위기 상황에서 행운을 늘리고 두려움을 줄이는 4 가지 전략

위기 상황에서 행운을 늘리고 두려움을 줄이는 4 가지 전략
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대유행에 대해 운이 좋은 것은 없습니다. 현재를 통해 사는 우리 모두는 그것이 무섭고 화 나며 점점 비현실적이라는 데 동의 할 수 있습니다. 우리가 알고있는 삶은 심각하게 혼란에 빠졌으며 한동안 그렇게 할 것을 약속합니다.

순전히 개인적인 차원에서 사람들의 경험은 다양합니다. 상호 작용과 그룹 활동을 좋아하는 사람들에게는 사회적 거리 나 보호소가 엄청나게 수축 감을 느낍니다. 당신이 가정의 몸이나 내향적인 사람이라면, 그 수축은 세상의 축복으로“당신을”할 수있는 기회에 대해 고마워 할 수 있습니다. 아직도, 모두에게, 세계가 재정에 미치는 영향은 중지 버튼이 무섭습니다. 공동체 생활의 가장 일반적인 특징이 위험 해졌다는 갑작스런 사실도 마찬가지입니다.

현재 시나리오에 대한 당신의 감정이 무엇이든, 운을 높이는 가장 중요한 전략은 (이 상황에서 건강하고 건강을 유지하는 것을 의미 함) 1) 바이러스가 몸에 들어가는 것을 막고 2) 면역 체계를 강화하는 것입니다.

1. 노출 방지

노출을 피하는 것은 매우 간단합니다. 손을 자주 씻고 얼굴을 만지지 말고 가능한 한 집에 있으십시오. 우리 지역 사회는 학교, 식당, 체육관, 극장, 심지어는 예배 장소를 폐쇄함으로써 그 하나를 더 쉽게 만들고 있습니다.

2. 면역 체계 강화

음식, 보충제, 휴식 및 운동으로 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 정보를 쉽게 얻을 수 있지만, 종종 간과되는 면역 건강의 중요한 요소 인 스트레스 감정의 영향이 있습니다.

이런시기에는 두려움이나 불안감을 느끼는 것이 당연하지만 두려움은 전염병이나 다른 위기에 처한 친구가 아닙니다. 스트레스가 많은 감정을 우세하게하면 면역 체계가 약해져 걱정이되는 재난이 사라질 확률이 높아집니다.

두려움은 당신을 싸움이나 비행 모드로 만들고 몸의 스트레스 반응을 활성화시킵니다. 호랑이가 당신을 쫓는 것처럼 즉각적인 위험에 대한 적절한 반응이지만, 시간이 지나도 반응이 지속되면 질병에 대한 저항력이 떨어집니다.


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게다가, 두려워하는 것은 말 그대로 바보입니다. 두려움은 당신의 판단력을 흐리게하고 더 많은 실수를하게하는 높은 두뇌 기능을 차단합니다.

따라서 더 운이 좋으면 두려움과 걱정을 버리는 법을 배워야합니다.

3. 불안감 줄이기

운 좋게도 명상, 운동, 치료 및 호흡을 포함하여 불안을 줄이는 데 도움이되는 입증 된 기술이 많이 있습니다.이 기술은 더욱 두려움을 느끼는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 빠른. 연구에 따르면 신체의 부교감 신경 반응을 활성화하고 시스템에서“스트레스 화학”을 쫓기 시작하면 세 번의 길고 느린 심호흡이 필요합니다.

다음에 두려움을 느끼면 다음 30 초 동안 공포를 느끼십시오.

  1. 뱃속에 손을 대고 시작하십시오.
  2. 복부 근육을 강화하고 그 느낌을 확인하십시오. 이제 풀어주십시오.
  3. 배가 이완 된 상태에서 코를 통해 깊고 천천히 호흡하십시오. 완전히 흡입하려면 4 ~ 5 초가 걸립니다.
  4. 이제 위를 편안하게 유지하면서 코를 천천히 4 ~ 5 초 동안 내 쉰다.
  5. 두 번 더 반복하십시오. 당신이 얼마나 더 근거를 느끼는지보십시오.

4. 진심으로 감사

두려움을 완화하고 운을 높이는 데 도움이되는 또 다른 도구는 급진적 감사 (Radical Gratitude)라고하며, 선물과 도전과 투쟁에 감사하는 관행입니다. 과격한 감사는 끊임없는 양성, 경험을 씻거나 감정을 채우는 것을 포함하지 않습니다. 그것은 정반대입니다. 그 대신 부정적인 상황에 직면했을 때 어떤 일이 생겼는지 느끼고 엄청난 온화한 탐구의 정신으로“이것에 대해서도 감사 할 수 있습니까?”라고 스스로에게 물어보십시오. 고마워해야 할“의무”또는 의무는 없습니다. 어떤 답변이 떠오른 지 궁금합니다.

어려움에 대해 감사 할 수있는 가능성을 고려하라는이 초대는 당신의 시각을 자동으로 바꾸어 감정적 부담이 적은 상황의 모든 측면을 탐색 할 수있게합니다. 이보다 유리한 관점에서 긍정적 인 것으로 여겨 질 수있는 경험의 적어도 하나의 작은 측면을 찾지 않는 경우는 거의 없습니다.

적은 양의 진정한 감사조차도 두려움과 희생자의 악의를 즉시 이완시키고보다 능동적 인 사고와 행동의 길로 안내하여 더 나은 운으로 이어질 수는 없습니다.

이 단순하지만 강력한 기술을 필요한만큼 자주 사용하십시오. 코로나 바이러스 시대의 운은 중심에 남아 있고 어려운 상황을 악화시키지 않기 때문에 시작됩니다.

캐롤 클라인에 의해 © 2020. 판권 소유.

Carol Kline이 공동 저술 한 책

의식이있는 행운 : XNUMX 가지 비밀로 의도적으로 재산 변경
Gay Hendricks, Carol Kline 등

의식이있는 행운 : 게이 헨드릭스, 캐롤 클라인 (Carol Kline) 등이 의도적으로 재산을 바꾸는 XNUMX 가지 비밀In 의식이있는 행운, 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가 Gay Hendricks와 Carol Kline은 의도적으로 재산을 바꿀 수있는 XNUMX 가지 비밀을 공유합니다. 실용적인 기술, 영감을주는 실화 및 작가의 개인적인 여정을 포함하는이 강력한 단계별 프로그램은 더 큰 자유와 풍요 로움을 제공합니다. 네 가지 핵심 교대와 네 가지 일상 관행 인 비밀이 그 방법을 가르쳐줍니다.

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. (킨들의 에디션과 오디오 북으로도 이용 가능합니다.)

Carol Kline의 다른 책

저자에 관하여

캐롤 클라인Carol Kline은 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가입니다. 도서 포함 이유없는 것에 대한 행복, 이유없는 것에 대한 사랑에 다섯 권의 책 영혼을위한 닭고기 수프 시리즈, 그리고 다가오는 의식이있는 행운 : XNUMX 가지 비밀로 의도적으로 재산 변경게이 헨드릭스와 공동 저술했습니다.

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