지금 속으로 빠져들고 두려움을 극복하는 3 단계

지금 속으로 빠져들고 두려움을 극복하는 3 단계
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시간이 선형이라고 생각하는 이유는 무엇입니까? 우리가 지금을 인식하지 못하기 때문입니다. 우리의 마음은 끊임없이 과거에 있으며 우리의 기억에 집중합니다. 또는 미래에 우리의 기대에 집중합니다. 그러나이 두 가지 정신 상태는 모두 두려움의 원인이됩니다.

예를 들어 우리가 미래에 집착 할 때, 우리의 마음은 그다지 좋지 않은 가능성과 결과의 흔적으로 향하는 수많은 "일어날 수있는"및 "일 수있는"시나리오를 만듭니다. 그리고 진실은 우리가 이러한 생각에 신념을 가지고 있음에도 불구하고 우리가 상상 한 시나리오는 우리가 생각했던 것처럼 거의 발생하지 않는다는 것입니다.

현재의 순간 만 존재

그러나 영적인 교사들은 삶이 지금 펼쳐지고 있고 현재의 순간 만이 존재한다고 우리에게 말했습니다. 이것은 또한 알버트 아인슈타인과 다른 사람들을 통해 과학에 의해 확인되었습니다.

주의를 현재로 되돌릴 수 있다면 두려움은 가라 앉습니다. 현재로 이동하고 두려움에서 분리하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 당신의 생각을 목격함으로써 당신의 두려움을 인정하십시오.

베스트셀러 작가이자 불교 승려 인 Thich Nhat Hanh은 이렇게 썼습니다.“두려움은 우리를 과거에 집중하거나 미래에 대해 걱정하게 만듭니다. 우리의 두려움을 인정할 수 있다면 지금 당장 괜찮다는 것을 깨달을 수 있습니다.”

우리는 항상 활력을 불어 넣을 생각을 선택합니다. 임의의 생각이 들어오지 만 우리는 그것들에 집착하고 그것들을 한 방향 또는 다른 방향으로 취합니다. 또는 우리는 그것들을 보내지 않고 붙 잡지 않기로 선택합니다. 어느 쪽이든, 우리는 한 방향 또는 다른 방향으로 에너지를 공급하고 있습니다. 잠을 잘 때도 결정을 내리는 사람이 더 많습니다.


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우리의 생각을 목격하는 것은 일반적으로 마음 챙김이라고하는 영적 수행을 권장합니다. 당신이 생각을 어떻게 가지고 있는지 그리고 그것이 생각의 전체적인 흔적을 가질 때까지 다른 생각으로 이어진다. 이러한 생각은 항상 과거의 일이나 미래에 일어날 것이라고 생각하는 일에 관한 것입니다.

2. 시간을 잊어 버리십시오.

우리는 우리가 어디에 있는지, 요일이 무엇인지, 무엇을하고 있는지, 그리고 마음이 정지되는 아름다운 순간을 경험했습니다. 선수들은 이것을 "구역"이라고 부릅니다. 문제는 우리 대부분이 이런 일이 드물게 일어나기 때문에 진짜라고 믿지 않는다는 것입니다. 또는 우리는 그것을 경험하기 위해 산을 오르는 것과 같은 특별한 일을해야한다고 믿습니다. 그리고 우리 중 많은 사람들은 일상에서 벗어난 무언가를 경험할 때 실제로 두려워합니다.

그러나 우리는이 상태에 자주 액세스 할 수 있으며 가능한 한 자주 방문 할 수 있기를 원합니다. 이것은 두려움이 살아남을 수없는 우리의 본성을 강화합니다. 우리는 그것이 우리의 자연 상태임을 보지 못하게하는 것을 풀어주는 것 외에는 거기에 도달하기 위해 아무것도 할 필요가 없습니다.

지금 우리는 어떻게 중심을 잡습니까? 여기에 연습 할 수있는 한 가지 운동이 있습니다. 주위에 무엇이 있는지, 손의 윤곽 등을 아주 천천히 살펴보십시오. 이러한 일을 할 때 고개를 돌리는 방법을 보여주세요. 이러한 조치를 취하는 자신을 목격하십시오. 당신의 어떤 부분이 이것을 목격하고 있습니까?

3. 당신의 마음으로 연결하십시오.

지금을 중심으로하는 것은 또한 우리를 마음에 두는데, 이것이 우리 의식의 자리이기 때문입니다. 심장에서 나오는 전자기장은 60 시간 뇌에서 나오는 것보다 큽니다. 분석 심리학을 설립 한 칼 융은“자신의 마음을 들여다 볼 수있을 때야 비젼이 선명해진다. 밖을 보는 사람, 꿈 안을보고 깨어납니다.”

감사는 우리를 마음과 지금 중심에 두는 열쇠입니다. 마음의 공간에서 운영하는 것은 우리 자신과 타인에 대한 더 큰 연민을 갖게하고 두려움을 없애줍니다. 그것은 또한 오늘날 세계에서 절실히 필요로하는 비난과 판단을 풀어줍니다. 그러나 우리 대부분에게는 디폴트가 비난이기 때문에 우리는 생각에주의를 기울이고 의식적으로 심장 인식으로 이동해야합니다. 우리는 세상에 무엇을 넣고 싶은지, 이것이 우리가 대우 받고 싶은지 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다.

마음과 지금의 중심은 우리의 모든 문제를 해결하거나 적어도 다른 관점에서 문제를 볼 수 있도록 도와주는 방법도 있습니다. 우리가 이것을 더 많이 수행할수록 단순히 그것이 일어나고 있다는 것을 인식함으로써 더 많이 일어날 것입니다. 대다수가 거의 모든 순간을 수행하기 때문에 우리는 이미 존재하는 것을 강화하는 것보다 잘못된 것을 강화하는 것입니다.

우리가 마음과 지금에 집중할 때, 우리는 더 이상 두려움에 무의식적으로 반응하지 않기 때문에 믿을 수 없을 정도로 치유되는 선택을 할 수있는 기회를줍니다. 우리는 두려움보다 사랑, 판단보다 연민, 증오보다 용서, 정죄보다 은혜를 선택할 수 있습니다. 우리의 모든 결정은 기하 급수적으로 더 효과적 일 것입니다 우리와 관련된 모든 사람에게 권리가 있습니다.

현재 순간의 기쁨을위한 공간 만들기

여기 앉아서이 단어들을 읽고 그것에 집중할 때, 모든 것이 완벽한 순서이고 당신은 완벽하게 괜찮습니다. 두려움이 생기는 것은 당신의 생각이 미래 나 과거로 이탈 할 때에 만 가능합니다. "이 청구서를 어떻게 지불해야합니까?"와 같은 향후 문제에 대해 걱정함으로써 또는“그 프로모션은 어떻게 받나요?” "어제 그렇게 말한 이유는 무엇입니까?" 당신은 자신을 위해 무한한 수의 문제를 만들어 내는데 그 중 어느 것도 해결할 수 없습니다.

대신이 순간에 머물러 라. 숨을 쉬고 있다는 사실과이 단어를 읽을 수 있다는 사실을 포함하여 가장 단순한 것에 감사하십시오. 이렇게하면 현재 순간의 기쁨을위한 공간이 생깁니다. 그리고 그 공간에는 두려움의 여지가 없습니다.

© 2020 로렌스 두친. 판권 소유.

이 저자의 책

두려움에 관한 책 : 도전적인 세상에서 안전한 느낌
작성자 : Lawrence Doochin

두려움에 관한 책 : 로렌스 두친의 도전적인 세상에서 안전한 느낌우리는 두려움이 아니라 기쁨으로 살도록되어 있습니다. 우리 주변의 모든 사람들이 두려움에 휩싸이더라도 이것이 우리의 개인적인 경험 일 필요는 없습니다. 양자 물리학, 심리학, 철학, 영성 등을 통해 우리를 나무 꼭대기 여행으로 안내함으로써, 두려움에 대한 책 두려움이 어디서 오는지 알 수있는 도구와 인식을 제공합니다. 우리의 신념 체계가 어떻게 만들어 졌는지, 그것이 우리를 어떻게 제한하는지, 그리고 두려움을 만드는 것에 우리가 집착하게 된 것을 볼 때, 우리는 더 깊은 수준에서 자신을 알게 될 것입니다. 그러면 우리는 두려움을 변화시키기 위해 다른 선택을 할 수 있습니다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

이 저자의 책

저자에 관하여

로렌스 두친로렌스 두친 작가이자 기업가이자 헌신적 인 남편이자 아버지입니다. 끔찍한 어린 시절 성적 학대의 생존자 인 그는 정서적, 영적 치유의 긴 여정을 여행했으며 우리의 믿음이 우리의 현실을 어떻게 창조하는지에 대한 심층적 인 이해를 발전 시켰습니다. 비즈니스 세계에서 그는 소규모 신생 기업에서 다국적 기업에 이르기까지 기업에서 일했거나 관련되어 왔습니다. 그는 전 세계의 개인과 전문가에게 강력한 치유 혜택을 제공하는 HUSO 사운드 테라피의 공동 설립자입니다. 로렌스가하는 모든 일에서 그는 더 높은 선을 위해 노력합니다. 그의 새 책은 두려움에 관한 책 : 도전적인 세상에서 안전한 느낌. 자세히 알아보기 lawrencedoochin.com.

비디오 / 프레젠테이션 : Larry Doochin : 무엇이든 제어 할 수 있습니까?

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