슬픈 느낌에 대해 걱정할 필요가없는 이유

슬픈 느낌에 대해 걱정할 필요가없는 이유

세부 사항 슬픈 소녀 (1923) Sarah Purser. 의례 : 아일랜드 국립 미술관 / 위키 미디어

So Sad Today라는 트위터 계정에서 미국인 작가 인 Melissa Broder는 2012 이후 일상 생활의 발췌 문장을 보내 왔습니다. Broder는 평범한 슬픔에 대해 씁니다 - '오늘 깨우는 것은 실망입니다.'또는 '내가 몹시 부르는 신경 쇠약이라고 부르는 것, 실수로 물건을 보았습니다.'- 그녀는 자신의 결점에 대해 잔인하게 정직합니다. 사회적으로 받아 들여지는 아름다움의 표준에 나는 거짓으로 알고 있지만 여전히 자신감에 넘쳐나는 느낌을 느낍니다. '또는'자존심의 깜박임을 느꼈을 뿐이니까. '). 이 계정은 675,000 추종자 이상을 얻는 센세이션이되었고 Broder의 정신 건강 문제에 관한 Brother의 개인 소장 책인 슬픈 오늘, 2016에 등장했습니다.

Broder의 슬픈 표정과 모든 엿 같은 감정이 사람들의 소셜 미디어 프로필이 행복하게 자아를 표현할 수 있도록 섬세하게 선별 된 세계에서 그런 신경을 터뜨린 것은 놀라운 일입니다. 그러나 분명히 성장 요금 전 세계적으로 우울증은 우리가 행복하기 위해 고심하고 있음을 의미합니다. 우리가 뭔가 잘못하고있는거야? Broder의 인기는 우리에게 슬픔과 사촌에 대한 새로운 시각을 만들어야합니다. 아마도 우리는 자신의 재편성을 고려해야합니다. 낭만주의, 그룹으로시에있는 감정을 자유롭게 표현하기 안에 위안을 발견 한. 예를 들어, 그의 "Ode on Melancholy"(1820)에서 John Keats는 다음과 같이 썼습니다. '기쁨의 바로 성전에서 / Veil'd Melancholy는 그녀의 sovran shrine을 가지고 있습니다.' 고통과 기쁨은 같은 동전의 양면입니다. 둘 다 완전한 삶을 살아가는 데 필요합니다.

키츠 (Keats)는 로버트 버튼 (Robert Burton)을 여기에서 생각해 보았을 것입니다. 17th 세기의 제사장이자 학자였습니다. 우울의 해부학 (1621)은 슬픔이 어떻게 우리를 임상 적 우울증으로 이해할 수 있었는지와 어떻게 극복 할 수 있는지에 대해 설명했습니다. 또는 16th 세기의 다양한 자조 서적. 따라 런던의 Queen Mary University 감정사 센터의 연구원 인 티파니 와트 스미스 (Tiffany Watt Smith)는 '실망해야 할 이유의 목록을 제공함으로써 독자의 슬픔을 격려하려고 노력한다. 진정한 행복에 이르는 길은 슬픔을 통해 진행될 수 있습니까?

최근의 연구에 따르면 행복하지 않은 감정을 경험하면 실제로 심리적 웰빙이 촉진됩니다. 에이 공부 저널에 발표 감정 2016에서 365 독일 참가자는 14로 88로 데려갔습니다. 3 주 동안, 그들은 정서적 건강에 관한 6 가지 일일 퀴즈를 통해 스마트 폰을 건네주었습니다. 연구자들은 자신의 감정을 - 부정적인면이나 긍정적 인면 -뿐만 아니라 그들이 주어진 순간에 어떻게 자신의 신체 건강을인지했는지를 조사했습니다.

이 3 주 전에 참가자들은 자신의 감정적 인 건강 (짜증을 느끼거나 불안한 정도, 부정적인 분위기를 어떻게 느끼는지), 신체적 건강 및 사회적 통합의 습관에 대해 인터뷰를 실시했습니다 (사람들과의 관계가 강 했습니까? 그들의 생활에서?) 스마트 폰 작업이 끝난 후에, 그들은 그들의 삶의 만족에 관해 quizzed하게되었다.

팀은 부정적인 정신 상태와 가난한 정서적 및 신체적 건강 사이의 연관성이 부정적인 분위기를 유용하다고 생각하는 개인의 경우 약했다는 사실을 발견했습니다. 실제로 부정적인 분위기는 불리한 감정을 도움이되거나 쾌적한 것으로 인식하지 못한 사람들의 삶의 만족도와 관련이 있습니다.


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T결과는 임상의의 경험에 공감합니다. 오하이오 주립대의 심리학자 인 소피 라자루스 (Sphie Lazarus)는 "문제가되는 상황 (기본 감정)에 대한 초기 반응은 아니지만 그 반응에 대한 반응 (2 차 감정)이 가장 어려울 때가 많다" University Wexner Medical Center. 이것은 우리가 종종 부정적인 감정을 느끼지 말아야한다는 메시지를 전하기 때문에 사람들은 감정을 바꾸거나 없애고 억압, 반추 및 / 또는 회피로 이끌어 가고자한다. "

Brock Bastian에 따르면, 행복의 반대편 : 더 두려움없는 삶의 방식 채택 (2018)와 호주 멜버른 대학의 심리학자 인이 문제는 부분적으로는 문화적인: 서양 국가에 거주하는 사람은 동양 문화에 거주하는 개인보다 평생 동안 임상 적 우울증이나 불안을 경험할 가능성이 4 배에서 10 배 더 높습니다. 중국과 일본에서는 부정적인 감정과 긍정적 감정 모두가 삶의 필수적인 부분으로 간주됩니다. 슬픔은 긍정적 인 감정을 경험하는 것에 방해가되지 않으며 - 서구 사회와는 달리 즐거운 시간이 없다.

이 사고는 종교적 양육에 뿌리를 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 인도 - 티벳 불교 철학은 광범위하게 연구 Paul Ekman과 같은 서양 심리학자들은 감정을 인식하고 고통을 인간 상태의 일부로 받아 들일 것을 요구합니다. 그것은 통증의 본질과 그 원인을 이해하는데 중점을 둡니다. 변증 법적 행동 치료법과 같은 현대의 많은 심리적 관행은 우울증과 불안 치료에 감정을 인식하고 명명하는이 접근법을 사용합니다.

안에 공부 바스 티앙 (Bastian)과 그의 동료들은 2017에서 발표 한 바에 따르면, 행복을 추구하려는이 사회적 기대가 사람들에게 영향을 미치는지, 특히 실패에 직면 할 때 어떻게 영향을 주는지 두 가지 실험을 수행했습니다. 첫 번째 연구에서 116 대학생은 세 그룹으로 나뉘어 anagram 작업을 수행했습니다. 아나그램의 대부분은 풀기가 불가능했습니다. 이 테스트는 모든 사람이 실패 할 수 있도록 설계되었지만 세 그룹 중 하나만 실패 할 것으로 예상됩니다. 또 다른 그룹은 벽에 동기 부여 포스터와 쾌활한 포스트잇 메모가 붙어있는 '행복한 방'에 있었고, 마지막 그룹에는 중립적 인 방이 주어졌지만 웰빙 문학으로 제공되었습니다.

과제를 완료 한 후 모든 참가자는 아나그램 과제 실패에 대한 응답을 측정 한 걱정 테스트를 실시하고 사회적 기대감이 부정적 감정을 처리하는 방식에 영향을 미치는지 평가하기 위해 설문지를 작성했습니다. 또한 그들은 그 당시의 감정 상태에 대한 시험을 보았습니다. 바스 티앙 (Bastian)과 그의 팀은 '행복한 방'에있는 사람들이 다른 두 방에있는 사람들보다 자신의 실패에 대해 훨씬 더 걱정한다고 발견했습니다. '생각은 사람들이 행복을 중요하게 생각하는 맥락 (이 경우에는 일반적으로 문화적 맥락에서)을 발견하게되면 그들이 그렇게 느껴야한다는 압박감을 갖게된다 "고 바스 티앙은 말했다. 그런 다음 실패를 경험할 때, 그들은 그들이 느끼는 방식을 느끼지 못하는 이유에 대해 반발합니다. 연구자들이 발견 한 반추는 자신의 마음 상태를 악화 시켰습니다.

두 번째 실험에서 202 사람들은 온라인에서 두 개의 설문지를 작성했습니다. 첫 번째 질문은 슬픔, 불안, 우울증 및 스트레스를 얼마나 자주 얼마나 강하게 경험했는지 물었습니다. 둘째, 사람들이 긍정적 인 감정을 추구하고 부정적인 감정을 자극하려는 사회적 기대가 감정적 인 상태에 어느 정도 영향을 주는지를 측정 한 것과 같이 '나는 사회가 우울하거나 불안해하는 사람들을 받아 들인다'라고 생각하는 문장을 평가하도록 요청 받았다. 사회가 항상 쾌활하고 결코 슬퍼하지 않을 것으로 생각하는 사람들은 스트레스, 불안, 우울증 및 슬픔에 대한 부정적인 정서적 상태를 더 자주 경험했다고 생각합니다.

고통스러운 시간은 우리를 장기간 행복하게 만드는 다른 혜택을줍니다. 우리가 사람들과 가장 밀접하게 연결되는 것은 역경에 처해 있다고 Bastian은 지적합니다. 경험하기 역경 또한 복원력을 구축합니다. '심리적으로 인생에서 힘든 일들을 다룰 필요가 없다면 힘들어 질 수는 없습니다.'그가 말했습니다. 동시에 그는 최근의 발견이 잘못 이해되어서는 안된다고 경고했다. '요점은 우리가 삶에서 더 슬프고 노력해야한다는 것이 아닙니다.'라고 그는 말합니다. 요점은 우리가 슬픔을 피하려고 노력할 때 그것을 문제로보고 끝없는 행복을 위해 노력할 때 우리는 실제로 행복하지 않으며 따라서 진정한 행복의 유익을 누릴 수 없다는 것입니다.이온 카운터 - 제거하지 마라.

저자에 관하여

Dinsa Sachan은 뉴 델리에 본부를 둔 과학 및 문화 기자입니다. 그녀의 작품은 Discover에 출연했으며, 랜싯놀러 다니는 청년, 다른 사람의 사이에서.

이 기사는에서 원래 출판되었습니다. 영겁 크리에이티브 커먼즈 (Creative Commons)에 따라 재발행되었습니다.

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