불안에 대처하는 데 도움이되는 5 가지 불교 가르침

불안에 대처하는 데 도움이되는 5 가지 불교 가르침 리차드 베이커 / 게티 이미지를 통한 사진

전 세계 코로나 바이러스 히트 국가의 불교 명상 센터 및 사원 대중에게 문을 닫았다 사회적 소란 조치를 준수하기 위해.

그러나 불교 교사는 그들의 가르침을 제공 멀리서 ... 할 목적으로 그들의 공동체를 상기 시켜라 연습의 핵심 요소에 대해

아시아에서 불교 승려들은 영적 구호를 제공하기 위해 경전을 불렀습니다. 에 스리랑카, 불교 수도원의 노래는 텔레비전과 라디오를 통해 방송되었습니다. 인도에서는 승려들이 부처의 깨달음 자리에서 비하르의 동부 주에있는 마하 보디 사원.

인도의 Mahabodhi 사원에서기도하는 승려.

불교 지도자들은 논쟁 그들의 가르침은 COVID-19의 확산에 수반되는 불확실성, 두려움 및 불안에 대항 할 수 있다는 점.

불교인들이 위기 동안 구호를 제공하기 위해 그들의 가르침을 제공 한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 불교의 학자로서저는 사회 문제를 해결하기 위해 불교의 가르침을 해석하는 방법을 연구했습니다.


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약혼 된 불교

선의 대가 티흐 낫 한 (Tich Nhat Hanh)는 처음에“약혼 불교”라는 개념을 만들었다. 베트남 전쟁에서 고립 된 수도원에서 연습하거나 고통받는 베트남 사람들과 교전하는 것 사이에서 선택에 직면 한 그는 두 가지를 모두 결심했다.

불안에 대처하는 데 도움이되는 5 가지 불교 가르침 불교 승려 Thich Nhat Hanh. 제프 리빙스턴 / 플리커, CC의 BY-ND

그는 나중에 안수받은 친구와 학생들의 그룹으로 이 연습 방법.

최근 몇 년간 많은 불교도들이 정치 및 사회 문제에 적극적으로 참여해 왔습니다. 아시아 뿐만 아니라 서구 세계.

다음 다섯 가지 가르침은 현재 두려움, 불안 및 고립의 시대에 사람들을 도울 수 있습니다.

1. 두려움을 인정

불교의 가르침은 고통과 질병과 죽음을 예상하고 이해하고 인정해야한다고 말합니다. 현실의 본질은 짧은 노래로 확인된다.나는 고령화되고… 병에 걸리고… 죽음에 처해있다. "

이 노래는 사람들에게 두려움과 불확실성이 평범한 삶에 당연하다는 것을 상기시켜줍니다. 우리의 현실과 평화를 이루는 것의 일부는 무관심, 통제력 부족 및 예측 불가능을 기대하고 있습니다.

불교의 관점에서 사물을 다르게해야한다고 생각하면 불필요한 고통이 더해진다.

두려움에 반응하는 대신 불교 교사 조언 두려움과 협력. 같이 테라 바다 불교 승려 아얀 브람 “우리가 세상과 싸울 때 우리는 고통이라고합니다.

2. 마음 챙김과 명상 연습

마음 챙김과 명상은 불교의 주요 가르침입니다. 마음 챙김 실천은 충동적인 행동을 억제하는 것을 목표로합니다. 신체의 인식.

예를 들어, 대부분의 사람들은 가려움증을 긁기 위해 충동 적으로 반응합니다. 마음 챙김의 실천으로, 개인은 신체적 개입없이 가려움증이 생기고 사라지는 것을 보도록 마음을 훈련시킬 수 있습니다.

마음 챙김의 실천으로, 얼굴을 만지고 손을 씻는 것을 더 잘 인식하고 피할 수 있습니다.

마음 챙김과 비교할 때 명상은 순간 순간 마음 챙김 인식 연습보다 더 길고 더 내적인 연습입니다. 불교도들에게있어, 혼자있는 시간은 혼자 명상의 후퇴의 일부입니다. 격리 및 격리 명상 후퇴에 필요한 조건을 반영 할 수 있습니다.

Yongey Mingyur 린포체티베트 불교 승려는 몸에 불안감을 느끼고 구름이오고가는 모습을 보라고 조언합니다.

규칙적인 명상은 두려움, 분노 및 불확실성을 인정. 그러한 인정은 이러한 감정을 단순히 무의미한 상황에 반응을 전달하는 것으로 쉽게 인식 할 수있게한다.

3. 동정심 배양

불교의 가르침은“헤아릴 수없는 네 가지”: 사랑의 친절, 동정심, 기쁨과 평등. 불교 교사들은이 네 가지 태도가 불안하고 두려운 마음 상태를 대체 할 수 있다고 생각합니다.

두려움이나 불안에 대한 감정이 너무 강해지면 불교 교사들은 리콜 예 동정심과 친절과 공감 두려움과 절망적 사고의 패턴은 자신을 다른 사람을 돌보는 느낌으로 되돌려 놓음으로써 멈출 수 있습니다.

거리를 유지하더라도 동정심이 중요합니다. Lin 린 형제또 다른 불교 교사는 이것이 모든 사람이 그들의 관계를 돌볼 때가 될 수 있다고 조언합니다.

격리 다루기.

이것은 사랑하는 사람들과의 대화뿐만 아니라 명상 연습을 통해 이루어질 수 있습니다. 명상가들이 숨을 쉬면서 모든 사람들이 느끼는 고통과 불안을 인정해야하며, 숨을 내쉴 때 모두가 평화와 복지를 기원하십시오.

4. 우리의 상호 연결 이해

불교 교리 상호 연결을 인식하다 모든 것 사이. 대유행은 이것을보다 명확하게 볼 수있는 순간입니다. 손 씻기와 같은 자기 관리를 위해 취해야 할 모든 조치를 취하면 다른 사람들을 보호하는 데 도움이됩니다.

자기와 타인, 자기와 사회 사이의 분리성에 대한 이원론 적 사고는 상호 연결의 관점에서 볼 때 세분화됩니다.

우리의 생존은 서로에게 달려 있으며, 모든 사람에 대한 책임감을 느끼면 상호 연결의 개념을 현명한 진리로 이해합니다.

5.이 시간을 사용하여 반영

불교 교사들은 불확실성의 시대가 좋다고 주장한다. 이러한 가르침을 실천할 수있는 기회.

개인은 현재 순간에 대한 실망을 세상의 삶과 관점을 바꾸려는 동기. 하나의 프레임이 재조정되면 영적인 길의 일부로서의 장애물더 영적인 삶을 살겠다는 결심을하기 위해 어려운시기를 겪을 수 있습니다.

가정에서의 격리는 작은 것을 반영하고 즐기기위한 기회입니다.

저자에 관하여

Brooke Schedneck, 종교학 조교수, 로즈 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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