자살은 도움에 대한 탄원, 정신 질환에 대한 반응, 또는 마지막 절망의 헐떡 일 수 있습니다. 자살은 또한 충동적인 실수, 계획된 삶의 끝, 또는 분노의 궁극적 인 행동 일 수 있습니다. 원인이 무엇이든, 자살은 세상을 거꾸로 뒤집어 놓습니다.

사람이 자살 할 사람을 잃어 버렸을 때, 길 잃은 사람들과 평화롭게 길을 떠나는 길은 멀쩡합니다. 미래는 고통과 답이없는 질문으로 무겁게 느껴집니다. 그러나 새로운 방식으로 나아가고 나아갈 수있는 방법을 찾는 것이 가능합니다.

이 7 단계 방법은 폐허의 토끼 구멍에서 벗어나는 길을 찾는 데 도움이됩니다.

1. 당신의 이야기를 들려주세요.

이야기는 우리가 완전한 그림을보고 더 넓은 관점에서 상황을 이해하는 데 도움이됩니다. 당신의 임무는 좋은, 나쁜, 무서운 모든 것을 이야기하는 것입니다. 이렇게함으로써, 당신은 자신 안에 붙어있는 것을 공중에 나눌 수있는 허락을 얻습니다.

시작하려면 다음과 같은 질문을하십시오. "관계의 본질은 무엇입니까?" 그리고 "시간이지나면서 무슨 일이 일어 났습니까?"

이상적으로 말하면 어떤 방식 으로든 응답하거나 질문하지 않기로 동의하는 신뢰할 수있는 사람에게 당신의 이야기를 소리내어 말하면서 간단히 증언하십시오. 또는 이야기를 쓰고 그것을 크게 읽으십시오. 가벼운 양초 또는 스트림 옆에 앉아. 이것을 신성한 순간으로 만드십시오.

2. 파트 소유

잃어버린 사랑하는 사람과 함께 상황의 현실을 아주 분명하게 생각하십시오. 선택에 대한 책임을 져야하거나, 관계에서 자신의 부분을 소유하고, 분노를 품고있는 자신이나 다른 사람을 용서하십시오.

용서 란 동의 또는 동의 또는 승인이 아니라는 사실을 알고 있어야합니다. 우리는 모두 인간이며 우리 모두 실수를 저지른다. 중요한 점은 그들에게서 배워야한다는 것입니다.

새로운 이해에 감사하고 가벼운 마음으로 가자.

3. 어두운 순간에 대한 브리핑

위기를 겪었을 때 우리는 경험에 목소리를 낼 필요가 있습니다.

어둠의 순간과 내면의 힘을 발견 한 순간을 확인하십시오. 귀하의 회복 과정에서 앞으로 나아갈 수 있도록 감정적 인 세부 사항을 철저히 조사하십시오.

4. 당신의 성령 님을 부르십시오

우리 인간은 붙잡는 경향이 있습니다. 우리는 변화와 갈등으로 고투한다. 그러나 시간이 지남에 따라 점차적 인 마모가 발생합니다. 우리는 미해결 문제로 무게가 가중 된 느낌을 갖게됩니다.

자신의 감정을 조사하고 "무엇이 해결되지 않았습니까?" 당신의 목표는 그 에너지를 쥐고있는 생각과 감정을 풀어주고, 당신이 인생에서주는 방식으로 자신을 어떻게 존중할 것인지를 결정하는 것입니다.

정신을 되 찾는 것은 쉽지 않습니다. 새로운 도전에 직면 할 때 시간과 실천이 필요하고 반복적 인주의가 필요합니다. 평화를 되찾고 자신의 충만함에 서서 다시 힘을 얻는 개인적인 의식이나 사고 과정을 찾으십시오.

5. 수업은 무엇입니까?

삶을 변화시키는 자살 경험은 자기 발견의 창구가 될 수있는 교훈을 창출합니다. 이전에 자신이나 사랑하는 사람에 대해 알지 못했던 것을 이제는 인식함으로써 새로운 관점과 통찰력이 자신을 표현하고 더 넓은 전체에 경험을 선사합니다.

6. 사랑하는 사람과 연결

명상을 통해 잃어버린 사람과 공유하고있는 사랑에 다시 연결하십시오. 20-30 분을 들으며 조용히 앉아서 가슴에 손을 얹고 호흡하면서 잃어버린 사랑하는 사람에게 빛과 사랑을 보내십시오.

사랑하는 사람을 대면하거나 자신의 존재를 감지한다고 생각하십시오. 기대를 버리지 만 사랑의 방법으로 선물하십시오.

연결하는 또 다른 방법은 기호와 기호, 특히 자연에서 관찰되는 기호를 사용하는 것입니다. 무지개, 매, 또는 특정 꽃을 볼 때 사랑하는 사람의 존재를 인식하십시오. 이것들을 당신에게 의미하는 메시지라고 생각하십시오.

7. 평화에 대한 헌신

이전 여섯 단계를 거쳐 자살로 평화를 이루는 과정을 존중하고, 지금 무엇이 무엇인지, 지금 무엇이 무엇인지를 상기시켜줍니다.

어떤 방식 으로든 자신의 경험을 기념하기 위해 선택할 수 있습니다 - 자신에게 서약을하거나 시각적 알림을 남기거나 여행을 상징하는 상징을 발견 할 수 있습니다 - 혼돈과 내부 전쟁에 대한 평화 선택에 대한 개인적인 헌신을 나타냅니다 . 당신의 마음으로 당신을 인도하십시오. 이 과정을 통해 귀하의 공약이 가시적으로됩니다.

© 2014. Adele Ryan McDowell. 판권 소유.
화이트 플라워 프레스 (White Flowers Press) 발행. http://whiteflowerspress.com

기사 출처 :

자살로 평화 만들기 : 희망, 이해 및 안락의 책
Adele Ryan McDowell, Ph.D.

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저자에 관하여

Adele Ryan McDowell 박사는 위기에 처한 환자, 외상 및 슬픔에 직면하여 희망과 균형을 찾는 데 도움이되는 30 년 이상의 경험을 가진 실천 정신과 의사이자 이전의 위기 직계 응답자입니다. 맥도웰 박사의 최신 저서, 자살로 평화 만들기자살 할 사람을 잃은 자, 자살을 생각하는 자, 유족과 자살을 다루거나 상담하는 자들에게 이야기합니다. Adele은 또한 균형 법 : 반사, 명상 및 대처 오늘날의 급변하는 소용돌이에 대한 전략 베스트셀러 선집에 공헌 한 저자, 2012 : 당신의 창조 나만의 시프트. 자세히 알아보기 : AdeleRyanMcDowell.com 과 AdeleandthePenguin.com.