감정을 경험할 때마다 자동으로 두 가지 질문을하는 것이 일반적입니다. 나는 무엇을 느끼고 있는가? 과 왜 내가 이런 식으로 느끼는거야?

당신은 이러한 질문에 대해 알고 있을지 모르지만, 당신이 감정에 어려움을 겪는다면, 당신은 그들이 일어나고 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. 당신의 마음은 감정이 발생할 때 생성되는 에너지에 라벨을 붙이고 이야기가 왜 발생하는지 설명하려고합니다. 따라서이 두 가지 질문은 감정의 자연스러운 흐름을 느리게 만듭니다.

제 의견으로는 감정적 안녕에 가장 큰 영향을 미치는 감정과 일상 생활에서 평온함이나 스트레스를 경험하는지 여부에 대한 두 번째 질문입니다.

당신의 마음에는 다음 질문에 대한 논리적 인 답이 떠오른다. 왜 나는이 감정을 느끼고 있습니까?. 당신의 마음은 당신이 관계, 당신의 재정, 당신의 작업량 또는 무엇이든으로 인해 이런 식으로 느끼고 있다고 말할 것입니다. 이것에 관련시킬 수 있습니까?

감정을 느끼는 이유에 대한 이야기가 논리적으로나 사실로 보일 수도 있지만, 인생의 상황이 감정의 원인이라고 생각하면 어떤 일이 일어나는지 인식하는 것이 중요합니다. 당신의 마음 속에있는 이야기는 보통 어떤 외부 사건이나 환경의 결과로 감정을 만듭니다. 그리고이 가정은 당신의 과거 나 미래, 당신의 몸, 관계, 재정, 경력 또는 무엇이든지 '고쳐야 할'것이 무엇인지를 요구합니다. 당신이 감정을 놓아주고 평화롭게되기 전에 개선되었습니다. 이 외부 변화를 만드는 데는 몇 시간, 며칠 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 이는 평화를 불필요하게 연기하는 것입니다.

실제로, 당신은 당신의 생각보다 훨씬 빨리 당신의 감정을 흐르게 할 수 있습니다.

당신은 어떻게 느끼고 있습니까?

자, 당신이이 간단한 질문에 답할 수 있도록, 너 기분 어때? 당신은 어떤 감정이 당신의 몸 안에서 현재 일어나고 있는지 관찰 할 필요가 있습니다. 감정이 대상이되고 감정을 관찰하면 감정을 관찰함으로써 자연스럽게 자신과 자신 사이에 공간을 만듭니다. 이 관점에서 당신은 당신의 직접 경험에서 당신이 당신의 감정이 아니라는 것을 인식하기 시작할 수 있습니다. 예, 감정은 있지만 영구적 인 감정은 아닙니다.

자신의 감정과의 관계를 탐구하기 시작하면 정서적 인 혼란으로부터 자유로울 수 있습니다. 어떤 감정이 발생하든간에, 단순히 감정을 전달하고 지나칠 때 스트레스 나 불편 함을 거의 느끼지 않게 할 수 있습니다 - 당신이 그들을 관찰하는 것을 잊지 않는다면, 그것들을 관찰하는 것. 현실은 당신의 진정한 자아가 일시적인 감정에 영향을받지 않는다는 것입니다. 당신의 영구적 인 측면은 결코 행복하거나 슬프거나 무서워하거나 죄책감이 없습니다. 의식적 인식은 영구적으로 평화 롭고 정서적 영역을 초월합니다. 게임으로 이것을 탐구 해 봅시다 ...

게임 : 감정 감상

당신은 오히려 당신이하지 않을 감정을 경험할 때마다이 게임을 할 수 있습니다. 감정이 빠르게 분해되어 평화와의 관계를보다 쉽게 ​​형성 할 수 있도록하는 데 놀랍도록 효과적입니다.

STEP # 1 : 이름 지정

당신이 지금 느끼고있는 것을 주목하십시오. 당신은 기분이 행복, 슬픔, 화가, 불안 또는 다른 뭔가? 단순히 감정을 느끼고 현재 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아보십시오.

단계 #2 : 위치 찾기

당신의 몸에서 그것을 찾으십시오. 어디에서 당신 몸이 주로 위치합니까? 그것은 당신의 위장, 태양 신경총, 심장 또는 가슴 또는 당신의 몸에있는 다른 장소에 있습니까? 그것을 지금 찾으십시오.

단계 #3: 색깔 그것

감정을 찾았 으면 색을주세요. 어떤 색상이든 할 것입니다. 빨강, 녹색, 보라색, 검정, 파랑 - 정말 중요하지 않습니다. 첫 번째 대답과 함께하십시오. 지금 감정에 색을 칠하십시오.

단계 #4: 그것을 봐라.

이제 이름을 정하고 이름을 정하고 색상을 지정 했으므로 단순히 감정을 지켜 보았습니다. 양면 눈을 가졌다 고 상상해보십시오. 몸의 그 위치에서 색이있는 감정을보기 위해 뒤로, 아래로, 그리고 내적으로보세요. 그냥 봐.

당신이 이것을하면서 균형있게 호흡을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 지켜보고 계속해서 감정에 어떤 변화가 일어나는지 확인하십시오. 나를 위해, 내가 이것을 할 때마다, 몇 초 후에 감정은 항상 흩어집니다. 핫 플레이트의 물이나 구름과 이별하는 태양과 같이 증발하여 단순히 사라집니다!

감정을 관찰하면 어떻게됩니까?

감정을 관찰하기 시작할 때 즉시 감정을 표현하고 감정을 표현할 수 있습니다. 이 공간은 그들에게 그들이 자연스럽게하기를 원하는 것 인 흐름과 이동의 기회를 제공합니다. 또한, 당신이 당신의 감정을 볼 때 당신은 알게됩니다. 당신이 의식하게 될 때, 당신은 자신의 의식적인 인식이 감정적 인 영역을 넘어서 무엇인지 경험하기 시작합니다.

이 의식 의식은 일시적인 감정이 당신의 몸에서 일어나는 일과 상관없이 항상 평화 롭습니다. 당신의 일시적인 감정보다 당신의 진정한 자아를 더 잘 알고 있다면 항상 존재하는 평화를 경험하게됩니다. 놀랍지 않나요? 이 간단한 운동을하면 감정이 덜 두려워지며 감정에 지배를받지 않고 대신 감정적 인 자유를 누릴 수 있습니다.

적어도 다음 주 동안 감상 감정 게임을 즐기십시오. 긍정적이거나 부정적인 감정을 느낄 때마다 게임의 단계를 따라 잠시 멈추십시오. 이름을 짓고, 찾은 다음 색을 지정하고 지켜 봅니다. 무슨 일이 일어나는 지 주목하십시오.

시청하고 실제로 시청하는 것에는 큰 차이가 있음을 기억하십시오. 감정이 바뀌지 않는 경우에는 감정을 관찰하는 대신 감정을 확인한 것입니다. 기억할 때마다이 운동을하면, 당신이 당신의 감정이 아니라는 것을 발견하고 있습니다. 이것은 당신의 감정과의 관계를 향상시키는 거대한 단계입니다. 이 게임을 더 많이 연습할수록 궁극적으로 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 그래서 그것을 위해 가라!

감정에 자극을주는 트위스트

자신의 감정을 사로 잡으면 신체 건강과 삶의 성공을 누릴 수 있습니다. 사실, 나는 매일 당신이 경험하는 많은 감정이 실제로 당신을 돕기 위해 존재할 것을 제안합니다. 감정은 단순히 'e~ 안에있는 nergy 운동'  당신 안에는 에너지가 많을수록 정력적으로 말하면서 자신을 치료하고 삶에서 새로운 성공을 창출하는 것이 더 낫습니다.

감정을 없애려고하는 것이 아니라 타고난 힘을 발휘하는 것이 매우 생산적 일 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 신체가 유지 보수 및 수리 프로젝트에 참여함으로써 치유가 필요하다면 치유를 돕기 위해 에너지 수준을 증가시키는 경우가 종종 있습니다. 이 시나리오에서는 육체적 인 문제를 해결하기 위해 신체에 여분의 에너지가 필요합니다. 그러나, 당신이 저항하고 에너지를 억제하려고하면, 의도하지 않게 치유 과정을 억제 할 수 있습니다!

다른 말로하면, 현재의 에너지 레벨이 5 / 10이지만 신체가 8 / 10이 될 필요가있는 것을 치료한다고 가정 해 봅시다. 느낌을 느낀 후 그것을 아래로 밀면 우연히 신체가 치유되기가 더 어려워 질 수 있습니다. 반면에 당신이 단순히 에너지가 당신 안에 존재하게한다면, 당신은 더 빨리 치유 될 것입니다. 개인적으로 나는 감정을 일으키기를 더 기꺼이했기 때문에, 나의 회복 시간이 더 빨랐다는 것을 발견했다.

인생의 긍정적 인 변화 창조

당신이 다른 방식으로 당신의 삶에서 긍정적 인 변화를 만들고자하는 경우에도 마찬가지입니다.

당신이 인생에서 창조하고 싶은 모든 것은 에너지로 이루어져 있습니다. 중간에 우주를 만나기 위해 신체는 자연스럽게 원하는 외부의 성공과 일치하도록 에너지 레벨을 올릴 것입니다. 예를 들어, 현재 수입이 3 / 10 에너지 레벨을 필요로하지만 더 많은 돈을 벌고 싶다면, 여분의 돈을 벌어들이는 것에 대한 생각은 그들과 관련된 감정을 가질 수 있습니다.

너무 자주 마음이 감정을 잘못 표기합니다 (예를 들어, 두려움). 그리고 당신이 원하는 것을 창조하는데 필요한 바로 그 에너지에 저항 할 수도 있습니다. 다시 말하면, 감정이 당신을 도울 수있게하려면, 그 감정을 덜 저항하고, 대신 원하는 결과를 만들어 내도록 안내하십시오. 이것은 기분이 나빠지는 것에서 자유 로울뿐만 아니라 감정을 강력한 증상의 도구로 사용할 수있게 해줍니다.

© 2012 by Sandy C. Newbigging.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

기사 출처

Thunk! : 평온함과 성공을 위해 덜 생각하는 법
Sandy C. Newbigging.

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저자에 관하여

샌디 C. 뉴 비징 명상 교사이며 Mind Detox와 Mind Calm 방법의 창시자입니다. 그는 여러 권의 책를 포함한 생활 변화 체중 감소, 생활 Detox, 새로운 시작, 생활 동안 평화, 과 Th!  그의 작품은 디스커버리 헬스 채널 (Discovery Health Channel)에서 보았으며 Huffington Post와 Yoga Magazine의 정기 작가입니다. 최근 '테스터 오브 더 이어'(THE Tutor of the Year)라는 칭호를받은 영국 총독 학회 연맹은 영국에서 진료소를 운영하고 있으며 국제적으로 주거용 피정을 수행하고 Mind Detox Academy를 ​​통해 실무자를 훈련시키고 있습니다. 그의 웹 사이트 방문 : http://www.sandynewbigging.com/

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