감사는 삶의 충만 함을 열어줍니다. 그것은 우리가 가진 것을 충분하게 바꾸어줍니다. 그것은 수용을 거부하고, 혼란을 일으키고, 혼란을 명확하게 만듭니다. 식사를 잔치로, 집을 집으로, 낯선 사람을 친구로 변화시킬 수 있습니다. . . . 감사는 우리의 과거를 이해하고, 오늘 평화를 가져 오며, 내일을위한 비전을 만듭니다. 감사는 일을 올바르게 만듭니다. - 멜로디 비티, 저널 렛팅 언어

감사의 표현은 그것이 한푼에 당신의 인생을 바꿀 수있는 방법에 대한 순수한 금입니다. 그리고 약간의주의 깊은주의 만 기울일뿐입니다.

내 말을 믿지 마라. 시도 해봐. 잠시 멈추거나 신음하거나 반추 할 수있는 것들의 목록을 만드십시오. 아마도 성인 발병 여드름, 계속 늘어나는 법안, 음악을 너무 크게 연주하는 이웃, 또는 매년 봄에 부엌에 침입하는 개미 군대 일 수 있습니다. 인생에서 이러한 것들에 대한 감사를 표하십시오. 옛 친구처럼 그들을 환영하십시오.

초점을 이동하여 이전에 보지 못한 것을 발견했는지 확인하십시오. 예를 들어, 내가 부엌에있는 모든 개미를 "베토"라고 부르기 시작했을 때 (그 특별한 이름을 좋아하지 않는 특별한 이유없이 vete, 스페인어로 "떠나라"는 뜻), 나는 그들과 다른 관계를 갖기 시작했다. 그들은 더 이상 나를 괴롭히지 않았고, 믿거 나 말거나, 그들이 떼 지어 들러 오는 것을 그만 두었습니다. 사실, 생각 해보니 그들은 이제는 전혀 돌아 다니지 않고 있습니다.

나는 이제 그 사람이나 그 여자에게 매달리는 대신 텔레마케터에게 친절 인사말을 확장한다면, 나는 그다지 뒤죽박죽을 느끼지 않는다는 것을 알게된다. 나는 또한이 외침이 모두 그러나 멈췄다는 것을주의했다! 우리가 특정 인물, 사물, 또는 이슈를 둘러싼 혐의를 풀면 그들은 떨어져 나가게됩니다.

감사의 말 : 마술 적으로 부정적인 순환을 막음

감사를 드리는 것은 우리가 사물과 사람들을 둘러싼 혐의를 마술 적으로 줄이는 방법입니다. 그것은 부정적인 순환의 끝없는 멈추고 기분을 풀어줍니다. 끈. 모든 것에 긍정적 인 방향을 돌리는 것은 매우 매력적이며보다 긍정적 인 에너지를 끌어 올 것입니다.

버스 운전 기사, 웨이트리스, 우편사, 탑승 승무원, 조종사에게 감사드립니다. 교사, 의사, 점원, 동료 들께 감사드립니다. 당신이 먹는 음식, 입는 옷, 잠 들어있는 침대에 대해 감사하십시오. 가족을 감사하십시오. 몸의 기적을 인식하여 균형을 찾으십시오. 당신이 얻는 모든 지원 (대부분은 우리가 알지 못하는)과 당신에게 성장할 수있는 기회를 주신 것에 대해 우주에 감사드립니다. 당신의 삶에 감사해야합니다. 때로는하기가 너무 어렵다면 감사하는 것처럼 행동하십시오. 그것을 가짜로 삼고 저항을 느끼십시오.

감사에서 매일 연습을 채택하십시오

너는 무엇에 대해 감사하고 있니? 감사의 이름을 말하고 느끼면 무엇을 주목합니까? 아래에서 명상을 연습 할 때 알아 차리는 점은 무엇입니까?

감사의 일상 연습을 채택하는 두 가지 방법은 다음과 같습니다.

당신은 당신이 감사하고, 기분이 좋으며, 당신의 삶에서 일하는 것이고, 당신이 좋아하는 것을 1 분간의 평상시 논평으로 바로 시작할 수 있습니다.

우는 소리 나 불평이있는 것처럼 느끼면 자신을 붙잡고 "파업"또는 "중지"와 같은 문구를 사용하여 자신을 붙잡고 더 긍정적이고 긍정적 인 것으로 생각을 재구성하십시오. 예를 들어 "늦었 어"라는 말은 "내가 만들었 어!"라고 말할 수 있습니다.

아이디어에 초점을 이동하여보십시오 데 결핍보다 오히려 이전에 눈치 채지 못한 것을 관찰하게됩니다. 이 운동이 약간의 기소를 불러 오면 멈추고 느끼기위한 표식으로 생각하십시오.

또는, 아래에서 설명하는 명상을 채택하고 일지에 반영하여 추수 감사의 마음을 심어주고 마음을 안정시킬 수 있습니다.

감사의 마음 자세

더 가벼운 집과 더 선명한 삶에 대한 탐구를 위해 아무것도하지 않으면이 간단한 일상 생활로 가십시오. 그것은 내가 멕시코에 살았을 때 Ishayas라고 불리는 한 무리의 수도사로부터 수년 전에 배웠던 단순하고 비 종파적 인 명상 기술에 의해 영감을 얻었습니다.

그것은 이렇게 간다.

1. Find 앉을 수있는 편안한 곳.

2. 닫기 당신의 눈과 좋은, 쉬운 호흡, 그리고 천천히, 비우는 숨을 쉬십시오. 매우 편안하게 느낄 때까지 계속 깊게 숨을 쉬십시오.

3. 끼워 넣다 귀하의 인식에 대한 첫 번째 구절은 다음과 같습니다. "______ [신의 자신의 개념을 채워 주시거나 고향에 대해 생각해보십시오.

4. 허용 너의 생각을하고, 가고, 그것이 어떤 느낌인지 알아 차려라.

5. 반복 원하는 경우 같은 문구를 사용하거나 계속 전진하다 다음에 : "______, 내 몸에 감사합니다."

6. 주의 너의 생각. 몸의 모든 압박감이나 저항을 확인하십시오. 호흡을주의하십시오.

7. 반복 마지막 문구 : "내 삶에 대해 ______, 감사합니다."

8. 가라. 너무 빨리 움직이는 경향을 피하십시오.

9. 엽니다 당신의 눈은 당신이 완전하다고 느낄 때. 기분 좋은 숨을들이 쉬고 천천히 숨을들이 마시십시오. 손가락과 발가락을 흔들어보세요.

10. 쓰다 아래의 클리어링 저널에있는 안내를 따라 귀하의 성찰을 격려하십시오.

클리어링 저널

당신이 연습을 한 후에 감사의 마음 자세, 다음을 완료하기 위해 잠시 시간을 내십시오.

• 감사의 표현을 할 때 느끼고 느끼는 감각의 일부는 _______입니다.

• 감사를 표현할 때 내 마음을 꿰뚫어 보는 것은 _______입니다.

• 어떻게 모든 일이 고맙게 여기는 것이 쉬운가요? _______

• 내 인생에 더 감사하게 태도를 취할 수있는 방법은 _______

© 2012 Stephanie Bennett Vogt, MA. 판권 소유.
발행인 Hierophant Publishing의 허락을 받아 증쇄되었습니다.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

기사 출처

너의 넓은 자기 : 혼란을 치우고 너가 누구인지 발견 하십시요.
스테파니 베넷 보그 (Stephanie Bennett Vogt).

영감을주는 교훈, 유머러스 한 이야기, 느리게, 단순화 및자가 관리의 영양 실천으로 오랜 공간 청소 전문가 인 Stephanie Bennett Vogt는 집을 비우고 마음을 안정시키고 정신을 회복하는 방법을 보여줍니다. 기분이 좋고 평생 지속됩니다. 책 그룹 및 "원 삭제 (clearing circle)"지원 그룹을 위해 고안된 일일 팁 및 명상, 주간 워크 시트 및 여섯 가지 샘플 회의 의제가 포함됩니다.

아마존에서 더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Stephanie Bennett Vogt, MA, 수상 경력이 있고 재발행 된 저자 너의 넓은 자기 : 혼란을 치우고 너가 누구인지 발견 하십시요., 및의 공헌 저자 지혜의 진주 Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. 과 내 인생을 영원히 바꿔 놓은 생각 Bernie Siegal, et. al. 뉴 잉글랜드의 선도적 인 공간 청소 전문가로서 그녀는 SpaceClear에 35 년 이상의 경험을 쌓았으며, 그녀는 1996에서 설립 한 교육 및 컨설팅 실무를 통해 가정과 거주자가 균형을 이루도록 도와줍니다. 스테파니는 전세계의 센터에서 영감을주는 그녀의 청산 프로그램을 가르치고 있습니다. 그녀를 방문하십시오. www.spaceclear.com