변화에 대한 우리의 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

변화는 적이 아닙니다, 두려움은

이제는 더 많은 것을 이해해야 할 때입니다.
우리는 덜 두려워 할 수 있습니다.
- 마리 퀴리

나는 최근 나에게 정말로 걱정스러운 이야기를 한 여자를 만났다. 잰의 정원 가꾸기 사업은 말라 갔다. 그녀는 저축으로 살고 있었고, 그녀는 그녀의 마지막 500까지 갔다. 그녀의 고객 중 한 명이 전화를 걸어 그녀에게 Jan이 채울 수 있음을 알았던 남편의 사무실에서 접수 원장으로서 개업식을 알렸다.

"그는 곧바로 누군가를 찾고있었습니다."얀이 나에게 설명했다. "나는 휴가를 가기 위해 친구들을 방문하려고하고있었습니다. 그래서 나는 다음 주에 내가 돌아 왔을 때 여전히 사용할 수 있는지를 알 것이라고 말했다. "

나의 의지력이 소리 지르지 않도록했다. "너 정신 나간거야? 실업이 하늘 높이고, 당신의 이름까지 센트가 없으며 사실상 당신에게 넘겨 준 직업보다는 휴가를 취할 것입니까? "

다행히도 나는 자신을 통제했다. 내 의견은 그녀를 기분 나빠하게 만들었을뿐입니다. 그러나 나는 그것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다. 그녀의 머리 속에서 무슨 일이 벌어졌으며 우리에게 어떤 교훈이 주어 졌습니까?

내가 그녀에게 자신의 상황에 대해 어떻게 생각하는지 물었을 때 1 월은 두려운 것에 시인했다. 두려움은 싸움 또는 비행 반응을 촉발시킵니다. 또는 싸움, 비행 또는 정지 응답을보다 정확히 말하십시오. 1 월은 비행 중이었고 건설적인 방식으로 그녀의 상황을 다루지 않았다.

익스 트림 공포로 인해 다양한 반응이 나타날 수 있음

모든 거부는 비행 응답입니다. 그러나 비행 만이 유일한 선택은 아닙니다. 극도의 공포에서 인간을 포함한 동물은 말 그대로 마비 된 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 버지니아 공대 총기 사건의 생존자 중 적어도 한 명은 그에게 일어났던 일을보고했습니다. 월스트리트의 거래자들은 증권 거래소 플로어에서 고객의 돈이 사라지는 것을 보면서 얼어 붙는 것으로 알려져 있습니다. 불행한 자기 강화 피드백 루프를 만드는 일종의 무언가입니다.

편도에 의한 공포 반응에서 유발되는 스트레스 호르몬은 때로는 두려움을 증가시켜 뇌의 다른 부위가 반응하는 것을 어렵게 만듭니다. 두려움이 충분히 강 해지면 편도선은 실제로 우리 뇌의 다른 부분에 대한 접근을 차단하고 우리는 합리적으로 생각할 수있는 능력을 잃습니다.

과학자들은 공포가 큰 소음으로 인해 발생할 수있는 무모한 사람을 물리 칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 비행 승무원은 이제 사람들이 충돌 사고로 비행기에서 빨리 빠져 나오도록 사람들에게 소리 치도록 훈련당하는 것입니다. .

익스 트림 공포는 또한 분노를 불러 일으킬 수 있습니다.

극심한 두려움에 대한 또 다른 대응책은 싸움입니다. 제 개인적인 기본 설정입니다. 내가 충분히 두려워하면 내 분노가 올라가고 내가하는 방식을 "느끼게"만들기 위해 공격 할 사람을 찾습니다. 얀 (Jan)과 같은 다른 사람들은 말 그대로 달아나거나 변화의 현실을 다루지 않기 위해 할 수있는 모든 일을합니다.

그럼 어떻게 이걸 아는 것이 당신을 도울 수 있습니까? 물론 모든 사람이 변화에 겁 먹지는 않습니다. 어떤 사람들은 모든 것이 상큼하고 터벅 터벅 걸 때 정말 흥분됩니다. 가져와! 그들은 울다. 응답은 당신이 많은 혁신적인 생각을하는 경향이 있는지 아닌지에 적어도 부분적으로 달려 있습니다. 그러나 예측 가능성과 일상을 좋아하는 사람들에게는 커다란 변화의 시대가 강렬한 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다. 그것이 우리가 느끼는 것을 인식하고 적절한 대처 전략을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

공포는 우리의 세계를 축소시키고 우리의 사고 능력을 제한합니다.

변화는 적이 아닙니다, 두려움은두려움은 우리의 세계를 축소시키고 우리의 선택에 대해 창조적으로 사고 할 수있는 능력을 제한합니다. 또한 우리는이 상황에서 하늘이 떨어지는 느낌에 잠재적으로 도움이되고 과장 될 수있는 다른 사람들로부터 우리 자신을 고립 시키게됩니다. 공포의 싸움, 비행 또는 동결을 피하거나 최소로 최소화하고 상황을 받아 들일 수있는 능력을 높이고, 옵션을 확장하고, 필요한 조정을 수행하는 구체적인 방법이 있습니다.

나는 그것이 가능하다는 것을 안다. 나는 변화에 의해 기분을 상하게하기보다는 위협당한 사람들 중 한 사람입니다. 저는 지난 10 년 동안 변화를 받아들이는 데 진전을 보였습니다. 지금까지 보았던 변화는 내 두려움에 봉착하는 것입니다.

제 50 대 생일날, Conari Press의 전 직원들이 포스터를 썼습니다. Fifty 것들 We 넓은 땅r네드 from M.J.R연, 50 가지 교훈 중 하나는 "변화는 긍정적입니다."나는 바닥에 뉘였습니다.

나는 그들이 그것을 정말로 가르쳤는지 확신하지 못한다. 그러나 그것은 분명히 내가 배우려 고 노력하는 교훈이다.

변화가 항상 긍정적 인 것은 아닙니다. 그러나 두려움은 변화의 진정한 도전입니다. 우리가 어떤 두려움에 효과적으로 연관되어 있음을 알게되면 어려운 변화에 대한 우리의 반응은 더 쉬워 질 것입니다.

© 2009, 2014. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

변화를 살아남는 법 ... 당신은 요구하지 않았습니다 : 뒤로 물러서서, 혼돈 속에서 침착하게 찾으십시오. 그리고 MJ Ryan이 스스로를 되살려보십시오.변화를 살아남는 법 ... 당신은 요구하지 않았다 : 뒤로 물러서서, 혼돈에서 침착하게 찾으십시오.
MJ Ryan.

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저자에 관하여

인내력 : MJ Ryan이 어떻게 고풍스러운 덕택으로 삶을 향상시킬 수 있을까요?MJ Ryan은 뉴욕 타임즈 베스트셀러의 창시자 중 한 사람입니다. 친절의 무작위 행 와의 저자 행복 메이크 오버감사의 태도, 다른 제목 중에서. 전체적으로 1.75 백만 권의 인쇄물이 인쇄되어 있습니다. 그녀는 전 세계의 고성능 임원, 기업가 및 지도력 팀을 전문적으로지도하고 있습니다. 국제 코칭 연맹 (International Coaching Federation) 회원으로 Health.com 및 Good Housekeeping의 편집자로 투데이 쇼, CNN 및 수백 개의 라디오 프로그램에 출연했습니다. 에서 작성자를 방문하십시오. www.mj-ryan.com

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