스스로 일을하라

스스로 일을하라
이미지로 루다 어 

무의식적이든 의식적이든 우리 모두는 더 깊은 연결과 더 많은 목적을 갈망합니다. 사람들은 종종 자신의 불편 함을 치유하기위한 최후의 수단으로 치료를 선택합니다. 저의 그룹 치료 실습은 자신을 받아들이거나 제 그룹에서 "일"이라고 부르는 개념을 기반으로합니다.

"작업 수행"에는 치열한 진정성에 대한 지속적인 노력이 포함됩니다. 그것은 자신을 정직하게 대면 할 용기를 갖고 자신의 일부가 당신과 그룹이 볼 수 있도록 (다른 사람들이 본다면 모욕을 당할 것임) 당신 자신의 일부가 과묵하게 보이도록 허용하는 것을 의미합니다.

'일품'은 나머지 그룹의 관심을 끄는 한 사람이 중심 무대에 서서 삶의 시급한 문제를 깊이 들여다 보는 것을 포함합니다. 각 작업에는 고유 한 수명이 있지만 일반적으로 약 XNUMX 시간 동안 지속됩니다. 그 사람은 자신의 어려움에 대해 이야기하고, 내 일은 참가자의 이야기에서 지적 이름을 우회하고, 그것이 잘 재생되는 라디오 방송이되는 것을 막고, 그들의 말 아래에서 감정적 진실을 볼 수있는 방법을 찾는 것입니다.

저는 다양한 방법으로 이것을합니다. Psychodrama (역할극)는 저의 주요 도구입니다. 나는 말하지 않은 것을 감지하기 위해 직감을 사용합니다. 나는 몸, 숨결, 손 흔들림, 팔 교차, 표정을 알아 차리고, 때때로 이것이 어떻게 사람을 강화하는지 또는 진리에 대한 방패 역할을하는지 보여 주면서 지적합니다. 그들의 육체 성을 반영하면 그들이 도망 치고 싶을 때 더 깊이 들어가도록 격려합니다.

나는 그들에게 그룹과 관계를 맺고 참여하도록 요청함으로써 그들을 레이더로 되 돌린다. 나는 종종“둘러보고 당신이 신뢰하는 그룹에서 누가 좋아하거나 불신하는지보세요.”라고 말합니다. 나는 그룹이 거울의 홀이라고 생각합니다. 그룹의 관심을 중간에있는 사람에게, 중간에있는 사람이 주변의 그룹에서 진행되는 일에주의를 기울임으로써 아첨이나 거짓을 즉시 알아볼 수있는 진정성의 장이 만들어집니다. 이런 의미에서“일을하는 것”은 일대일 치료와는 상당히 다릅니다.

작업을 수행하는 사람에게는 다른 영역에 들어가는 것과 같습니다. 마치 자신의 깊이에 접근 할 때 일상적인 현실을 우회하는 것과 같습니다. 보통 신경이 쓰이는 경험이기 때문에 나는 잠기거나 숨겨져있을 수있는 문을 열기 위해 침묵,주의 집중, 또는 그들이 아는 사람을 정말로 좋아하거나 신뢰하는 사람과 마주함으로써 안전을 만듭니다.

우리의 깊이는 다른 방식으로 자신을 보여줄 수 있습니다. 때로는 카타르시스적인 감정이 쏟아집니다. 또는 훨씬 더 미묘하게도 부인되고 싸웠던 개인적인 진리에 대한 계시나 깨달음입니다. 때로는 경험이 크고 극적입니다. 때로는 작습니다.


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갑옷을 통한 자기 보호

우리는 고통스러운 경험의 규모에 압도 당하지 않도록 방어구를 만드는 법을 배웠습니다. 아마도 어렸을 때 우리는 폭력이나 침입, 압도 감에서 벗어나야했습니다. 이 갑옷은 우리를 보호하는 중요한 목적으로 사용되며, 상황을 관리하기가 불가능하다고 느껴질 때 전사가 편향 능력을 갖추는 것이 유용합니다.

문제는 우리가 그것을 벗을 수있는 능력을 잃었 기 때문에 우리 자신을 보호하기 위해 세운 장벽이 우리의 가장 깊은 관계를 약화시키고 우리의 감수성을 마비 시킨다는 것입니다. 작업의 한 부분은 일반적으로 갑옷을 조심스럽게 분해하고 아래에있는 것을 마주 보는 것입니다 (일반적으로 예상보다 훨씬 덜 사악하거나 무섭습니다). 일단 제거되면 제거 메커니즘을 배울 수 있으며 중요한 것은 적절한 상황에서 의식적으로 다시 장착하는 방법입니다.

작업이 끝나면 종종 가벼움, 기뻐, 자유, 행복감, 그리고 기초가 흔들리고 재구성 된 느낌이 있습니다.

“일”은 계속해서 이루어집니다. 내 메인 그룹은 XNUMX 년 동안 한 달에 한 번 주말에 열립니다. 그 시간에는 세련된 연막 뒤에 숨어있을 수 없습니다. 우리는 일하고 일하며 신뢰를 쌓고이 책의 기술을 연습하고 심오하고 의미있는 성장을 이룹니다.

커뮤니티와 신뢰 구축

거의 XNUMX 년 전 요크셔에있는 교장 친구로부터 연락을 받았습니다. 그녀와 그녀의 많은 동료들은 교육 삭감, 불가능한 업무량, 어려운 부모, 파괴적인 학생 및 무능한 교사로 어려움을 겪고있었습니다. 그들은 약간의 지원을 받기 위해 교육 당국으로부터 약간의 돈을 받았습니다.

권위의 마음으로 그들은 공부할 일회성 책이나 그들이 참석할 워크샵을 살 것입니다. 우리가 한 것은 갈등과 리더십 기술을보기 위해 두 개의 세션을 만드는 것이 었습니다. 이들은 너무나 따뜻하고 열정적으로 맞이하여 우리는 계속해서 계속하기로 결정했습니다.

그들은 각 학교가 회의를 위해 세션과 소스 장소에 돈을 기부하는 훌륭한 계획을 세웠습니다. 이것은 제한된 예산에 대한 큰 요청 이었지만 정기적으로 연결하는 것이 얼마나 중요한지 인식했습니다.

처음에는 각 세션에서 리더십, 변화를위한 역량, 360도 피드백 (익명 피드백을 제공하고 조직의 모든 수준 간의 의사 소통을 촉진하는 방법)과 같은 다른 주제를 탐색했습니다.

지난 XNUMX 년 동안 우리는 의제가 없었습니다. 학기에 한 번 만납니다. 이 그룹에는 약 XNUMX 명의 교장 선생님이 있으며 일반적으로 각 세션에 XNUMX ~ XNUMX 명이 참석합니다.

점차적으로 우리는 외롭고 까다로운 일을 더 견딜 수있는 기술을 배우고 연습했습니다. 우리는 어려운 시나리오가 발생할 때 서로를 강화하고 돕는 방법을 모색했습니다.

한 머리가 치리회와 어려운 회의를 가지거나 실패한 직원과 대면해야 할 경우 대화를 통해 지원하기 위해 사전 브리핑과 브리핑을 연습합니다. 분노, 상처, 맹목적인 분노와 같은 사나운 인간의 감정 (개인이 수백 명의 어린이, 수십 명의 직원, 많은 불안한 부모를 대하는 학교 환경에서는 부적절 함)이 안전한 환경에서 심리극에서 펼쳐졌습니다. 학교 시스템의 일반적인 불의에 대한 분노, 학교 구조를 건전하게 유지하기 위해 지속적으로주의를 기울여야 할 정도로 손상을 입은 어린이에 대한 좌절, 9 대 5 세이고 학교에 가지 않을 동료에 대한 짜증 학교를 위해 여분의 마일을 얻거나 화난 부모가 학대를 던지는 동안 침착해야합니다.

일대일 관계 구축 

그들은 또한 일대일 관계를 구축하고 있습니다. 한 선생님은 직장과 가정 생활을 분리 해두고 일로 인한 스트레스로 남편을 넘치지 않고 남편의 지원을 구하는 연습을하고 있습니다.

방에있는 모든 사람은 비슷한 시나리오에 직면했고 동정심으로 이러한 표현을 존중하고 증언 할 수있었습니다. 각 개인은 같은 생각을 가진 다른 사람들을 만나고 들었습니다.

그들은 함께이 안전을 창조했다는 지식으로 상한 마음을 보여주는 법을 배웠습니다. 그들은 자신의 계획을 더 명확하게 볼 수 있고 자신의 패턴에 대한 소유권을 가질 수 있으므로 무의식적 사고 방식에 의해 실행되지 않습니다.

갑옷의 흘리기

우리는 수년 동안 함께 일 해왔고, 동료들 앞에서 여러 겹의 갑옷이 벗겨졌습니다. 상호 신뢰는 여러 번 획득되었으며, 업무량이 많은 경우에도 불구하고 그들은 자신을 향상시키고 힘을 낼 방법을 찾지 못하면이 학기 XNUMX 일 모임에 오는 것을 우선시합니다. , 그들은 소진과 압도의 가능성이 있습니다. 서로에 대한 그들의 도전은 점점 더 숙련되고 예민해졌습니다.

그들은 연민으로 드래곤을 죽이고, 레이더에 맞추는 법을 배우고, 서로를 증언합니다. 그들은 개인적인 애도와 상실에 대해 이야기합니다. 그들은 죽음의 친구가됩니다. 그들은 취약성을 실천합니다. 그들은 전투를 선택하는 방법을 배우고 있습니다. 그들은 제한된 자원이 기능 능력에 영향을 미칠 것이라는 주문을 취소하고 있습니다.

방에 느껴지는 사랑의 감각이 있습니다. 이들은 정서적으로도 능력이있는 매우 지적인 개인입니다.

이것은 제작 과정에서 진정한 sangha이며 작업은 조직에 실질적인 영향을 미칩니다.

결과

한 교장 선생님은“화난 부모와 만나기 전에 숨을 쉬는 것을 기억했습니다. 회의는 생산적이었습니다.”

“저는 제가 내린 결정 (지사들과 함께)에 화를 낸 비 통제적인 직원 회의에 주지사를 데려 오는 심리극에서 영감을 받았습니다. 그들의 존재는 여분의 안정기를 제공했기 때문에 나에게 화난 소리가 들리지 않을 것입니다.”

이 교사 그룹을 문자 그대로 복사 할 필요는 없습니다. 이 그룹에 적합한 것이 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 핵심은 그들이 스스로의 길을 찾았고 우리가 우리의 진정한 잠재력을 스스로 실현할 수 없다는 것을 이해한다는 것입니다.

우리는 다른 사람들이 필요합니다. 그룹 또는 헌신적 인 우정 일 수 있습니다. 우리 안에서 태어나기를 간청하는 치료 적 또는 영적 실천을 연구해야 할 수도 있습니다.

나의 이해는 항상 같은 곳에 도착합니다. 낡은 패턴을 깨기 위해 우리가하는 일은 무엇이든 실천해야하고 기꺼이 징계를 받아 들여야합니다.

일하기

우리 그룹에서는 치료 작업이 "일을하는 것"이라고 부릅니다. 우리는 매일 일을해야합니다. 토양이 경작되면 잡초가 자라지 않습니다. 우리가 우리에게 좋지 않다는 것을 알고있는 것을 먹임으로써 악순환을 만드는 것과 같은 방식으로 우리는 우리 삶에 의미를 부여하는 선순환을 만들 수 있습니다.

우리는 물건이 "분류 된"목적지에 결코 도착하지 않을 것입니다. 우리는 결코 세상을 권리에 두지 않을 것입니다. 인생은 항상 변할 것입니다. 하지만 우리가 진정 의식적으로 일을 할 수 있다면 불안정한 세상에서 번영 할 수있는 능력을 키울 것입니다.

© 2020 by Malcolm Stern with Ben Craib. 판권 소유.
게시자 인 Watkins의 허가를 받아 발췌
Watkins Media Limited의 발행물. www.WatkinsPublishing.com

기사 출처

연민으로 드래곤을 처치하십시오 : 불가능하다고 느껴질 때도 번성하는 XNUMX 가지 방법
작성자 : Malcolm Stern 및 Ben Craib

연민으로 드래곤을 처치하십시오 : Malcolm Stern과 Ben Craib의 불가능하다고 느껴질 때도 번성하는 XNUMX 가지 방법저명한 치료사 말콤 스턴의 XNUMX 가지 주요 가르침. 많은 연습이 포함 된이 책은 치료실에서 XNUMX 년 이상의 경험을 증류 한 것으로 최악의 비극 속에서도 의미가 존재할 수 있음을 보여줍니다. 일련의 관행을 만들고 그것을 우리 삶의 중심으로 만들면 우리는 그 안에 숨겨진 금을 발견하는 방식으로 인생의 가장 어두운 순간을 탐색하면서 열정, 목적, 의미있는 행복을 찾을 수 있습니다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 버전 및 오디오 북으로도 제공됩니다.

이 저자의 다른 책 : 사랑에 빠지다, 사랑에 빠지다

저자에 관하여

Slay Your Dragons with Compassion의 저자 Malcolm SternMalcolm Stern은 거의 30 년 동안 그룹 및 개인 심리 치료사로 일했습니다. 그는 런던의 St James 's Church에서 Alternatives의 공동 창립자이자 공동 책임자이며 국제적으로 그룹을 가르치고 운영합니다. 그의 접근 방식에는 마음이 어디에 있는지 찾고 개인이 진리에 접근하도록 돕는 것이 포함됩니다. 그의 런던 XNUMX 년 그룹 그는 그의 작업의 중심이며 1990 년부터 성공적으로 운영되고 있습니다. 그 안에서 그는 참가자들이 관계, 의사 소통 및 어려운 대화 관리에 능숙해질 수있는 신뢰, 성실 및 커뮤니티 환경을 조성합니다. 궁극적 인 학습은 연민으로 드래곤을 죽이는 것입니다. 그의 웹 사이트를 방문하십시오. MalcolmStern.com/ 

비디오 / 프레젠테이션 말콤 스턴"삶이 불가능하다고 느껴질 때도 어떻게 번창 할 것인가."

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