대학생을위한 5 팁 그들의 최종 시험 응력을 사용하려면

대학생을위한 5 팁 그들의 최종 시험 응력을 사용하려면 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 더 잘 다룰 수 있습니다. 태양은 www.shutterstock.com에서 괜찮아.

위한 거의 20 만 대학 미국에서 가장 힘든시기 중 하나는 학기말에 있으며, 최종 시험, 졸업 및 많은 노인들을위한 준비 과정을 거쳐 또 다른 인생 전환기가됩니다.

대학생 중 거의 60 %는 일년 중 평균 이상의 스트레스를 경험하고 있다고보고합니다. 대학생의 3 분의 1 이상이 스트레스가 있다고 말합니다. 부정적으로 영향을받은 학업 성적은 저학년을 포함합니다. 스트레스가 학생들에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 반면, 스트레스 관리를 가르치다., 나는 스트레스를 사용하는 방법이 있다는 것을 안다. 장점.

다음은 최종 시험 및 졸업하는 모든 과정을 다룰 때 대학생들이 복지를 유지할 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. 스트레스 수용

대학이나 대학에서는 종종 학생들에게 "스트레스 프리"스프링. 이 메시지는 좋은 의도로 보내지지만 학생들에게 비현실적인 기대를 줄 수 있습니다.

현실은 학기말이 스트레스가 많은 시간이므로 "스트레스가없는"상태를 유지하려고하면 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 학생들이 스트레스를 받았다는 사실에 대해 스트레스를 받기 시작하면 일어날 수 있습니다. 이것은 학생들이 자신의 상황을 더욱 악화시키지 않기 위해 스트레스가 많은 상황을 피할 수있게합니다. 예를 들어, 학생들은 공부를 피하거나 연기하거나, 종이를 끝내거나 스트레스를 줄이기위한 수단으로 일할 수 있습니다.

이러한 종류의 회피는 실제 스트레스가 많은 상황이 사라지지 않고 더 많은 스트레스를 유발할 수 있으며, 더 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 기분이 우울한. 이 회피 적 접근법은 본능적으로 보일 수 있지만, 연구는 삶의 스트레스를 받아 들일 수 있음을 보여줍니다 실제로 보호하다 어떤 학생들은 두려움과 같은 부정적 감정을 경험하지 못하며 종종 스트레스와 관련이 있습니다.

2. 스트레스에 대한 사고 방식 변경

스트레스는 해롭고 위험 할 수 있지만, 사람들을보다 생산적이고 집중적으로 만들 수 있습니다. 개인적인 성장으로 이끈다..


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스트레스에 대해 당신이 채택하는 사고 방식은 중요합니다. 어떤 연구는 스트레스에 대한 당신의 믿음이 자기 성취 예언. 즉, 스트레스의 영향이 해롭다고 생각하면 해를 입을 가능성이 더 클 수 있습니다. 반대로, 효과가 도움이된다.스탠포드 (Stanford) 심리학 교수 인 알리아 크럼 (Alia Crum)에 따르면보다 긍정적 인 결과를 경험할 수 있습니다.

스트레스에 대해보다 긍정적 인 사고 방식을 채택하면 긍정적 인 결과로 이어질 수 있습니다.

3. 스트레스에 의미를 붙이십시오.

연구 보여줍니다 의미 부여 삶의 스트레스 요인에게 어떻게 대처할 수 있는지 이해할 수 있습니다.

심리학자 인 Kelly McGonigal은 "스트레스의 윗부분"의미있는 삶은 스트레스가 많은 삶이라고 주장한다. 즉, 사람들의 삶에서 가장 흔한 스트레스는 가장 큰 의미의 원인과 겹칩니다. 학생들에게 종이, 시험 및 프로젝트 등 학교 생활을 마무리하기 위해 반드시해야하는 모든 것들이 목표 달성, 꿈 실현 및 열정의 실현으로 이어지고 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

4. 지원 네트워크 사용

학생들이 자신의 사회적지지와 가장 신뢰하는 사람들에게 다가 가고 그들이하는 일을 공유하는 것이 중요하고 유익합니다.

연구 결과는 사회적으로 효과적인 관리 방법스트레스에 대처하다.

공연 사랑하는 사람을 돌리면 학생들이 스트레스가 많은 상황을 극복 할 수 있습니다. www.shutterstock.com의 pixelhead photo 디지털 프라이팬

학생들이 사회적지지를 찾으면 효과적으로 대처할 수 있고 스트레스 요인을 평가하거나 평가하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 즉, 스트레스가 많은 상황은 덜 위협적이며 부정적인 것처럼 보입니다. 사회적 자원 활용 도시 된 신체적 정신적 건강을 증진하고, 통제감을 제공하고, 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

5. 감사의 태도를 채택하십시오.

학생들이 스트레스를 받으면 부정적으로 삶에 쉽게 빠질 수 있습니다. 이것이 일어날 때 긍정적 인 것을 간과하는 경향이있을 수 있습니다. 학생들이 겪고있는 모든 스트레스에도 불구하고 자신의 삶에서 올바른 것을 활용하고 진정한 감사를 표하는 경우 긍정적 인 변화를 주목하라덜 스트레스를받는 느낌을 포함하여. 감사의 태도를 채택하면 개선 할 수 있습니다. 정신 건강 그리고 전반적인 웰빙. 그러니이 긍정적 인 감정을 활용하십시오. 스트레스가 완전히 사라지는 것은 아니지만 학생들은 스트레스가 계속되는 곳을 잘 관리하고 관리 할 수 ​​있습니다.대화

저자에 관하여

Jennifer Wegmann, 건강 및 건강 연구 교수, 뉴욕 주립 대학교 빙햄턴 대학교

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