불안에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

불안에 대처하는 방법은 다음과 같습니다. Shutterstock

우리 환자 중 한 명이 최근 코로나 바이러스 전염병에 대한 불안에 대해 이야기하고있었습니다. 이 여성의 스트레스는 이해할 만했다. 그녀는 신종 인플루엔자에 의한 심각한 감염에서 살아남 았지만 집중 치료를 장기간 유지 한 경우에만 가능했습니다.

나는 우리 모두가 절벽의 가장자리를 걷는다고 생각한다.… 우리는 결코 안전하지 않습니다. 하지만 저 같은 사람들? 이제 우리는 절벽의 가장자리가 바로 있다는 것을 알고 있으며 내려다 보는 것을 도울 수 없습니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 코로나 바이러스에 심각한 병에 걸리기 쉽지만, 전 세계에 퍼져있는 불안감에 면역이되는 사람은 없습니다.

특히 호주인들에게,이 위기는 산불이 닥친 여름 직후에 발생했으며, 이는 우리의 집단 정신 건강에 직접적인 영향을 미쳤습니다.

그러나 코로나 바이러스 관련 불안을 통제하기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항과 실제로 취할 수있는 조치가 있습니다.

보이지 않는 적 대 유형의 위협

XNUMX 년 전부터 시작이 쉽지 않았습니다. 여름의 산불에 직면하여, 우리 중 많은 사람들이 건강, 가정 및 심지어는 생명에 위협이되었습니다.

직접적으로 영향을받지 않은 사람들도 일정한 이미지 불에 탄 덤불, 다친 야생 동물, 집이 땅에 타 버렸다.


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산불은 우리 집단에 부담을줍니다 정신 건강일부 사람들이 여전히 어려움을 겪고있을 가능성이 큽니다.

그러나 자연 재해는 가시적이고 유형적입니다. 있다 우리가 할 수있는 일 위협을 피하려면 위험을 관리하거나 위험을 완화하십시오. 연기를보고, 앱을 확인하고, 공기 청정기를 구입하고, 집을 준비 할 수 있습니다. 홍수, 화재 및 사이클론의 생생한 이미지에도 불구하고 폭풍이 지나갈 것입니다.

전염병이 다릅니다. 새로운 전염병은 알려져 있지 않습니다. 진화와 세계적인 위험.

우리는 다양한 정보에 직면하고 있습니다. 오보) 온라인. 지침 서로 모순, 국가마다 접근 방식이 다르며 전문가는 동의하지 않습니다.

한편, 감염률은 경제 하락. 우리는 바이러스에 감염 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 백신 없음 그것을 막기 위해.

산불이 우리를 연합시키는 동안 코로나 바이러스는 우리를 분열시키는 것 같습니다

못생긴 쪽 코로나 바이러스와 같이 알려지지 않은 적의 스트레스를 처리 할 수있는 방법에

어떤 사람들은 자신의 질병으로 인해 잠재적 인 운송업자를 비난합니다. 희생양 그들은 고위험으로 본다. 도움이되지 않습니다.

우리는 또한 격리 또는 격리 가능성에 대해 자신과 가족을 준비 시켜서 불안을 관리하려고합니다.

이것은 어느 정도 합리적이지만 비축 화장지 그리고 다른 상품은 할 수 있습니다 불안을 덜기보다는 먹이다. 빈 슈퍼마켓 진열대는 공황 상태를 유발할 수 있으며, 매주 생활하는 사람들에게 불리한 점이 있습니다.

전염병 우리를 서로 격리 시키십시오 육체적으로도 마찬가지입니다.

그렇다면 우리는 어떻게 상황을 관점에 넣을 수 있습니까?

우리는 알고 마음을 가질 수 있습니다 많은 사람들이 가벼운 질병 만 발병합니다 코로나 바이러스에서.

물론 있습니다 우리 공동체의 취약한 구성원: 질병 또는 연령으로 인해 면역 체계가 손상된 사람. 우리는 공황을 키우지 않고 살면서 일하고 건강 관리에 접근 할 수있는 안전한 공간을 만들어 공동체를 보호해야합니다.

우리의 가장 큰 자산은 우리 몸에 있습니다. 우리 자신을 가장 잘 보호하는 방법을 이해하지 못할 수도 있지만 우리 몸은 새로운 면역 문제의 숙련 된 관리자위험을 최대한 효과적으로 관리합니다.

궁극적으로이 바이러스를 생존 할 수있는 가장 좋은 기회는 우리 몸을 양육: 적절한 곳에서 손 씻기 및 격리를 통해 노출을 피하고, 잘 먹고, 운동하고, 만성 질환을 관리하고, 충분한 수면을 취하십시오.

전염병이 생성하는 불안은 불가피합니다. 하루가 끝나면 우리 모두는 함께 사는 법을 배우다 우리가 피할 수없는 정도의 위험.

불안을 막기위한 실질적인 전략

그리고, 세계 보건기구 이 발발의 스트레스를 다루기위한 실용적인 팁을 개발했습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

  • 발생하는 동안 슬프거나 스트레스를 받거나 혼란스럽고 겁을 먹거나 화를내는 것이 정상임을 인정

  • 특히 검역소에있는 경우 다른 사람과의 느낌에 대해 이야기 할 방법을 찾으십시오.

  • 주의를 기울이십시오 당신의 아이들 이 기간 동안, 그리고 이미 정신 질환이있는 사랑하는 사람들을 위해. 그들은이 추가 된 불안을 다루는 데 도움이 필요할 수 있습니다

  • 압도 감을 느끼면 의료 전문가에게 도움을 요청하십시오

  • 당신의 감정을 다루기 위해 흡연, 알코올 또는 다른 약물을 사용하지 마십시오. 잘 먹고 운동하고 충분한 수면을 취함으로써 가능한 한 몸을 건강하게 유지하십시오

  • 신뢰할 수있는 몇 가지 소스에 대한 미디어 노출을 제한하여 걱정을 최소화

  • 어려운 시간을 극복하는 데 도움이 된 과거에 사용한 기술을 활용하십시오.

저자에 관하여

일반 진료의 Louise Stone; ANU 의과 대학 임상 부교수 호주 국립 대학교 Katrina McLean, 의학 조교수, 본드 대학교. 브리즈번의 GP 인 Wendy Burton 박사가이 기사에 공헌했습니다.대화

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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