모든 희망을 포기하면 너에게 유익 할 수있다.

모든 희망을 포기하면 너에게 유익 할 수있다.

변화를 기다리고 좌절한다면, 그것은 모든 희망을 포기하는 것이 유익 할 것입니다! 이상하게 들리니?

"희망"은 양날 단어입니다. 최선의 의미에서의 희망은 어려운시기에 계속 가도록하는 것입니다. 그것은 당신을 진심 어린 목표와 꿈으로 이끌 수 있습니다. 희망은 절망감을 줄 수 있습니다. 긍정적 인 희망은 "나는 세계 평화를 바랍니다."와 같은 좋은 소망과 긍정적 인 에너지를 다른 사람들에게 전하는 좋은 것에 초점을 맞추고 있습니다. 아니면 "좋은 여행을 해보시기 바랍니다."

그러나 "희망"은 또한 당신을 만족스럽지 않은 상황이나 관계가 아닌, 이기지 못하게하는 것입니다. 당신은 변화하기 쉽지 않다는 것을 받아들이는 대신 잠재력에 매달리게됩니다. 부정적인 의미에서, 그것은 당신이 선명도를 얻지 못하게하고 당신의 삶에서 앞으로 나아갈 수 없도록합니다. 호프는 또한 당신을 고통스럽고 희망이 없으며 분노하게 느끼게합니다. 아무리 많이 다른 것을 원한다고해도 현실은 받아들이 려하지 않습니다. 그것은 당신의 통제에서 벗어났습니다.

우리는 더 이상 존재하지 않는 이상에 대한 기억을 붙잡습니다. 이 예는 당신이 너무 영리하다고 생각하던 남자 친구입니다. 그는 당신의 의견을 소중히 여겼고 누구보다 중요하게 생각했습니다. 이제는 듣지 않고 말을 할 때 자르며 비판하고 무시합니다. 게다가 그는 혼자서 시간을 보내는 것보다 친구와 어울리는 편이 낫습니다.

희망은 당신을 붙잡아 둔다.

그가 깨어나 변화 할 것이라는 잘못된 희망에 집착함으로써 사람들, 조직 또는 상황에 매달린다면 변화 할 것이라고 확신하게됩니다. 그러나 진실로 당신은 당신 자신과 당신의 필요를 희생하고 부스러기에 매달리고 있습니다. 당신은 마음의 마음에 아는 것을 부인합니다.

개인적인 관계를 주장하고 간청하거나 구걸하기보다는 재무에 대해 의미있는 양방향 대화를 나누거나 다른 부서로 이전 할 때 모든 희망을 포기해야 할 때가 있습니다. 이것은 극단적 인 소리 일지 모르지만, 평화, 맑음 및 선택의 장소로가는 유일한 방법입니다.

포기하는 희망과 수락은 킨

희망을주는 것은 수용과 함께 진행됩니다. 희망을 포기하기 위해서는 먼저 사물이 실제로 어떤지에 대한 객관적인 현실을 받아 들여야합니다. 그렇다면 당신은 받아 들여야 할 가능성이 더 높습니다. 미래는 현재와 같을 것입니다. 이 예에서는 더 이상 의견을 고려하지 않음을 인정합니다. 당신이 말하거나 할 수있는 것이 당신을 바꿀 것임을 분명히 받아 들여야합니다.

수락이란 진정으로 당신이 통제 할 수없는 사람들과 사물을 다른 사람으로 만들 수 없다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 당신은 사람들과 사물이 당신이 원하는 방식이나 원하는 방식이 아니라 그들이있는 방식대로 받아 들여야합니다.

희망을 포기하는 방법

1. 너가 바랐던 것의 목록을 작성하라.. 한 명씩, 반복해서, "그는 결코하지 않을 것입니다 ... 그는 결코 말하지 않을 것입니다 ... 그는 결코 그렇게되지 않을 것입니다 ..."예를 들어, 내 파트너는 절대로 내가 원하는 방식으로 애정을 갖지 않을 것입니다. 아니면 내 남자 친구가 절 자기를 사랑한다고 말하지 않을거야. 또는 내 여자 친구는 절대로 나를 친구와 함께 나가라고 초대하지 않습니다. 아니면 부모님은 술을 마시지 않을 것입니다.

당신이 그것을 믿을 때까지 각 항목을 사실 진술로 계속해서 반복하십시오. 그 과정에서 나는 슬픔 (상처와 상상의 상실), 분노 (기만 당하거나기만당하는 것), 두려움 (자신과 외로움에 빠질 수 있다는 것을 두려워하며 궁금해 할 것입니다. 당신의 친구와 가족이 말할 것입니다.)

2. 자연스러운 감정을 표현할 수있게하십시오. "나는 단이 내가 원하는만큼 애정을 가질 수 있기를 바란다." 분노를 표현하면서 그에게 집중하지 마세요. 순수한 감정적 인 에너지를 두드리는 소리 나 쿵쾅 거리는 소리로 풀어 주거나, 소리를 내거나 느끼는 것의 이름을 짓는 동안 -나는 너무 화가났다. 나는 화가 해요. 성난. 성난."

성명서를 반복하면서 슬픔이 생길 때 울기를 격려하십시오. 손실은 정말로 눈물의 가치가 있습니다. 그냥 내려 놓지 마라. "나는 괜찮아. 나는 울 뿐이야. " 포기하는 것에 대해 슬픈 것에 계속주의를 기울이십시오. 그리고 "안녕."

공포에 떨림으로 순수 에너지를 떨고있는 동안 자신을 상기 시키십시오. "무엇이든 상관없이 모든 것이 괜찮을 것입니다."두려움은 거대하고 계속 붙어 있습니다."어떻게 내 재정적으로 만들 수 있을까요? 나는 결코 혼자 살지 않았다. 나는 미지의 영역에있게 될 것입니다. "그러나 그러한 사고에 굴복하기보다는"나는 무서워하고있다. 괜찮아. 나는 괜찮을거야.."

3. 당신이 붙잡고있는 것을 포기하십시오.. 당신이 당신의 명부에 첫번째 품목의 손실을 이해할 때, "이 절차를 다음 다음 반복하십시오.

4. 계획을 세우십시오. 내부 프로세스를 처리하여 기초를 닦은 후에는 행동 방침을 설정할 수 있습니다. 당신은 더 이상 자신의 상황에서 희생자가 된 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 오히려 당신은 분명히 선명도와 힘을 느낄 것입니다. 그것은 당신이 나쁜 꿈에서 깨어나 지금은 당신의 삶을 책임지고있는 것 같습니다.

미래의 다음 단계가 무엇인지 생각해보고이를 달성하는 방법을 계획하고 통제 할 수있는 것을인지하십시오. 이것은 말하고 행동을 취할 시간입니다. 차분한 공간에서 명시적인 공지 사항을 설정하고 합당한 요청, 마감 시간 및 경계를 설정하십시오. 잘 생각하고 실행 가능한 결과를 공식화하십시오.

5. 그들에게 말하고 당신이 말하는 것에 따라 따라하십시오.. 그것은 무서울 것이다. 당신은 때때로 자신에게 질문 할 것이지만, 그 또는 그 또는 그들이 변하지 않을 것이라는 사실에 충실하십시오. 당신이 당신의 개인적인 힘을 되찾고 그가 그의 감각에 올 것이라는 희망을 포기할 때, 그가 할 수 있습니다! 드물지만 역기능 역학에서 벗어나기도 전에 때로는 변화가 일어나서 다른 사람들에게 변화를 줄 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 더 이상 절망에 빠지지 않고 자신의 개인적인 힘으로 가득 차게됩니다.

두 가지 예

최근에 나는이 작은 노력 훈련을 포기한 의뢰인이있었습니다. 그녀가 무엇을 붙들 었는지에 대한 목록을 작성한 후 남자 친구가 그 특성을 지니고 있다는 희망을 포기하고 나면, 그녀는 혼자 살 필요가 있음을 깨달았고 사랑과 선언에 대한 선언을하지 말자. 이것이 어려웠던 것처럼,이 여자애는 어린 시절부터 한 일이었던 사람들 즐거움이라는 옛 방식에 얼마나 파괴적 이었는지를 인식했습니다. 이제 그녀는 혼자서 파업 할 준비가되었습니다.

또 다른 상황에서 고객은 그녀의 파트너가 의미있는 직업에 대한 비슷한 목표와 열망을 가지고 있고 청구서를 지불 할만큼 충분한 돈을 벌 수 있다는 것이 그에게 최우선 순위가 아니라는 모든 희망을 포기해야했습니다. 그녀는 너무 평온했기 때문에 사랑에 빠졌지 만 그녀가 짊어지고있는 재정적 부담을 깨닫게되었습니다. 그녀는 그가 변할 수있는 모든 희망을 포기할 때 일했습니다.

그녀가 그것을 얻은 시점에서, 그녀는 그녀가 기대를 조정할 필요가 있었는지 또는이 차이가 거래 차단기인지 여부를 자유롭게 결정할 수있었습니다. 어느 쪽이든, 그녀는 더 이상 잔소리를하지 않고 외로움과 피로를 느꼈습니다. 그녀는 의식적으로 현실을 받아들이고, 큰 집을 쉽게 거리에서 보낼 수 있다는 환상을 포기하고, 그녀에게 진정으로 중요한 것을 깨닫기를 선택합니다.

혜택

귀하가 통제 할 수없는 일에 대한 모든 희망을 포기함으로써 자신을 만드는 포로가 아닌 선의와 긍정적 인 목적으로 희망을 포용 할 수 있습니다. 당신은 소망과 희망을 멈추게 될 것이지만 대신에 당신에게 에너지를 공급할 수있는 곳으로 에너지를 전달하십시오.

친숙한 사람의 편안함을 포기 하겠지만 끝없는 기다림을 끝내십시오. 당신은 진정으로 자신을 존중하고 당신이 자격이 부여 된 삶을 자유롭게 창조 할 것입니다.

© 2011, JuN Bijou, MA, MFT의 2016
판권 소유.

저자의 책

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFT태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

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저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 성공에 대한 단어 확산 태도 재구성Jude가 조직 및 그룹에 대한 그녀의 접근 방식을 가르치기 위해 모색 된 워크숍 및 세미나 리더가되기까지는 얼마되지 않았습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오 데모를 보려면 여기를 클릭하십시오. 떨림과 흔들림 과정.

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