누가 바람을 보았습니까?
너도 내가 아니야.
그러나 나무가 그들의 머리를 숙이고있을 때,
바람이 지나가고있다.
- 크리스티나 로세티 (1830-1894)
이 오래된 동요에서 바람처럼, 감정은 보이지 않습니다. 우리는 우리의 정상적인 시야로 그들을 직접 볼 수 없습니다. 오히려 우리는 우리 몸에서 그들을 느낍니다. 같은 단어 - 느낌 -은 신체적 감각과 감정을 모두 나타냅니다. 이것은 우연이 아닙니다. 확실히 당신은 경험했습니다 :
- 뱃속에 나비들에게 준 긴장감
- 너를 불 태우는 분노
- 추위를 멈추게하는 두려움
- 기쁨으로 뛰던 흥분
- 너의 마음을 녹인 사랑과 애정
- 너의 목에 덩어리를 남긴 슬픔을 털어놨다.
- 체중이 어깨에서 들어 올려지는 것처럼 느껴지는 구호
다른 사람들의 감정을 감지 할 때, 당신은 표시로 알 수 있습니다. 아무 말도하지 않을 때에도, 당신은 종종 다른 사람의 내부에서 일어나는 일을 알고 있습니다. 슬픔은 눈물, 찡그린 얼굴의 노여움, 평온한 손짓의 장난, 떨리는 발의 공포, 귀와 미소의 행복감으로 나타납니다.
바디 랭귀지는 말보다 더 크게 말한다.
감정에 관해서, 신체 언어는 말보다 더 크게 말합니다. 누구도 당신에게 "누가, 나? 화난거야?"라고 말하지 않았습니까? 아니오, 저는 아닙니다. 나는 괜찮습니다. " 그러나 잘린 어조와 세트 턱은 다른 이야기를했다. 이것은 부조화의 본질입니다. 한 가지를 말하지만 다른 것을 느끼고 생각합니다. 그러나 당신은 아마 속지 않았다. 얼굴과 목소리는 진실을 믿습니다. 마치 감정이 나올 것입니다.
감정의 라틴어 뿌리는 전체 이야기 : e (밖으로) + movere (이동). 감정은 강처럼 자연스럽게 흘러 나오거나 어둠 속으로 빠져 든다. 막히면 잠재 의식에 도달 할 수 있습니다. 지하 영역은 인식의 빛을 내기에는 너무 깊습니다. 원하지 않는 감정을 우리의 깊은 곳으로 내몰 으면 긴장감이 악화되거나 악화 될 수 있습니다. 결국 이러한 고아가 된 감정들은 홍수에서 흘러 나오거나 범람하거나 홍수에 빠지게 될 것입니다.
감동의 본질입니다. 너가 너 자신을 위해보고 싶으면, 유아 및 어린 아이들을보십시오. 아이들이 특정 감정을 억 누르는 것을 배우기 전에, 어린 아이들은 그들을 그냥 내버려 두었습니다. 3 살짜리 야나 (Jana)는 놀이 동산이 갑자기 손에서 떼어 낼 때 테디 베어를 껴안고있다. Jana는 분노로 울부 짖는다. 9 살의 바비 (Bobby)는 애완용 토끼가 죽었다는 것을 알게되면 즉시 슬픔에 빠지게됩니다.
감정은 우리 자신의 생존을 위해 행동 할 동기를 제공합니다. 타냐는 이웃 개가 차를 치는 것을 보았을 때 교통을 두려워하는 것을 배웠다. 그녀의 두려움은 그녀가 거리에서 놀지 못하도록하고 따라서 삶을 제공합니다.
감정은 우리가 인생을 받아들이도록 해줍니다.
감정은 또한 우리가 정직, 창의력 및 열정으로 삶을 포용 할 수있게합니다. 감동은 우리를 자극하여 우리의 경험에 색과 질감을줍니다. 감정의 전체 범위를 느끼는 것은 완벽한 색 팔레트로 그림을 그리는 것과 같습니다. 가혹하거나 지속적인 우울증을 경험 한 사람에게 물어보십시오. 감정이 사라지고 감정적으로 편평 해지면 삶은 가치가없는 것처럼 느껴집니다. 사실이 회색 상태는 때로는 자살적인 생각이나 행동을 유발합니다.
생존에서 진정한 활력에 이르기까지 감정이 우리를 잘 돕습니다. 그러나 우리는 감정이 무엇인지, 그리고 감정이 무엇인지 알아야합니다.
- 내 감정을 어떻게 느끼고 실제로 느끼나요?
- 내가 그들과 연락을 취하면, 나는 감정을 가지고 무엇을합니까?
- 두려움, 외로움, 슬픔, 분노와 같은 구체적인 느낌을 어떻게 처리합니까?
감정이 지저분하고 비이성적 일 수 있습니다.
아. 넵. 감정. 부실하고 비합리적이며 혼란스럽고 장난스럽고 조그마한 트릭스터가 가장 부적절한 순간에 나타납니다. 사랑하는 사람의 죽음을 슬프게 끝내 었다고 생각했을 때, 슈퍼마켓 한가운데 갑자기 눈물이 솟기 시작합니다. 또는 당신은 당신이 분노를 가지고 있음을 확신했습니다. 직장에서, 모든 곳에서 화를 낼 수 있습니다. 갑자기 당신은 유능한 전문가에게서 몸을 던지는 엉망진창에 빠져 들었습니다. 얼마나 당황스럽고 얼마나 위험한가. 이러한 폭발은 고난의 교통으로 집에서 운전할 때 "도로 분노"로 분출 할 때 더욱 치명적일 수 있습니다.
우리는 감정이나 충동 조절에 대해 읽었습니다. 그리고 우리는 노력한다. 그러나 자주 일어나는 일은 우리가 무분별한 감정을 억압 (억압)하거나 억압 (거부)하는 것입니다. 지하 줄기 뿌리의 거대한 네트워크를 통해 펼쳐지는 대나무의 다양성과 마찬가지로, 우리는 우리의 감정을 단지 우리 야영지의 콘크리트, 자갈 및 벽돌을 통해 멀리 보이게하기 위해 여기 아래로 자릅니다. 침실이나 이사회에서 숨겨진 감정이 다음에 어디에서 튀어 나올까요? 교회에서나 일할 길에 있습니까?
스펙트럼의 반대편에는 그들의 삶이 그것에 의존한다면 감정을 느낄 수없는 사람들이 있습니다. (그리고 그들의 삶과 건강의 질은 그것에 달려 있습니다. 나는 확신합니다.) 감정이 너무 아프거나, 무서우거나, 느끼지 못해서 감정을 마비 시키거나 채운 사람들에게는 어떻게됩니까? 이 사람들 중 일부는 자신의 감정을 진정시키기 위해 중독이나 약물 치료를 사용합니다. 다른 사람들은 감정을 몸의 옷장에 보관하고 스트레스 장애로 고통받습니다. 조만간 감정이 나올 거라는 것을 기억하십시오. 그들은 계속 움직여야 해.
감정과 몸 - 마음 약
다양한 연구 결과에 의하면 의사 방문의 대략 80 퍼센트는 스트레스 관련 조건의 결과입니다. 그리고 많은 병이 단순히 감정에 대한 도움으로 울부 짖는다는 증거가 나오고 있습니다. 지원 그룹, 몸 마음 상담, 명상, 표현 예술 치료, 생체 자기 제어 중이 죠 및 기타 정신 병리 치료 방법에 대한 연구에 따르면 많은 환자가 개선되고, 완화되거나, 통제 그룹보다 오래 산다. 이 조사 라인은 새로운 것이 아닙니다. 1970s 한스 셀리 (Hans Selye) 박사의 저서 인생의 스트레스, 케네스 펠티에 (Kenneth Pelletier) 정신적 치료자, 슬레이어로서의 마음영토 밖으로 매핑되었습니다. 하버드 대학의 허버트 벤슨 (Herbert Benson) 박사는 그의 책에서 실용적인 지침을 제공했다. 이완 반응, 그리고 '80s, Benson의 동료 인 Dr. Joan Borysenko는 그녀의 책에서 명상과 이완 기법을 확장했습니다. 몸을 채우고 마음을 수선하다..
'90s'에 의해 생각과 감정이 우리 몸에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그 반대가 우리의 이해력은 도약과 경계에 의해 성장했습니다. 미술 치료사이자 건강 지원 단체의 리더 인 후반 '80s and early'90s에서는 예술을 통한 몸의 마음 치유와 회복에 관한 책을 몇 권 발간했습니다. 저는 보리 센코 (Borysenko) 박사, 버니 시겔 (Bernie Siegel) (종양 전문의이자 저자)의지지와지지에 감사를 표합니다. 사랑, 의학 및 기적), Norman Cousins (누가 잘 웃었습니까), James Pennebaker 박사 (필자의 치유력에 대한 연구가 내 자신의 발견을 뒷받침 해 주었다.
양자 택일 또는 몸 마음 약
지난 10 년 동안 의료기관에서 변덕스럽고 소심한 것으로 여겨지 던 이른바 대안 또는 신체 정신 의학이 점차 주류로 옮겨갔습니다. 대형 제약 회사들은 TV에서 허브 치료법을 광고하고 있습니다. 10 년 전, 그러한 약제는 여전히 돌팔이 나 마녀의 영역으로 간주되었습니다. 물론, 그들은 여전히 일부 분기에 있지만, 조류가 명백하게 대중의 요구에 의해 이동하고 있습니다. 설문 조사와 연구에 따르면 미국인 3 명 중 1 명은 카이로 프랙틱 의학, 침술 의학, 바디 마사지 치료법, 생체 자기 제어 중이 죠, 최면 요법, 자연 요법 의학, 동종 요법 등 대체 의학 또는 전체 론적 치료법을 사용하고 있습니다. 이 접근법의 달러 절약 가치를 인식 한 일부 건강 보험 회사는 이제 카이로 프랙틱 및 침술 같은 것을 다루고 있습니다.
버니 시겔 (Bernie Siegel)이나 래리 도세이 (Larry Dossey)와 같은 평판 좋은 의사들은기도를 약이라고 말하고 복제 가능한 대조군 연구로 완성 된 어려운 과학의 데이터를 인용합니다. 숙련 된 임상의와 연구원을 이상한 사람으로 푸우 푸우하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 인도의 아유르베 다 의학의 예술을 대중화 한 의사 Deepak Chopra와 여성 의학에 대한 연민과 상식을 가르치는 Christiane Northrup 박사는 작가와 연사의 인기로 판단하여 대중은 모든 귀로 듣고 있습니다.
자신의 질병에 대한 글쓰기 또는 저널링
심리학자 인 제임스 펜 베이커 박사 (James Pennebaker) 박사와 다른 연구자들은 실제로 병에 관한 글쓰기가 면역력을 향상 시킨다는 것을 보여주었습니다. 우리가 만난 후 늦은 '80s에서 노트를 비교, Pennebaker 즉시 내 크리 에이 티브 저널 방법의 가치를 인정. Pennebaker는 자신이 발표 한 연구 프로젝트에 드로잉을 포함시키지 않았지만 내 고객과 학생들이 본 자발적인 치유는 그가 일하는 전제에 뿌리를두고 있다고 제안했습니다. 감정적 표현은 치유입니다. 의사 인 알프레드 토마 티스 (Alfred Tomatis, 모짜르트 효과 (Mozart Effect)의 저자)는 건강 전문가뿐만 아니라 일반인의주의를 끌고 있습니다. 내일의 처방전은 "이 소나타를 듣고 아침에 전화 해."라고 할 수 있습니다.
제 3 장 (기분 따라 생활하기 Lucia Capacchione)는 저널 학생들 인 루실 (Lucille)의 서면 대화를 통해 자신을 치유 한 사례 연구를 읽습니다. 역할이 바뀌면서이 멍청한 환자는 자신의 회의 의사에게 만성 질환에 대한 탐험 수술을 연기하여 문제의 신체 부위와 대화를 먼저 할 수 있음을 알렸다. Lucille의 신체 채팅 후, 증상은 사라지고, 결코 돌아 오지 않습니다. 의사의 놀라움에 이르기까지, 어떤 종류의 수술 (탐색 또는 기타)은 불필요하게되었습니다.
진정한 감정의 건강한 표현
몸 마음 과학 분야에서 가장 존경받는 연구자 중 하나는 조지 타운 대학 (Georgetown University)의 생물 물리학 및 생리학 학부 교수 인 Candace B. Pert 박사입니다. 그녀의 획기적인 책에서, 감정의 분자 : 왜 당신이 느끼는 길을 느낍니까?Pert 박사는 우리의 진정한 감정을 건강하게 표현할 수있는 강력한 사례를 제시합니다. 그녀는 바깥 쪽 표현이 내면의 감정이 느껴질 때 - 다른 말로하면, 사람이 부적절한 경우 - 중요한 장기로부터 에너지를 빼앗는 신체에서 갈등이 일어난다는 것을 발견했습니다. 그녀의 저서에서 그녀는 다음과 같이 씁니다 :
나의 연구는 감정의 기원 인 생화학 물질이 자유롭게 흐르고 있다는 감정이 표현 될 때 모든 시스템이 연합되어 전체로 만들어 졌다는 것을 보여주었습니다. 감정이 억눌려 지거나, 부인할 수 없으며, 무엇이든간에 허용되지 않는 경우, 우리의 네트워크 경로가 막히고 우리의 생물학과 우리의 행동 모두를 실행하는 중요한 느낌의 통일 된 화학 물질의 흐름이 멈추게됩니다. 이것은 내가 생각하기에는 필사적으로 도망 치고 싶어하는 치유되지 않은 느낌의 상태입니다. 합법적이거나 불법 인 마약은 심리적 인 네트워크가 자연스런 균형 잡힌 방식으로 기능 할 수있게 해주는 많은 피드백 루프를 방해하여 정신적 장애뿐만 아니라 신체적 장애를위한 조건을 설정합니다.
감정은 우리를 활기차게하고 창의력을 강화합니다
감정은 받아 들여지고 표현 될 때 우리를 통해 움직입니다. 이런 일이 발생하면 감정이 우리를 자극하고 창의력을 자극합니다. 25 년 이상의 임상 실습, 교육 및 독자와의 의사 소통과 결합 된 내 삶의 경험을 바탕으로 한 표현 예술 미디어를 통해 직접 감정을 경험할 수있는 활동을 계획했습니다. 드로잉, 페인팅, 콜라주, 점토, 음악, 무브먼트, 글쓰기, 마스크 제작 및 극적인 대화가 포함됩니다. 나는 이러한 자료를 사용하기 위해 재능이 있거나 숙련 된 기술을 습득 할 필요가 없다고 덧붙입니다.
공연 예술과는 달리 표현 예술은 주로 감정의 길로 작용합니다. 비판을받지 않거나 다른 사람에게 자신의 작품을 보여달라고 요청하지 않습니다. 당신이 만날 유일한 비평가는 내부의 비평가입니다.
\ 발행인의 허가로 재판
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com
기사 출처 :
감정과 함께 사는 것 : 감정적 표현의 예술
Lucia Capacchione.
개요 및 교육 안내서는 간단한 연습을 사용하여 드럼 연주로 펜트 업 분노를 표현하고 점토를 성형하여 상한 감정을 풀고 비 지배적 인 손으로 글을 써서 내면의 아이에게 연락하고 궁극적으로 자기 발견의 길을 시작하는 방법을 설명합니다 .
정보 및 / 또는 본 도서 주문 (신판 / 다른 표지).
저자에 관하여
LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR은 Hallmark, Mattel 및 Walt Disney Company에서 근무한 기업 컨설턴트뿐만 아니라 미술 치료사, 예술가, 작가 및 대중 워크숍 리더입니다. 그녀는 캘리포니아 주 빅 서 근처에 산다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.luciac.com
비디오 : The Creative Journal Method & Visioning®
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