감사의 태도 : 여기와 지금 즐기기

감사의 태도 : 여기와 지금 즐기기

이 연말 연시가 다가옴에 따라 조금 마른 느낌이 드나요? 더 중요한 것은, 당신은 당신이 이미 가지고있는 것을 감사하거나 뭔가 다른 것을 원합니까? 인생에서 부족한 것에 집중합니까? 너는 인색하니 자주 불평하는 사람 이냐? 할 수 있기 때문에 소비 할 자격이 있다고 가정합니까?

당신이 그 질문들에 대해 "예"라고 대답한다면, 건강, 친구, 가족, 부 또는 삶 그 자체로 당연한 일들을 당연한 것으로 여기는 기회가 있습니다. 이로 인해 관계에서 태어난 사랑과 기쁨으로부터 자신과 다른 사람들을 닫는 경향이 있습니다. 일과 삶이 기대에 어긋나게되면 당신은 화가 나게됩니다. 그 과정에서 당신은 의미있는 연관성과 여기에서 즐길 수있는 능력을 마음껏 발휘합니다.

변경 방법

일반적으로 인정받지 못하고 반쯤 비어있는 것에 집중하는 것은 태도 재구성이 분노의 감정과 연관시키는 핵심 태도입니다. 이러한 자질은 사랑의 감정을 경험할 수있는 능력을 차단합니다. 휴일이 가까워지면 과거 경향을 뒤 바꿔야 할 때입니다.

좋은 소식은 마음 속에 따뜻함을 다시 태워 줄 수있는 방법이 있다는 것입니다. 연구 감사를 정기적으로 제공하는 이점을 보여주었습니다.

휴일 정신에서 당신을두고 기분을 좋게하는 약간 끝은 여기있다.

* 행운에 관심을 기울이면 매 순간 운이 좋다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

* 인생의 장엄함을 인정하면서 감사의 말로 표현하십시오.


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* 언제든지 불행, 편평한 또는 마른 때마다 축복을 세십시오.

* 친구 또는 낯선 사람과 함께 어렵거나 평범한 상황에서 스스로에게 물어보십시오. "선물은 무엇입니까? 이런 일이 생기는 것의 이점은 무엇입니까?"

기차 연결을 놓치기 같은 상황조차도 자신에게 2 시간을 갖는 것과 같은 선물을 제공 할 수 있다는 것을 인식함으로써 예기치 않은 불편 함을 재구성하십시오.

* 매일 운동으로, 당신이 감사하는 1 ~ 5 가지를 적거나, 생각하거나, 말로 표현하십시오. 예를 들면, "나는 건강에 감사한다." "나는 친구들과 가족에게 감사한다." "나는이 식사에 대해 감사한다."

* 하루 종일 귀하의 목록을 기억하고 이렇게함으로써 긍정적 인 감정을 경험하십시오.

* 감사의 말은 인생의 풍성한 헌금에 대한 인정을 표현하기 때문에 "감사합니다"라고 자주 말하십시오. "도와 줘서 고맙다."라고 잊지 마세요.

감사의 지수를 높이기위한 또 다른 전략은 반복하는 것입니다.

고맙습니다!

나는 운이 좋다.

나는 축복 받았다.

나는 운 좋은 여자 야.

나는 운 좋은 사람이다.

이 간단한 제안을 따를 경우 더 많은 사랑의 물결이 느껴집니다. 크고 작은 모든 것에 대한 감미로운 감정을 느낄 것이며, 인생이 매 순간 축복으로 가득하다는 것을 알아 차릴 것입니다.

그 대가로 어떤 것도 기대하지 않고 다른 사람들에게 줄 수 있고 더 많은 삶과 연결될 수 있습니다. 당신은 당신의 투쟁이나 도전에 관계없이 그것이 살아있는 선물임을 깨닫게 될 것입니다. 당신의 심장은 가볍기 때문에 당신은 더 자주 미소 지을 것입니다. 즉, 상황에 상관없이 축복을받을 것입니다.

추수 감사절에 식사 할 때 (또는 모든 식사마다) 테이블 위에있는 모든 사람들이 감사하는 목소리를내는 것이 좋습니다. 이 신성한 날에 가슴이 치는 스핀을 흘릴 것입니다. 행복한 추수 감사절과 나는 당신에게 많은 기쁨, 사랑과 평화를 기원합니다.

© 2018 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오를보다: 건설적으로 두려움을 표현하기위한 떨다 (Jude Bijou와 함께)

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