두려움 속에 사는 것에서 벗어나기위한 네 단계

두려움 속에 사는 것에서 벗어나기위한 네 단계
이미지로 Kone Kassoum 


내레이션 : Marie T. Russell

이 기사의 비디오 버전

두려움은 쇠약 해집니다. 그것은 우리, 우리의 생각, 건강 및 관계에 영향을 미칩니다. 그리고 우리는 그것이이 시대에 매우 존재한다는 것을 압니다. 그러나 두려움을 버리고 기쁨의 삶으로 들어가는 방법이 있습니다. 왜냐하면 우리는 두려움이 아니라 기쁨 속에 살도록되어 있기 때문입니다.

이 네 단계를 순서대로 수행하면 두려움에 휩싸인 삶에서 벗어나 연민과 마음이 열린 기쁨의 새로운 존재로 여행 할 수 있습니다.

1. 인식 개발

여정의 첫 번째 단계는 자신의 두려움에 대한 인식을 개발하는 것입니다. 두려움은 스스로를 숨기는 데 큰 역할을하며, 문제를 인식하지 못하면 무언가를 고칠 수 없습니다.

우리 중 많은 사람들이 전염병으로 병에 걸리거나 직장을 잃거나 중요한 다른 사람을 찾지 못하는 것과 같은 특정 일을 두려워한다는 것을 알고 있습니다.

그러나 우리는 잠재 의식에도 숨어있는 두려움을 가지고 있으며, 그중 일부는 더 명백한 두려움을 뒷받침합니다. 예를 들어, 우리가 중요한 다른 사람을 찾지 못할 것이라는 두려움은 우리가 충분히 사랑스럽지 않다는 두려움에서 비롯 될 수 있습니다. 성적으로 학대를받은 많은 사람들은 통제하지 못하는 것에 대한 두려움이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 나이가들 때와 죽을 때 일어날 일에 대해 큰 두려움을 느낍니다.


 InnerSelf에서 최신 정보 받기


우리는 감정과 반응을 보면서 숨겨진 두려움을 인식하게됩니다. 분석 심리학의 아버지 인 칼 융은 투영이 일반적인 현상이라고 말했다. 우리는 우리가 생각하는 이유에 대해 거의 화를 내지 않습니다. 일반적으로 우리의 두려움이나 죄책감이 튀어 나오는 것입니다. 마찬가지로 비난은 죄책감의 투영이고 판단은 두려움의 한 유형 인 우리의 자기 판단의 투영입니다.

이러한 거짓 메시지가 우리 안에있는 한 우리는 두려움없이 살 수 없으며 건강하고 진정한 관계를 가질 수 없습니다. 우리가 우리의 반응과 판단을 목격하기 시작할 때, 우리는 이러한 예측을 다시 끌어 들여 자기 용서와 이러한 믿음이 조건화를 통해 어떻게 만들어 졌는지에 대해 더 높은 관점을 적용 할 수 있습니다 (부모, 보호자, 상사 등). 그리고 사회적 (이 제품이나 서비스가 없으면 우리가 충분하지 않다는 것을 끊임없이 알려주는 마케팅 메시지).

2. 지금과 우리 몸 안에 있으십시오

모든 종교와 전통의 영적 스승들은 우리에게 현재 순간 만이 존재한다고 말했고 과학은 시간의 상대성을 확인했습니다. 두려움은 과거와 미래에만 존재하기 때문에 중요합니다.

당신의 생각과 그것이 과거 또는 미래에 지속적으로 어떻게 있는지 목격하기 시작하십시오. 이것을 마음 챙김이라고합니다. "어제 상사에게 왜 그렇게 말했습니까?"라고 생각할 수 있습니다. "다음 주에 그 청구서를 어떻게 지불할까요?" 미래는 두려움에 대한 특히 나쁜 번식지입니다. 우리는 거의 발생하지 않는 이러한 모든 부정적인 시나리오를 상상하는 경향이 있습니다.

또한 지금있는 것은 우리를 우리 몸에 두는 것입니다. 우리의 두려움과 신념은 세포에 저장되어 있으며, 이러한 신념을 해제하려면 대부분의 사람들이있는 생각과 신체와 감정 사이에 더 나은 균형을 찾아야합니다.

우리를 몸과 지금에 배치 할 수있는 잠재적 인 관행은 명상, 자연 속에있는 것, 춤, 상담, 두려움을 표명하기, 일기 쓰기, 드럼 연주, 그림이나 요리와 같은 창의적인 노력입니다.

3. 원하고, 허용하고, 신뢰하라

많은 사람들이 선을 위해 두려움에서 벗어나고 싶다고 말할 것입니다. 그러나 사실 그들은 그렇게하는 데 필요한 조치를 취하지 않을 것입니다. 그들은 자신의 삶에서 편안하고, 평판에 만족하며, 역기능적인 관계를 유지하는 데 만족합니다. 그들은 그들에게 제공되는 기쁨과 평화보다 훨씬 덜 정착했으며 스스로 만든 감옥에서 산다.

우주는 우리가 성장하도록 밀어 붙이고 있지만, 불행히도 많은 사람들이 저항합니다. 마약과 술, 부와 권력, 음식, 포르노, 기술, 인터넷 등 중독에 걸린 수많은 사람들로부터 볼 수 있습니다.

우리는이 하향 순환을 계속하거나 더 높은 관점에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있으며, 우리 안에있는 거짓을 제거하는 데 목적이 있다는 것을 이해합니다. 영적 실천이나 믿음은 그것이 신에 대한 믿음이든, 어떤 유형의 더 높은 힘이나 창조자이든, 단순히 우리가 조직적이고 지적이고 사랑이 많으며 (처벌하지 않는) 우주에 존재한다는 믿음이든간에 매우 도움이됩니다. 우리는 세상을 보는 좁은 자아 렌즈가 아닙니다.  

우리가 삶에 저항하는 대신 삶을 믿고 흐르게 할 때, 우리는 개인에서 사업, 지역 사회에 이르기까지 모든 관계가 개선되는 것을 보게 될 것입니다. 그리고 우리는 자연스럽게 기뻐할 것입니다! 인생은 세상을 돕기 위해 우리의 선물을 가장 잘 활용하는 방법을 보여줄 것입니다.

4. 우리 자신을 마음으로 가져 오십시오

심장에서 나오는 전자기장은 60 시간 뇌에서 나오는 것보다 큽니다. 심장은 말 그대로 우리 의식의 자리입니다. 예수님은“당신의 보물이있는 곳에 당신의 마음도있을 것입니다.”라고 말씀하셨습니다. 우리가 마음으로 움직일 때, 우리는 말 그대로 사물을 매우 다르게“볼”수 있습니다. 그리고 우리는 현재 순간과 우리 몸의 중심에 있습니다.

감사, 연민, 용서는 우리가 마음으로 움직일 수있게하는 관행입니다. 하지만 많은 사람들이 이러한 영적 근육을 사용하지 않기 때문에 우리는 그것을 연습해야합니다. 우주는 우리가 이것을 할 수있는 많은 기회를 제공 할 것이며 때로는 어렵게 보일 수도 있습니다. 우리의 자존심은 누군가가 용서 나 연민을받을 자격이 없다는 말일 수도 있지만, 우리가 이러한 행위를 할 때 천국의 문이 문자 그대로 우리를 위해 열릴 것이고 우리는 이것을 느낄 수 있습니다.

이것을 느끼기위한 간단한 연습이 있습니다. 당신이 두려워하는 것을 생각하고이 느낌을 유지하십시오. 수축하는 에너지를 느낄 것입니다. 이제 당신이 감사하고있는 것을 생각해 보면, 당신의 몸에서 열린 에너지와 상승하는 에너지를 느낄 수 있습니다.

연민은 눈과 마음을 열어줍니다 

연민은 우리가 하나의 인류임을 인정합니다. 그들의 삶의 경험을 알기에 충분한 관점이 없을 때 다른 사람을 어떻게 판단 할 수 있습니까? 그런 경험이 있었다면 우리 삶을 그대로 살아갈 수있을 것입니다.

연민은 그 행동을 묵인하는 것이 아니라 단순히 그 사람이 그 선택에 도달했을 수있는 방법과 이유를 이해할 수있게합니다. 다시 말하지만, 타인에 대한 비 연민과 용서하지 않는 것은 우리 자신에 대한 감정을 반영합니다.

저작권 2020. 모든 권리 보유.
출판사 : One-Hearted Publishing.

기사 출처

두려움에 관한 책 : 도전적인 세상에서 안전한 느낌
작성자 : Lawrence Doochin

두려움에 대한 책 : 도전적인 세상에서 안전함 by Lawrence Doochin우리 주변의 모든 사람들이 두려움에 휩싸이더라도 이것이 우리의 개인적인 경험 일 필요는 없습니다. 우리는 두려움이 아니라 기쁨으로 살도록되어 있습니다. 양자 물리학, 심리학, 철학, 영성 등을 통해 우리를 나무 꼭대기 여행으로 안내함으로써, 두려움에 대한 책 두려움이 어디서 오는지 알 수있는 도구와 인식을 제공합니다. 우리의 신념 체계가 어떻게 만들어 졌는지, 그것이 우리를 어떻게 제한하는지, 그리고 두려움을 만드는 것에 집착하게 된 것을 볼 때, 우리는 더 깊은 수준에서 자신을 알게 될 것입니다. 그러면 우리는 두려움을 변화시키기 위해 다른 선택을 할 수 있습니다. 각 장의 끝 부분에는 신속하게 수행 할 수 있지만 독자가 해당 장의 주제에 대해 즉시 더 높은 수준의 인식 상태로 이동할 수있는 간단한 연습 문제가 포함되어 있습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

이 저자의 더 많은 책.

저자에 관하여

로렌스 두친로렌스 두친 작가이자 기업가이자 헌신적 인 남편이자 아버지입니다. 끔찍한 어린 시절 성적 학대에서 살아남은 그는 정서적, 영적 치유의 긴 여정을 여행했으며 우리의 믿음이 우리의 현실을 어떻게 창조하는지에 대한 심층적 인 이해를 발전 시켰습니다. 비즈니스 세계에서 그는 소규모 신생 기업에서 다국적 기업에 이르기까지 기업에서 일했거나 관련 업무를 수행했습니다. 그는 전 세계의 개인과 전문가에게 강력한 치유 효과를 제공하는 HUSO 사운드 테라피의 공동 설립자입니다. 로렌스가하는 모든 일에서 그는 더 높은 선을 위해 노력합니다. 그의 새 책은 두려움에 관한 책 : 도전적인 세상에서 안전한 느낌. 자세히 알아보기 LawrenceDoochin.com

팟 캐스트 / 인터뷰 로렌스 두친자신을 지금으로 끌어 들이고 두려움을 극복하는 방법

이 기사의 비디오 버전 :

 

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}