사기꾼 증후군 : 그들이 실제로 내가 누구인지 알면 ...

사기꾼 증후군 : 그들이 실제로 내가 누구인지 알면 ...

나는 열한 권의 책을 썼지 만 생각할 때마다,
"어 오, 그들은 지금 알아낼거야.
나는 모두에게 게임을 실행했다.
그들은 나를 찾아 낼거야. "
- MAYA ANGELOU

평론가의 유비쿼터스 성격의 가장 일반적인 예로는 "사기꾼 증후군"현상이 있습니다. 이것은 당신이 인생의 어느 곳에서 살 수있는 자격이 없다는 느낌입니다. 사람들의 70 %가 사기 증후군을 앓고있는 것으로 추산됩니다.

몇 번이나 수업을 듣던가, 어떤 문제에 대해 권위자로서 발표를하거나 콘서트에 초청했거나 최고의 스포츠 팀을 선택하고 가짜처럼 느껴 졌습니까? 또는 당신이 전문가로서 자신을 소개하고 사기꾼처럼 느껴질 인터뷰를 떠난 그 때는 어떨까요?

사기꾼 증후군은 일반적으로 "너는 누구라고 생각하니?"라고 말하는 목소리로 나타납니다.이 의심의 목소리와 비추천은 많은 사람들을 괴롭 힙니다. 부처님께서는 계몽의 밤에 나타났습니다. 처음에 그 이야기를 들었을 때 "나는 적어도 좋은 회사에있어!"라고 생각했습니다.

이 패턴이 어디에서 유비쿼터스인지에 대한보다 현대적인 예를 보려면 역사상 가장 유명한 아카데미 상 후보 배우 인 메릴 스트립 (Meryl Streep)이 인터뷰에서 "왜 나를 영화에서 다시보고 싶어 할까? 어쨌든 어떻게 행동해야할지 모르겠다. 왜 내가 이러는거야? "

때로는 사기의 감정은 실제로 당신이 일을 할 때 온다. 사람들이 당신이 정말로 누구인지 알면, 당신은 발견 될 것이고, 그들은 실망하게 될 것이고, 그 자리에서 해고 될 것이라고 생각한 적이 있습니까? 당신이 관리인 이건 CEO 이건, 당신은 사기라는이 느낌에 취약합니다.

그의 삶의 끝 무렵, 아인슈타인은 자신이 "무의식적 인 사기꾼"처럼 느껴진다 고 인정했다. 거의 모든 유명한 인물은 그들 만의 버전을 가지고있다. "나는 작가가 아니다. 나는 나 자신과 다른 사람들을 속일 수 있었다. "존 스타인벡 (John Steinbeck)은 1938의 일기에 썼다. 페이스 북의 COO 인 셰릴 샌드 버그 (Sheryl Sandberg)는 "사기와 같은 기분을 느낄 때가 아직 있습니다."라고 말했습니다. 물론 내부 비평가의 속삭임이나 조롱을 듣는다면 우리는 우리 자신이 사기라고 믿을 것입니다. 우리는 우리가있는 곳이 될 자격이 없습니다.

그들이 내가 뭘 좋아하는지 알면 ...

사람들은 종종 관계 속에서 그 느낌을 얻습니다. 아마도 당신은 당신의 꿈의 관계 또는 파트너를 착륙시킬 것입니다. 그리고 그것만큼이나, 당신은 "내가 정말로 원하는 것을 알고 있다면 그들이 떠날 것"이라는 형태의 불안감에 빠져 있습니다. 그러한 자기 감퇴는 우리가 관심을 갖는 바로 그 관계를 실제로 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 우리가 그러한 생각을 믿으면.

나를 위해서 사기꾼이라는이 감각을 불러 일으키는 선생님처럼되는 것은 없습니다. 한 시간 전에 내가 고속도로에서 교통 상황에 대해 좌절하고 교통 상황에 대해 좌절하고 제 시간에 제 반에 오르기를 열망했을 때 얼마나 자주 명상 수업을 가르치거나 인내심을 가르쳤습니까? 나는 많은 학생들이 기대할 수있는 평온함의 그림처럼 보이지 않았다. 내가 거기에 앉아서 배기 가스를 흡입하면서 나는 구름에 떠오르지 않았다!

또는 mindfulness가 순간 순간의 관심을 개발하는 데 어떻게 도움이되는지, 그리고 이것이 기억과 공간 인식을 향상시키는 방법에 대해 강의 할 수 있습니다. 그리고 그 수업에 가기 전에, 저의 삶을 위해서, 내 열쇠를 찾을 수 없었기 때문에, 그날 나의 움직임을 되돌아 보는 데 15 분을 소비해야했습니다!

다행히도, 나는 완벽 함에 관한 것이 아니라 친절하고 현명한 관심과 함께 당신이 각 순간의 경험에 대해 어떻게 관계하고 현재 상태를 유지하는지에 대해 충분히 배울 수있었습니다. 그리고 저에게있어 때때로 지구상에있는 다른 사람들처럼 불안, 좌절감, 혼란에 빠지기도합니다.

사례 : 사기꾼 증후군을 인식

당신이 직업에 적합한 사람이거나 영혼의 동반자를위한 완벽한 선택이라고 믿는다면 어떨까요? 청중 앞에서 서서 권위와 확신을 가지고 그 자리에서는 모든 권리가 있음을 어떻게 느낍니까? 회의실에서 자리를 차지하고 거기에있는 모든 이유를 알고 있다는 것을 상상할 수 있습니까?

임 포스터 증후군을 극복하는 것이 가능합니다. 방법은 다음과 같습니다.

단계 1 : 임 포스터 증후군이 작동 중일 때 그것을 인식하기 위해주의 깊은 인식을 사용하십시오.

우리가 mindfulness와 함께 뭔가를 볼하자마자, 그것이 의식을 잃었을 때와 같은 방식으로 더 이상 우리를 그 철자 안에 넣을 수 없습니다. 그것이 작동 할 때 사기꾼 증후군을 인식하십시오. 우리가 무언가를 깨닫 자마자 의식을 잃었을 때와 같은 방식으로 더 이상 우리를 잡을 수 없습니다. 그래서 가금 증후군의 패턴을 알아내는 것이 고통 스럽지만 그렇게하는 것은 족쇄에서 벗어나는 시작입니다.

단계 2 : 그 훼손 사고가 작동 할 때주의를 기울이기 시작하십시오.

당신의 권위, 경험 또는 능력에 의문을 제기하는 목소리를 찾으십시오. 그들이 말하는 것을 주목하십시오. 우리가 그 생각을 분명히 볼 때에 만 우리는 그들과 거리를두고 그 영향력을 제한 할 수 있습니다.

단계 3 : 생각 자체에 질문하십시오.

이 생각들은 진리에 대한 독점권을 가지고 있지 않으며, 우리가 그들을 믿을수록 포도 나무에서 더 시들을 것입니다. 우리는 그들에게 초점을 맞추거나 믿는 것에서 벗어나 더 진실되고, 존재하며, 긍정적 인 것에 집중할 수 있습니다.

단계 4 : 자기 의심의 생각과 직접적으로 반대하는 선물, 경험 및 재능을 기억하기 시작하십시오.

평론가가 널리 보급되어 있기 때문에 객관적인 견해와 조화를 이루는 것이 중요합니다. 프레젠테이션을하지 않거나 직업을 얻지 말아야하는 모든 이유를 경청하는 대신 모든 상황, 사람 또는 팀에게 가져다주는 고유 한 강점과 기술에주의를 기울이십시오. 자신의 시각을 왜곡 된 시각이 아닌 현실에 맞추기 위해서는 계속해야합니다.

Mark Coleman의 © 2016. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. http://www.newworldlibrary.com

기사 출처

Mark Coleman의 마음으로 평화를 이루십시오.당신의 마음과 평안을 찾으십시오 : 당신의 내적 평론가로부터 당신을 자유롭게 해주는 마음가짐과 동정심
Mark Coleman 저

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

마크 콜맨마크 콜맨 는 캘리포니아 북부에있는 Spirit Rock Meditation Center의 선임 명상 교사이며 임원 코치이며 Mindfulness Institute의 창립자입니다. Mindfulness Institute는 전세계 조직에 교육을 실시합니다. 그는 현재 황야 상담 프로그램과 야생 명상 작업에 대한 1 년 간의 훈련을 개발 중입니다. 그는에 도달 할 수있다. www.awakeinthewild.com.

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