완벽주의는 어린 시절에 종종 발달하며 양육의 영향을 받아 나중에 삶에서 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. (Shutterstock)

우리는 최근 완벽주의에 관한 가장 큰 연구 중 하나를 수행했습니다.. 우리는 완벽주의가 과거 25 년 동안 상당히 증가했으며 그것이 남녀에 똑같이 영향을 준다는 것을 배웠습니다.

우리는 또한 완벽 주의자가 시간이 지남에 따라 더 신경증적이고 덜 양심적이된다는 것을 배웠습니다.

완벽주의는 무결점을 위해 노력하고 자신과 다른 사람의 완성을 요구하는 것을 포함합니다. 실수에 대한 부정적인 반응, 가혹한 자기 비판, 성과 능력에 대한 잔소리, 다른 사람들이 비판적이며 요구하는 강한 감각 또한 특성을 정의합니다.

으로 임상 심리사 Dalhousie University의 심리학 및 신경 과학부에서 연구 방법 강사 요크 세인트 존 대학교 (York St John University)에서는 완벽주의를 이해하고, 평가하고, 치료하고 공부하는 폭 넓은 경험을 가지고 있습니다.

우리는 우리가 보는 것에 크게 고생합니다.

우리는 예방 노력이 절실히 필요하다고 믿습니다. 가혹한 통제 육아 관행 과 같은 사회 문화적 영향 비현실적인 미디어 이미지완벽주의에 기여합니다. 고뇌 된 완벽 주의자를위한 중재도 분명히 필요합니다.

천년 왕국은 고통 받고있다.

완벽주의를보다 완벽하게 이해하기 위해 77 연구 및 거의 25,000 참가자를 대상으로 한 대규모 메타 분석을 실시했습니다. 이 참가자들 중 약 2/3가 여성이었고 많은 사람들이 서부 국가 (캐나다, 미국, 영국 등)의 백인 대학생이었습니다. 우리 참가자들은 15에서 49에 이르기까지 다양한 연령대의 사람들이었습니다.

우리는 오늘날의 젊은이들이 이전보다 더 완벽 주의자임을 발견했습니다. 사실, 1990 이후 완벽주의가 크게 증가한 것을 발견했습니다. 이것은 밀레니엄 세대가 이전 세대보다 완벽주의로 투쟁한다는 것을 의미합니다. 과거의 연구를 비춰주는 발견.

완벽주의의 원인은 복잡합니다. 완벽주의의 증가는 적어도 부분적으로는 오늘날의 개 먹는 개 세계에서 발생합니다.이 세계에서는 계급과 성과가 지나치게 세어지고 이기고 이기심이 강조됩니다.

통제하고 중요한 부모도 자녀 양육에 너무 가까이 다가선 다. 완벽주의 발전을 촉진한다.. 비현실적인 "완벽한"삶과 구할 수없는 완벽 함의 표준을 묘사하는 소셜 미디어 게시물을 통해 밀레니엄은 성공과 실패를 측정하는 데 너무 많은 척도로 둘러싸여 있습니다. Joneses를 따라 잡는 것이 결코 어려워하지 않았습니다.

현대 서구 사회에서의 완벽주의의 전염병은 심각하고 심지어 치명적인 문제입니다. 완벽주의는 연구에서 견고하게 연결되어있다. 불안을 경험했다고 보고했습니다., 스트레스, 우울증 완화, 섭식 장애 과 자살.

완벽 주의자들의 나이에 따라, 그들은 풀립니다.

우리는 또한 완벽 주의자들이 나이가 들면서 풀리는 것처럼 보인다고합니다. 그들의 성격은 더 신경증 적이며 (죄책감, 질투와 불안 같은 부정적인 감정에 더 쉽게 걸리기 쉽고) 덜 양심적 인 (덜 조직화되고, 효율적이며, 신뢰할 수 있고 훈련 된) 감각이됩니다.

완벽 함 추구 - 무형적이고 가벼운 희귀 한 목표 - 실패율이 높아지고 성공률이 낮아짐에 따라 완벽 주의자들은 신경 학적으로 자신의 불완전성에 대해 알아보고 양심적으로 자신의 목표를 추구 할 확률이 낮아집니다.

전반적으로, 우리의 결과는 완벽 주의자가 삶을 더 쉽게 얻지 못한다는 것을 의미합니다. 도전적이고 지저분하고 불완전한 세상에서, 완벽 주의자들이 타 버릴 수도있다. 나이가 들수록 불안정하고 부지런합니다.

우리 연구 결과는 남성과 여성이 유사한 정도의 완전주의를보고 함을 드러냈다.

이것은 현대 서구 사회가성에 대한 특별한 압박감을 갖지 않는다는 것을 암시합니다. 성역 할은 남성과 여성 모두가 완벽을 추구하도록 허용 (또는 권장)하는 것처럼 보입니다.

미래 연구는 성취 동기 (예 : 자원 경쟁)와 여성의 관계 동기 (예 : 다른 사람들을 기쁘게하는 것)에 근거하여 완벽을 추구 하는지를 테스트해야합니다.

무조건적인 사랑은 해독제입니다.

완벽주의는 중요한, 현대 서구 사회에서 치명적인 전염병 그것은 심각하게 과소 인식되고 있으며 많은 고민자들이있다. 그들의 불완전 함을 숨기다. 도움을 줄 수있는 사람들 (예 : 심리학자, 교사 또는 가정의)에게서.

우리는 부모와 문화 수준에서의 완전주의 전염병에 대응해야합니다.

자녀가 누구인지를 아는 것은 나중에 불안으로부터 벗어날 수 있습니다. (Unsplash / Caroline Hernandez), CC BY

부모는 자녀의 통제력이 부족하고 비판적이며 과보호 적이어야합니다. 아이들에게 실수를 용인하고 배움을 가르치면서 비범 한 완전성 추구에 대한 열심히 노력하고 훈계하는 것을 강조해야합니다.

무조건적인 사랑 - 부모가 자녀의 성취, 계급 또는 외모 이상으로 가치를 두는 곳은 완벽주의에 대한 해독제처럼 좋은 것처럼 보입니다.

완벽주의는 신화이며 소셜 미디어는 스토리 텔러입니다. 우리는 소셜 미디어 게시물과 주류 미디어 광고를 통해 홍보되는 의심스러운 "완벽한"삶에 대해 건강한 회의론을 가르쳐야합니다. 사진 쇼핑, 에어 브러시 및 필터를 통해 실현 된 비현실적인 이미지는 게임이 조작 된 것을 알게되면 매력이 떨어집니다.

저자 정보

Simon Sherry, 임상 심리학 교수, 심리학 및 신경 과학부 임상 교육 담당 이사 댈 하우 지 대학 Martin M. Smith (연구 방법 강사) 뉴욕 세인트 존 대학

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