어떤 사람들에게는 왜 정상으로 돌아 오는 것이 더 무서울 수 있습니까?

어떤 사람들에게는 왜 정상으로 돌아 오는 것이 더 무서울 수 있습니까? Shutterstock

많은 호주인들이 코로나 바이러스 제한의 점진적인 완화를 환영했습니다. 우리는 이제 친구 나 가족을 적은 수로 따라 잡을 수 있고, 우리가 몇 달 동안 할 수 있었던 것보다 조금 더 나아갈 수 있습니다.

다가오는 몇 주와 몇 달 안에 제한이 계속 해제되어 서서히“정상”으로 돌아갈 수 있습니다.

이것은 경제와 고용에 희소식이며, 높은 수준의 고통과 정신 건강 문제 우리 커뮤니티는 대유행 중에 경험하고 있습니다.

그러나 일부 사람들에게는 외부 세계와의 재 연결이라는 생각이 다른 불안을 유발할 수 있습니다.

사회적 거리와 정신 건강

We 조사 a 견본 상품 식당과 카페가 처음 문을 닫은 지 약 XNUMX 주일 후 XNUMX 월 말에 호주 성인의 수는 XNUMX 명으로 제한되었습니다.

이 초기 단계에서도 분명한 우울증 수준과 불안은 지역 사회에서 평소보다 훨씬 높았습니다.

놀랍게도 코로나 바이러스 자체에 대한 노출은 사람들의 정신 건강에 최소한의 영향을 미쳤습니다. 우리는 이러한 제한으로 인한 사회적 및 재정적 혼란이 훨씬 더 현저한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.


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설문 조사에 참여한 많은 사람들이 제한 사항이 어떤 식 으로든 혜택을 받았다고보고했습니다. 약 XNUMX 분의 XNUMX의 사람들이 코로나 바이러스가 가족과 더 많은 시간을 보내는 것과 같이 그들에게 미치는 긍정적 영향을 적어도 하나 열거했습니다.

어떤 사람들에게는 왜 정상으로 돌아 오는 것이 더 무서울 수 있습니까? 많은 사람들에게 잠금은 가족과 더 많은 시간을 즐길 수있는 기회였습니다. Shutterstock

우리가 본 또 다른 긍정적 인 점은 커뮤니티가 새로운 방식으로 모이는 것입니다. 예를 들어, 테디 베어는 이웃 아이들이 찾을 수 있도록 창문에 나타났습니다. 우리는 곰 사냥 호주에 간다 Facebook에서 20,000 명 이상의 팔로워를 연결합니다.

설문 조사 응답자의 절반 이상이 대유행 후“사회가 하나 이상의 방식으로 개선 될 것”으로 희망했습니다.

'새로운 표준'으로 조정

우리의 연구 결과는 부작용이 예상치 못한 혼합 된 방식으로 정신 건강과 복지에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.

우리는 최근 역사에서 코로나 바이러스 전염병과 같은 경험이 없었기 때문에 우리 지역 사회가 제한 완화로 어떻게 재조정 될지 모릅니다.

어떤 사람들은 재 연결에 대해 특히 염려 할 수 있습니다. 예를 들어, 사회적 불안을 가진 사람들은 다시 사회화의 가능성에 대한 우려가 높아질 수 있습니다.

사회적 불안에 대한 주요 증거 기반 치료법 ​​중 하나는 노출 요법. 지난 몇 달 동안과 같이 사회적 노출이 줄어들면 사회적 불안이 타 오르고, 특히 모이는 모임으로 돌아갈 수 있습니다.

한편, 강박 장애 (OCD)를 가진 일부 사람들과 같이 세균을 두려워하는 사람들은 공공 장소에 다시 들어가는 것에 대해 걱정할 수 있습니다.

일반적으로 이러한 경향이없는 사람들도 비슷한 걱정을 할 수 있습니다. 조사에 따르면 호주인의 절반 가량이 COVID-19에 감염되는 것에 대해 적어도 중간 정도의 우려가있었습니다.

대유행 전에 심리적 상태를 경험 한 사람들은 치료를 통해 배운 기술을 활용하여 다시 참여할 수 있습니다. 그러나 불안이나 우울증에 대한 사전 경험이없는 사람들은 이전에 이러한 상태를 관리 할 필요가 없었기 때문에 더 많은 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안감을 느끼는 사람들을위한 팁

이전에 불안을 경험했는지 여부에 관계없이 재 참여에 대한 걱정을 관리하는 데 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.

효과적인 불안 관리에 대한 심리적 접근은인지 행동 요법 (CBT)입니다.

CBT는 생각이 기분에 어떤 영향을 미치는지 배우고 문제가있는 사고 패턴을 관리하기위한 전략을 개발합니다. 중요한 것은 CBT가 효과적으로 온라인으로 전달.

CBT에는 사회적 또는 세균“노출 계층”을 개발하는 것도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 소수의 사람들을 잠시 만나는 것부터 더 많은 사람들과의 더 긴 상호 작용에 이르기까지 노력하십시오. 노출 요법이 효과를 발휘할 수있는 몇 가지 중요한 성분이 있으므로 조언을 구하는 것이 중요합니다. 심리학자 또는 따라 증거 기반 온라인 프로그램.

어떤 사람들에게는 왜 정상으로 돌아 오는 것이 더 무서울 수 있습니까? 격리 버블에서 나오는 것이 걱정된다면, 당신은 아마도 유일한 것이 아닙니다. Shutterstock

Mindfulness, 정기 운동 그리고 충분히 불안 관리에도 도움이됩니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 고통을 느끼면 해당 지역의 관련 지원 서비스에 연락하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

여기에는 귀하의 GP 또는 심리학자또는 같은 커뮤니티 서비스 생명선, SANE 호주블루 너머.

시간이지나면서 상황이 바뀔 수 있습니다

코로나 바이러스 위험을 완화하기 위해 시행 된 공중 보건 조치는 바이러스 확산을 막기 위해 노력했지만 우리의 생활 방식을 방해했습니다.

미래가 어떻게 보일지에 대한 많은 추측이있어“새로운 정상”용어가됩니다. 우리가이 새로운 정상을 계속 탐색함에있어 주요 관심사는 우리의 집단 정신 건강입니다.

일본

20 년 2020 월에 비해 2019 년 XNUMX 월 자살이 XNUMX % 감소했습니다. 모델링은 우려를 불러 일으킨다 대유행이 사라진 후 잠재적으로 자살률에 대해

그러나 전례없는 전염병의 복잡한 영향을 완벽하게 예측할 수있는 모델이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

앞으로 몇 개월 동안 지역 사회 정신 건강이 어떻게 진행되고 있는지 평가하려면 지속적인 데이터 수집이 필요합니다. 그리고이 데이터를 사용하여 구현해야합니다 증거 기반 정신 건강 전략 및 정책대화

저자에 관하여

에이미 다웰, 강사, 호주 국립 대학교; 에린 뉴먼, 호주 국립 대학교, 그리고 박사 후 연구원 인 Sonia McCallum, 호주 국립 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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