심리학자는 콘 마리 (KonMari)의 단정 한 방법을 평가합니다.

심리학자는 콘 마리 (KonMari)의 단정 한 방법을 평가합니다.넷플릭스

친구들이 최근에 강박 적으로 티셔츠를 접기 시작하거나 더 이상 "기쁨을 가져다주지 않는"책을 어떻게 없애 버린 지 설명하십시오. 그렇다면 그들은 아마도 라이프 스타일 전문가와 "정돈 된 컨설턴트"마리 콘도 (Marie Kondo)의 새로운 열풍에 사로 잡혔을 것입니다.

콘도의 저서 "인생을 바꾸는 마술의 마법"과 그녀의 새로운 넷플 릭스 시리즈, 마리 곤도와 함께하는 "곤 마리"방법을 설명합니다. 이것은 혼란과 혼란을 없애기 위해 집을 재구성하는 일련의 간단한 방법입니다. 저자에 따르면, 그녀의 방법을 따르면 더 깨끗하고 조직적인 가구로 이어질뿐만 아니라 더 많은 긍정적이고 행복하다 전체 라이프 스타일.

단순히 삶의 변화를 정리할 수 있습니까? 나는 "조직화 된"새 해의 결의안의 일부로 KonMari 방법을 따라 왔으며, 2 주 후에도 여전히 깨끗한 사무실과 티셔츠 서랍이 더 정돈 된 적이 없습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 나는 창조 한 더 온화한 공간에 의하여 거대하게 기운 나게 해 느꼈다. 그리고 심리학자로서, 나는 과학적 연구가 정리의 효과가 단지 유행이 아닐 수도 있음을 시사한다고 알고있다. 그러나, 신중하게 고려하지 않고도 결국 당신이 더 나 빠지게 만들 수있는 기회가 있습니다.

콘 마리 (KonMari) 방법은 물체를 시야에서 제거하는 단순한 정리 만이 아니라, 필요한 물건, 필요한 곳을 정확히 파악할 수 있도록 소지품 정리 및 정리를 규정합니다. KonMari 메소드에는 몇 가지 기본 개념이 있습니다. 첫째, 한 번에 조금씩 정리하는 것이 아니라 모든 곳의 깔끔한 집 (집 전체)을 한 번에 정리하십시오. 둘째, 위치가 아닌 카테고리 (예 : 옷 또는 서적)로 깔끔합니다. 셋째, 카테고리의 모든 항목을 함께 가져와 다른 것들을 모두 버리기 전에 원하지 않는 것을 버립니다. 넷째, 그리고 아마도 가장 중요한 것은, 당신이 그들을 다룰 때 당신 안에 "기쁨을 발산"하는 물체만을 유지하십시오.

깔끔한 집의 장점 중 하나는 물건을 쉽게 찾을 수 있다는 것이 스트레스를 줄이는 것입니다. 그러나 깨끗한 조직 환경이 사고 능력을 향상 시킨다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 80 사람들에 대한 연구 University of Navarra에서 지저분한 환경에서 데이터 입력 작업을 수행 할 때 참가자들이 더 많은 실수를 한 것으로 나타났습니다.

집을 decluttering과 같은 작업을 성공적으로 완수하면 자기 효능감에 막대한 영향을 미칩니다. 이것은 우리가 배우고 성장하고 성공할 수있는 유능하고 자율적 인 사람들이라는 우리의 감각입니다. 자기 효능감은 거대한 부스트 우리의 전반적인 복지와 심리학자들은 광범위한 영역에서 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, 학생의 자기 효능감의 증가는 학업 성취도 향상. 그것은 심지어의 증상을 줄이기 위해 사용됩니다 외상 환자의 PTSD.

KonMari 방법의 특별한 이점은 상세한 지침을 포함하지만 해석 방법에 대한 상당한 정도의 위도를 제공한다는 것입니다. 소유물이 당신에게 줄 수있는 기쁨은 엄격하게 정의되어 있지 않으며, 개인은 자신이 느끼는 방식을 선택할 수 있습니다. 이것은 완성되었을 때 느낀 성취감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 과제 완료를위한 간접 힌트 누군가에게 어떻게해야하는지 직접 이야기하는 것보다 더 긍정적 인 경험을하게됩니다.


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끝낼 수없는 것을 시작하지 마라.

그러나 모든 것이 좋은 소식이 아닐 수도 있습니다. 콘 마리 (KonMari) 방법은 엄격하고 완벽하게 완료하기 위해 투입, 시간 및 에너지가 필요합니다. Marie Kondo가 당신 앞에 서 있지 않으면, 완료하기 어려울 수 있으며, 실패한 작업은 일반적으로 우리에게 해로운 일입니다. 심리적 웰빙. 연구에 따르면 사람들이 일을 포기하면 대개 다음 일자리에 대해 더 나쁜 성과를 보인다고합니다. 건강에 해로운 자기 비난.

콘 마리 (KonMari) 방법의 가장 기이 한 측면 중 하나는 특히 당신이 버리기 전에 자신의 서비스에 대해 당신의 소유물에 감사하는 생각입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 무생물을 '살아있는'것으로 보는 것은 우리가 그들을 치료할 수있게합니다. 더 감정적으로, 그것은 우리의 욕망을 덜어 줄 수 있고, decluttering이라는 바로 그 생각에 반하는 것입니다.

심리학자는 콘 마리 (KonMari)의 단정 한 방법을 평가합니다.너의 서비스, 셔츠 고마워. 넷플릭스

그래서, KonMari 방법을 시도해야합니까? 연구와 내 경험을 바탕으로 대답은 '예'이지만 몇 가지주의 사항이 있습니다. 먼저, 자신이 할 일에 전념 할 수있는 시간과 자원을 고려하고 가능한 목표를 설정하십시오. Marie Kondo의 고객은 하루 종일 차단하여 자신의 집 전체를 정리할 수 있지만 가능성은 없습니다. 달성 가능한 목표를 세움으로써 성공의 가능성을 높이고 심리적 혜택을 얻습니다.

KonMari 방법을 조정하는 것도 좋습니다. 길 찾기보다는 힌트를 사용하는 것이 우리의 성취감에 더 좋음을 기억하십시오. 마지막으로, 기쁨의 감정으로 모든 소유물을 검사하는 생각이 차가울 때 당신이 빠져 나가고 있다고 느끼지 마십시오. 글쓰기와 같은 자기 효능감을 높이는 다른 방법은 많습니다. 자기 확신 성명서, 간단하게 규칙적인 운동을하다. 또한 다음 혁명적 인 라이프 스타일 추세는 아마 멀지 않을 것입니다.대화

저자에 관하여

Chris Stiff, 심리학 강사, 키엘 대학교

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