왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 걱정하고 있습니까?

왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 걱정하고 있습니까?
큰 걱정은 무섭고 혼란 스러울 수 있습니다. 때로는 약간의 걱정도 큰 것처럼 느낄 수 있습니다. 바스크 프랑크 / 픽사 베이, CC의 BY-NC

걱정하지 않는 사람들이 있다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 우리 모두는 서로 다른시기와 다른 것들에 대해 걱정합니다. 약간의 걱정은 정상적이고 건강합니다.

당신의 두뇌가 당신에게 도움이되는 어떤 것을 말합니다. 더 많이 생각할 필요가있는 부분이있을 수 있습니다. 우리가 정말로 원한다고해도 걱정을 없앨 수는 없었습니다!

사람들이 왜 걱정하는지

어떤 사람들은 그런 식으로 태어 났기 때문에 다른 사람들보다 더 걱정합니다. 일부 전문가들은 당신의 유전자 또는 성격이 사람을 더 걱정할 수있는 사람으로 만들 수 있다고 말합니다. 가족이 걱정할 수도 있습니다. 어쩌면 엄마, 아빠, 형제 자매 또는 조부모님도 걱정할 수 있습니다.

왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 걱정하고 있습니까?
걱정하는 것은 흔한 일입니다. 어떤 사람들은 그들이 태어나는 것이기 때문에 다른 사람들보다 더 많은 것을 염려합니다. DeniseMCal / pixabay, CC BY

걱정은 실제로 매우 흔합니다. 수업 중에는 3 ~ 4 명의 다른 어린이도 걱정이 있다는 것을 알 수있는 좋은 기회가 있습니다. 아마도 그들은 지금 몇 가지 걱정거리에 대해 생각하고있을 것입니다.

걱정하는 것은 용감하고 강하며 당신의 성격과 관련이 없습니다.

큰 걱정과 작은 걱정

걱정이 될 수 있습니다. 편도체 (amygdala)라고 불리는 뇌의 일부가 있습니다. 별로 크지는 않지만 아몬드 모양입니다. 그것은 당신이 위험하다고 생각할 때 정말로 빨리 켜집니다. 그것은 당신을 보호하기위한 것입니다. 그 일은 당신을 어떤 위험으로부터 도망 갈 준비를하는 것입니다.

그러나 예기치 않은 시간에 나타나면 걱정이 문제가됩니다. 때때로 당신은 걱정을 잊을 수 없습니다. 걱정은 당신의 마음에 머무르며, 아마도 배가 아프거나 두통을 느낄 것입니다. 이러한 걱정은 뇌의 편도선을 켜고 주변에 위험이없는 경우에도 실행해야한다고 생각하게 만듭니다.

걱정
뇌의 주황색 부분은 편도체입니다. 그 일은 당신을 보호하는 것입니다 - 위험으로부터 도망 갈 준비를하십시오. 블람 / 셔터 쇼크, CC BY

때때로 사람들은 인생에서 어려운 것이 있기 때문에 많은 것을 걱정할 수 있습니다.

병, 가족 또는 학교 문제, 친구 문제 등 일상 생활에 어려움을 겪고 있다면 걱정할 수 있습니다. 우리는 이러한 큰 걱정을 부를 수 있습니다.

큰 걱정은 무섭고 혼란 스러울 수 있습니다. 때로는 약간의 걱정도 큰 것으로 느낄 수 있습니다.

크거나 작은 걱정을 피하는 것은 도움이되지 않습니다. 그것들을 더 악화시킬 수 있습니다. 그러나 우리는 큰 걱정을 더 작은 것들로 완화시킬 수 있으므로 항상 마음 속에 있지 않습니다.

그런 식으로 그들은 우리가 일을하지 못하게하거나 거기에 아무 것도 없을 때 위험으로부터 도망쳐 야 할 필요가 있다고 생각하게 만듭니다.

너무 많이 걱정하는 데 도움이 될 수있는 것은 무엇입니까?

당신이 너무 걱정한다고 느끼면, 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 당신 자신을 당신의 걱정의 상사가되게하는 것입니다. 그들이 크든 작든간에 다음과 같이 시도 할 수 있습니다.

  • 뜨거운 코코아 호흡: 당신 손에 뜨거운 코코아 낯짝을 가진 척하십시오. 따뜻한 초콜렛 냄새를 3 초 동안 냄새를 맡으십시오. 하나를 잡으십시오. 3 번 불어주세요. 한 번 잡으십시오. 3 번 또는 4 번 반복;

  • 접지: 찾고 찾아서 걱정에서 벗어나십시오.

  • 네가 볼 수있는 다섯 가지
  • 만질 수있는 네 가지
  • 당신이들을 수있는 세 가지
  • 네가 냄새 맡을 수있는 두 가지
  • 맛볼 수있는 한 가지
  • 교사, 이웃 또는 부모처럼 당신이 신뢰하는 성인과 이야기하십시오.

저자에 관하여

Christine Grové, 교육 심리학자 및 강사, Monash University

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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