두려움에 직면하고, 길들이고, 가치를 인정합니다.

당신의 두려움에 직면 : 그들을 길들이고 선을 인정함

그림자의 대담한 측면은 두려움입니다. 모든 의식적인 우려 아래 무의식적 인 두려움의 샘이 있습니다. 각 두려움은 듣기를 요구하는 당신 내부의 작은 하위 성격과 같습니다. "두려움에 사로 잡힌"한 사람이 외쳤다. 비가 내렸다. 감기에 걸릴 것이다. 또 다른 사람은 계속 귀를 기울이면서 "사랑에 빠지지 마십시오. 상처받을 것이라는 것을 알고 있습니다. 상처받는 것보다 혼자있는 것이 낫습니다!" 이 모든 광란의 목소리가 여러분의 생각을 방해 할 때 인생에서 앞으로 나아 가기 란 어렵지 않습니다.

두려움에 처해있는 사람들은주의를 기울여야 할 것처럼 행동하며, 듣지 않으면 끔찍한 일이 일어날 수 있습니다. 공포감이 당신의 삶을 지배하게 허용 할 때, 당신은 선택에 의해 사는 것이 아니라 반응으로 살고 있습니다. 가끔은 두려움이 없다고 생각하더라도 인생은 여전히 ​​지배적입니다. 예를 들어, "스트레스"는 공포에 대한 코드 워드 일뿐입니다. 언제든지 "스트레스를받습니다"라는 두려움을 듣고 있습니다. 한 여성이 제 시간에 프로젝트를 끝내지 않겠다는 스트레스를 받으면 동료들에 의해 거절 당하거나, 열악한 평가 보고서를 받거나, 사람들을 실망시키는 것을 두려워 할 것입니다.

두려움을 가슴에 단단히 대고, 허세와 부주의로 그들을 억압 할 때, 그들은 강해집니다. 우리는 우리의 정체성의 일부가되기 시작하는 우리의 두려움에 너무 가깝게 매달 렸습니다. 우리 중 일부가 죽어 가고있는 것처럼 느낄 수 있기 때문에 그들을 보내 게하는 것은 무서워집니다. 우리는 두려움을 포로로 잡아두고 정당화하기도하면서 "나는 단지 누구인가"라고 선언했다. 이것을 기억하십시오 : 당신은 두려움을 가지고 있지만 ... 당신은 두려움이 아닙니다. 당신은 당신의 두려움보다 큽니다.

너의 두려움을 길들이면 그들을 관리 할 수있게 만든다.

당신의 두려움을 풀어 놓을 길은 그들이 그곳에 있다는 것을 먼저 인정하는 것입니다. "두려움은 길들인 두려움입니다."는 두려움에 직면했을 때 일어나는 일을 설명합니다. 이름을 붙이고 그 영향을 이해할 수 있다면, 야생이 아닌 다루기 힘든 것이됩니다.

거대한 종이 조각을 가지고 당신이 가진 두려움을 모두 적어보십시오. 큰 것. 작은 것들. 모두. 당신이 확신 할 수 없지만 가지고 있을지도 모르는 것도 있습니다. 구체적으로 말하십시오. 소진 될 때까지 글쓰기를 계속 한 다음 더 많은 것을 찾으십시오. 그들이 종이에 열거 된 것을 볼 수있게 되 자마자, 그들은 당신에 대한 보류의 일부를 잃기 시작할 것입니다.

일단 당신이 당신의 두려움을 열거하면, 그것을 가지고 시험해보십시오. 각 두려움을 검토 할 때 자신을 부양하고 지원하는 두려움인지 스스로에게 자문 해보십시오. 예를 들어, 운동을하지 않으면 몸매가 나빠지는 것을 두려워하는 경우,이 두려움은 삶의 가치를 지닙니다. 그 존재에 대해 감사 할 수 있지만, 운동하지 않은 그 날에는 그렇게 가혹하게 판단하지 말 것을 요청하십시오. 너의 두려움에는 너의 사랑이 필요해. 당신이 그들을 인정하고 받아 들일수록 인생에 영향을 미치지 않습니다.

어쨌든 두려움과 마주침 : 가장 최악은 무엇일까요?

당신을 섬 기지 않는 두려움을 발견 할 때, 느끼는 것을 스스로 허용하십시오. 예를 들어, 연설이 두렵다면, 당신이 말하는 것을 기다리고있는 사람들의 그룹 앞에 있다고 상상해보십시오. 두려움을 느끼고 동시에 자신을 관찰하십시오. 신체에서 육체적으로 느끼는 것을 주목하십시오. 의식에서 나오는 과거의 감정이나 기억을 알고 있어야합니다. 당신의 두려움을 경험하는 것에 저항할수록 인생이 달라집니다.

이 과정의 다음 단계는 두려움을 심화시키는 것입니다. 나는 정말로 그것을 느낀다. 예를 들어, 청중의 사람들이 당신을 비웃고 있고 입안에서 아무것도 나오지 않는다고 상상해보십시오. 사람들 중 일부는 당신을 비웃는 통로에서 굴러 가고 있으며, 당신은 너무 두려워 움직이거나 말할 수 없습니다. 최대한 두려움을 느끼는 것을 상상해보십시오. 놀라운 일은 당신이 이것을 할 때 일어납니다. 두려움을 심화 시키려하면할수록 그 공포는 더욱 심해집니다. 당신이 당신의 공포에 저항하는 것을 멈추고 그들에게 표정을 줄 때, 그들은 녹기 시작합니다.

제가 특별히 도움이된다는 것을 발견 한 운동은 걱정스러운 상황에서 일어날 수있는 최악의 상황을 상상하고이 잠재적 인 미래로부터 어떻게 가치를 얻을 수 있는지를 보는 것입니다. 이 간단한 행동으로 나는 두려운 두려움을 극복 할 수있었습니다.

예를 들어, 몇 년 전에 나는 재정적 인 문제가 있었고 심각한 부채에 처해있었습니다. 나는 너무 무서웠다. 그 다음 나는 생각했다, "헤이! 여기에서 일어날 수있는 최악의 경우는 무엇 이냐? 나는 꽤 적극적인 상상력을 가지고 있기 때문에, 나는 내 빚을 탕감하지 않은 채 몇 년 동안 감옥에 투옥되었다고 상상했다. (나는 미국에서 빚에 대한 감옥에 사람을 보내지 않는다는 것을 알지 못했다.)

그런 다음 나는 생각했다. "좋아, 만약 그것이 일어날 수있는 최악이라면, 나는 어떻게 그것으로부터 가치를 얻을 수 있을까?" 나는 훌륭한 선생님 이니까 다른 수감자에게 수업을 줄 수 있다고 생각했습니다. 감옥에 갇힌 경험에 대해 쓸 수도 있습니다. 나는 일어날 수있는 최악의 상황이 그렇게 나쁘지는 않은 모든 종류의 방법을 발견했다. 나는 나의 재정 상황에 대해 더 편안하고 덜 강조한다고 느꼈다.

이 운동이 터무니없는 것처럼, 가장 끔찍한 결과에 실제로 대결하고 받아 들일 수 있으면 두려움은 사라질 것입니다. 두려움은 당신을 마비시키고 문제에 대한 다른 가능한 대답을 보는 능력을 제한합니다. 두려움을 풀어 줄 때 나는 재정 상황을 변화시킬 수있는 창조적 인 방법을 많이 발견했다. 나는 그때 꽤 쉽게 부채에서 벗어날 수있었습니다.

특정 두려움을 풀어 놓기 위해 아기 단계를 취함

당신의 두려움에 직면 : 그들을 길들이고 선한 사람을 인정함특정 두려움을 풀려면 먼저 "아기 단계"를 시작하십시오. 예를 들어, 나는 높이를 두려워했었다. 내가 벼랑, 언덕 또는 산 위에있을 때마다 나는 현기증을 느끼고 희미하게 느낄 것입니다. 나는이 두려움을 극복하기를 원했기 때문에 절벽 위에 서있는 모습을 시각화하여 시작했습니다. 실제로 시각화 할 때까지 약간의 시간이 걸렸지 만 방금 작은 덩어리로 만들었습니다. 처음에는 절벽 근처에서 상상해 보았습니다. 그리고 마침내 나는 가장자리에서 나 자신을 상상할 수있을 때까지 꼭대기에 가까이갔습니다. 그 다음 내가 호주에 2,3 주 동안 있었을 때, 나는 시드니의 Manly Beach 근처의 벼랑 꼭대기에 실제로 갔다.

매일 나는 절벽의 꼭대기까지 걸어 가서 가장자리에 조금 더 가까이 가서, 어느 날 내가 두려움없이 절벽의 난간 근처에 서기까지. 그때 이후로 저는 더 이상 두려워하지 않고 몇 주 전에 호주로의 또 다른 여행에서 시드니 하버 브리지 정상까지 올랐습니다. 그것은 짜릿했다!

두려움은 상황에 대처할 능력이 없다고 느낄 때 발생합니다. 더 많은 것을 의미하면 공포에 대처해야 함을 의미합니다. 당신의 두려움을 최소화하기위한 행동을 기꺼이 취하십시오. 예를 들어, 위험한 이웃에 사는 한 여성의 경우 밤에 홀로 걷는 것을 두려워하는 것을 느끼는 것은 정당합니다. 그러나 당신의 두려움이 당신의 삶을 압도하지 못하게하십시오. 두려움을 최소화하기위한 조치를 취하십시오. 자기 방어 코스를 가져 가라. 자신있게 담담하게 걷는 법을 배우십시오. 기도하고, 명상하고, 동맹국들에게 보호를 요청하십시오. 너와 함께 걸을 친구를 사귈. 상황에 대처하기위한 조치를 취하면 공포가 완화됩니다.

위험한 지역을 자신있게 걷는 것은 마치 두려운 것이 아닌 것처럼 행동합니다. 어떤 사람들은 당신이 그것을 만들 때까지 이것을 "속임수"라고 부를 것입니다. 무슨 말을하든,이 기법이 효과적입니다. 당신이 두려운 상황에서 용감하고 강하며 강력한 것처럼 행동하면, 그렇게 될 것입니다. 나는 종종 새로운 사람들을 만날 때 수줍음과 긴장을 느꼈습니다. 이 두려움을 극복하기 위해, 내가 새로운 사회 상황에있을 때마다, 보이지 않게하려고 노력하는 대신 구석에 숨어서, 나는 두려워하지 않는 것처럼 행동합니다. 나는 용감하게 자신을 낯선 사람들에게 소개하고 그들을 알게된다. 그리고 잠시 후, 나는 전혀 두려워하지 않습니다. 늙은 두려움을 극복하는 것은 만족스러운 것일뿐만 아니라 이런 멋진 사람들을 만났습니다.

당신이 집중하는 것이 무엇이든 당신의 삶에서 확장 될 것입니다. 당신이 사랑하는 것에 집중하면 인생에서 더 많은 사랑을 누릴 수 있습니다. 두려움에 집중하면 두려움이 커질 것입니다. 나는 어린 아들이 무서워하는 한 여자를 알고있었습니다. 그녀는 끊임없이 "나는 넘어 질 것 같아 걱정이다."하고 아들에게 경고했다. "너는 넘어지지 않도록 조심하라." 어느 날이 아이는 이웃의 베란다에서 무서운 낙하를 당했고 몇 시간 동안 의식을 잃었습니다. 이 사건은 그의 어머니의 두려움을 정당화했다. 그녀는 아들이 떨어지는 것에 대한 그녀의 두려움에 더 집중했다. 그녀의 아들이 자라면서 끊임없이 떨어졌습니다. 그는 자전거에서 여러 번 떨어졌습니다. 그는 나무에서 떨어져 발목을 부러 뜨 렸습니다. 나는 어머니의 놀라운 두려움이 실제로 그의 사고의 일부를 촉진 시켰다고 믿는다. 그녀가 자녀의 은총과 균형에 초점을 두는 것이 더 나은 전략이었을 것입니다.

두려움의 원인과 효과

내가 고귀한 행동을하는 사람과 화를 내면 나는 모든 나쁜 행동이 두려움에서 비롯된다는 것을 기억합니다. 네가 알고있는 누군가가 이기적이거나, 무례하거나, 숭고하고, 불친절하거나, 분노하거나, 쓴 것이나, 다른 부정적인 감정이라면, 그것은 두려워하기 때문이다. 그들은 그들이 사랑스럽지 않거나, 받아 들여지지 않을까 두려워하거나, 그들이 충분하지 않을 것이라고 염려 할 것입니다. 두려움을 유발하는 개인은 다를 수 있지만, 누군가가 두려운 행동을 할 때마다 두려움을 느끼게됩니다. 그는 가치 있고 가치가 없다는 것을 두려워하기 때문에 다른 사람들을 내려다 보는 사람은 그렇게합니다. 이것이 실현되면 다른 사람들을 화나게하는 데 도움이됩니다.

우리는 우리가 어떤 선택권도 없다고 생각할 때 화가 나고 두려워합니다. 항상 옵션이 있습니다. 때로는 상황에 대한 당신의 견해를 바꾸는 것이 당신의 선택입니다. 상황을 바꿀 수 없더라도 일반적으로 다른 방법으로 볼 수 있습니다. 상황에 대한 당신의 관점을 바꾸면 두려움을 바꿀 수 있습니다.

때로는 최선의 선택은 상황을 떠나는 것입니다. 당신에게 권한을 부여하지 않는 상황에 머물 필요가 없습니다. 내 딸이 어렸을 때, 나는 그녀에게 "초원, 네가 옳다고 느끼지 않는 상황에 처했을 때 나가라고해라. 너 자신에게 말해라."이거 야, 내가 떠나고있어. " 당신의 직감을 신뢰하십시오. 옳지 않은 것을 할 아이들의 그룹과 함께 있다면, 떠나십시오. 누군가 당신이하고 싶지 않은 일을하도록 요구하면, 거기에서 나와야합니다. " 나는 그녀에게 필요가 생길 때마다 그들이 떠오를 것을 알기 전까지 "나는 싫어. 떠나고있어."라는 말을 반복했다.

경고 시스템을 작동 할 때 두려움은 좋을 수 있습니다.

두려움이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 때로는 경고 시스템의 역할을합니다. 그건 진실이야; 여성은 직관력이 있습니다. 그것은 우리의 선물 중 하나입니다. 당신이 옳다고 생각하지 않는 곳에 있다면 즉시 떠나십시오. 엘리베이터에 들어가서 이상하게 느껴진다면 나가십시오! 공손하거나 좋은 점을 잊어 버려라. 여성 희생자들은 이야기를 말할 때 대개 뭔가 잘못되었다고 느낄 수 있다고 말하지만 예의가 없었기 때문에 그 감정에 대해 행동하지 않았습니다. 항상 당신의 직감을 들어라. 두려움은 상황이나 사람에 대한 즉각적인 정보를 제공하는 경고 시스템이 될 수 있습니다.

Roberta는 히말라야 산의 낮은 산에서 하이킹 트레킹을하는 강하고 유능한 여성입니다. 어느 날 아침 그녀의 트레킹 그룹이 시작하면서 그녀는 불편한 느낌을 갖기 시작했습니다. 합리적으로 그녀의 불안에 대한 이유가 없었습니다. 하늘은 분명했습니다. 산들의보고는 좋았습니다. 그녀의 마음을 듣는 대신, 그녀는 그녀의 두려움에 귀 기울였습니다. 그녀는 목적지로가는 대체 경로를 택했습니다. 그들이 도착했을 때, 그들은 다른 그룹이 그들이 가져 가려고했던 흔적에서 눈사태에 걸려 들었다고 들었고 몇몇 사람들이 살해되었다. 이것은 두려움을 경청하는 극적인 예입니다. 인생에서 다른 길 대신에 하나의 길을 선택한 이유를 결코 알지 못할 때가있을 것입니다. 그러나 언제나 이유가 있음을 확신합니다.

헤이 하우스 (Hay House Inc.) 발행인의 허락을 받아 증쇄.
© 2002. www.hayhouse.com

기사 출처 :

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Denise Linn.

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저자에 관하여

데니스 린Denise Linn은 30 년 이상 전 세계의 문화에서 치유의 전통을 연구했습니다. 저명한 강사이자 작가이자 비전가 인 그녀는 정기적으로 6 개 대륙에 대한 세미나를 주최하며 TV 및 라디오 프로그램에도 광범위하게 출연합니다. 그녀는 또한 저의 저자입니다 : 용서할 수 있다면, 당신도 할 수 있습니다 : 내 과거를 어떻게 극복하고 내 인생을 치유했는지에 대한 자서전; 신성한 공간 : 당신의 가정의 에너지를 맑게하고 강화하십시오; 간판의 비밀 언어; Space Clearing AZ : 풍수를 사용하여 정화하고 가정을 축복하는 법; 퀘스트 : 자신 만의 비전 퀘스트를 만드는 가이드; 영혼을위한 풍수 플러스 더 많은. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.DeniseLinn.com.

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