친절하라 : 친절 함을 실천하라

친절하라 : 친절 함을 실천하라
이미지로 비 다르 샤나 라트 나야 카

다른 사람들이 행복하기를 원한다면 연민을 실천하십시오.
행복 해지고 싶다면 연민을 실천하십시오.

- 라마승, 명상의 치유력

가장 어려운 용감한 행동은 종종 친절입니다. 베테랑 직업 소방관과 나는 체육관에서 걷고 있었다. 우리가 차를 찾기 위해 몸을 돌렸을 때, 우리는 바닥에있는 한 남자가 술에 취해 주차장의 연석에 누워있는 것을 발견했습니다. 술 취한 사람들과 노숙자들이 모이는 도시 중 하나였습니다. 그는 얽힌 길고 검은 머리카락과 회색의 수염을 가졌습니다. 그는 낡은 청바지, 테니스 화, 재킷을 입고 어깨에 얇은 담요를 두르고 있었다.

일반적으로 사람들은 이러한 상황을 세 가지 방법 중 하나로 처리합니다. 가장 흔한 것은 무시입니다. 우리는 그 사람을 보지 않습니다. 그들은 보이지 않습니다. 두 번째는 경멸입니다. 우리는 그들이 중독자와 술 취한 사람이라고 가정합니다. 우리보다 적습니다. 세 번째는 친절입니다. 내 친구는 다가가 무릎을 꿇고 남자를 깨웠다. “이봐,”그는 비판적이지 않고 부드러운 목소리로 말했다. "여기서 자면 다칠거야." 그는 그 남자를 그의 발로 도왔고 그 남자는 계속 길을 떠났습니다.

그의 경력에서 내 친구는 수백 명의 술꾼을 만났습니다. 그가 방금 눈을 굴 렸고 그의 연민이 시들었다면 나는 놀라지 않았을 것입니다. 그러나 그는 그렇지 않았습니다. 그는 친절하고 동정심이 많았습니다.

거기에 실천이 있습니다 : 작은 친절의 행동.

주차장에서 기절 한 낯선 사람을 돕지 않는 이유는 백 가지입니다. 잠재적으로 위험합니다. 그 사람은 "미쳤"거나 전염성 질병이 있거나 냄새가 날 수 있습니다. 상황은 우리의 문제가 아니고 바쁘고 시간이 없습니다.


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그럼에도 불구하고 친구는 도움의 손길과 부드러운 말을했습니다.

고통에 눈을 뜨다

소방관이되면 고통에 눈을 뜨게됩니다. 그리고 그것은 "운전자"인식이 아닙니다. 우리는 즉시 인간 드라마에 참여합니다. 피, 눈물, 똥, 냄새, 거리에 퍼지는 고통.

그것은 변형 적입니다.

우리는 모든 사람이 고통을 겪고 모든 사람에게 이야기가 있다는 것을 배웁니다. 그 이야기 중 일부는 어떻게 개인이 여전히 서있을 수 있는지 궁금합니다. 혼자 살았던 할머니가 있었고, 그녀의 모든 소지품은 포장과 라벨이 붙어 있고, 죽을 준비가되어 있었지만, 우리 외에는 이야기 할 사람이 없었습니다. 스트레스에 지친 전문 커플, 어느 날 밤에 도망친 알츠하이머 병에 걸린 아버지를 돌보고 있습니다. 그가 길을 걷고있는 것을 발견했을 때 그는 클리블랜드로 집에 가고 있다고 말했습니다.

누구나 이야기가있다

모든 사람이 고통을 받는다는 이해는 당신의 인식을 바꿉니다. 당신은 개인이 더 복잡하고 때로는 상처를 입으며 종종 자신의 악마와 싸우는 것으로 봅니다. 그러나 사람들의 이야기에 감동을받는다고해서 반드시 무언가를하는 것으로 해석되는 것은 아닙니다. 공감이 항상 연민과 행동으로 이어지지는 않습니다.

소방관이되는 우리의 일은 이해하는 것뿐만 아니라 돕는 것입니다. 우리의 직업은 변혁적인 행동의 친절로 정의됩니다.

어떻게? 소방관은 무엇을 얻습니까? 더 큰 그림에서, 우리 중 누군가는 친절 함으로부터 무엇을 얻습니까? 공정한 질문입니다. 이타주의는 훌륭하고 높고 높은 목표로 들리지만, 매일 바쁜 일상 속에서 왜 친절하게 대해야할까요? 왜 구걸하는 남자와 눈을 마주 치나요? 화재로부터 누군가를 구하기 위해 생명과 사지를 위험에 빠뜨리는 이유는 무엇입니까?

고대 종교와 철학조차도이 질문에 답하기 위해 고군분투합니다.이 질문은 다음과 같이 요약됩니다. 왜 다른 사람의 이익을 자신의 이익보다 우선시합니까? 나는 내세에서 어떤 보상에도 관심이 없습니다. 지금, 여기이 행성에서이 생애에서 실질적인 보상은 무엇입니까?

공감 선택

이 상황을 상상해보십시오. 교통 체증으로 집에 늦게 도착합니다. 갑자기 뒤에 차에 탄 남자가 경적을 두드리고 헤드 라이트를 번쩍이기 시작했을 때 당신은 기어 다니고 있습니다. 당신은 이것을 잠시 무시하지만 화가납니다. 교통 체증이 완전히 멈췄음에도 불구하고 경적과 깜박임은 계속됩니다. 다른 운전자들이 쳐다보고 있습니다. 드디어 충분히 먹었습니다. 화가 나서, 당신은 그의 경적을 두드리는 바보와 맞서기 위해 차에서 내려옵니다. 당신이 아무 말도하기 전에, 운전자는 그의 창문을 내립니다. 그는 눈물을 흘리며 흐 느끼고 있습니다. 그는“아들이 사고를당했습니다. 그들은 그를 병원으로 데려갔습니다. 그는 수술을 시작합니다! 그에게 가야 해요. 옆으로 움직 이시면 경사로까지 갈 수 있습니다.”

순식간에 당신은 변합니다. "나를 따르라!" 다시 차에 올라 타 그를 어깨, 오프 램프로 이끌고 함께 병원으로 달려 갈 때 경적을 울립니다.

무슨 일이야?

이것이 공감 적 변화입니다. 별다른 생각없이 다른 사람의 입장에 서게됩니다. 그들의 아들은 당신의 자녀가 될 수 있고, 병원에서 상처를 입을 수 있습니다. 늦는 것에 대한 당신의 걱정은 사라지고 당신이 걱정하는 것은이 낯선 사람을 돕는 것입니다.

나중에 아드레날린이 쇄도 한 후에 누군가를 돕는 것이 기분이 좋다는 것을 알게됩니다. 필요하고 실질적인 도움을 제공하는 것이 기분이 좋습니다. 일시적으로 자신의 우려를 제쳐두고 어려움을 겪고 있거나 위험에 처한 사람을 위해 거기에있는 것이 중요하다고 느낍니다. 첫 번째 응답자에게 물어 보면 확장 된 존재감에 대해 설명합니다. 잠시 동안 그들은 자신보다 더 큰 무언가에 관여합니다.

이것이 보상입니다. 이것이 질문에 대한 답입니다. 그만큼 동작 연민의 강력한 연결, 공감, 만족, 기쁨을 풀어줍니다.

다른 사람 돕기 : 행동하기, 돕기, 행동하기

고통받는 사람들의 경험은 변혁 적입니다. 돕는 행위는 변형 적입니다..

도움은 다양한 형태를 취합니다. 우리는 자선 단체에 수표를 씁니다. 청원서에 서명합니다. 하지만 당신이 누군가의 삶에 특별한 변화를 가져 왔다는 것을 알고 다른 사람을 직접 만지는 것이 가장 강력합니다. 위대한 급진적 사상가 인 예수는 성전에서 자신을 고립시키고 관상하게하지 않았습니다. 그는 사람들 사이로 가서 나병 환자의 발을 씻었습니다.

하기. 거들기. 행동하기. 이것들은 진정으로 차이를 만드는 동사들입니다.

매일 우리는 온갖 방법으로 친절 할 기회가 있습니다. 문을 열고 다른 운전자가 먼저 방향을 바꾸고 고통스러워하는 사람을 위로하고 버스에 앉은 자리를 포기합니다. 모든 작은 친절은 파문을 일으키고 변화를 가져 오는 느낌을줍니다.

사실 소방서에서 우리가하는 일은 대부분 작은 친절의 행동입니다. 전화로 소방관은 일반적으로 도움을 줄 수있는 작은 방법을 찾습니다. 그들은 가슴 통증이있는 ​​사람을 위해 진입로를 삽질하고 화재 후 겁에 질린 동물을 찾는 것을 돕고 가구를 되돌립니다. 영웅적인 것은 없습니다. 그러나 그것은 사람들이 기억하는 것입니다. 열 살짜리 아이들을 제외하고 대부분의 사람들은 조명과 사이렌이 달린 큰 빨간 트럭이 아니라 작은 것들을 기억합니다.

친절 킬러

친절하고 싶은 충동을 방해하는 장애물 (친절 살인자)이 있습니다. 그들 중 세 가지는 가장 걱정스럽고 흔한 것입니다.

첫 번째는의입니다. 눈이 내리는 XNUMX 월 도로의 전복에 대응 한 적이 있습니다. 우리는 운전자가 술에 취했지만 다 치지 않았고 그의 여자 친구가 SUV에서 추방되어 죽어있는 동안 거기에 도착했습니다. 금이 가고 화를 잃은 기억이납니다. 나는 운전자에 대한 친절이나 연민을 느끼는 생각조차 제거하는 의로운 분노의 물결을 느꼈다.

하지만 집에 갔을 때 나는 360 살 때를 기억할 수밖에 없었습니다. 내 여자 친구와 나는 폭풍 속에서 집으로 운전하고 있었다. 우리 둘 다 맥주를 마셨다. 나는 차에 대한 통제권을 잃었고 우리는 주간 고속도로에서 XNUMX도 주행을했습니다. 우리 둘 다 숨을 참았 더니 갑자기 괜찮아졌고 우리 주변에 교통 체증이없는 올바른 길로 향했습니다. 우리는 웃었다.

이 운전자를 판단 할 때 내가 누구였습니까? 우리 둘 사이의 유일한 차이점은 더 나은 타이어가 있다는 것입니다. 우리가 도덕적으로 우월하다는 믿음 인의는 친절하고 싶은 충동을 없앨 수 있습니다. 이것은 종종 사람들이 중독자를 대하는 방식과 관련이 있습니다. 사람들이 중독이“인격 결함”이라고 믿는다면, 그들은 그 개인을 판단하고 비난합니다. 그러나 사람들이 중독이 평생의 질병이라는 것을 깨닫게되면 누군가가 어려움을 겪을 때 친절 해지는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게됩니다.

또 다른 친절 킬러는 자기 참여입니다 -내 문제가 가장 중요한 문제라는 느낌, 내 삶이 우주의 중심이라는 느낌. 물론 모든 사람은 때때로 자신의 세계에 싸여 있습니다. 때때로 우리는 더 큰 계획에서 우리의 문제가 종종 작고 사소하다는 것을 잊습니다.

소방관이되는 것은 이와 관련하여 끊임없이 겸손한 경험입니다. 호출기가 울리면 일반적으로 문제가 우리보다 훨씬 큰 상황에 처하게됩니다. 그것은 끊임없는 모닝콜이며, 사물의 관점을 유지하고 우리 자신의 자기 중요성에 대한 의문을 제기하도록 상기시켜줍니다.

마지막으로 두려움이 있습니다. 다른 사람의 고통을 두려워 할 때 우리는 고통을 보지 않도록 눈을 멀게합니다. 우리의 우려는 종종 우리가 고통을 받아 들일 때 일어날 일입니다. 우리는 그것이 우리를 해칠 수 있고 그것을 견딜만큼 강하지 않을까 두려워합니다. 따라서 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.

두려움에 대처하기위한 나의 조언은 두 가지입니다. 첫째, 우리는 다른 사람의 고통을 피할 수 없다는 것을 인정하십시오. 우리 모두가 준비해야 할 것입니다. 그것에 자신을 여는 것이 가장 좋습니다. 친절의 깊이를 탐구하는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 우리는 충분히 강하고 우리의 친절은 가장 어려운 상황에도 대처할 수있을만큼 깊습니다. 예를 들어, 저는 최근 ALS로 사망 한 여성을 알고있었습니다. 작년에 그녀의 친구들은 그녀 주위에 모여서 그녀와 그녀의 가족들에게 먹이를주고 그녀를 목욕시키고 산책을 위해 밖으로 데리고 나갔습니다. 아무도“이건 처리 할 수 ​​없어”라고 말하지 않았습니다. 모두가 그 자리에 올랐다. 가장 어려운 상황에서도 친절 할 수있는 능력을 보여주는 이야기가 매일 수백 개는 아니더라도 수백 개에 달합니다.

급진적 친절

삶이 우리에게 요청할 때마다 닌 용감하니?, 인생은 친절 할 수있는 XNUMX 가지 기회를 제공합니다.

사실 개인적으로 '깨달음'의 길은 명상을 통해 내면으로 향하는 것이 아니라 '급진적 친절'로 세상을 향한 외향이라고 생각합니다. 이것은 친절 할 수있는 기회를 찾고 친절을 첫 번째 충동으로 만들기 위해 매일 선택하는 것입니다. 친절하고 친절해야 할 순간을 찾는 데 보낸 시간은 우주를 열어 우리 자신과 우리가 맞는 곳에 대해 가르쳐 줄 것입니다.

급진적 친절에는 세 가지 원칙이 포함됩니다. 매일 수행하고, 자존심을 유지하고, 상호성을 기대하지 마십시오.

1. 매일 수행

첫째, 친절 할 매일의 순간을 찾고, 찾아 내고, 일어날 수 있도록 계획하십시오. 열어야 할 문, 당신 앞에서 잘라낼 수있는 서두르는 여성 또는 가게에서 길을 잃은 아이를 주목하십시오. 이 순간은 끝이 없습니다. 우리는 그들을보고 잡기 만하면됩니다. 이러한 행위는 종종 몇 초 또는 몇 분 밖에 걸리지 않으며, 우리의 관점에서 변화 만 필요합니다.

2. 자아를 보호하십시오

서둘러 아무 말도하지 않는 사람을 위해 문을 열어 본 적이 있습니까? 당신은 무시 당했거나 실망했다고 느꼈습니까? 그것은 당신의 에고가 말하는 것입니다.

우리의 자존심은 부풀어 오르는 풍선과 같습니다. 확인하지 않은 채로두면 그들은 성장하고 우리의 삶을 장악 할 것입니다. 부풀려진 자아는 즉시 감사하고 감사하지 않으면 화를 낸다. “잠깐만 요.”자존심이 말했다.“내 훌륭한 친절에 대해 어떻게 감사하지 않겠어요!? 나는 당신을 위해 문을 열었습니다!”

우리의 자아는 세상이 그들 주위를 돌고 있다고 믿습니다. 자아는 무기화 된 자아입니다. 그것은 방어하고, 공격하고, 합리화하고, 거짓말을합니다. 그것의 임무는 실제 또는 상상의 상처로부터 당신을 보호하는 것입니다.

다른 사람들이 주간 고속도로에서 당신의 앞을자를 때, 당신의 자존심을 조심하십시오 : 당신이 한 차 길이 더 앞당기는 것이 정말로 중요합니까? 아니면 운전자를 들여 보내는 것이 더 가치 있고 도움이됩니까?

3. 호혜를 기대하지 마십시오

상호주의에 대한 생각을 버리십시오. 이타 적 호혜성 (회수가있을 것임을 이해하고 당신을 위해 좋은 일을 할 것입니다)은 인간 본성에 내장되어 있습니다. 급진적 친절에 대한 보상은 행위 자체에 있습니다. 보상은 우리가 도움이 필요한 사람을 도왔고 그 정도면 충분합니다.

우리는 이것에 완벽하지 않을 것이며 완벽이 핵심이 아닙니다. 요점은 우리의 친절한 행동이 우리 자신과 다른 사람들에게 미치는 영향을 배우는 것입니다. 요점은 우리의 자아 감각을 확장하고, 우리가이 우주에서 아무리 작은 변화를 만들고 있다는 감각을 키우는 것입니다.

Field Notes : 친절한 행위

  1. 당신이 그토록 마음이 든다면 매일 친절한 행동 (또는 그 이상)을 추구하는 것이 관행입니다.

  2. 이러한 행위는 웅장한 제스처 일 필요는 없습니다. 작은 행동이 작동합니다.

  3. 급진적 친절의 세 가지 원칙을 상기하십시오.
  • 매일하십시오 : 의도적입니다. 다른 사람의 이익을 위해 행동 할 기회를 의식적으로 찾습니다. 다른 사람을 위해 한 간단한 행동은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
  • 자존심을 피하십시오 : 용서하십시오. 사람들은 바쁘고 사람들은 스스로 참여합니다. 우리가 할 수있는 일은 거의 없습니다. 그러나 우리가 잠시 "나 중심"에서 "타 중심"으로 전환하면 "에고가없는"경험을 할 수 있습니다. 강력하고 긍정적 인 느낌입니다. 문을 열고 감사하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
  • 호혜성을 기대하지 마십시오. 목표는 결과에 관계없이 세상에 긍정적 인 힘이되는 것입니다.
  1. 습관을 만드십시오. 우리는 친절 함으로 매일 단순한 즐거움을 찾을 수 있습니다.

© 2020 by Hersch Wilson. 판권 소유.
출판사의 허가를 받아 발췌 함.
제작사 : 신세계 도서관.

기사 출처

Firefighter Zen : 힘든시기에 번성하기위한 현장 가이드
작성자 : Hersch Wilson

Firefighter Zen : Hersch Wilson의 힘든시기에 번성하기위한 현장 가이드“용감하십시오. 친절하게 대해. 화재와 싸우십시오.” 그것이 Hersch Wilson과 같은 소방관의 좌우명으로, 위험과 고통에서 멀어지기보다는 걸어가는 삶을 보냅니다. 선의 관행에서와 같이 소방관은 순간에 완벽하게 대처하고 각 심장 박동, 각 삶에 참석하도록 훈련받습니다. 이 독특한 실화와 실용적인 지혜 모음에서 Hersch Wilson은 자신과 같은 사람들이 위험을 탐색하고 다른 사람들을 위로하고 각 위기에 대한 개인적인 대응에 대처하는 동안 기반을 유지할 수 있도록하는 Zen과 같은 기술을 공유합니다. 소방관 선 가장 평온하고 탄력적이며 낙관적 인 자아를 매일 만나는 귀중한 가이드입니다.

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저자에 관하여

Firefighter Zen의 저자 Hersch WilsonHersch Wilson은 뉴 멕시코 주 산타페 카운티의 Hondo Fire Department에서 근무하는 XNUMX 년간의 베테랑 자원 봉사 소방관 EMT입니다. 그는 또한 개에 대한 월간 칼럼을 씁니다. 산타페 뉴 멕시코.

저자 Hersch Wilson의 비디오 / 프레젠테이션 Firefighter Zen : 무엇을 도와 드릴까요?

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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