어떻게 두려움과 불안을 해소하고 제거 하는가?

공포와 불안을 풀 수있는 방법, Jonathan Parker의 기사

오늘날 많은 공포가 테러리즘에 대한 공포, 전염병에 대한 두려움, 나쁜 경제에 대한 두려움, 헌신에 대한 두려움, 직업 상실에 대한 두려움, 우리와 사람이 분리되는 것에 대한 두려움과 같은 우리 사회의 구조에 얽혀있는 것처럼 보입니다. 사랑, 죽어가는 사랑하는 사람들에 대한 두려움, 그리고 미래에 대한 모든 것을 포괄하는 두려움.

현재의 많은 두려움은 망상이는 우리 자신과 주변의 세계를 보는 왜곡 된 방식입니다. 대부분의 두려움은 환상.

An 환각나는이 단어를 사용하면서 마음이 실제 상황이나 상상의 상황을 만드는 잘못된 해석과 결론을 말합니다. 그러나 우리가 두려움을 조성하는 마음을 다루고 망상과 환상을 줄이고 궁극적으로 제거하는 방법을 배우면 우리의 두려움 자체가 줄어들고 많은 경우 제거 될 수 있습니다.

실제 위험 방지하기

두려움에 합리적인 근거가 있다면, 한 가지 분명한 조치는 그 근거를 바꾸기위한 조치를 취하는 것입니다 - 예를 들어 암에 걸릴 까봐 두려워하면 금연을하십시오. 실제 위험을 피하는 것은 몇 가지 두려움을 다루는 한 방법입니다. 예를 들어 알려진 폭력적인 사람을 피하거나 횡단 보도없이 바쁜 거리를 건너거나 폭풍우 치는 동안 비행기를 타지 않을 수 있습니다. 물론 그러한 두려움은 사람들이 삶에 완전히 몰입하지 못하게하는 공포증이되는 지점까지 과장되게 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 사람들이 저와 함께 지난 몇 년간 공유 한 문제 중 대부분은 실제 위협에 관심이 없습니다. 오히려, 그들은 무엇에 관한 아이디어를 내놓는 것으로부터 생기는 어떤 형태의 불안에 뿌리를두고 있습니다. 수도 일어난다 그런 일은 일어나지 않을 수도 있습니다. 이러한 종류의 두려움에는 "가정"시나리오가 포함됩니다. 그러나 아직 일어나지 않았거나 일어날 가능성이없는 것을 두려워하는 이유는 무엇입니까?

그러한 두려움은 자존심에 뿌리를두고 끝없는 두려움에 대한 두려움이 있습니다. 일반화 된 불안은 또한 잠재적으로 유년기, 유전 또는 부모 나 조상으로부터 전달 된 에너지 패턴과 관련하여 무의식의 마음에 설정된 패턴과 관련 될 수 있습니다.

두려움에 대해해야 할 일

근원이 무엇이든, 인간 사이에는 두려움이 풍부합니다. 불안과 두려움 때문에 자신을 비난 할만한 가치가 없습니다. 당신은 그들을 경험하는 데 혼자가 아닙니다. 그러나 당신은 그 (것)들을 풀어 놓는 기능이있다. 자아는 언제나 발표가 필요한 다음 일에 대해 알려줄 것입니다. 표면에 오는 반응에주의를 기울이는 것은 성장을위한 엄청난 기회를 제공합니다.

그들이 당신이 풀어야 할 것에 관한 단서이기 때문에 당신의 생각과 감정을 관찰함으로써 시작하십시오. 반응이 일어나고있는 동안 자신을 붙잡는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 하루 중 몇 번만 멈추고 자신이 경험하고있는 것이 무엇인지 스스로에게 묻는다면, 답은 당신이 풀어 내야 할 것이 무엇인지를 알려줄 것입니다.


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나는 무엇을 경험 했는가?

공포와 불안을 풀 수있는 방법, Jonathan Parker의 기사가능하다면 매시간마다하는 일을 멈추고 자신에게 맞춰서 다음과 같이 질문하십시오. "지난 시간 동안 나는 무엇을 경험 했습니까?" 이것은 당신이 당신의 영혼 - 해결책 과정에 가져올 문제점이나 패턴을 발견 할뿐만 아니라 더 많은주의를 기울일 수있게 해주는 유용한 과정입니다. 이것을 기억하는 한 가지 방법은 작고 저렴한 전자 타이머를 주머니에 넣고 매 시간마다 진동하도록 설정하는 것입니다. 진동은 스스로 확인하기위한 알림입니다. 몇 주 후에는 항상 자동으로 더 조심스럽게 알고 있음을 알게 될 것입니다.

당신이 몸에 맞추어 감에 따라 감정을 느끼게하십시오. 그렇다면이 반응과 감정을 일으키는 것이 진짜가 아니라는 것을 인식하십시오. 같은 두려움이나 불안을 겪고있는 사람의 영화를 보는 것처럼이 식별 과정에 접근 할 수 있습니다. 영화 속 인물처럼 자신과 패턴을 관찰하십시오.

왜 걱정에 대한 걱정?

걱정과 불안은 공포의 가장 일반적인 형태 중 하나입니다. 그러나 공포에 대처하기위한 모든 기술을 가지고 있고, 공포감을 느끼기를 원하는 사람이 없기 때문에 왜 공포는 여전히 널리 퍼져 있습니까?

많은 기술들이 우리의 두려움을 완전히 없애지 못하는 한 가지 이유는 그들이 의식과 잠재 의식의 정신을 초월하는 원인 인자들을 항상 다루지는 않는다는 것입니다. 두려움은 의식과 잠재 의식을 통해서만 작용할뿐만 아니라, 그것은 또한 의식의 미묘한 영역에 존재합니다.

인류의 공동 의식은 여전히 ​​삶을 끝없는 투쟁으로 간주합니다. 놀랍게도 이러한 지각 이상으로 보이는 사람들조차도 그럼에도 불구하고 어떤면에서는 영향을받습니다. 많은 돈을 가진 사람들 일지라도 건강, 관계 또는 일반적인 행복의 장에서 - 미묘한 공포 패턴 - 그들이 부족한 곳을 가질 수 있습니다.

과거의 환영

두려움은 스스로를 표현하는 또 다른 방법은 과거가 과거에는 어쨌든 진실이라고 믿는 것입니다. 예를 들어, 과거에 투자 한 돈을 잃어 버렸거나 어리석은 실수를 범한 경우, 미래에 비슷한 경험을 두려워 할 수 있습니다. 이것은 잘못된 가정에 근거한 성급한 결론입니다.

진실은 과거가 하나의 기억 일 뿐이며, 우리가 그것에 투사하는 것 외에는 실제 존재하지 않는다는 것입니다. 과거를 우리의 현재 또는 미래의 결정자로 더 이상 대우하지 않으면 우리는 큰 유익을 얻습니다. 이것은 과거를 잊어 버리는 것을 의미하지 않습니다. 과거는 불필요한 고통과 고통을 방지하는 데 도움이되는 지혜를 제공하지만 고통스러운 측면과 과거의 투쟁을 버리는 것을 의미합니다. 과거에 현재 만들어지고있는 어떤 불편한 감정을 조정하고 긍정을 표명함으로써이 석방 과정을 시작할 수 있습니다. "나는 과거에 대해 느끼고있는 고통스러운 감정을 풀어 놓아 버렸다."

그러한 의식적인 발표를하면 내면의 의도가 설정되며, 그 다음에는 치유의 방법을 따르기를 원할 것입니다. 두려움을 가장 효율적으로 다루는 치료 방법은 너 스스로 인생을 살아 간다..

이 기사는 허가를 받아 증쇄되었습니다.
출판사의 HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

기사 출처

영혼의 해결책 : 삶의 문제를 해결하기위한 깨달음을주는 명상
조나단 파커.

이 기사는 Jonathan Parker의 "영혼의 해결책"이라는 책에서 발췌 한 것입니다.이러한 명상과 자기 안내 관행은 진정한 이해와 지속적인 성취의 흐름에서 당신을 핵심, 곧 영혼, 육체와 정신 이상으로 연결시키는 방식으로 두려움, 의미, 자아, 사랑, 풍요, 치유를 탐구합니다.

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저자에 관하여

Jonathan Parker,이 기사의 저자 : 공포와 불안을 풀어 놓는 방법Jonathan Parker는 Quantum Quests International의 설립자이자 이사입니다. 조나단 (Jonathan)은 교육, 화학, 신학, 상담 심리학 및 인간 행동 및 개발 분야의 대학 학위를 소지하고 있습니다. 그의 탁월한 TV 프로그램 인 "Mind Power", "Self-Empowerment"및 "Weighting At Wightning"은 결과 중심의 접근 방식을 수백만 달러에 가져 왔습니다. 그의 녹음, 워크샵 및 피정은 감동적이고 삶을 변화시키는 경험을 제공합니다. 그의 책 The Soul Solution에서와 비슷한 명상 오디오 프로그램은 www.jonathanparker.org.

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