람이라는 믿음으로 자랐습니다.

이제 자란 여자로서, 나는이 자아와 세계관이 아무에게도 봉사하지 않는다는 것을 이해하며, 우리 중 대부분은 의식적으로 또는 무의식적으로 어떤면에서 이런 식으로 느끼고 있습니다. 가족의 누군가가 새로운 패턴을 창조하는 데 필요한 내적인 작업을 할 때까지 우리는 대대로 서로 진정으로 만나거나 만나는 것이 아닌 상처를 전달합니다.

반응적이고 사랑스럽고 안전한 환경 조성

지난 20 년간의 치유의 핵심 부분으로, 나는 어떻게 반응적이고 사랑스럽고 안전한 환경을 조성 하는지를 배워야했습니다. 자신  내 식물을 위해했던 것처럼 내적으로나 외적으로 어린 소녀처럼 부족하지 않았습니다.

내 선생님이자 불교 심리 치료사이자 저자이자 심령 영적 탐구의 개척자 인 존 웰 우드 (John Welwood)는 우주의 모든 것이 보유되어야한다고 설명합니다.

지구는 우주 공간에 있습니다. DNA는 세포 안에 있고, 세포는 신체의 더 큰 조직과 기관 내에 있습니다. 잎은 나무에 붙들고, 나무는 흙에 붙들려 있습니다. 성장하는 아이들은 가족 환경에서 열립니다. [완벽한 사랑, 불완전한 관계, 존 웰 우드]

우리에게도 마찬가지입니다. 우리는 우리 자신의 사랑에 찬 의식의 용기 속에 느껴질 필요가 있습니다.

불행히도, 어린 아이들처럼 우리 모두는 우리의 내면과 외면 모두로부터 끊는 법을 배웠습니다. 우리의 형성 년 (보통 8 세 이전)의 어떤 시점에서, 우리 모두는 엄청난 개방의 순간을 경험했습니다. 어쩌면 우리는 옷을 벗기고 부엌을 빠져 나갔거나 슈퍼마켓 중간에 즐거움을 느꼈을 것입니다. 그 순간, 우리의 보살 피는 자들, 아마도 자신의 충족되지 못한 고통 때문에, 무고하게 무수정의 휴거를받을 수 없었고, 그것 아래의 취약성을 훨씬 덜지지하게되었습니다. 결과적으로, 우리는 안전하고 사랑 받기 위해서, 우리는 종료해야한다는 것을 배웠습니다.

우리는 우리의 개방성을 위협적이라고 생각하기 시작했기 때문에 우리는 분리와 방어라는 두 가지 주요 방법으로 관리하고 통제하려고 노력했습니다. 층별로, 우리는 본능적 인 본성을 자기 방어적인 습관으로 덮었습니다. 그 이후부터 우리의 내면과 외계의 벽은 점점 더 강해지고 커졌습니다.

우리의 신경계가 어린이로 완전히 발전하지 않았기 때문에 우리는 어렸을 때 고통스러운 경험을 처리하는 데 필요한 내부 도구가 없었습니다. (정서적 인 조절과 정교한 합리화를 가능하게하는 우리의 전두엽 피질은 청소년기까지는 시작하지 않으며 우리의 두뇌는 적어도 20 대 중반이 될 때까지 완전히 형성되지 않습니다!) 게다가 대부분의 사람들은 복잡한 감정을 처리하기 위해 우리 주위 사람들로부터 필요로하는 공감주의 보살핌을 얻지 못합니다. 우리는 느끼기에 너무 고통 스럽다는 것을 빨리 알았 기 때문에 우리는 현명한 내부지도 시스템을 듣지 않았습니다.

우리의 감정과 그들이 지적한 필요 사항은 표현하기가 어려웠으므로 우리는 시도를 포기했습니다. 그런 다음 우리의 감정이 우리 몸의 감각을 통해 자신을 드러내 듯이 우리 몸에서 끊어졌습니다. 그 결과 인내심은 우리의 취약한 감정에 대한 갑옷과 iciness를 만들어 냈습니다.

우리 중 얼마나 많은 사람들이 목, 가슴, 어깨, 횡경막이 단단하다고 느끼십니까? 물론, 이것의 일부는 우리의 점차적으로 앉아있는 생활 방식의 결과이지만, 그 중 일부는 우리가 아이들로서 경험했던이 근본적인 해체에 근거합니다. 우리가 협박을 당했을 때, 우리는 부드러운 마음과 배를 보호했습니다.

우리의 목은 너무 두꺼운 스틸 코드처럼 느낍니다. 왜냐하면 두꺼운 강철 코드는 머리, 가슴, 배 사이의 의사 소통의 흐름을 강화시키는 데 도움이되기 때문입니다. 우리의 역동적 인 지구 센터는 무섭고 소화되지 않은 감정의 어두운 구덩이가되었습니다.

우리가 나이가 들어감에 따라, 낮의 빛과 우리 자신의 사랑의 인식에서 숨겨지기까지 점점 더 많은 에너지가 필요합니다. 이를 통해 우리는 공허하고, 분리되고, 불안하고, 긴장되고, 끊임없이 결핍 된 상태로 남아 있습니다. 이것은 우리의 현 상태가되었습니다.

세대의 고통으로부터 치유

우리의 본질적이고 사랑스런 핵심에 대해 "부정적인 사랑"의 구름으로 자라면서 우리는 부모의 부정적 행동을 취하는 것보다 세상과 관련된 다른 방법을 결코 배울 수 없었습니다.

이 고통은 여러 세대 사이에 종종 전달되었으며,자가 치유의 길을 따르지 않으면 계속됩니다. 우리가 변화를하지 않으면, 우리는 자신과 다른 사람들로부터 고통스럽게 분리 된 고대의 패턴에 갇혀있을 것입니다.

그것은 또한 우리가 외부의 조치를 통해서만 고립되어있는이 부분을 치유 할 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그들은 관계형 상처 때문에 우리는 사랑과 친밀감, 그리고 자신과 타인과의 상호 연대성이 평생의 고통을 뚫을 필요가 있습니다.

당신이 앞으로 나아 가기 시작할 때, 당신은 이제 당신의 셀프 케어 실습에 추가 할 두 가지 새로운 도구가 있다는 것을 기억하십시오 : 지구에 연결하고 당신의 몸의 지구로 돌아 오는 것. 이것들은 우리가 여성으로서 참여할 수있는 가장 간결하고 간과되고 가장 중대한 효과를 발휘하는 셀프 케어 사례입니다.

© 2015 by Sara Avant Stover. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

기사 출처

SHE의 책 : 여성 파워의 심장으로의여 주인공 여행
Sara Avant Stover.

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저자에 관하여

Sara Avant Stover는 동기 부여적인 강사, 교사, 멘토, 창립자 겸 디렉터입니다. 행복한 여자의 길®. 20 대 초반의 건강에 대한 두려움 때문에 그녀는 태국 치앙마이로 이주하여 9 년 동안 살았으며 아시아 전역에서 광범위한 치유 및 영적 오디세이를 시작했으며 다중 인증을받은 요가 선생님으로서 선구자 요가 중 한 명으로 활동했습니다 그 부분에있는 교사들. 그 이후로 그녀는 많은 영적 지도자들과 함께 공부했으며 12 개국 이상에서 3 천 명의 학생들을 가르쳤습니다. 온라인 Sara 방문 www.thewayofthehappywoman.com.

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