두려움과 불안에 대한 해독제로서의 진정성과 자연 스러움

두려움과 불안에 대한 해독제로서의 진정성과 자연 스러움
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당신의 진정한 자아를 품는 것은 자연의 아름다움을 발산합니다
희석하거나 무시할 수 없습니다.
자신감 있고, 강력하고, 길들일 수없고, 당신을 괴롭 힙니다.
                                                        -스티브 마라 볼리

알버트 아인슈타인은 문제를 만든 것과 같은 마음으로 문제를 해결할 수 없다고 말했습니다. 따라서이 장의 요점은 자연스러운 흐름과 진정성을 가정하여 불안과 투쟁을 넘어 사는 방법을 배우는 것입니다. 그것이 목표입니다. 한 번에 한 단계 씩 수행됩니다.

당신은 당신의 모든 삶을 걱정하고 초조하게하라는 지시를 받았습니다. 이것은 학교, 친구, 종교 교리, 문학, 텔레비전, 영화, 역사 및 가족과 같은 모든 종류의 수단을 통해 발생했습니다. 가족을 걱정한다는 생각은 사랑의 한 형태로 고양되었습니다. 아닙니다! 걱정은 흐름과 자연 스러움을 방해하는 정신적 구조입니다.

자연스러운 리듬을 무시하고 있습니까?

자아는 자연적인 리듬을 무시하도록 훈련 받았으며 때로는 자연이 강의 자연적인 경로를 바꾸도록 강요하기도합니다. 홍수 벽 건설; 원자 폭탄; 물, 지구 및 대기 오염; 수천 마일의 풍경을 위험에 빠뜨리는 석유 시추 및 파쇄. 기타 자아 구조 : 핵 폐기물을 적절히 제거하거나 청정 에너지로 전환 할 수없는 우리의 능력; 선정주의로 축소 된 조사보고; 사람들의 복지보다 이익을 우선시하여 수천 명의 사람들을 독성 중독 위험에 빠뜨리는 기업 결정; 그리고 몸을 독살하는 약. 이것들은 전 세계 독성의 몇 가지 예입니다.

같은 선을 따라, 당신은 일상 생활에서 당신을 자연스러운 리듬에서 밀어 내고 강요하는 에고 (가짜 자아 / 개성)를 발견 할 것입니다. 예 : 넘쳐나는 일정, 서두르 기, 완벽주의, 불가능한 기한 및 할당량. 돈을 위해 무엇이든하려는 사람들이 있습니다. 다른 사람을 해치고, 도둑질하고, 거짓말을합니다. 그들은 진전을 보이고 앞서 나가고 있다고 믿지만 실제로는 어느 시점에서 만기되는 엄청난 업장 부채를 발생시킵니다.

혁신 : 잠재적으로 긍정적 또는 부정적

우리는 놀라운 발명품에 접근 할 수 있습니다. 기술은 지구 반대편의 사건을 즉시 알려줍니다 (쓰나미가 닥치거나 지진이 혼란을 일으킬 때 사람들이 도움을받을 수 있음). 우리가 국가를 횡단 할 수있는 엔진과 차량이 있습니다. 몇 시간 또는 며칠, 키 입력을 한 번만 누르면 전 세계 어디에서나 친구 및 가족과 연락 할 수 있습니다. 많은 사람들이 이러한 놀라운 발전을 생각하며 잠재적으로 그렇습니다. 또한 사용 방법과 의존성에 따라 스트레스를 증가시킬 수도 있습니다. 무엇을 유지하고 무엇을 할 것인지를 결정하는 것은 귀하가 단순함과 평화를 향해 나아가도록하는 것입니다.

전기가 어둠을 뚫고 빛을 제공하거나 불타고 파괴 할 수있는 것처럼 혁신은 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 따라서 논쟁은 좋거나 나쁘지 않고 의도와 힘에 관한 것입니다. 의식과 삶의 질을 확장하거나 투쟁, 경쟁 및 스트레스를 만들기 위해 기술과 과학을 발전시키고 있습니까? 우리의 노력을 생명을 지탱하는 보편적 인 원칙에 맞출 수 있습니까?


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그것이 우리가 추구하는 것입니다. 조화를 이루고, 삶을 완전히 살기 위해, 다른 사람들에 대항하지 않고 협력하고, 우리의 존재를 향상시키기 위해 우주와 조화를 이루는 것입니다.

모든 순간에 기회가 있습니다

우리는 완전히 깨어 있고 살아 갑시다. 모든 위대한 발전에 휩싸이는 대신, 당신의 라이프 스타일에 맞는 것을 골라서 선택하고 최고의 이익을 지원합니다. 자신의 일정을 휴대 전화에 담는 것을 좋아하는 사람들이 많이 있습니다. 저는 개인적으로 종이 달력을 좋아합니다. 나는 결코 충돌하지 않을 것이고, 배터리가 없어 질 것이라는 것을 알고 큰 위로를 얻습니다. 나는 단순함과 풍부한 메모를 할 수있는 공간을 좋아합니다. 그것은 당신에게 가장 적합한 것을 선택하는 것입니다.

활동:

기술에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 기록하십시오. 은행 계좌에서 돈을 인출하는 것과 같은 실용적인 일을하고 있습니까? 아니면 소셜 미디어에서 몇 시간을 보내고 있습니까? 자신을 즐겁게하거나 교육하고 있습니까? 당신의 목적과 일치한다면 어느 쪽이든 좋습니다.

너무 오래 앉아 있고, 너무 많이 생각하고, 컴퓨터 나 휴대폰에서 멀리 떨어져 있어야 할 때에주의를 기울이십시오. 이러한 발전을 사용하고 있는지 확인하고 사람과 사람 사이의 의사 소통 능력이없는 테크노 로봇이되지 않도록하십시오.

컴퓨터 나 휴대 전화에서 몇 시간을 보냅니 까? 얼마나 자주 몸을 움직이고, 산책하고, 자연으로 들어가는 지.

마음으로 가서 균형이 있는지 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 조정하십시오. 당신의 자연스러운 리듬과 연결하고, 움직임의 욕구를 즐겁게하고, 건강 해지는 더 좋은 방법이 있습니까? 주의를 기울이십시오. 당신의 대답이 올 것입니다.

불안의 목적 : 무언가 옳지 않다

인생의 책임이 당신의 능력 이상으로 높아질 때, 불안은 주어진 시간에 가장 중요한 것이 무엇인지 계속 인식 할 수 있습니다. 우리는 종종 공중에서 동료 저글링 플레이트처럼 느껴지지만 잠시 시간을내어 계획 B와 C가 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. 항상 있습니다. 따라서 불안은 조정이 필요하다는 신호가 될 수 있습니다. 아마도 계획 B 또는 C가 고안 할 것입니다.

불안은 기본적으로 우리가 걱정하는 것이 위험에 처해 있고이를 보호 할 수 없다는 신호입니다. 본질적으로 불안은 원인에 근거합니다. 뭔가 잘못되었습니다.

재조정의 필요성 : 우선 순위 검토

우리는 우리의 관점과 신념을 바꾸어 기분을 바꿀 수 있습니다. 그러나 불안에는 또 다른 목적이 있습니다. 잠시 시간을내어 우선 순위를 검토해야한다는 신호입니다. 종종 초조함이나 안절부절 못함을 없애려는 생각이 있지만, 아마도 더 나은 계획은 불안이 우리에게 재조정의 필요성을 경고하는 방어 메커니즘이라는 것을 먼저 인정하는 것입니다.

너무 꽉 찬 일정이나 균형이 맞지 않는 우선 순위가 있거나 가치가없는 문제에 대해 너무 많은 압력을 가하고 있습니까? 뒤로 물러서서 당신이 인생에서 어디에 있는지 조사 할 때입니까?

우리는 믿을 수있는 놀라운 자연스런 본능과 직감을 가지고 있습니다. 우리는 중요한 메시지를 받고 있다는 것과이 타고난 시스템에 지혜가 있다는 사실에 유의할 수 있습니다. 호랑이가 우리를 향해 달려가는 것을 주저하지 않는 것처럼, 우리는 해결해야 할 긴급한 문제가 있음을 알 수 있습니다. 아마도 그것은 우리의 사지를 찢어 버리도록 설정되어 있을지 모르지만,인지하고 조정하려면주의가 필요합니다.

어떻게되는데?

마음 챙김 전문가 John Kabat-Zinn은 우리의 내면의 힘을 이렇게 설명합니다. “지하수 나 광활한 기름 매장지, 행성의 암석 깊숙이 묻혀있는 광물처럼, 우리는 인간으로서의 타고난 내면의 내부 자원에 대해 이야기하고 있습니다. 배우고, 성장하고, 치유하고, 자신을 변화시키기위한 평생의 역량과 같은 것입니다.”

우리는 엄청난 능력과 내면의 힘을 가지고 있습니다. 불안은 어깨를 두드 리거나, 우주에서 튀어 나오거나, 궁극적 인 성장, 성공, 심지어는 평화로 이끄는 촉매제 또는 동기 부여가 될 수 있습니다. 중지하고 원인을 조사하십시오. 그런 다음 다음에 일어날 일을 결정하십시오.

Jean Walters의 © 2020. 판권 소유.
저자의 허락하에 발췌.
출판사 : 내부 연결.

기사 출처

불안에서 평화로의 여정 : 두려움을 다루고, 투쟁을 포용하며, 행복하고 자유 로워 질 걱정을 없애기위한 실질적인 단계
진 월터스

불안에서 평화로의 여정 : 두려움을 극복하고, 투쟁을 포용하며, 진 월터스가 행복하고 자유롭게 될 수있는 걱정을 없애기위한 실질적인 단계매일의 스트레스는 당신의 행복과 기쁨에 악영향을 미치며 인생을 짧게 줄일 수도 있습니다. 이 책에서는 불안과 걱정에서 마음의 평화로 이동하는 데 도움이되는 관행을 발견하고 성공적으로 전환 한 사람들의 이야기를 읽습니다. 과정입니다. 다른 사람들은 이런 식으로 성공적으로 전환했으며 당신도 할 수 있습니다. 마치 시내를 건너 바위에서 바위로 점프하는 것과 같습니다. 발걸음을 옮기면 다음 돌 (계단)이 나타납니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다!

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

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저자에 관하여

장 월터스Jean Walters는 XNUMX 년 이상 세인트 루이스에 기반을 둔 자기 권한 부여 원칙의 교사입니다. 그녀는 형이상학을 광범위하게 연구했으며 삶의 모든 영역에 보편적 인 원리를 적용했습니다. Jean은 주요 Saint Louis 신문 및 간행물에 대한 주간 및 월간 칼럼을 작성했으며 미국 전역에서 출판되었습니다. 그녀의 책은 다음과 같습니다. 자유 로워 지십시오 : 당신이 살려고했던 삶을 살고, 터무니 없으십시오 : 불가능한 일을하십시오; 꿈과 삶의 상징; 엄마, 나는 날고 있어요. 그녀는 중서부 지역의 조직, 대학, 대학, 영적 단체 및 기업을위한 권한 부여, 명상, 보편적 인 법률, 꿈의 해석 및 직관 강화에 관한 수업과 워크숍을 설계하고 발표했습니다. 그녀의 Saint Louis 사무실에서 그녀는 Transformational Coach 및 Akashic Record 독자로서 전 세계 사람들과 함께 일하고 있습니다. 그녀는 개인적인 성장, 삶의 목적, 관계 강화, 장애물 극복에 대한 통찰력을 제공하는 데 중점을두고 35,000 개가 넘는 독서를했습니다.

Jean Walters의 비디오 / 프레젠테이션 : 초보자를위한 쉬운 명상

마음을 제어하는 ​​쉬운 명상

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