나는 주목할만한 사람들, 심지어 위대한 인간으로 여겨지는 사람들조차도 알고 있지만, 항상 마음을 열어 놓은 사람을 결코 알지 못했습니다. 심지어 달라이 라마 (Dalai Lama)조차도 분노의 발생과 그의 억울함에 크게 못 미치는 것을 결코 되돌릴 수 없다는 말을하고있다.

자신과 다른 사람들의 용서는 과거의 미숙 한 순간을 회개하는 대신 잃어 버리지 않고 현재에 머물기위한 수단입니다. 용서는 기적을 일으 킵니다.

용서 명상

멀리있는 사람을 생각 나게하십시오.

그리고 진실에 대한 실험처럼, 당신이 잘못했다고 느끼는이 사람을 잠시 당신의 마음에 초대하십시오. 그의 존재를 상상하고, 그가 서있는 것을보고, 그의 가까이에서 당신이 느끼는 것을 자세히 주목하십시오. 당신이 사업을 마치지 못한 사람에게서 멀어 지거나 멀어지면 어떻게 될까요?

일어나는 감정과 두려움, 판단, 죄책감, 분노, 조수를 돌리는 당신의 능력을 어떻게 저해하는지 주목하십시오. 이러한 감정을 오락가락하게하십시오.

이제 마음 속으로이 사람을 대면하고 그를 용서한다고 말하십시오. “나는 당신이 과거에 저에게 고통을 주었던 모든 일을 용서합니다. 당신의 말과 행동, 심지어 생각을 통해서 도요. 그러나 당신이 고의로 든 무의식적 으로든 내게 고통을 주 었으니 용서합니다.”

그 사람에게 "나는 당신을 용서합니다"라는 심장 발언이, 비록 그것이 적어도 많은 용서가 없더라도, 그럼에도 불구하고 용서의 가능성을 고려할 때, 방어를 부드럽게하는 것에 주목하십시오.

용서가 당신의 마음에 자신을위한 방을 만듭니다.

마음을 사로 잡을 수있는 여지가 많도록 남을 용서하기 시작할 때 어떻게 느끼나요?

다른 사람에게 자비를 베풀어 자신에게 자비를 베푸십시오. 그들을 용서하십시오. 당신이 용서할 수있는 가능성으로 그들을 감동 시키십시오. 그것들을 당신의 마음에 넣으십시오. 그들의 마음이 아직 볼 수 없었던 순간을 용서하십시오. 자신에게 자비를 베푸십시오. 용서하십시오.

우리 마음에서 누군가를 내보내는 것은 너무 고통 스럽습니다. 그것은 우리의 많은 부분을 약화시킵니다.

당신이 용서 받기를 원하는대로 용서하십시오. 너를 다시 들여 보내주기 위해 너를 내버려 둔 누군가를 원하면 아마 용서하라. 너의 연설에서 너는 그녀에게 말할지도 모른다.

“고의적이든 무의식적이든 내가 당신에게 고통을 준 모든 일에 대해 용서를 구합니다. 내가 당신에게 고통을 준 말이나 행동을 용서해주십시오.”

그리고 치유에 대한이 실험이 계속되는 것처럼, 자신을 그녀의 마음으로 다시 초대하고 그녀의 자비를 느낄 수 있도록하십시오. 자신을 용서 받으십시오. 그녀의 용서 가능성에 자신을 감동 시키십시오. 마음 속으로 그녀에게 감사를 전하고 그녀의 용서에 마음을 열어야합니다.

그러고 나서 마음 속으로 몸을 돌리고 "너를 용서해"라고 말하십시오. 처음에는 자비의 마음을 거스르는 어려움으로 이것을 말할 수 있습니다. 그러나 다시 말하십시오 : "나는 너를 용서해."

너 자신을 용서하면 어떻게 될까?

이 자기 판단을 얼마나 오래 참을 수 있습니까, 자신에 대한 두려움입니까? 당신이 용서할 때 어떻게됩니까?

당신의 마음이 무자비하게 자신을 용서하는 것이 자기 방종이라고 말한다면, 너무 화나고 고통스러운이 불친절하고 치유되지 않은 마음을 인식하십시오.

슬픔 포인트를 통해 심장의 접촉점으로 직접 용서해주십시오. 각 호흡은 당신의 깊은 자연의 우물에서 용서를받습니다.

당신의 마음에 용서로 몸을 돌리고 자신의 이름으로 자신을 부르고 "너를 용서해"라고 말하면서 자비로 충만한 마음을 느껴라.

우리는 모든 인류의 곤경과 치유의 일부입니다. 우리가 자유롭기를 바라는 것처럼 모든 존재도 마찬가지입니다.

다른 사람들의 복지에 대한 관심이 고통으로부터 자유롭기를 바라는 모든 사람들에게 잘 드러나게하십시오.

그리고 당신의 마음 속에서 말하고, 당신의 삶과 기억 속에있는 사람들에게 말하십시오. "고통에서 자유 로워지기를 바랍니다. 평화롭게 지내기를 바랍니다. "

용서 받고, 용서하고, 용서 받고, 마음과 세상을 사랑 스러움으로 채우십시오.

온 세상이 당신의 마음 인 긍휼의 바다에 떠오를 때까지 자신과 자비로운 관계를 유지하는이 개념을 계속 확장 시키십시오. 자비와 용서와 사랑의 친절이이 고난당하는 행성을 받아들이게하십시오.

그리고 합창에서 일어나는 무수한 마음의 목소리에 마음을 기울이십시오. "도처에있는 모든 존재가 고통에서 벗어날 수 있기를 바랍니다. 모든 존재가 평화롭게 지내기를. "

용서하고 용서 받다

많은 사람들이 용서 연습의 두 가지 측면, 즉 누군가를 용서하고 번갈아 가며 용서를 구하기 위해 같은 사람을 데려 갔다는 것을 알 수 있습니다.

분노와 의무에 대한 상충되는 감정의 고통스러운 예인 스텔라는 한때 학대 당해 죽어가는 아버지를 돌보며“나는 아버지가 죽을 때 가져야 할 일을하지 않았다. 나는 그와 함께 없었습니다. 나는 거기에 있었어야했다. 그는 혼자 죽었습니다.”

우리는 죄책감을 느끼기 쉽도록 조절되어 있으므로 우리가 기분 전환을당한 사람에 대한 분노를 인정하기가 싫은 경우가 많습니다. 그러한 상황에서 우리는 마음이 합리적이라고 기대할 수 없습니다. 우리에게 상처를주는 사람에게 상처를 주면서, 수치와 수치의 어지럼증이 나온다.

우리는 수차라고 생각하는 것을 묻어 버리려고 노력하지만, 자신을 용서하는 데는 어려움이 계속됩니다. 우리가 자신을 용서할 수있게 다른 사람을 용서하기 전까지는 이상하게 들리며 이상하게 들릴 수도 있습니다.

당신이 용서를 원한다고 생각하는 사람을 용서해야 할 수도 있습니다. 그렇게하면 자신을 향해 열린 마음으로 돌아갈 수 있습니다.

우리의 마음을 열어 두는 법 배우기

연민과 사랑의 친절의 삶의 몇 날은 우리의 마음을 열어 두는 것을 배우는 것에 감사드립니다.

사랑하는 사람과 친구에게 보살핌과 친절의 느낌을 전달하기 시작하고, 당신이 모르는 사람들을 포함하도록 점차 그 범위를 확장하십시오. 그들을 염두에두고 그들의 웰빙에 대한 소망을 향하게하십시오. 아마도“고통에서 자유 로워지고 평화롭게 지내시 길”이라는 전통적인 표현을 사용할 수도 있습니다.

다른 사람들에 대한 이러한 관심을 확대하는 것이 어떻게 당신을 위해 더 많은 공간을 만들어 주는지보십시오. 당신의 이름으로 자신을 부르는 것은 말하기를 "나는 어려움에서 자유로울 수있다. 나는 평화로울 수 있느냐?"

모든 사람들이 고충의 원천이 될 수 있습니다.
자비의 말씀으로 모든 것을 들어 볼 수 있습니다.

Red Wheel / Weiser LLC의 허락을 받아 재판
© 2013 Stephen Levine 작성. 이 책을 사용할 수 있습니다.
책이 판매되거나 출판사에서 직접 판매되는 곳
1-800-423-7087 또는 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

Kuan Yin되기 : 동정의 진화
Stephen Levine.

In 되기 Kuan 음과스티븐 레빈 (Stephen Levine)은 동 아시아 불교도들로부터 동정심을 표명 한 보디 스티 바 (Bodhistitva) 인 Kuan Yin의 전설로 귀결됩니다. 그는 이야기와 실천을 하나로 묶어 놓고 독자가 어려운 상황에서 자비와 연민을위한 무한한 능력을 발견하도록 돕습니다.

자세한 정보 및 / 또는 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

스티븐 레빈 그의 아내이자 영적 파트너 인 Ondrea Levine과 함께 죽음과 죽음에 관한 그의 업적으로 가장 잘 알려져있는 시인이자 작가이자 교사입니다. 그는 Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Sharon Salzberg와 함께 선구적인 교사의 세대 중 한 사람입니다. 테라 바다 (Theravada) 불교 서구 학생들에게보다 폭넓게 이용할 수 있습니다. 그는 수많은 책. 그를 방문하십시오. levinetalks.com 

Ondrea 및 Stephen Levine과 함께 비디오보기 : 부정적인 것을 풀어주는 것이 치유에 필수적인 이유