많은 참석자들 사이에서 인기있는 "무릎에서 무릎까지"운동은 부부가 서로 마주 보며 앉아서 눈을 마주 치며 긍정적이거나 부정적이든간에 문제에 대해 이야기하게했습니다. (관계 교육 주말 퇴교 센터)
정직한 커뮤니케이션은 전체에 대한 가장 빠르고 가장 직접적인 경로 일뿐만 아니라 비용도 가장 적습니다. 치료사 사무실에서 수년을 보내지 않고도 현재의 경험에 대한 진실과 판단, 일반화, 계획, 원천 징수, 평가 및 설명에 대한 귀하의 진실을 알 수있는 일련의 의사 소통 방법을 배울 수 있습니다. 너는 그래.
이러한 관행은 언어를 사용하여 현재의 느낌 된 경험 - 당신이보고, 듣고, 냄새를 맡고, 느끼고, 기억하고, 감지하고, 직감하는 것을 유지하도록 도와줍니다. 다른 많은 탐험가가 이미 차트를 작성 했으므로 비교적 짧은 기간에 이러한 관행을 배울 수 있습니다. 불교 명상 연습, 게슈탈트 요법, 정 분석, 감각 인식, Reichian 및 bioenergetic 몸 작업 - 이들은 내가 진짜라고 부르는 작품의 기본 토대입니다.
성장 경로로서의 정직한 커뮤니케이션
정직한 의사 소통이 성장 경로만큼 잘 작동하는 이유는 대부분의 경우 경험에 깊이 있고 참을성있게 접근하고 통제 패턴으로 벗어나지 않고 완벽하게 느끼면 그 변화가 일어납니다. 농담이 아냐. 나가는 길은 깊숙이 들어가야합니다. 여러분이이 습관에 참여할 때 여러분은이 진리를 발견 할 것입니다. 나는이 책에서 제시 한 10 가지 진리 기술이라고 부릅니다.
(편집자 주 : 기술은 간단히 : 경험하는 것 : 투명 함, 의도를 알아 차림, 피드백 환영, 원하는 것을 선전하기, 원하지 않는 것을 부름, 예상 투영, 이전 진술 수정, 다른 관점 고려, 공유 혼합 된 감정, 침묵을 포용하다.)
이 스킬 중 일부는 상당히 용기가 있습니다. 다른 사람들은 실제로 길을 쉽게 만들고 정직성을 덜 위협적으로 만듭니다. 당신이 그들을 조합하여 사용할 때, 당신은 그들이 서로를지지하고 당신이 상상할 수있는 것보다 정직하고 활기가 넘치는 모든 과정을 매우 활기차게 만듭니다.
당신이 자기기만의 함정을 피할 수 있도록 숙련 된 코치 나 선생님이있는 경우 실제 과정을 빠르게 진행할 수 있으며, 적어도 한두 명의 헌신적 인 다른 사람들이 당신과 함께이 여행을하기로 동의해야합니다.
실제를 통해 자신을 자유롭게하다
Real을 얻는 것은 효과가 있었고 나에게 그리고 내가이 방법으로 코치 한 수백 명의 다른 사람들을 위해 여전히 효과가있다. 이 작업을 계속하면서, 우리는 인간의 존재가 우리가 믿을 수있는 것보다 훨씬 더 많은 잠재력을 가지고 있다는 것을 계속 배우고 있습니다. 우리가 느낄 수있는 훨씬 더 많은 사랑, 우리가 인식 할 수있는 훨씬 더 많은 현실, 훨씬 더 흥분되는 것들이 있습니다. 그리고 우리가 포함하고 진동 할 수있는 에너지.
우리가 필요로하는 것은 진정한 호기심, 실험의 개방성, 그리고 무엇이든간에 인식을 가지고 자발적으로 경험할 의지입니다. 이 노력을 통해 얻게 될 상금은 아무도 당신에게서 떠날 수없는 자신과 인생의 깊고도 지속적인 신뢰입니다.
Real을 얻는 것은 자각을 개발합니다. 당신은 자신과 똑같이 "더 나은"존재가되고 위험이 있다는 것에 대한 당신의 자아상과 아이디어로부터 벗어나기 위해 서로를 지원하는 사회적 명상 연습이라고 부르는 사람들과 함께합니다. 그 결과는 자아 실현입니다. 생존을 위해 숨겨야한다고 생각하는 자신의 부분을 실제로 만듭니다. 그리고 예쁜 부품뿐만 아니라 모든 부품을 의미합니다.
자기 실현은 또한 자신의 단순한 직접적인 인식으로 당신의 개인적인 이야기가 점점 자유로 워진다는 것과 당신이 그 길을 따라 잡은 제한적인 신념으로 다시 인도합니다. 그러나 당신이 이것들로부터 자유로울 수 있기 전에, 당신은 기꺼이 탐험하고, 실험하고, 에너지의 자연스러운 흐름이 차단되는 곳을 발견해야합니다. 자신을 자유롭게하기 위해서는 자신이 얼마나 자유롭지 못한지 경험해야합니다.
우리는 모든 위선자들입니다 : 현실 대 아이디어와 이상
내가 기억할 수있는 한, 나는 우리 모두가 위선자라는 사실을 한 번이나 다른 것으로 드러내 기위한 캠페인을 펼쳐 왔습니다. 우리는 매 턴마다 우리의 정직함에 도전하는 세상에 살고 있습니다. 우리는 깨끗한 환경을 소중하게 생각하지만 차를 운전하고 비행기에 타는 것입니다. 우리는 민주주의를 중요시한다고 말하지만, 우리는 은밀하게 우리 자신의 길을 원합니다. 우리는 정직을 중요시한다고 말하지만, 갈등을 피하기 위해 진실한 마음을 간직하고 있습니다. 우리 모두는 한 가지를 설교하고 다른 것을 연습합니다.
우리의 이념과 우리의 현실 사이의 격차 속에서 사는 것을 배우는 것은 우리 시대의 코안으로 보인다. 이 과정은 진정성의 진정한 의미입니다. 정직하게 살아 가야하는 어려움에서 어떤 마법적인 구출을 찾지 않고서도 일부 외부의 힘에 책임을 투사하지 않고 정직하게 현실에 직면 할 수있는 능력입니다.
심리 치료사, 팀웍 컨설턴트, 연사 및 세미나 리더로서의 오랜 세월의 경험을 통해 장기적으로 볼 때 무엇을해야하는지에 집중하는 것이 무엇보다 중요하다는 사실을 깨닫고 솔직하게 받아들이는 것이 훨씬 더 보람 된 것으로 나타났습니다. . 우리의 삶이 실제로 어떻게 보이는지, 그리고 적절한 행동을 취하지 못하게해야합니까?
해야 할 일은 가짜 야. 자신이 "더 관대해야"한다는 말은 자신과 다른 사람들이 당신이 관대하고 싶다고 생각하도록 두들겨 패하는 방법입니다. 참을 수없는 상황에서 행동을 취하지 않는 것을 정당화해야한다. "그는 그렇게 대하지 않아야한다." 그래서 당신은 자신의 분노 대신 자신이해야 할 일과하지 말아야 할 일에 초점을 맞 춥니 다. 그러면 당신은 잘못하고, 의롭다 고 느껴질 것입니다. 당신이 원하는 삶을 창조 할 힘을 소유하지 못하게해야합니다. 그들은 실제 감정과 상황에 대해 부인할 수 있습니다.
현실적이게 : 자기기만과 무력감에 대한 해독제
Getting Real은 일종의 자기기만에 대한 해독제 역할을하여 사람들을 힘없고 압도적으로 느끼게합니다. 일단 현실을 당신의 아이디어와 이상에 맞추기 위해 그만 노력하고 자신이보고, 느끼고 표현할 수있게한다면, 당신은 현재의 상황에 효과적으로 대처할 수있는 힘을 느낄 것입니다. 당신은 더 이상 붙이지 않거나 미완성 사업으로 막히지 않을 것입니다.
인생이라는 광대 한 진화의 무용에 참여하게 될 것입니다. 자신의 방식대로 무엇이든 처리 할 수 있도록 자신을 신뢰하는 법을 배웁니다. 어떤 일이 발생해야하는지에 대한 아이디어로 제한되지 않기 때문입니다. 새로운 상황이 가져 오는 모든 것을 발견하게 될 것입니다. 당신은 당신의 독특함으로 살아갈 것입니다. 너의 길은 마음을 가질 것이다.
이 과정에서 자전거를 타는 것을 배우는 때와 같이 때때로 떨어져 다칠 수도 있습니다. 그러나 일어나서 먼지를 털어 버리면 통증과 함께 그것이 열려 있지 않다면 결코 가질 수 없었던 아름다운 새로운 경험이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
싸우는 것 그만 : 너는 네가 좋아하는 것처럼 너 괜찮아.
실제 워크숍을 진행하는 과정에서 나는 자유로운 사람들이 자신의 내면 경험을 알아 차리고 느끼고 표현할 때 하루나 이틀 동안 평범한 공손과 협약을 따를 것에 동의하는 방법을 배웠습니다. 대부분의 사람들은 그들이 사마귀 인 것처럼 느끼는 것을 발견하는 것에 놀랐습니다.
이 책을 쓰는 나의 목적은 당신이 인생 길에있는 어느 곳에서든지 휴식을 취하고 다른 곳에서하려고하는 것을 멈출 수 있음을 알 수 있도록 돕는 것입니다. 이것은 무엇입니까. 나는 당신이 할 수있는 일과 싸우는 것을 멈추라는 명령을 내린다.
1. 긴장을 풀고 즐기십시오.
2. 당신이 "더 좋을 때까지"또는 다른 누군가가해야 할 일을 할 때까지 행동을 취하기를 기다리는 대신에 당신의 존재에 대한 진실성을 현실적이고 창의적으로 다루십시오.
3. 자신을 보거나 사랑하게하십시오 (가장 투명 할 때 가장 사랑 스럽다는 것을 깨달으십시오)
4. 당신의 삶의 매 순간마다 출석해라. (당신의 판단과 마음을 비교하여 당신이 충분하지 않다는 것을 알 수있다.)
5. "미래의 다리를 건너 가십시오."(예측하거나 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하지 말고)
6. 평화 롭고 스스로를 받아 들인다. (대부분의 경우)
자유의 숨겨진 가치에 대한 또 다른 말
Real을 얻는 작업은 당신의 신체 감각, 감정, 생각, 그리고 당신 주변에서 일어나는 일들에주의를 기울이고 그에 대해 의사 소통하는 것에 관한 것입니다. 내가 일이라는 용어를 사용할 때, 나는 투쟁을 암시하는 것이 아닙니다. 나는 발휘하는 것이 아닙니다. 나는 너 자신과 일하는 것을 의미하지 않는다. 이런 일을하는 것을 깨닫게되면주의를 기울이십시오. 자신에 맞서 싸우는 경향을 치유하는 당신의 능력은 칭찬이나 비난없이 무엇이 무엇인지를 깨닫는 능력에 달려 있습니다.
알고있는 간단한 행동은 엄청난 자유를줍니다. 당신이 당신의 인식을 어떻게 경험하는지 다른 사람들과 공유한다면 당신의 자유는 더욱 커질 것입니다. 저는 자유 란 아무것도 숨기려는 다른 말의 의미라고 말하고 싶습니다. 나는 너 자신과 다른 사람들에 대한 너의 본질적인 자유, 활기와 신뢰를 숨기고 다시 연결하도록 너를 초대한다.
허가 재판, © 2001,
HJ Kramer / 뉴 월드 도서관, Novato, CA.
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기사 출처
현실을 얻으십시오 : 진실한 삶을 살아가는 데 필요한 10 가지 진리
Susan Campbell, Ph.D.
수잔 캠벨 (Susan Campbell)은 관계 코치 및 기업 컨설턴트로서 35의 1 년 경력을 통해 얻은 단순하면서도 실용적인 인식 관행을 제공하여 개인이 옳고 안전하고 확실한 필요성을 "놓아 줘야"한다고 요구합니다. "내 인생의 어떤 영역에서 거짓말, 설탕 코팅, 또는 척의 필요성을 느낍니까?"와 같은 질문은 독자를 자기 실현으로 인도하는 데 도움이됩니다.
정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
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저자에 관하여
Susan Campbell, Ph.D. 포춘 500 회사에 관계 코치 및 팀웍 컨설턴트로 수년 동안 일해 왔습니다. 그녀는 여러 권의 책커플 여행, 그리고 권력 투쟁 넘어. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.susancampbell.com
