친절의 선물을주고 사랑과 연결을 향해 나아가십시오

친절의 선물을주고 사랑과 연결을 향해 나아가십시오
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육체적, 자연적, 건설적으로 표현되지 않은 분노는 불친절한 말, 생각 또는 행동으로 나타납니다. 부정적, 비판, 판단, 비난으로 표현 될 수 있습니다. 건설적으로 처리 된 분노는 우리를 마음으로 되돌리고 사랑을 빛나게합니다. 그리고 우리는 친절한 행동으로 우리의 사랑을 표현할 수 있습니다.

친절 함은 동정심, 도움, 공감, 용서, 배려와 같은 다양한 방식으로 나타납니다. 이러한 제스처는받는 사람과 우리 자신 모두에게 사랑의 감정을 불러 일으 킵니다. 효과를 극대화하려면 더 많은 사랑과 유대감을 느끼는 것을 제외하고는 대가를 기대하지 않고 친절을 베풀어야합니다. 친절은 사업 거래가 아닙니다.

친절 함이 Attitude Reconstruction의 1 가지 의사 소통 규칙 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른 세 가지 의사 소통 규칙은 2) "나", 타인이 아닌 자신에 대해 이야기, 3) 세부 사항, 지나치게 일반적이지 않고 구체적인 용어로 처리, XNUMX) 잘 들어라. 

네 가지 언어 적 친절

자신과 타인에 대한 네 가지 언어 적 친절이 있습니다.

1. 양성
2. 칭찬
3. 감사
4. 감사

우리는 우리 자신뿐만 아니라 다른 사람과 사물에 대해서도 친절을 베풀어야합니다. 매일 연습하면서 매일 XNUMX ~ XNUMX 개씩 쓰거나 생각하거나 말하여 놀라운 혜택을 누리십시오! 

1. 긍정적

거의 모든 것에 대해 부정적인 말을하는 사람 주위에 있다는 것은 진정한 끌림입니다. 긍정적 인 부분을 강조하면 눈에 띄는 차이가 있습니다. 예를 들어, 상사가 보고서의 복잡성과 탁월함을 이해하지 못했다고 선언하거나 문제의 모든 측면을 공정하게 대표했다는 사실을 즐길 수 있습니다.


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유리 잔을 반쯤 찼다 고 보는 것은 목 마른 식물에게 물을주는 것과 같습니다. 부정적인 관찰을 제외하고 대신 당신이 좋아하는 것에 집중함으로써, 당신은 당신의 내면 상태와 주변의 다른 사람들을 고양시킬 것입니다. 긍정적 인 것에 초점을 맞추면 만족스러운 상호 작용, 고양 된 커뮤니케이션 및 새로운 솔루션의 문이 열립니다. 

하루를 보내면서 "아니오"를 "예, 예, 예"로 바꾸십시오.

2. 찬양

변화를 위해 옳은 일을하고있는 것을 듣는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 그의 책에서 긍정적 인 육아의 힘, Glenn Latham 박사는 칭찬과 교정 피드백의 비율이 약 XNUMX 대 XNUMX 여야한다고 제안합니다. 그리고이 개념은 아이들에게만 적용되는 것이 아닙니다.

전반적으로, 당신이 승인하지 않은 행동을 처벌하는 것보다 장려하고 싶은 행동을 칭찬하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 사람들은 진정한 칭찬을 충분히받을 수 없으므로 특히 누군가가 어려운시기를 겪고있을 때 계속해서 오십시오. 칭찬의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

네가 가져온 것을 기쁘게 생각한다.
당신은 그것에 대해 잘했습니다.
네가 방금 말한 걸 좋아해.

3. 감사

단순한 감사의 몸짓만으로도 방에 사랑을 가져다 줄 수 있습니다. 다른 사람에 대한 감사를 표하는 것은 우리가 그들과 가질 수있는 차이를 무효화하지 않지만, 우리가 서로에게서 보는 좋은 것을 과금합니다. 비판하고 판단하는 대신 우리가 존경하는 특성이나 행동에 초점을 맞추고 목소리를 낸다. 감사는 일반적이거나 구체적 일 수 있습니다. 다음은 강한 감사의 예입니다.

이 일을 도와 주셔서 감사합니다.
당신의 정직함에 감사드립니다.
나는 네가 얼마나 사려 깊은지를 좋아한다.
오늘 아침에 네 방 청소를 해줘서 고맙다.
이 점에 대해 어떻게 생각하는지 기뻐요.

4. 그 래티튜드

당신이 보통 당연하게 여기는 것에 대해 감사하면서 당신이 얼마나 행운과 축복을 받았는지 알게됩니다. 감사를 표하는 것은 우리의 현상금을 상기시키고 불만과 자격에 대한 느낌을 상쇄합니다. 구체적인 감사는 다음과 같습니다.

나는 좋은 건강에 감사한다.
나는 내 친구들과 가족들에게 감사한다.
나는이 식사에 대해 감사하고있다. 
오늘 도와 주셔서 감사합니다.

심리학 분야가 다가오고 있습니다. 안 하버드 의과 대학의 기사 감사하는 것이 당신을 더 행복하게 할 수 있다고 선포합니다.

종류가 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?

때때로 우리는 머리 속에 붙잡히고 현재의 순간에 어떻게 친절해야하는지 잘 모릅니다. 이런 일이 생기면 잠시 멈추고 다음 질문을하십시오.  

* 가장 사랑하는 것은 무엇입니까?
* 가장 자비로운 것은 무엇입니까?
* 가장 친절한 것은 무엇입니까? 
* 내가 말하려는 내용이 나를 사랑과 연결로 이끌 것인가?

대답을들을 때 순종하십시오.

*** Q & A ***

헤이 쥬드,

감사를 표할 수는 있지만 그들이 내게 다가 오면 삐걱 거립니다. 도울 수 있니?

감사하는 것은 방정식의 절반입니다. 다른 부분은 제공되는 것을받는 것입니다. 우리는 초기의 메시지 나 신념이 우리가 합당하지 않다는 것을 확신했기 때문에 움찔하고, 편향하고, 할인하고, 받아들이지 않습니다. 누군가가 감사 나 감사를 표할 때, 우리는 우리 자신의 경적을 울리는 것이 이기적이거나 자기 중심적이라고 들었 기 때문에 저항합니다.

결론은 우리가 제공되는 사랑의 몸짓을 받아들이지 않는다는 것입니다. 감사와 감사, 감사를 온전히 받아 들일 수있는 것은 자존감을 되 찾는 중요한 단계입니다. 누군가가 당신에게 하나를 얹었을 때 당신의 내면과 외면의 목소리를 침묵시키면서 당신이 방금받은 선물을 받아 들일 수 있습니다. 처음에는 쉽지 않습니다.

고개를 위아래로 끄덕이고 "예"라고 말하고 관대하게 잠시 멈춘 후 "감사합니다"또는 "감사를 받아들이려고 노력하고 있으므로 다시 말씀해 주시겠습니까?"라고 말합니다.

헤이 쥬드,

나 자신을 사랑하는 것이 정말 괜찮습니까? 그것은 제가 자라면서 배운 것과 급격한 출발입니다.

모든 사람과 모든 것을 사랑하되 자신을 사랑하지 않도록 지시받는 것은 말이되지 않습니다. 우리는 이웃만큼이나 사랑받을 자격이 있습니다. 그리고 우리 자신을 먼저 사랑하지 않으면 어떻게 다른 사람을 진정으로 사랑할 수 있습니까?

위대한 영적 교사 인 Ram Das, 일명 Richard Alpert는 우리가 다음을 명상하고 반복하라고 제안합니다.

나는 모두를 사랑합니다.
난 모든것을 사랑해.
나는 나 자신을 사랑합니다.
나는 인식을 사랑합니다.

그래서 계속해서 위의 문구를 조용히 큰 소리로 반복하고 무슨 일이 일어나는지보십시오.

© 2020 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

주드 비 조우Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

Jude Bijou와 함께하는 비디오 / 프레젠테이션 : 감정 및 부정적인 생각 다루기

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