왜 우리의 이야기는 최악의 시나리오입니까?

왜 우리의 이야기는 최악의 시나리오입니까?

우리가 이야기하는 두뇌가 무엇이든간에 우리가 믿는다면, 우리는 우리 자신의 버튼을 밀고 있습니다! 우리가 이런 종류의 사고에 귀를 기울이면 우리의 생존 경보가 신속하게 더 높은 수준의 활성화로 확대됩니다. 그러면 우리의 화가 난 반응은 완전히 정당화 된 것 같습니다!

반응이없는 사고가 있은 후에도 우리의 두뇌가 이러한 이야기를 반복해서 반복하면서 우리는 자신의 고민을 계속 고양시킬 수 있습니다. 시간과 반복 된 미해결 문제로 사람들은 자신의 이야기가 사실임을 더욱 확신하게됩니다. 파트너는 실수로 일반화 된 필터를 통해 서로를 보게됩니다.

당신이 방아쇠를 당길 때 머리 속에 최악의 이야기를 들었을 것입니다. 다음에 이런 일이 발생하면 자기 말을주의하십시오. 당신의 파트너가 얼마나 민감한 지 또는 항상 당신이 어떻게 마지막으로 왔는지 같은 공통된 주제가 있습니까? 그런 이야기들을 믿는 것이 당신을 더욱 화나게하는 방법을 알 수 있습니까?

원인과 결과 설명을 만들고 싶습니다.

당신의 두뇌의 의미를 만드는 부분은 사물 간의 인과 관계를 확립하고자합니다. 많은 경우에, 이것은 당신이 잘 기능하는 데 도움이됩니다. 사물이 어떻게 작동하고 물리적 세계에서 안전하게 지내는 지에 대한 예측 모델을 갖는 것이 좋습니다. 거리를 건너기 전에 두 가지 방법을 모두보고 당구 공이 어떻게 튀어 나올지 예측하고 체스에서 4 가지 움직임을 앞당겨 생각합니다. 따라서 분석적인 두뇌는 특히 간단한 규칙이 적용되는 곳의 경우 많은 세계에서 유용합니다.

그러나 인간 관계만큼 복잡한 문제의 경우, 특히 원시 경보가 울리기 시작하면 특히 두뇌의 분석 기능이 제대로 수행되지 않을 수 있습니다. 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하는 목소리는 쉽게 잘못 이해할 수 있습니다. 당신은 아마 당신이 다른 사람들에 의해 오랫동안 오해되어 왔기 때문에 이것을 잘 압니다.

다른 사람들의 두뇌가 잘못 이해한다는 것을 적어도 알고 있습니다. 그러나 당신은 그 이야기하는 두뇌 중 하나를 가지고 있습니다! 그리고 관계를 이해할 때 심각하게 제한 될뿐만 아니라 사랑 생활에 많은 피해를 줄 수 있습니다.

스토리 텔링 두뇌가 정보를 처리 할 때 단순화되고 과거 경험과 과거의 미완성 비즈니스를 바탕으로 임의로 점을 연결합니다 - 현재 현실이 아닙니다!

우리가 모르는 것을 아는 것

1940에서는 효과적인 의약품이 발견되기 전에 뇌의 좌우 측면을 분리하는 수술로 심각한 간질을 치료할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 근본적인 수술 과정에서 의사들은 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구 사이의 주요 연결 통로 인 코퍼스 칼로샘 (corpus cal losum)을 절단했습니다. 이것은 발작을 일으키는 대뇌 반구 뇌우를 예방하여 환자의 생명을 구했다. 결과적으로, 대부분의 정보는 두뇌의 두 반쪽 사이에 더 이상 흐르지 않았습니다.


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신경 과학자 인 Michael Gazzaniga는이 환자들이 뇌의 각면이 어떻게 상대적으로 고립되어 있는지를 보는 드문 기회를 제공한다는 것을 깨달았습니다. (Michael S. Gazzaniga, "두뇌 : 과학에서의 나의 삶" Inside Psychology, ed. 패트릭 래빗 (뉴욕 : Oxford University Press, 2009), 101-16.) 1960에서 그는이 수술을받은 환자에 대해 40 년 이상 연구를 시작했습니다. 한 연구에서, 그는 환자의 오른쪽 시야 만 볼 수있는 어리석은 그림을 투영 한 다음 웃으면 서 시작할 것입니다. 그런 다음 그는 환자에게 "왜 웃고 있니?"라고 물었다.

환자는 알지 못했지만 뇌의 왼쪽 반구에있는 스토리 텔링 뇌는 여전히 답을 만들어 냈습니다. 환자는 "이것은 재미있는 투사기입니다."또는 "너희들은 바보 같은 실험을하고있다."라고 말할 것입니다.

또 다른 연구에서, 가자 니가 (Gazzaniga)는 환자의 오른쪽 뇌에서만 볼 수있는 무서운 영화를 예상했다. 환자는 긴장한 느낌을 보였습니다. 이유를 묻자 환자는 Gazzaniga의 연구 조교가 약간 소름 끼치게했다고 주장했다. 좌뇌는 환자의 기분이 우뇌에서 내부적으로 촉발 되었음에도 불구하고 그 원인이 방안에있는 임의의 사람이라고 주장했다.

이러한 독창적 인 연구를 통해 Gazzaniga는 두뇌의 의미를 만드는 부분이 어떻게 ad-libs를 만들어내는지를 결정적으로 보여주었습니다. 그것은 우리가하고있는 일이나 느끼는 것에 대한 합리적인 설명이나 다른 사람의 행동이 의미하는 것처럼 들리는 이야기를 구성합니다. 그리고 우리는이 이야기들을 사실 인 것처럼 믿습니다.

비슷한 방식으로, 우리의 경보가 발동되어 진정으로 그 일을 막을 수 없다는 사실을 깨닫지 못하면 우리의 두뇌가 "내 파트너는 내 감정을 걱정하지 않습니다."또는 "나는 결코 그녀를 기쁘게 할 수 없습니다. "우리의 친밀한 파트너와 이야기하는 동안 무서운 영화가 우리의 우뇌에서 시작되는 것처럼 보입니다.

우리는 기분이 좋고 화가 나기 시작합니다. 그러나 우리는 원인을 알지 못합니다. 우리 파트너가 "왜 그렇게 화가 났니?"라고 묻자 우리는 "내 말을 결코 들어주지 않기 때문에!"또는 "당신이 항상 옳다는 이유 때문에!"

우리를 계속 불러 일으키는 이야기

당신이 화가 나면 어떤 이야기가 머리에 떠오릅니 까? 다음 목록은 우리의 사랑의 삶에 고통이있을 때 나타나는 좀 더 일반적인 이야기들을 보여줍니다. 파트너가 촉발했을 때 마음이 조작 한 이야기를 확인하십시오. 귀하의 상황에 맞게 대명사 "he"와 "she"를 변경하십시오.

이 연습은 온라인 통합 문서의 "Reactive Stories"섹션에 있습니다. www.fiveminuterelationshiprepair.com).

  • "나는 혼자이다."
  • "그는 나를 쫓아 낸다."
  • "그녀는 너무 멀리있다."
  • "나는 목록에있다."
  • "나는 항상 최후에와."
  • "그는 단지 신경 쓰지 않는 것 같습니다."
  • "내 감정은 중요하지 않아."
  • "우리는 이제 더 이상 가까이 있지 않습니다."
  • "그녀는 내게 그 것이 아니다."
  • "나는 중요하지 않다."
  • "그는 나를 보지 못하는 것 같아."
  • "나는 그녀에게 연락하는 방법을 모른다."
  • "내가 밀지 않는다면 절대로 가까이 가지 않을 것"이라고 말했다.
  • "그는 나를 전혀 필요로하지 않는다."
  • "내가하는 일은 결코 충분하지 않다."
  • "그녀는 나를 감사하지 않는다."
  • "나는 결코 그것을 얻을 수 없다. 그래서 나는 포기한다."
  • "나는 어떻게 든 결점이 있어야한다."
  • "나는 친구처럼 실패한 것 같아."
  • "모든 것이 그렇게 절망적으로 보인다."
  • "나는 모든 것을 차분하게 유지하려고 노력한다."
  • "나는 보트를 흔들지 않으려 고 노력한다."
  • "나는 안전한 곳에 내 껍질에 들어간다."
  • "나는 단지 가난한 사람이 아니다."
  • "그녀는 지나치게 과격해진다."
  • "나는 스스로 할 수있다."
  • "나는 그가 무슨 말을하고 있는지 모른다. 우리는 괜찮아요."
  • "문제를 해결하기 위해 문제를 해결하려고 노력합니다."

왜 우리의 이야기는 최악의 시나리오입니까?

우리는 첫 번째 중요한 다른 사람들, 즉 부모와 조기 보육사와의 관계에 대한 기본적인 믿음과 기대를 형성했습니다. 우리가 그들에 의해 대우 받았던 방법과 우리가 서로를 대하는 것을 보았던 방법은 기대와 해석을 이끌어 냈고 우리의 마음은 오늘 우리에게 계속해서 먹이를줍니다. 이 프로그램은 형제, 친구, 학교 동료, 그리고 우리가 필요로하는 다른 의미있는 관계와 계속 이어졌습니다.

우리가 감정적으로 고통스럽고 좌절스러운 사건을 경험했다면, 이것은 우리의 두뇌에 특정 두려움 단추를 설치했습니다. 친밀한 파트너십에 나타나는 일반적인 두려움 버튼이 있습니다. 이들은 존재의 두려움을 포함 ...

무시, 중요하지 않음, 중요하지 않음, 중요하지 않은 것, 보이지 않는 것, 무시한 것, 중요하지 않은 것, 결함이있는 것, 비난할만한 것, 부적절한 것, 실패한 것, 억제 할 수없는 것, 통제 된 것, 갇힌 것, 압도 된 것, 질식 한 것, 통제 불능의 것.

당신이 중대한 사랑 관계에서 느낀 점이 있습니까? 그러한 두려움은 우리의 중대한 필요가 좌절 된 과거의 사건과 유사한 어떤 사건에 의해서 촉발 될 수 있습니다.

초기 메시지 발췌

Donna의 두려움 버튼은 아버지가 학교에서 어떻게 행동해야하는지, 어떤 수업에서 더 잘 수행해야하는지, 어떻게 자신을 향상시킬 수 있는지에 대해 강연하던 방식과 관련이 있습니다. 어린 시절 Donna는 그녀가 사랑스럽지 않다는 메시지를 받았습니다.

그녀의 아버지가 강연을 시작했을 때, 받아 들여지고 가치있게되기위한 핵심적인 필요성이 위협받는 것처럼 보였습니다. 청각 에릭은 비슷한 음성으로이 두려움 버튼을 발동 시켰고, 그녀의 마음 속에는 "에릭이 나처럼 바보처럼 말하고있다!"라는 이야기가 나왔습니다.

도나는 자신의 이야기를 들려주는 두뇌가 그녀를 잘못 이끌고 있음을 아직 알지 못했습니다. 같은 방식으로 에릭의 내부 스토리 텔러는 도나를 오해했다. 그는 끊임없이 주장하는 부모들과 함께 자랐습니다. 그는 큰 목소리를 들었을 때 무력감과 두려움을 느꼈고 그는 보통 달려와 자기 방에 숨었습니다. 그래서 어른이되면, 그는 누군가가 화를 내거나 목소리를 높일 때 힘이 없다는 이야기에 쉽게 빠지게됩니다.

Donna와 Eric은 실험에서 환자와 같았습니다. 왜 그들이 두려움이나 두려움을 느꼈는지 전혀 알 수 없었습니다. 그러나 그들의 마음은 빈칸에 이야기로 가득 찼다. 그래서 자신이 화가 나면, 그것은 당신과 당신의 관계를 멈추게하고 당신의 마음 속에 오는 "왜"에 관한 어떤 이야기에 의문을 제기 할 것입니다.

화가 나면 스스로에게 물어 보는 습관을 가지십시오.

"내가 이것을 어떻게 보았는지에 대해 내가 틀렸다면?"

"내 이야기가 단순히 내가 무서움 사실일까요? "

수잔 캠벨 (Susan Campbell)과 존 그레이 (John Gray)의 저작권 © 2015.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄.
www.NewWorldLibrary.com

기사 출처 :

5 분간의 관계 복구5 분간의 관계 회복 : 신속한 치유, 친밀감 강화, 그리고 차이점을 사용하여 사랑을 강화하십시오
수잔 캠벨과 존 그레이.

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저자에 관하여

수잔 캠벨Susan Campbell, PhD미국과 유럽 전역의 코치 및 치료사를 교육하여 5 분간의 관계 복구에 포함 된 도구를 전문적인 방법으로 통합합니다. 그녀는 자신의 실천에서 단식, 커플 및 작업 팀과 협력하여 정중하고 책임감있게 의사 소통하도록 돕습니다. 의 저자 실제 얻기, Saying What 's Real과 다른 책들, 그녀는 캘리포니아 소노마 카운티에 살고 있습니다. www.susancampbell.com

John Gray, PhDJohn Gray, PhD, 집중 커플 퇴각을 전문으로하는 관계 코치입니다. 또한 최신 신경 과학 및 애착 연구를 통합하는 최첨단 접근 방식으로 커플 치료사를 교육합니다. 그는 Esalen Institute, University of California at Berkeley, Stanford University 및 Scripps Institute에서 커뮤니케이션 워크샵을 진행했습니다. 그는 캘리포니아 소노마 카운티에 살고 있습니다. www.soulmateoracle.com

저자와 비디오 / 인터뷰보기 : 신속하게 회복 시키십시오. 5 분간의 관계 회복

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