당신은 우울증으로 진단 받았는데, 지금은 무엇입니까?

당신은 우울증으로 진단 받았는데, 지금은 무엇입니까?
치료, 마약 또는 운동? 우울증 치료 여행은 항해하기가 어려울 수 있습니다. 에두아르도 밀로 / 플리커, CC BY-NC-ND

그래서 당신은 우울해합니다. 당신은 이것을 알고 있습니다. 왜냐하면 의료 전문가가 당신에게 그렇게 말했거나, 이전에 우울증에 빠졌기 때문에 증상을 잘못 이해하지 않았기 때문입니다. 또는 우울증에 걸렸다 고 생각할 수도 있습니다. 온라인 선별 조사 설문지 그것은 진단을 제안하고, 그것을 확인하기 위해 보건 전문가를 만날 필요가 있습니다. 지금 뭐야?

첫번째 중지 : 말하는 치료

정신 요법은 여전히 ​​치료의 초석입니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 치료법 중 가장 많이 연구되었지만 다른 형태도 효과적입니다. CBT는 우울증을 억제하기 위해 행동하는 사고와 행동을 다루는 방식으로 작동합니다.

사람들이 우울 해지면 소셜 네트워크에서 탈퇴하는 경향이 있습니다. 그들은 더 이상 사회적 상호 작용을 즐기지 않으며 매력적이지 않은 회사라고 생각합니다. 혼자 더 많은 시간을 보내고 평상시 즐기는 사람들의 시간을 줄이면 우울증이 악화되어 혼자서 보내는 시간이 늘어납니다.

CBT 및 대부분의 다른 치료법은 사회적 고립을 강화하고 사람들이 다시 참여하도록 유도하는 생각과 행동에 도전함으로써 피드백 고리를 깨뜨리는 역할을합니다.

당신은 치료사를 어떻게 찾습니까?

당신의 GP는 하나를 추천 할 수 있어야합니다. 호주 심리 학회 그리고, 왕립 호주 및 뉴질랜드 정신과 대학. 12과 25 사이에 있다면, 헤드 스페이스 좋은 선택입니다.

대부분의 치료사는 심리학자 또는 정신과 의사이지만 일부는 작업 치료 및 사회 사업에 대한 배경 지식이 있습니다. 실제로 치료사로 일할 정식 자격은 필요 없습니다. 제 5 살짜리 딸이 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 딸랑 울기 그러나 리베이트를 청구하는 것은 중요합니다. 또한 능력의 정도를 가진 사람을 만날 수 있다는 확신을 가질 수 있습니다.


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메디 케어 더 나은 접근 체계는 심리학자, 사회 복지사 또는 작업 치료사를보기 위해 연간 최대 10 회의 치료 세션에 리베이트를 제공합니다.

이 정보에 액세스하려면 GP 소개가 필요하며 리베이트 금액은 치료사의 자격에 따라 다릅니다. 치료사의 모든 비용을 충당 할 수도 있고, 또는 갭이있을 수도 있습니다.

1 년에 50 세션을 제공 할 수있는 정신과 의사가 있으면 더 높은 환급을받을 수 있습니다. 수수료는 귀하가 지불하는 금액과 귀하가받는 리베이트 간의 더 큰 차이를 의미하지만, 더 높을 수 있습니다.

CBT는 도움이되지 않는 사고 패턴을 없애려합니다. (우울증으로 진단받은 적이 있습니까?)
CBT는 도움이되지 않는 사고 패턴을 없애려합니다.
Photographee.eu/Shutterstock

비 의학적 치료사를위한 1 년에 10 회의 기금 마련은 그 과정에 이상한 점을 안겨줍니다. 연말에 치료사를 만나기 시작하면 20 연속 세션을 얻을 수 있습니다 (1 년에 10 회, 다음에 10 회). 그러나 우울증이 역년 초에 치면 10시 이후에 잘릴 것입니다.

그러나 다른 옵션이 있습니다 : 건강 보험 기금에서 리베이트를받을 수있는 자격이있을 수 있으며, 감당할 수있는 경우 세션 당 비용을 직접 지불 할 수 있습니다.

그렇다면 연구 결과가 매우 효과적인 온라인 치료법이 있습니다. 호주에는 다음과 같은 다양한 옵션이 있습니다. MoodGYM, 전자 소파 그리고, 이 길 위로. 그들은 조사할만한 가치가있다.

항우울제

우울증 치료제는 지난 수년간 많은 언론에서 제약 회사들이 자신들의 불분명하거나 부정적인 결과를 묻기.

증거의 공정한 평가는 전반적으로 효과가 있다는 것을 암시합니다. 겸손하게 그렇지만 항우울제를 복용하는 것은 평균적으로 설탕 정제를 복용하는 것보다 효과적입니다.

항우울제 치료는 치료가 효과적이지 않을 때, 원치 않을 때 (모든 사람이 치료 전문가를 만나고 싶어하지는 않음), 우울증이 심할 때 고려 될 수 있습니다.

항우울제 치료법의 문제점 중 하나는 잘 관리되지 않은. 너무 수시로 의사가 대본을 쓰고 그 사람은 수개월이나 심지어 수년간 검토없이 약물의 효과가 낮고 비효율적 인 상태를 유지합니다.

항우울제 사용은 면밀히 관리해야합니다. (우울증으로 진단받은 적이 있습니까?)
항우울제 사용은 면밀히 관리해야합니다.
Photographee.eu/Shutterstock

항우울제 치료가 시작되기 4 ~ 6 주가 걸립니다. 그때까지 아무런 효과가 없다면, 어떤 일이 일어날 필요가 있습니다. 첫 번째 경우는 일반적으로 용량 증가입니다.

그러나 6 주에서 8 주 후에도 여전히 효과가 없다면 다른 약을 고려해야합니다. 약물 치료가 효과가 없다는 것을 결정하기 전에이 시점에 도달해야하지만,이 시점을 지나면 도움이되지 않은 약물 치료에 거의 의미가없는 것처럼 보입니다.

투약 중지 또는 투약량 변경에 관한 의사 결정은 의사와상의해야합니다. 옵션을 논의 할 수있을뿐만 아니라 변경 사항이 적용되는 동안 기분을 모니터링 할 수도 있습니다.

다이어트 및 운동

우울증이있는 사람들은 점점 더 더 많은 운동을하고있다. 그리고, 더 잘 먹는 - 양말을 당기는 현대 버전 - 그들의 증상을 완화합니다.

과학은 잘 먹고 규칙적으로 운동하는 사람들이 우울증이 적다는 것을 보여줍니다. 좋은 신체 건강은 좋은 정신 건강과 관련이 있습니다. 다이어트를 개선하거나 체력을 향상시키는 것을 목표로하는 개입이 우울증에 효과적인 치료법인지 여부는, 덜 확실한.

다이어트 중이거나 체육관에 합류 한 사람이 알 수 있듯이 이러한 처방전의 주된 문제점은 환자를 채우는 것이 어렵다는 것입니다.

잘 적응하고 잘 먹는 것이 항상 좋다. 더 자주 추천해야한다. 이것들이 우울증을 도울 수 있다는 것. 그러나이 단계에서 최선의 운동과식이 요법이 중재로서 어떻게 작용할 수 있는지 알아내는 동안, 그들은보다 확립 된 치료법의 부속물로 여겨 져야합니다 : 추구하지만 정신 요법이 아닌 정신 요법을 추구하십시오.

저자에 관하여

Christopher Davey, Orygen의 컨설턴트 정신과 의사 및 기분 장애 연구 책임자, 청소년 정신 건강 우수 센터 (National Center of Youth Mental Health) 멜버른 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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