그의 책 서문에서 The Po누구 of NowEckhart Tolle은 사람들은 참을 수없는 상황을 제시 할 때 세 가지 옵션만을 가지고 있다고 말합니다 : 상황을 바꿀 수 있고, 벗어나거나 받아 들일 수 있습니다. 내가 호출 한 도구에이 세 가지 옵션을 구성했습니다. 세 가지 선의 선택.

이 도구는 영향력이 거의 미치지 않거나 통제력이없는 혼란스러운 상황에서 평온함을 회복하도록 도와줍니다. 또한 뇌가 뇌에 스트레스 호르몬이 가득 차게 포화되어 뇌가 손상되는 것을 막을 수 있습니다.

선택은 간단하고 직설적이며 때로는하기보다 쉽다. 그러나 적용될 때, 그들은 당신의 불안감을 진정시키고 당신의 통제 감각을 회복시킵니다 : 반드시 다른 사람이나 사건을 넘어서서는 안되며, 자신과 자신의 방식을 선택할 수있는 능력의 관점에서.

선택 #1 : 상황을 바꾸어 문제를 건설적인 방향으로 바꿀 수 있습니다.

이 선택은 당신이 그 상황을 포기하지 않았다는 것을 의미합니다. 당신은 당신이 원하는 일에 대한 영향력을 회복하기 위해 기꺼이 노력합니다. 똑같이, 그것은 자신의 의제를 강요하는 것과는 대조적으로 당신이 조건에 적응하고자하는 것을 의미합니다.

이 선택이 효과를 발휘하려면 변경하고자하는 상황에 따라 덜 경직되고 덜 옹호되고 개방적이고 유연하며 창조적이어야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 종종 새로운 정보에 열려있는 신선한 눈으로 문제를 바라는 의지가 필요합니다. 그것은 당신의 태도와 당신이 원하는 것을 확보하는 당신의 접근의 관점에서, 당신이 변화해야 할 필요가 있을지도 모르는 것을 바라는 의지를 수반 할 수도 있습니다.

선택 #2 : 상황을 벗어나기로 결정할 수 있습니다.

두 번째 선택은 선명함과 감정적 인 균형을 회복하기 위해 교착 상태에 도달했거나 완전히 세분화 된 상황에서 벗어나 걷는 것입니다. 멀리 걷는 것은 더 이상 당신에게 봉사하지 않는 삶의 일부에 대한 장을 닫을 수도 있습니다. 이 선택은 고통스럽고 직면하기가 어려울 수 있습니다. 너가 채워지지 않은 상황이나 건강에 해 롭지 않은 관계에 갇혀있는 두려움을 극복하기 위해 훌륭한 치료사의 도움이 필요할 수도있다.

멀리 걷기위한 리트머스 테스트는 당신이 계속 나아갈 선택을 고려할 때 당신의 마음을 조용히 공감하는 평화의 느낌입니다. 그러면 그 도전은 당신의 선택에 대한 믿음과 그것에 따르는 용기를 갖게됩니다.

선택 #3 : 어떤 방식 으로든 변경해야하는 사람이나 아무 것도없이 상황을 완전히 그대로 받아 들일 수 있습니다.

세 번째 선택은 항복하는 것이지만 최선의 방법입니다. 그것은 당신이 문제에 대해 더 나은 대답을하지 못하거나 현재의 상황이 그다지 나쁘지 않거나 당신이 다른 사람에게 최선의 것이 무엇인지 모를 것이라고 기꺼이 인정할 수 있다는 것을 의미 할 수도 있습니다.

합격입니다. 그것은 불평, 판단, 비난, 또는 요구의 끝을 의미합니다. 수용은 당신이 간디처럼 세계에서보고자하는 변화로 당신을 도전하게하는 내부 변화입니다.

세 가지 선택은 과정입니다.

이 세 가지 선택은 반드시 고정 된 결정이 아닙니다. 그들은 또한 프로세스로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 상황을 바꾸려는 시도를 한 다음 다른 사람의 저항에 반대한다는 사실을 알 수 있습니다. 그래서 당신은 벽에 머리를 치고 그 사람을 그대로 받아들이는 선택을합니다. 당신의 보상은 내적 평화입니다.

나중에 상황이 악화되면 멀리 떠날 지 결정하거나 다른 사람의 태도가 바뀌면 다시 일하기로 결정할 수 있습니다. 상황이 바뀌거나 마음이 바뀔 때 선택 사항이 달라질 수 있습니다.

이 도구의 또 다른 이점은 쉽게 활용할 수있는 자체 반영입니다.

실행중인 프로세스

오랫동안 당신에게 어려웠던 상황과 사물 변화에 대한 희망이 거의없는 상황을 상상해보십시오. 그것은 직업이나 관계에 관한 것일 수 있습니다.

세 가지 선택을 보았을 때, 이성적인 마음은 계속 나아갈 때라고 알려줍니다. 그러나 명확성에도 불구하고이 선택에 대해 불안하거나 심지어 두려워하는 또 다른 부분이 있습니다. 이로 인해 혼란 스럽거나 부적절하거나 어쩌면 비겁한 느낌을 갖습니다.

세 가지 선택을 되돌아 볼 때, 당신은 지금 자신이 붙어있는 것으로 받아들이는 것과 관련된 선택을 알게됩니다. 당신은 카운셀링을 고려하여 당신의 힘을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 결정이 외부 변화가 아닌 내부 변화라는 상황으로 바뀌 었음을 의미합니다. 당신이 그 단계를 밟으면, 당신은 더 이상 붙어 있지 않습니다.

© 2014 Don Joseph Goewey. 허가 재판
Atria 책 / 단어 출판 너머에서.
판권 소유. www.beyondword.com

기사 출처

스트레스의 끝 : 두뇌를 되 찾는 네 단계
Don Joseph Goewey.

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저자에 관하여

Don Joseph Goewey는 스탠포드 의과 대학에서 정신 의학과를 관리하고 지역의 응급 의료 서비스 시스템을 운영했으며 12 년 동안 격변 적 삶의 사건에 대한 접근 방식을 개척 한 국제적으로 인정받는 연구소를 이끌었습니다. 그는 지구상에서 가장 스트레스가 많은 상황에서 일해 왔습니다.