비난은 일련의 행동과 반응으로 적어도 3 개의 개별 부분을 가지고 있지만 각 부분은 완벽하게 다른쪽에 연결된 그들은 모두 비난 증후군을 일으키기 위해 함께 일합니다. 세 부분은 다음과 같습니다.

1. 비난 공격 (초기 비판 - 아무리 사소한 것이라도)
2. 정서적 충격 (비난받은 부정적인 감정)
3. 반응적 대응 (책임은 다시 해고된다)

일반적으로이 세 부분 간의 시간 간격은 불과 몇 초입니다.

비난 공격 정의

비난 공격은 비판, 비난, 비난, 처벌 또는 모욕을 저지르는 모든 진술이나 메시지 (말 또는 암송)입니다.

사소한 비난 공격 같은 것은 거의 없습니다. 왜냐하면 당신이 비판의 끝을 맺을 때, 당신은 항상 부정적인 감정을 느낄 것입니다. 불안, 분노, 분노, 고통 또는 두려움과 같은 사소한 양의 감정조차도 웰빙이나 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.

예를 들어 미키는 학교에서 그림을 가져옵니다. 그의 아버지는 간신히 그것을 쳐다보고 "당신이 시간을 낭비하는 방법입니까? 당신이 뒤에 있다는 것은 당연합니다."

미키의 아버지는 아들의 창의력을 직접적으로 비판합니다. 미키는 굴욕감을 느낀다. 그는 무승부를 좋아하지 만 자신의 노력이 시간 낭비라는 신뢰받는 사람의 말을 듣고 있습니다. 비슷한 비판이 계속된다면, 그들의 관계는 어려워 질 것이며 미키는 자기 존중감에 평생 부정적인 결과를 겪게 될 것입니다.

저녁 식사에 앉아서 음식에서 골라 먹는 남편은 간신히 찡그림을 억제하면서 아내의 요리에 대한 비판을 표한다. 또는 그는 명백하게 비판적 일 수 있습니다. "왜 이걸 만들었 니? 내가 싫어한다는 걸 알지?"

그녀의 정서적 충격은 분개가 될 것입니다. 나중에 그날 저녁, 남편은 애정을 나타내려고 노력하고 남편은 그를 거부합니다. 그것은 그녀의 반응 반응입니다. 그러나 그는 또 다른 비난 공격을 시작하고 그녀의 추위와 사랑에 빠지다 고 비난합니다. 그의 공격은 그녀로부터 또 다른 반응적 반응을 불러 일으킨다. 그리고 계속해서.

우리는 항상 비난 공격을 시작하는 이유가 있습니다.

우리 자신의 마음 속에는 항상 비난을 사용하는 이유가 있습니다. 우리의 동기는 실용적으로 보입니다. 감정을 표현할 필요가있다. 그러나 행동이 그 당시에 합리적으로 보였기 때문에, 또는 당신이 무엇을 해야할지 모를 때, 비난은 관계에 덜 파괴적입니다.

각 사람은 항상 자신이 비난 공격을 시작할 정당한 이유가 있다고 생각합니다. 그러나 일단 의사 소통이 비판, 비난, 처벌 또는 굴욕으로 변하면 부정적인 감정이 항상 이어집니다. 어쩌면 의도는 불안, 분노, 고통과 두려움을 조성하는 것이 아니라 그것이 그렇습니다!

궁극적 인 비난 공격 : 운명을 비난하기

월터 (Walter)와 수잔 (Suzanne)이라는 부부는 50 대 초반에 매우 성공적이었으며 최근에 서로 결혼하기 위해 배우자와 이혼했습니다. 두 사람 모두 이전 결혼 생활에서 자녀를 낳았고, 그들의 은밀한 연애와 후속 이혼의 돌연 함으로 인해 야기 된 의지를 다루는 데 나의 도움을 구했습니다.

월터 (Walter)와 수잔 (Suzanne)은 일련의 외적인 이유로 그들의 문제를 언급했다. "월터를 만난 순간 나는 그가 내 영혼의 동반자라는 것을 알았다. 나는 그를 만나기 위해 평생을 기다렸다. 나는 그와 함께하기 위해 어떤 희생도 치룰 것이다."

월터는 같은 열정을 소집하려고했습니다. "운명은 우리가 함께하기를 원했다. 그것은 고르지 만, 나는 그것을 믿는다."

수잔 (Suzanne)이나 월터 (Walter)는 가족을 혼돈에 빠뜨리는 책임을 받아들이 려하지 않았습니다. 그들의 관점에서 볼 때, 그들은 더 큰 힘을 얻었 기 때문에 그들의 열정에 즉각적으로 행동 할 수밖에 없었다. 강요당한 그들 마음으로 따라 가라.

요점:
운명 또는 그레이터 파워에 대한 우리의 행동 비난
개인적 책임을 부인하다
문제를 해결하지 않습니다.

더 작은 인스턴스의 비난 공격

그러나 책임을 숨겨진 목적, 운명 또는 고립 된 사건으로 옮기는 비난 공격의 사례는 더 적습니다. 여기 예시들이 있습니다 :

"나는 체중을 줄이기 위해 아무것도하지 않는다. 그래서 나는 나 자신을 즐긴다." .

"내 표가 의미하는 것은 아니며 모든 것은 은행과 정치인들이 결정한다."

"우리 아빠는 담배를 피우며 평생을 마셨다. 결코 그를 해치지 않았다."

이러한 전형적인 정당화는 우리의 태도와 행동에 많은 비난이 스며 들었다는 광범위한 문제의 일부입니다. 그들 중 일부는 사소한 것처럼 들릴지 모르겠지만, 우리가 반복해서 사용하기 때문에, 결국 관계의 문제를 해결하거나 우리의 행동에 대한 전적인 책임을 떠맡을 때 항상 우리를 밀어 붙이는 폭 넓은 비난을 받게됩니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Jeremy P. Tarcher / Penguin, Penguin Group (미국) 회원.
© 2011 by Carl Alasko. www.us.PenguinGroup.com.

기사 출처 :

비난을 넘어서 : 가장 독성이 강한 감정적 인 몸무게 *에서 벗어남
Carl Alasko, Ph.D.

비난을 제거하는 길은 쉽고 빠르지 않지만 Carl Alasko가 보여 주듯이 우리 삶에서 진정한 평화를 이루기 위해서는 여행을해야하는 길입니다.

아마존에서 더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

Carl Alasko, Ph.D. 20 년 이상 부부와 가족을 전문으로하는 실천 정신 요법가였습니다. 지난 13 년 동안 그는 헤럴드의 가장 유명한 칼럼 중 하나였던 몬테레이 카운티 헤럴드에 대한 주간 조언 칼럼 인 "관계"를 썼습니다. 그는 또한 건강한 관계에 관한 주제에 관한 수많은 강연을했으며 인기있는 조언 라디오 쇼를 개최했습니다. 그의 웹 사이트 방문 : www.carlalasko.com