완전히 살아있다 : ​​고화질의 삶을 본다.

완전히 살아있다 : ​​고화질의 삶을 본다.

치열한 독립 자녀로서, 나는 명령을 잘받지 못하고 충고에 저항하지 않고 모든 것을 혼자서하는 것을 주장했습니다. 나는 모든 것을 직접 경험할 필요가 있었다. 자신 - 나는 완고함을 기뻐했기 때문에가 아니라 날카 롭고 생생한 감각 경험을 갈망했기 때문에.

나는 성인으로서 나는 많이 변하지 않았다는 것을 인정해야한다. 음악을들을 때 눈을 감고 싶습니다. 정말 듣다 그것. 딸아이를 안고 싶을 때. 느낌 포옹. 나는 신선한 토마토 소스에 마늘을자를 때 냄새 마늘. 나는 철저하게 모든 것을보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고, 만져야 할 필요성이 아주 간단하다는 것을 깨달았습니다. 모든 감각으로 순간을 직접 경험할 때 나는 완전히 살아 있다고 느낍니다.

완전히 살아 있다는 것은 세상을 고화질로 보는 것과 같습니다. 그것은 모든 것을 맛보고, 느끼고,보고, 냄새를 맡고, 더 생생하고 강렬하게 만듭니다. 흑백이나 아날로그에서 테크니컬 컬러까지 다양한 경험을 할 수 있습니다.

고화질은 무엇입니까 느낌 처럼?

무언가 또는 기대하지 않은 순간이 예상, 판단 또는 드라마없이 바로이 순간에 나타나면 고화질로 변합니다. 자신 만의 방식으로 벗어나려고 노력할 때, 그리고 단순히 자신 만의 삶을 누릴 수있게되면, 인생은 선명하고 분명해진다.

지금 여기있어, 너의 감각이 밝아 질거야. Shazaam! 당신은 에너지의 불꽃, 떨림, 또는 당신을 돌아서고 당신 주위의 세계의 생생함까지 당신을 깨울 펄싱을 느낄 것입니다.

고화질 순간은 무료이며 매일 대부분의 사람들이 이용할 수 있습니다. 다음에 해변에있을 때까지, 산 꼭대기에, 심지어는 위기의 한가운데서도 감각이 고양 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 믿거 나 말거나, 평범한 활동을하는 동안에도 고화질 순간을 계속 사용할 수 있습니다.

다음에 먹을 때, 당신이 맛보고 냄새 맡는 것을 스스로에게 물어보십시오. 당신이 걷고있을 때 나무를 멈추고 눈치 채십시오. 운전할 때, 치아를 닦을 때, 또는 스핀 교실에있을 때, 멈추고 알아 차리는 것을 인식하십시오. 모든 감각으로 순간을 조정하면 고선명 순간의 다양한 음영, 소리, 냄새, 맛 및 느낌을 만나게됩니다.


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인식합니다. 인식합니다. 인식합니다.

평범한 순간에 고화질로 삶을 볼 수있는 능력을 강화하려면 명료하고 밝고 경각이고 예리하고 강하고 활기 차고 두려움이없고 흥분되고 힘이 있고 용감한 느낌이들 때를 인식하십시오. 이러한 순간을 인식하려면 그 순간을 기다려야합니다.

과거 또는 미래에 대해 생각하고 있거나 다음 휴가에 대해 생각하고 있다면, 기회를 놓치게됩니다. 바로이 순간,이 말을 읽고, 당신 밑에있는 소파를 느끼거나, 얼굴을 해가는 데 참여할 수있는 기회가 있습니다.

고화질로 더 많은 삶을 경험하려면 다음과 같은 간단한 실습을 통합하십시오.

중지. 5를 가져 가라. 경험.

1. 2 분 동안 타이머를 설정하십시오. 눈을 감 으세요.

2. 호흡 5 회를 세어 호흡에주의하십시오. 그것은 생각하는 데 도움이됩니다. "숨을들이 쉬어. 숨을들이 마시고, 숨을 내 쉬어 라. "등등. 당신의 호흡 소리를 듣는 것은 거의 즉시 당신을 편안하게하고 당신의 바쁜 마음을 해결하기 시작합니다.

3. 5 번 숨을들이 쉬고 눈을 뜨고 조용히 앉아 있습니다.

4. 이제 마음이 차분 해지고 몸이 여전히 천천히 주변을보고 주변을 적극적으로 알 수 있습니다. 냄새, 듣기, 맛보기 또는 만지기는 무엇입니까? 당신은 둔하거나 깨어있는 느낌이 드나요? 피곤하거나 활력이 있습니까? 당신의 생각이 너무 바쁜 생각이라면, 그것도 괜찮습니다. 당신이주의하는 것이 무엇이든 완벽합니다.

이렇게 일시 중지하면 몸과 연결하고 자연스럽게 고화질로 깨어나기위한 첫 번째 단계입니다.

오늘 고화질 순간은 무엇 이었습니까?

당신은 자신의 고화질 순간을 보냈습니다. 나는 확신합니다. 몇 가지 생각해 볼 수 있습니까? 아마도 당신이 결혼했을 때 경험했던 강렬한 정서적 인 고강도 또는 당신의 마음이 정해져있는 직업을 얻지 못했을 때 느꼈던 심오한 실망감이었을 것입니다. 때로는 고화질 순간을 쉽게 식별 할 수 있으며 때로는 명확하게 정의되지 않은 경우도 있습니다.

이 간단한 운동을 해보면 세상이 생생 해 지거나 에너지가 솟아 오르는 순간을 다시 말해보십시오.

고화질 순간을 회상하십시오.

당신이 오늘 밤에 잠을 자기 전에, 당신이 인생에 감동을 느낀 것을 세 번 회상 해보십시오. 늦은 오후 태양이 나무 위로 올라가거나 뒤뜰에서 이웃 애들의 킥킥 소리가 들리는 것을보고 있었던 것 같습니다. 어쩌면 당신은 곤경에 처한 친구의 말을 듣거나 출퇴근길에 노래를 울려 들었을 것입니다.

이 순간을 일지에 적어 두거나 단순히 생각하십시오. 이 운동을 정기적으로 수행하면 곧 고화질 순간을 항상 인식하게됩니다.

이 순간에 바로 고선명 경험을 얻을 수 있습니다. 먼저 그들을 인식하고 그들을 완전히 경험하기 위해 멈추는 것이 중요합니다. 즉, 장미를 멈추고 냄새 맡고, 사과를 맛보고, 일몰을 지켜보십시오.

고해상도의 순간은 강력하게 움직이는 방식으로 당신을 충전 할 것이고 당신을 위로부터 밖으로 비추을 것입니다. 특별한 일을하려고하지 마십시오. 사실, do 뭐든지. 멈추고, 잠시 멈추고, 완전히 살아 있다는 광휘를 경험하십시오.

Cara Bradley의 © 2016. 의 허가를 받아 인쇄 됨
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. www.newworldlibrary.com

도서에 기초 :

Verge : Cara Bradley의 Wake Up, Show Up 및 Shine찌르다 : 일어나, 일어나기, 빛나다
Cara Bradley.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

카라 브래들리카라 브래들리 요가 선생님, 정신 건강 코치, 평생 기업가, 전직 프로 스케이터로 30 년 이상 운동 분야와 개인적인 변화에 헌신 한 사람입니다. 그녀는 수상 경력을 쌓은 창립자입니다. 분주 한 요가 센터 비영리 단체의 공동 설립자이자 운동을 통한 Mindfulness필라델피아의 학교에 프로그램을 제공합니다. Cara는 기업, 대학 및 스포츠 팀을 위해 mindfulness 기반 프로그램을 가르치며 Lululemon Athletica의 "대사"입니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : CaraBradley.net

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