보안과 불안감이 어떻게 발전 하는가

보안과 불안감이 어떻게 발전 하는가
이미지로 Pexels

집을 지을 때 배관 및 배선은 프로세스 초기에 설치됩니다. 일단 설치되면 파이프와 전선은 집의 수명 동안 변하지 않을 것입니다. 뇌의 배선도 마찬가지입니다. 초기 관계는 말 그대로 어린이의 정서 제어 회로를 구성합니다. 다음은 "함께 발사하는 뉴런이 함께 연결"되는 방법입니다. 이 문구는 Donald Hebb가 1949 년 저서에서 제시 한 신경 이론을 요약합니다. 행동의 조직.

뇌의 인접한 뉴런이 동시에 발화하면 서로 연결되어 새로운 회로를 형성합니다. 용접을 생각해보십시오. 붉은 금속 조각이 다른 금속 조각에 닿으면 두 조각이 부착됩니다. 한 조각에 전류가 가해지면 다른 조각에도 전류가 흐릅니다.

Hebb의 공리를 관계에 적용 해 봅시다. 어머니가 아이에게 미소를 지을 때 그녀의 미소는 수백만 개의 뉴런을 발화시킵니다. 발사가 일어날 때 가까이에있는 일부 뉴런이 연결됩니다. 이로 인해 회로가 수정됩니다. 일단 함께 발사되면 함께 배선이 이루어지면 원래 한 신경 경로를 따라 이동했던 신호가 이제 두 번째 경로를 따라 이동합니다.

이것이 어떻게 감정적 규제로 번역됩니까? 지나치게 단순화 된 예제를 시도해 봅시다.

수지와 잉그리드가 처음으로 유치원에가는 아이들이라고 상상 해보자. 이름이 S로 시작하는 Suzie는 일반적으로 안전하고 안전하다고 느낀다는 것을 쉽게 기억할 수 있도록 이름을 선택했습니다. 그리고 이름이 나로 시작하는 잉그리드는 종종 명백한 이유없이 불안감을 느낀다.

둘 다 어머니가 그들을 진정시키지 않고 혼자 유치원에 갈 것입니다. 그들이 신경 심리학에 대해 조숙하고 정통한 척한다고 가정합시다. 수지는 다음과 같이 말할 수 있습니다.

괜찮아요, 엄마. 제가 어렸을 때 화가 났을 때마다 당신은 저를 지켜 주셨 으니까요. 내가 어떤 느낌인지 알 수 있습니다. 당신은 터널 끝에서 나에게 화가 났지만 XNUMX 분 안에 기분이 나아질 것이라고 말하면서 빛을 보여주었습니다. 당신이 이것을 반복했기 때문에, 당신이 나를 진정 시켰을 때 발화 한 뉴런이 서로 연결되었습니다. 이제 내가 화를 내기 시작하면 당신의 얼굴, 목소리, 터치가 자동으로 나를 진정시킵니다.


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유치원에서는 육체적으로 나와 함께하지 않지만 심리적으로 나와 함께합니다. 내가없는 동안, 당신은 당신을 당신의 마음 속에있게 할 것이며, 당신을 나의 마음 속에있게 할 것입니다. 비록 우리가 서로 다른 두 곳에 있더라도 여전히 연결될 것입니다.

수지는 어머니가 그녀를 진정 시켰던 여러 번의 기억이 그녀의 마음에 비디오처럼 저장된다. 화가 나면 자동으로 재생 버튼이 트리거되고 비디오는 Suzie의 무의식적 인 절차 기억에서 재생됩니다. 그렇게하면서 Suzie는 무의식적으로 엄마의 얼굴을 본다. 엄마의 부드러운 눈빛이 그녀를 진정시킨다. Suzie는 엄마의 목소리를 듣습니다.“당신의 기분을 알아요. 괜찮아. 모든 것이 잘 될 것입니다.” 수지는 무의식적으로 어머니의 든든한 손길을 느낀다. 이러한 기억은 수지의 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 진정이 이어지고 곧 모든 것이 괜찮습니다.

잉그리드는 어떻습니까? 그녀의 어머니는 진정하는 방식으로 그녀의 붕괴에 지속적으로 반응하지 않았습니다. 때때로 그녀는 수지의 어머니가했던 것처럼 응답했지만 다른 경우에는 전혀 응답하지 않았습니다. 그리고 때때로 그녀는“화 내지 말아야 할 것이 없다”고 말하는 잉그리드의 감정을 무효화했습니다. 또는“우는 소리를 멈추십시오.

놀랍게도 수지는 안정된 안식처 인 어머니를 찾는다. 그러나 잉그리드가 놀라 울 때, 어머니에게 돌아 서면 프라이팬에서 불로 뛰어들 수 있습니다. 연구에 따르면 잉그리드의 곤경에 처한 아이들은 돌이킬 곳이없고, 더 놀라게되고, 한 번 놀라게되면 다른 아이들보다 더 오래 경보를받습니다. Allan Schore는“따라서 대칭 적으로 구동되는 공포 경보 상태의 발병 속도가 빨라질뿐 아니라 상쇄 시간이 길어지고 장기간 지속된다”고 Allan Schore는 말했다.

잉그리드가 유치원에 가려고 할 때 그녀는 말합니다.

봐요, 엄마, 제가 유치원에서 쓰러지면 어떻게해야할지 모르겠어요. 제 마음 속에는 여러분의 다양한 녹음이 있습니다. 플레이 버튼을 누르면 러시안 룰렛 같아요. 나를 사랑하고 진정시키는 영상이 나오면 괜찮을거야. 하지만 당신이 나를 무효화하는 비디오가 재생되기 시작하면 나는 나를 믿지 않을 것입니다. 당신이 나를 위협하거나 때리는 비디오를보기 시작하면 어떻게 되나요? 당신을 생각 나게하기가 너무 걱정됩니다. 심리적으로 나를 진정시키기 위해 내부에 지어진 것에 의존 할 수 없기 때문에, 그것을하기 위해서는 당신이 나와 함께 있어야합니다.

공황 치료?

모든 사람은 스트레스 호르몬이 방출되고 결과적으로 높은 각성 또는 경보가 발생합니다. 우리 중 일부는 자동으로 활성화되고 우리를 진정시키는 신경 프로그래밍을 가지고 있습니다. 편도체가 반응하는 것에 대한 경보에서 흥미 또는 호기심으로 이동합니다. 이 소프트웨어를 가지고 있지 않은 사람들은 스트레스 호르몬이 사라질 때까지 경고를 유지합니다.

우리는 무슨 일이 일어나고 있는지를 통제함으로써 흥분을 통제하려고 노력합니다. 우리는 상황을 통제 할 수없는 상황을 피하는 경향이 있습니다. 우리는 그러한 상황을 피할 수 없다면 일이 잘못되면 벗어날 수 있는지 확인하십시오.

운 좋게도, 어릴 때 경보를 자동으로 감쇠시키고 흥분을 조절하기위한 회로가 설치되지 않았다면 지금 설정할 수 있습니다. 개발이 중단 된 곳에서 픽업 할 수 있습니다.

Ingrid를 다시 성인으로 생각해 봅시다. 표면에서 그녀는 시원하고 침착하며 수집 된 것처럼 보입니다. 모두는 그녀가 모든 것을 함께 가지고 있다고 생각합니다. 그녀에게는 서로 경쟁이 거의없는 좋은 친구가 있기 때문일 수 있습니다. 그녀가 그들과 함께있을 때, 그녀가 무의식적으로 신호를 받아 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 그녀는 가드를 실망시키고 완전히 편안하게 느낄 수 있습니다.

그러나 Ingrid가 새 일자리를 시작할 때 직원들 사이에 경쟁이 있습니다. 그녀의 공연은 판단과 비판의 대상입니다. 아무도 그녀에게 무의식적 인 신호를 제공하지 않습니다. 불안 때문에 그녀는 자신을 판단하고 비판합니다. 그러나 잉그리드는 안전하다고 느끼기 위해 사물을 통제해야하기 때문에 그녀는 그 일에 상당히 성공했습니다. 그녀는 감정적 인 대가를 치르지 만이 능력은 커리어를 발전시키고 매니저가됩니다.

처음에 그녀는 새로운 책임을 잘 처리합니다. 그러나 그녀가 발전하고 더 큰 도전에 직면함에 따라, 그녀는 모든 세부 사항을 통제 할 수 없습니다. 스트레스가 쌓입니다. 그녀는 때때로 공황 발작을 일으켜 치료사와 상담합니다. 치료사는 그녀에 대한 비판적 사고를 긍정적 인 긍정으로 대체하라고 요청합니다. 치료사는 또한 공황 발작이 아무런 해를 끼치 지 않기 때문에 두려워해서는 안된다고 말합니다.

잉그리드는 치료가 그녀의 기분을 좋게 할 것이라고 기대했지만, 그녀가 믿는 사람에 의해 들리는 것은 공황 발작으로 어려움을 겪지 말아야 할 권위라는 것이 그녀에게 일어난 가장 무효화 된 일 중 하나입니다. 어떻게 그녀는 지원 공황 발작이 있습니까? 그녀에게 문제가 있다는 의미입니까?

연구에 따르면 호흡 운동이 공황을 완화시키지 못한다는 것이 반복적으로 밝혀졌지만, 치료 전문가는 공황 발작을 멈추는 데 도움이 될 효과적인 방법이 없다는 것을 잉그리드에 인정하지 않았기 때문에 권장했습니다. 잉그리드는 그것을 알지 못했지만, 치료 전문가는 그녀를 실패로 설정했습니다.

그녀의 공포는 계속되었습니다. Ingrid의 건강 보험 회사가 추가 치료 세션에 대한 비용을 지불하지 않았을 때 그녀는 그것도 마찬가지라고 생각했습니다. 그녀는 치료사를 만난 후 자신에 대해 더 심하게 느꼈습니다.

패닉 재 프로그래밍

잘 실행하려면 컴퓨터에는 좋은 하드웨어와 좋은 소프트웨어가 모두 필요합니다. 알람을 감쇠하고 각성을 조절하려면 좋은 하드웨어가 필요합니다. 당신의 두뇌는 물리적으로 온전해야합니다. 일반적으로 자연이 처리합니다. 그러나 규제 역시 좋은 소프트웨어를 필요로하며 자연은 그 절반 만 제공합니다. 모든 아기는 회복하는 방법을 알고 태어나지 만 자연은 진정을위한 내장 소프트웨어를 제공하지 않습니다. 그것은 간병인과의 정서적으로 안전한 관계를 통해 설치되어야합니다. Ingrid의 초기 관계는 필요한 소프트웨어를 설치하지 않았습니다.

이제 Ingrid가 당신이하고있는 일을했다고 가정 해 봅시다. 그녀는이 책을 읽었습니다. 그녀는 많은 사람들이 자신이하는 방식을 느끼는 것을 알고 놀랐습니다. 그녀는 어린 시절에 빠진 것이 없다고 생각했습니다. 그녀는 다른 사람들이 생각했던 것만 큼 많은 유년기 사건을 기억하지 못했지만 일이 잘되었다고 믿었습니다. 그럼에도 불구하고,이 책의 연습은 흥미로워 보였으므로 시도해보기로했습니다.

친구들 덕분에 그녀는 자신의 경비가 실망했을 때를 쉽게 기억할 수있었습니다. 그녀는 친구의 얼굴을 회상하고 그 친구가 고통을 야기한 작업 상황의 사진을 들고있는 것처럼 가장했습니다. 그런 다음 그녀는 친구와 함께 사진을보고 그것에 대해 이야기하는 척했습니다. 차분한 친구의 목소리가 사진 속 장면에 스며 들었다. 그녀는 친구의 든든한 손길을 기억할 수있었습니다. Ingrid는 그녀와 그녀의 친구가 사진에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하면서 그 감촉을 느꼈던 척했습니다.

다음 날, 그녀는 만화를 들고있는 친구를 상상했습니다. 만화 캐릭터는 공황 발작을 일으키고 심장이 두근 거리는 느낌을 받았습니다. 그녀의 상상 속에서 잉그리드와 그녀의 친구는 그 느낌에 대해 이야기했습니다. 그녀의 친구의 손길을 기억하는 것은 차분함을 느꼈다. Ingrid는 운동을 계속하고 패닉의 각 요소를 친구의 얼굴, 음성 및 터치와 연결했습니다.

진정 과정을보다 자동으로 진행하기 위해 스트레스를 느낄 때마다 친구의 얼굴을 떠올리는 연습을했습니다. 그녀가 이것을하는 동안, 그녀는 낮은 수준과 낮은 수준에서 스트레스를 감지 할 수 있었고, 그녀는 새싹에서 그것을 nip 수있었습니다.

© 2019 by Tom Bunn. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. http://www.newworldlibrary.com

기사 출처

공황 상태 : 공황, 불안 및 폐쇄 공포증을 종료시키는 10-Day 프로그램
톰 번

공황 상태 : 10-Day 프로그램, 공황, 불안 및 폐음 공포증 종료 Tom Bunn두뇌의 다른 부분을 두드려 공황을 멈출 수 있다면 어떨까요? 수년간 공포와 불안을 겪고있는 사람들을 돕기 위해 수년간 노력한 공인 치료사 (그리고 조종사) Tom Bunn은 스트레스 호르몬에 영향을받지 않는 뇌의 일부를 이용하여 공포감을 경험하는 사람을 포격하는 매우 효과적인 솔루션을 발견했습니다. 저자는 비행기 여행, 다리, MRI 및 터널과 같은 일반적인 공황 발작을 다루는 구체적인 지침을 제공합니다. 공황은 근본적으로 생명을 제한하기 때문에, Tom Bunn이 제공하는 프로그램은 진정한 삶을 바꾸는 사람이 될 수 있습니다. (킨들의 에디션과 오디오 북으로도 이용 가능합니다.)

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저자에 관하여

캡틴 Tom Bunn, MSW, LCSW캡틴 Tom Bunn, MSW, LCSW, 기내 공포증 환자에 대한 치료를 제공하는 SOAR Inc.의 창립자 인 공황 장애에 대한 선도 기관이자 소아 : 비행의 두려움에 대한 획기적인 치료. 저자 Tom Bunn의 작품에 대해 자세히 알아보십시오. 웹 사이트,
http://www.panicfree.net/

톰 번 선장과의 인터뷰 : 공황 발작에서 회복

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