희망이 당신을 더 건강하고 행복하게 유지하는 방법

: By 에버렛 워딩 턴

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희망이 건강하고 행복하게 지내는 방법 당신이 그것을 키우면 희망은 영원합니다. 게티 이미지 / ipopba

삶의 방식에 대한 위협을 인식 할 때 희망이 사라질 수 있으며, 오늘날에는 많은 것들이 있습니다. 나이가 들어감에 따라비극적 인 상실이나 만성 질환으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리는 뉴스를 보면서 정치 체제가 양극화 됨절망적으로 혼란 속에 갇혔습니다. 코로나 바이러스 매일 더 넓게 퍼짐; 미국 시장 신호 희망의 부족 다우 존스 자유 낙하와 함께. 때때로 희망을 잃고 자살로 연결.

사람들이 원하는 투쟁의 끝을 상상할 수 없을 때 희망이 없으면 견딜 동기를 잃게됩니다. 같이 명예 교수 Virginia Commonwealth University에서 40 년 이상 동안 긍정적 심리학, 용서, 건강 및 희망 과학을 연구했습니다. 나의 웹 사이트 독자들이보다 희망적인 삶을 살 수 있도록 무료 리소스와 도구를 제공합니다.

희망은 무엇입니까?

첫째, 희망은 폴리나 나스 낙관론이 아닙니다 – 가정 긍정적 인 결과는 불가피합니다. 그 대신 희망은 긍정적 인 결과가 나올지 의심 스럽더라도 목표 또는 최종 상태에 대한 인내의 동기입니다. 심리학자들은 우리에게 말해 희망에는 활동, 할 수있는 태도 및 원하는 결과를위한 경로가 있다는 믿음이 포함됩니다. 희망은 변화하려는 의지력과 그 변화를 가져올 수있는 힘입니다.

십대와 청소년 또는 중년 성인과 함께하면 희망이 조금 더 쉽습니다. 그러나 노인의 경우 조금 더 어렵습니다. 노화는 종종 되풀이되는 건강이나 재정적 문제 또는 가족 문제처럼 사라지지 않는 장애물에 부딪 치는 것을 의미합니다. 고령자에 대한 희망은 "끈적 거리고"인내해야하며 "성숙한 희망. "

희망이 건강하고 행복하게 지내는 방법 희망은 단지 긍정적 인 생각 이상입니다. 게티 이미지 / ridofranz

희망을 구축하는 방법

이제 좋은 소식은 : 이 연구하버드의 '인간의 번영 프로그램”라고 최근에 게시했습니다. 연구원 검사 평균 연령 13,000 세인 66 명에 대한 희망의 영향. 그들은 평생 동안 더 많은 희망을 가진 사람들이 더 나은 신체 건강, 더 나은 건강 행동, 더 나은 사회적 지원 및 더 긴 삶을 가졌음을 발견했습니다. 희망은 또한 만성 건강 문제, 우울증, 불안 및 암 위험을 줄였습니다.

장기적으로 희망을 유지하는 것이 우리에게 유익하다면 어떻게 증가시킬 수 있습니까? 아니면 MIA라면 희망을 쌓으세요? 여기 네 가지 제안이 있습니다.

YouTube, 블로그 또는 팟 캐스트를 통해 동기 부여 연설에 참석하거나 온라인으로 시청하거나 읽고 듣습니다. 일반적으로 수정 프로그램은 수명이 짧지 만 희망이 증가합니다. 어떻게 장기적인 희망을 쌓을 수 있습니까?

종교적 또는 영적 공동체와 교류하십시오. 이것은 수천 년 동안 일했습니다. 신자들과 같은 공동체 속에서 사람들은 그들보다 훨씬 큰 것이 있거나 누군가가 있다는 것을 알면 힘을 얻고 평화를 발견하고 인간 정신의 상승을 경험했습니다.

용서하십시오. 에 참여 용서 그룹또는 용서를 완성 함 자작 통합 문서희망을 쌓고 과학자들에게. 또한 우울증과 불안을 줄이고 용서할 수있는 능력을 향상시킵니다. 오래 지속되는 원한에도 불구하고 사실입니다. 나는 개인적으로 누군가를 성공적으로 용서하면 의지력과 변화의 힘을 느끼게된다는 것을 개인적으로 발견했습니다.

"희망의 영웅"을 선택하십시오. 일부 역사가 바뀌 었습니다. 넬슨 만델라는 27 년간의 투옥을 견뎌냈지만 새로운 국가를 건설하기 위해 인내했습니다. 프랭클린 델라 노 루즈 벨트는 대공황 기간 동안 수십 년 동안 희망을 가져 왔습니다. 로널드 레이건 냉전에서 영원히 빠져 나간 세상에 희망을 가져 왔습니다. 그의 네 번째 연합 주 연설에서“오늘, 나는 위대한 계획과 큰 꿈에 대해 이야기했습니다. 그들은 우리가 실현할 수있는 꿈입니다. XNUMX 년의 미국 역사는 불가능한 것이 없다는 것을 우리에게 가르쳐 주어야했습니다.

희망이 건강하고 행복하게 지내는 방법 89 년 2017 월 XNUMX 회 아카데미 시상식에서 NASA 수학자 캐서린 존슨 (Katherine Johnson)은 희망의 영웅입니다. 게티 이미지 / Jason LaVeris / FilmMagic

희망은 당신을 풀어줍니다

희망은 붙어있는 시스템을 변경합니다. 캐서린 존슨, NASA의 초기 시절에 중요한 역할을했던 흑인 수학자이자 우주 경주가 영화“숨겨진 인물”에 등장한 것은 최근 101 세에 사망 한 것입니다. 그녀는 영원히 붙어있는 시스템에 대한 끈기. 브라이언 스티븐슨 감독은 동등한 정의 이니셔티브그리고 영화 "Just Mercy"의 주제는 잘못 유죄 판결을 받거나 무능력하게 변호 된 사람들이 사형수를 피하기 위해 성공적으로 싸워 왔습니다.

스티븐슨 애도 그는 그것을 필요로하는 모든 사람을 도울 수 없었다. 그는 자신이 부서진 시스템에 살았으며, 실제로도 역시 부서진 사람이라고 결론지었습니다. 그러나 그는 자신에게 도움을 주려고했던 모든 사람들에게“그들 각자는 우리가 해본 것 중 최악의 것보다 더 많다”고 말한 것을 끊임없이 상기시켰다. 희망은 우리 모두를 변화시킨다. 그의 희망을 되찾아 Bryan Stevenson의 모범이 우리에게 영감을줍니다.

우리가 얼마나 열심히 노력하든 희망하는 위협을 제거 할 수는 없습니다. 나쁜 일이 일어납니다. 그러나 지속적인 희망의 종말점이 있습니다. 우리는 더 건강 해지고 관계는 더 행복해집니다. 우리는 의지를 부양하고, 끈기를 강화하고, 목표와 꿈을 향한 길을 찾고, 희망의 영웅을 찾아 그 희망을 가져올 수 있습니다. 그리고 언젠가, 우리도 그런 영웅이 될 수 있습니다.