어떻게 하루 하루를 행복하게 지낼 수 있는가?

매일 매일 행복하게 사는 법

"행복하게 영원히 살 수 있습니다.
하루 하루로. "
-마가렛 보 나노

나는 휴 다운스 (Hugh Downs)의 말을 읽었습니다. "행복한 사람은 어떤 상황에 처한 사람이 아니라 오히려 특정한 태도를 가진 사람"입니다. 우리는 똑같은 상황에서 두 사람을 비교하면됩니다 행복하게, 하나가 아니라 휴 휴즈의 진술이 얼마나 진실한 지 아는 것입니다. 그러나 지금까지 우리의 부정적인 정신 습관이 무엇이든, 우리는 일상적으로 행복감을 느끼게하는 생각과 행동을 배양 할 수 있습니다.

이것이 바로이 섹션에서 제공하는 것입니다. 행복 전공 경험, 만족감, 만족감의 경험이있는 왼쪽 전두엽 피질에 대한 신경 경로를 만드는 법을 배웠습니다. 그런 식으로 자신이 불행한 피곤한 낡은 길로 나아 갔다는 것을 알게되면, 그 아이디어 중 하나를 사용하고 그 대신에 행복을 향해 나아갈 수 있습니다.

네가하지 않으면 괜찮아. 느낌 행복하게 시작합니다. 연습을 많이하면할수록 긍정적 인 느낌이 더 많이옵니다.

자신의 행복이 자신의 책임임을 인식하십시오.

"아마도 불행의 가장 큰 원인 일 것입니다. . . 우리를 필요로하는 모든 것을 충족시킬 누군가가 있다는 생각에서 유래합니다. 왜냐하면 그것은 우리를 먹기를 기다리는 불쌍한 아이들로 바꾸기 때문입니다. . . 우리는 채워줄 필요가있는 그릇이 아니며, 우리는 우리 자신의 자원으로 우리 자신의 사람입니다. "-Merle Shain

몇 년 전, 나는 그 당시 파트너였던 Will과 통신 워크샵을 가졌습니다. "나는 당신, 당신이 아닌"이라고 말하는 것에 관한 표준 조언이었습니다. 나는 그것을 유용하고 진실되게 발견했고, 내가 그것을 해 주어 기뻤다. 한 가지를 제외하면 - 우리는 우리 자신의 감정에 대해 책임을지는 것을 배웠습니다. 지도자가 지적했듯이 아무도 우리에게 어떤 느낌도 줄 수 없습니다. 우리의 감정은 다른 사람의 행동에 대한 반응일지도 모르지만, 그들에 대한 책임은 우리에게 있습니다.

당신은 "네가 네가 말했을 때 너가 전화하지 않았을 때 나는 너를 부르지 않을 때 너를 미안하게 만들었다"가 아니라 "나는 버려진 느낌"과 같은 말을하기로되어 있었다. 나는 그것을 할 수 없었다. 제 모든 마음으로 윌은 저를 행복하게하거나 비참하게 만드는 책임이 있다고 믿었습니다. 나는 그 믿음을 버리지 않을 것입니다. 그가 시간에 집에 왔거나 집에 왔 더라면, 내가 적절한 선물을 사 주면, 그가 충분히주의를 기울이면 나는 행복 할 것이다. 그렇지 않으면 나는 비참 할 것이며, 그의 모든 잘못이 될 것입니다. 당신은 내가 행복하지 않고, 우리의 관계가 투쟁으로 가득 차 있다고 생각할 것입니다.

수십 년이 걸렸고 우리는 헤어졌고,이 신념이 마침내 흔들리는 것을 피하기 위해 고통스런 과거를 되풀이하기를 원하지 않았습니다. 같은 사건에 대한 다른 사람들의 광범위한 반응을 관찰함으로써, 나는 마침내 내 감정이 내 것이고, 내 과거의 아말감과 누군가의 행동에 대한 현재의 반응에서 나에 의해 만들어 졌음을 알게되었습니다. 그들은 my 책임은 나의 행복과 마찬가지였다. 나는 특정 행동에 대한 요구를 할 수는 있었지만, 다른 사람의 행동에 어떻게 반응하도록 선택했는지는 그 순간에 나의 행복을 결정한 내 자신의 사업이었다.


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간단한 예. 나는 집안의 질서를 좋아하며, 물건을 모아서 사방에 남기는 것을 좋아하는 두 사람과 함께 산다. 나는 그들에게 그들이 주장하는 자신을 따라 잡으라고 요청할 수있다. 그러나 픽업에 대한 그들의 생각은 나의 표준에 필적 할만큼 가까이 오지는 않습니다.

나는 그들이 나를 어지럽게 만드는 방법에 대해 매일 맞는 감정을 줄 수 있었다. 나는 그것을 볼 때마다 그들의 재료를 온통 남겨두고 연기를 낼 수 있습니다. 그러나 나는 내 행복이 내 책임이라는 것을 알고 있기 때문에 자신의 모든 물건을 각자의 방에 담아 깨끗하게 정리하거나 엉망으로 남겨 둘 수 있습니다. 그런 식으로 나는 집안의 다른 곳에서 명령을 받아 즐거움을 가져다주고, 우리 셋 사이의 조화를 유지한다. 그러면 나를 더 즐겁게하고 자신에 대해 더 잘 느낄 수있게된다.

나는 다른 사람들이 나를 행복하게하려고 노력하는 것을 그만 두었 기 때문에 너무 행복해졌습니다. 남편이 나에게 멋진 선물을 사주는다면, 대단해! 그가 발렌타인 데이를 잊어 버린 경우, 나는 어쨌든 그를 사랑하고 다음 번에 기억하게하려고 노력할 기회에 초점을 맞 춥니 다 (보통 몇 주 동안 우리를 연결하지 못하게하는 격렬한 싸움보다는 다음날 선물을 받게됩니다). 드디어 내 행복의 안전 금고 열쇠를 얻었습니다. 그리고 소년은 자신에 대한 책임감을 기분 좋게 느끼 십니다.

기억하십시오, 당신은 다른 사람의 행복을 책임지지 않습니다.

"아무도 대부분의 사람들이 가르치고 사실대로 받아들이면 아무도 다른 사람을 행복하게 할 책임이 있습니다."-시드니 매드레드

전화는 2 pm에서 울렸다. 그녀의 여름 프로그램에서 전화하는 것은 Ana였다. "티에라와 미아는 나와 놀아주지 않을 것입니다,"그녀는 울부 짖었다. "나는 네가 와서 집에 데려 오기를 바란다."나는 내 가슴이 찢어지는 것을 느꼈다. 내 아이는 불행했다. 내 어머니 사자가 일어났습니다. 그 소녀들이 얼마나 큰 의미였습니까! 물론 나는 정상에 올 것이고, 그 두 사람에게 나가는 길에 평온한 사람을 주겠다!

그런 다음 나는 잠시 멈췄다. 내가 구출까지 달려 가면 7 살짜리 애나에게 어떤 메시지를 보냅니 까? 그녀는 자신의 문제를 해결할 힘이 없었습니다. 그녀는 행복을 위해 다른 사람들을보아야한다는 것입니다. 그러나 나는 그녀에게 약간의 지원이 필요하다는 것을 알았습니다. 단순히 그녀에게 스스로 해결할 것을 말하면 작동하지 않을 것입니다. 그녀가 가질 수 있다면, 그녀는 전화하지 않았을 것입니다. 그래서 나는 그녀에게 곤경에 대해 물었다.

"나는 그들이 왜 나와 놀지 않을지 모르겠다"고 선언했다. "나는 묻지 않을 것이다."

막 다른 골목을 감지하면서 나는 또 다른 접근법을 시도했다. "방을 둘러 봐. 다른 아이들은 뭐하고 있니? "

"음, 어떤 아이들이 구슬 렸습니다."라고 그녀는 대답했다. "일부는 예술을하고 있고 다른 사람들은 레고를하고있다."

"당신이 그 그룹에 가입 할 수 있다고 생각합니까?"나는 물었다.

"예."그녀는 전화를 끊고 대답했다.

5시에 정규 픽업 시간에 도착했을 때, 그녀는 평상시와 똑같은 쾌활한 모습을 보였습니다. 나는 그녀에게 어떻게 그녀의 문제를 해결했는지 물었다. "글쎄."그녀는 말했다. "방금 포기하고 다른 일을했습니다."

나는 종종 Ana가 나의 가장 위대한 교사 중 한 명이라고 썼다. 그 날, 그녀는 나에게 부모로서의 나의 직업이 그녀를 행복하게 만드는 것이라고 생각할 수도 있지만, 나의 진정한 임무는 그녀가 어떻게 자신을 행복하게 할 수 있는지 알아내는 것입니다.

우리 삶의 성인들에게도 마찬가지입니다. 우리는 그들이 붙어있을 때 그들의 선택권을 확장하고, 그들이 위험을 감수 할 때 그들을 지원하고, 그들이 우리에게 끼치는 영향을 지적하는 방법에 대해 생각하도록 도울 수 있습니다. 그러나 우리가 할 수있는 기적에 의해 행복하게 만드는 것은 우리의 일이 아닙니다.

그러나 적어도이 문화권에는 사랑에 관한 것이있어 우리가해야한다고 생각하게 만듭니다. 우리가 사랑하는 사람들의 불행은 우리와 아무 상관이 없더라도 개인적으로 받아들입니다. 우리는 스스로를 매듭으로 굽히고, 농구를 뛰어 넘고, 행복하게 "만들"려고 그들에게 가까이하고, 사랑하는 것을 포기합니다. 나는 깨어있는 모든 시간을 그들의 배우자의 필요를 충족시키는 데 헌신하는 여성을 알고 있습니다.

행복은 각 개인의 책임입니다.

나는 불행한 아내를 위해 12 년 동안 12 번 움직이는 한 남자를 보았다. 나는 부모님이 자녀들의 모든 변덕을 돌보는 것을 보았다. 그러나 나는 그런 행동의 결과로 행복해 한 사람을 한번도 만난 적이 없다. 매달린? 예. 자기 중심적? 예. 일시적으로 승리 했습니까? 예. 하지만 행복해? 결코 한 사람이 다른 사람에게 행복을 부여 할 수 없기 때문에. 그것은 우리가 선택한 모든 아름다움을 받아들이고 가치있는 것으로 생각하는 목적을 위해 모든 사람을 사용함으로써 우리가 얻는 것입니다. 그리고 그것은 우리 자신을 위해서하는 일입니다.

기부자에게 미치는 영향도 좋지 않습니다. 대부분의 경우 시도가 실패 할 때마다 분개하게됩니다. 또는 피로와 절망으로 타면서 당신의 사랑은 사라집니다.

그렇다고해서 주변 사람들의 감정을 신경 쓰지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 또는 당신이 사랑하는 누군가를 위해 조언하거나 지원하거나 절충하지 마십시오. 단순히 행복의 책임이 우리 각자에게 있다는 것을 인정하는 것입니다. 우리가 사랑할 때, 우리는 사랑하는 사람들을 부드러운 손에 잡고, 행복을 향한 자신의 성장을지지하지만, 결코 자신을 그것의 수 여자가되게하지 않습니다.

감정적 인 독립을 선언하십시오. 귀하의 행복은 당신의 책임이므로 다른 모든 사람들을위한 것입니다.

© 2009, 2014. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

행복의 화장 : 매일 자신을 가르쳐 라.
MJ Ryan.

행복의 화장 : 매일 MJ Ryan이 자신을 가르쳐줍니다.매일 행복하고 즐겁게 배울 수있는 MJ Ryan은 인내의 힘감사의 태도우리에게 방법을 보여줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오 :
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저자에 관하여

인내력 : MJ Ryan이 어떻게 고풍스러운 덕택으로 삶을 향상시킬 수 있을까요?MJ Ryan은 뉴욕 타임즈 베스트셀러의 창시자 중 한 사람입니다. 친절의 무작위 행 와의 저자 행복 메이크 오버감사의 태도, 다른 제목 중에서. 전체적으로 1.75 백만 권의 인쇄물이 인쇄되어 있습니다. 그녀는 전 세계의 고성능 임원, 기업가 및 지도력 팀을 전문적으로지도하고 있습니다. 국제 코칭 연맹 (International Coaching Federation) 회원으로 Health.com 및 Good Housekeeping의 편집자로 투데이 쇼, CNN 및 수백 개의 라디오 프로그램에 출연했습니다. 에서 작성자를 방문하십시오. www.mj-ryan.com

동영상보기 : 고문의 마음을 놓아주기 - MJ Ryan

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