내가 자랄 때, 나는 기본적으로 한 가지 느낌을 표현할 수 있었고, 나는 그것을하기 위해 방으로 가야 만했다. 내가 방에서 나왔을 때, 내가하지 않았더라도, 나는 "더 나은"느낌이 들기를 기대했다. 기본적인 메시지는 감정이 간신히 용납되고 숨겨진 채로 유지되어야한다는 것이 었습니다. 나는 많은 감정을 가지고 있음을 알았고, 그들은 많은 방식으로 나 자신에게 알려주었습니다 - 명백하고 은밀한 것.
나는 결국 내 감정을 관리하고 돌보는 "내면의 느낌 케어 시스템"을 만들었는데, 이것은 내 인생에서 어떤 일이 일어나고 있든 상관없이 훨씬 더 자주 기분이 나아질 때 큰 도움이됩니다. 나는 그들의 삶에서이 시스템을 사용하는 방법에 대해 많은 사람들에게 조언했다.
감정 : 강력한 나침반과 도구
당신의 감정은 당신을 안내 할 수있는 강력한 나침반이며, 다른 사람들과의 협력을 불러 일으킬 수있는 효과적인 기반으로 사용될 수 있습니다. 자신의 감정을 알고 있으면 다른 사람과 즐거운 결정을 내리고 두려움 대신 사랑과 함께 관계를 발전시키는 것이 더 쉬울 것입니다. 그것은 당신에게 맞지 않는 역할 ( "좋은 아내"또는 "좋은 어머니"와 같은)에 빠지기 쉽습니다.
자신의 감정을 돌보는 법을 배울 때, 당신이나 친밀한 다른 사람이 당신의 감정이 강해지 기 전에 상처를 입을 상황을 알게 될 것입니다. 이렇게하면 해결하기 어려운 심각한 충돌을 방지 할 수 있습니다.
참석 및 감정 관리
대부분의 사람들은 자신의 감정을 관리하고 관리하는 방법을 모릅니다. 이것은 분노의 분출, 열악한 작업 수행, 비효율적 인 양육, 사랑하는 감정의 결핍, 또는 단순히 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 우리의 감정은 매일 우리에게 영향을 미치며, 미련한 감정은 우리의주의를 끌며 삶의 즐거움을 위해 끊임없이 우리의 에너지를 소모시킵니다.
우리의 감정은 때때로 우리가 일하거나 다른 활동을 할 때 일시적으로 버릴 수 있지만, 우리가해야 할 일을 마치면 곧 우리에게 관심을 갖게 될 것입니다. 그리고 나서 우리는 종종 피곤하거나 산만하며 우리의 감정을 무시하려고 노력합니다. 결코 작동하지 않습니다.
대부분의 사람들은 낮에는 길을 잃지 않습니다. 예를 들어, 걱정을 느끼고 감정을 무시하려고하면 더 커지고 커집니다. 더 크고 크게 보입니다. 파트너에게 좌절감을 느끼고 직장에서 화가 나서 절망에 빠진 3에서 일어나십시오. 당신의 미숙 한 감정은 어떤 정서적 교란의 뿌리에 있습니다.
사람들이 사용하는 또 다른 공통된 전략은 자신의 감정을 피하거나 거부하거나 억 누르는 것입니다. 이것도 작동하지 않습니다. 사람들은 종종 음식으로 감정을 진정 시키거나 알코올로 마취를 시도합니다. 그들은 과도한 성취감이나 과도한 활동으로 그들을 앞질러 서 시도 할 수도 있고, 전혀 느끼지 못할 때 "잘"말할 수도 있습니다.
또한, 대부분의 사람들은 여러 감정을 동시에 가지고 있거나 가지고있을 줄 모릅니다. 예를 들어, 어머니가 건강이 쇠약 해지고, 언니가 더 많은 일을하지 못하고, 모든 일을 어떻게 관리하고, 전체 상황에 대해 희망이 없는지 걱정하는 어머니를 방문하게되어 기쁩니다. 많은 사람들이 여러 감정에 압도 당하고 모든 것을 꺼 버리려고합니다.
당신의 감정을 돌보고 나누기
여러 번 당신의 감정을 환기에 참여한 사람들과 공유하는 것이 편리하거나 불가능합니다. 바쁘거나 사용할 수 없거나 자신의 감정을 듣기를 꺼리는 사람들 일지 모릅니다. 다른 사람들에게 억압감을 불어 넣지 않는 것이 가장 좋습니다. 그 항상 다른 사람들과 상호 작용하기 전에 자신에 대한 자신의 감정을 인정하고, 자신에게 느끼고, 기분이 좋게 달라질 수 있습니다.
적극적으로 자신의 감정을 돌보면 다른 사람들이들을 수있는 방식으로 원하는 것을 더 효과적으로 전달할 수 있습니다. 또한 다른 사람들과의 협력을 불러 일으킬 수 있도록 자신의 감정을 사용할 수도 있습니다.
다행히도, 우리의 모든 감정은 단지 사랑과 관심을 원하고 집중된 치료의 작은 비트에 신속하게 반응 할 것입니다. 자신의 감정을 표현하고 돌보는 것에 대한 허락을 받으면 더 많은 시간을 기분 좋게 느끼게됩니다.
내부 감정 케어 시스템
Inner Feelings Care System은 감정을 압도하기보다는 감정을 관리하는 효과적인 방법입니다. 이 강력하면서도 단순한 시스템을 사용하면 자신의 감정을 식별하고 표현한 다음 자신의 삶과 인간 관계에서 선의 감정과 증식을 확대하도록 변화시킬 수 있습니다.
1. Express
종이 상단에 "나는 __________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________"라고 적는다. (재활용 용지를 사용하거나 컴퓨터 나 휴대 전화로 쓸 수 있습니다.) 그런 다음 빠른 목록 가장 작은 것에서부터 가장 큰 것까지 당신이 생각할 수있는 모든 것에 대한 문장이 있습니다. 다시 쓰거나 문장으로 끝내지 말고 그냥 쓰십시오. 너는 표현 너의 감정을 페이지에. 이 순간 당신에게 적용되는 많은 감정과 형용사를 추가하십시오. 부정적인 또는 도전적인 감정에 집중하십시오.
예 :
나는 이웃을 싫어한다.
그녀가 문을 두드리는 방식이 싫다.
나는 평화를 얻을 수 없다고 두려워.
나는 그녀가 나와 싸울 것을 두려워하고 내가 그녀에게 말하면 멈추지 않을 것입니다.
나는 그녀의 생각없는 것에 격분한다.
나는 이것을 바꾸기 위해 무력감을 느낀다.
내 이웃은 어리 석고 민감하지 않습니다.
욕설이나 느낌표를 사용하십시오. 너 자신이 아주 연극이되게 해. 종이 나 스크린에서 어떻게 느끼는지 완전히 표현하십시오. 뒤로 붙들지 마십시오. 머리카락이나 몸에 다른 부정적인 느낌이 들지 않을 때까지 표현하십시오. 이 프로세스를 처음 시작하면 5-8 페이지를 쓸 수 있습니다. 기분 전환은 자유롭게 할 수 있습니다. 예를 들어, 연극을 즐기지 않으려는 경우, 준비가 될 때까지 또는하지 않을 때까지하지 마십시오. 너의 감정을 너의 인도자가되게 해.
2. 해제
빠른 목록을 작성하는 데 몇 분이 지나면 머리 속에서 종이 나 화면으로 이동하고 있기 때문에 이러한 감정을 느낄 수 있습니다. 변형 과정이 진행되고 있습니다.
당신은 당신이 쓴 것을보고 "나는 당신을 본다, 당신을 인정합니다."라고 말하면서 그것을 강조 할 수 있습니다. 그런 다음 종이를 접거나 파일을 닫고 그것을 우주 나 하나님, 또는 누구에게 보내고 상상해보십시오. 너는 너보다 크다고 생각해.
3. 구조
마음, 몸, 그리고 정신으로 한 표현과 발표는 자연스럽게 구조. 당신은 우리의 머리 속을 돌아 다니거나 감정을 표현할 의도가 없으므로이 구호를 느낍니다.
조용히하고이 구호를 느껴보세요. 안도감을 느끼지 않으면 1 단계로 돌아가거나 상황에 대한 긍정적 인 생각을 적으십시오. 예 :
* 내 이웃은 다른면에서 사려 깊다.
* 우리는 항상 친절했습니다.
* 그녀는 좋은 이웃이되기를 원합니다.
* 그녀는 다른 일에 몰두하고 시끄러운 문을 알아 차리지 못합니다.
*이 문제를 해결할 수있는 방법이 있어야합니다.
1 단계로 돌아가거나 기분이 나아지기를 기대할 때까지 긍정적 인 생각을 남기십시오.
사랑과 관심에 대한 느낌
이제는 하루를 보내고 다른 사람들과 상호 작용하면서 안도감을 경험하게하십시오. 우리는 당신의 감정에 머리가 없다는 것을 알기를 바랍니다. 느낌은 단지 느끼는 방법을 알고 있습니다. 당신의 감정은 절망적 인 탄원이나 뇌물에 반응하지 않을 것입니다. 당신의 감정은 당신의 사랑과 관심에 응답 할 것입니다.
5 분 안에 Inner Feelings Care System을 실시하면 즉각적인 구제 조치를 취할 수 있으며 장기적인 변화를 가져올 수 있습니다. Inner Feelings Care System을 처음 시작할 때 10 분에 15 분을 보내고 경험이 많아짐에 따라 이러한 세션을 단축 할 수 있습니다. 이는 매우 빠르게 발생할 수 있습니다.
이 책에서 발췌 즙이 많은 야생 사랑
SARK와 Dr. John Waddell의 © 2015.
신세계 도서관의 허가를 받아 인쇄 됨.
www.newworldlibrary.com
기사 출처
즙이 많은 야생 사랑 : 더 자주 사랑을 느끼기위한 6 가지 강력한 습관
SARK와 Dr. John Waddell.
SARK는 자신의 개인적인 일기와 같은 글과 예술을 공유하고 자기 수용을 향한 취약하고 정직한 여정으로 다른 사람들에게 영감을 불어 넣어 경력을 쌓았습니다. 그녀는 그녀의 팬들이 기쁨, 창의성, 자기애로 가득 찬 삶을 만드는 데 도움을주었습니다. 그녀는에 설명 된 "자기 해방의 진술"에서 자신과 결혼하기도했습니다. 즙이 많은 야생 여자. 그러나 SARK는 한 가지 큰 비밀 소원을 가지고있었습니다. 그녀의 두려움을 극복하고 친밀한 삶의 동반자 관계에 전념하는 것입니다. 그래서 그녀는 "Covert Love Operation"에 착수했고, 많은 영혼을 형성 한 후에 그녀의 회의 심리학자이자 영적 교사 인 Dr. John Waddell에서 절정에 달했습니다. 즙이 많은 야생 사랑. 이제 그들은이 책의 원칙을 사용하여 함께 가르치고 멘토링합니다. 관계를 변화 시키거나 원하는 파트너십을 만들 수 있도록 개방 할 수있는 XNUMX 가지 강력한 습관입니다.
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책의 저자 정보
사크 (수잔 아리엘 레인보우 케네디) Dr. John Waddell 저자 즙이 많은 야생 사랑. SARK는 베스트셀러 작가이자 예술가로 16 권의 책과 2 백만 권이 넘는 책을 판매합니다. Dr. John은 개인 및 부부가 임상 심리학 연습 및 형이상학 적 가르침을 통해 30 년 동안 행복한 삶을 영위하도록 돕고 있습니다. 온라인으로 방문하십시오. PlanetSARK.com.
