웨인 다이어 (Wayne Dyer)는 오렌지를 짜내면 오렌지 주스를 얻을 수 있다고 지적했습니다. 오렌지 주스를 얻는다. 오렌지 주스가 오렌지 색 이었기 때문에. 쥐어 짜기를하거나 오렌지를 짜내는데 사용하는 것은 아무런 차이가 없습니다. 오렌지 주스가 있었기 때문에 오렌지 주스가 나옵니다.

마찬가지로 (내 해석) 다른 사람의 말이나 행동이 내게 불안감이나 두려움이나 분노의 감정을 유발할 때, 그것은 그 감정이 이미 내 안에 있었기 때문일뿐입니다. 압착 될 때 나오는 것은 압착 자의 잘못이 아닙니다. 그것은 당신의 마음 속에 이미 암묵적이었던 것의 명시적인 표현 일뿐입니다.

나는이 대신에 평화를 느낄 수 있었다.

지금 당신의 삶에서 어떤 것에 대해 화가 났습니까? 지금 겪고있는 부정적인 감정에 대해 누구 또는 무엇을 책임지고 있습니까? 당신이“압박”되기 전에 이미 화가 났음을 상기하십시오. 상대방을 화나게했다는 잘못된 생각에서 벗어나십시오. 당신은 지금 기분이 어떻게?

이 연습과 함께, 나는 또한 아주 간단한 운동을 제안 할 것이다. 기적의 과정. 불행을 느낄 때마다 "나는 이것 대신 평화를 느낄 수 있습니다."라고 상기시켜주십시오.

그것은 비난에 관한 것이 아니라 투영에 관한 모든 것입니다.

당신이 무언가 또는 당신에게 바깥의 누군가에 대해 화가 나면, 당신 자신의 마음 속의 어떤 불안감이 창조적으로 당신에게 "당신"에게 무언가를하는 경험으로 번역되고 있다고 생각하십시오. 내부의 어떤 것이 비난의 형태로 투사되고 있습니다. 당신이 느끼는 괴로움을 부정하지 마십시오. 아무것도 추가하지 마십시오. -를 추가하지 마십시오. 생각 그것은 당신의 마음에 바깥의 어떤 것으로부터 기인한다고합니다.

과거에 일어난 일에 대해 화가 났을 때, 그것을 어떻게 든 당신에게 상처를 주거나 제한 한 과거 사건의 기억으로 창조적으로 번역되는 당신 자신의 마음 속의 어떤 불안으로 생각하십시오. 다시 말하지만, 내부적 인 무언가가 비난의 형태로 투영되고 있습니다. 당신이 느끼는 속상 함을 부정하지 마십시오. 아무것도 추가하지 마십시오. -를 추가하지 마십시오. 생각 그것은 당신의 마음에 외부의 무언가가 원인이되고 있다는 것입니다.

고통이나 질병을 느낄 때, 마음 속의 어떤 불안감 (즉, 몸)이 신체의 불편 함으로 인해 생기는 경험의 형태로 창의적으로 번역되고 있다고 생각하십시오. 다시 한번, 내부의 어떤 것이 비난의 형태로 투사되고 있습니다. 당신이 느끼는 불편 함을 부정하지 마십시오. 아무것도 추가하지 마십시오.-를 추가하지 마십시오. 생각 그것은 당신의 마음의 바깥 인 육체적 인 것으로 인한 것입니다.

의도적으로 당신의 경험을 다시 해석하기

이것은 당신의 경험을 의도적으로 재 해석하는 연습입니다. 여기서 문제는 그렇게 "정말"이 그런 일을했는지, 과거 사건이 "정말"발생했는지, 의료 검사가 "정말"옳았는지 여부가 아닙니다. 지금은 그런 종류의 질문을 중단하십시오.

의도적으로 자신의 마음 속에있는 불안감을 단순히 창조적으로 투사하는 것으로 "고통받는 외부의 어떤 것"에 대한 경험을 고의적으로 생각하십시오. 무의식적 인 마음 속의 불안감이 희생과 고통의 잠자는 꿈으로 표현 될 수있는 방식과 비슷하다고 생각하십시오. 이 모든 실행의 목적은 외부 성 및 책임이 의견 단순히 사실을 말하기보다는.

그러나이 운동은 고통에 대한 경험을 비난하는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 이 연습의 목적은 오히려 당신의 경험을 어떻게 바꾸 었는지를 발견하는 것입니다. 생각 너의 외부의 어떤 것이 너의 화가의 원인이라고.

네가하는 일은 무엇이든, 너 자신에게해라.

당신이 다른 사람을 비난하거나 그의 실수를 비판 할 때, 에 관계없이 당신의 비난과 비난이 정확한지 아닌지, 당신은 상처를 입고 있습니다. 당신 자신. 당신이 다른 사람을 칭찬하거나 감사 할 때, 에 관계없이 그녀가 당신의 칭찬과 감사에 "안주 할"가치가 있는지, 당신이 혜택을 받고 있는지 당신 자신.

이전의 두 가지 운동에서 온 사람이 자신의 걱정에 대해 비난 한 사람을 생각해보십시오. "지금 그 사람에 대해 무엇을 고맙게 생각할 수 있겠습니까?"라고 물으십시오. 적어도 한 가지 좋은 대답을 얻을 때까지는 묻지 마십시오. 평화와 기쁨을 느낄 수 있기 때문에 자신이 잘하는 사람입니다.

다음 번에 다른 사람을 비난하거나 비난하는 가운데 자신을 발견하면 기회 할 당신 자신 호의를 베푸시고 감사에 대한 인식을 바꾸십시오. "이 사람에 대해 얼마나 감사 할 수 있니?"라고 물으십시오. 적어도 한 가지 좋은 대답이있을 때까지는 묻지 마십시오.

© 2010 William R. Yoder 작성. 저자의 허락을 받아 증쇄.
가벼운 간행물에 의해 출판. http://thehappymindbook.com/

기사 출처

행복한 마음 : 당신의 머리를 깨끗이하고 마음을 들어주는 7 가지 원칙
William R. Yoder.

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저자에 관하여

William Yoder는 철학과 카이로 프랙틱의 박사 학위를 소지하고 있습니다. 그는 주요 대학에서 동양과 서양의 철학과 종교를 가르쳤다. 옵션 연구소와의 개인 연구, Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub 및 David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda 및 Thich Nhat Hanh와 같은 교사들과의 개인 연구. 그와 그의 아내는 건강과 치유, 인간의 잠재력, 자기 실현과 영성에 관한 주제에 관해 사적 및 기업 분야의 워크샵을 가르쳤다. 그의 웹 사이트 방문 : http://thehappymindbook.com/