아이들이 스트레스에 대처하도록 돕기

: By AJ 얼레이

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아이들이 스트레스에 대처하도록 돕는다.

편집자 주 :이 기사는 스트레스에 대처하는 어린이에게 특별히 관련되어 있지만, 대부분의 제안은 성인에게도 적용될 수 있습니다.

성인 인 우리는 종종 삶의 많은 부분에서 압박감을 느끼고 있습니다. 우리가 다양한 방향으로 끌려 갈 때 압도당하는 느낌을 받기 시작하기 쉽지만, 우리가 스트레스를 받고 있음을 인정할 수도 있습니다. 건강한 대처 방법 활용.

그러나 어린이들은 스트레스와 같은 복잡한 감정을 이해하는 데 능숙하지 않으며, 너무 많이 먹었을 때 말할 수 없을 것입니다. 스트레스를받는 어린이는 그렇게 보이지 않을 것입니다. 오히려 그들의 불안은 종종 육체적, 정서적 또는 행동적일 수있는 일련의 징후를 통해 묘사됩니다. 다음은 찾아야 할 몇 가지 사항입니다.

철회 됨
가족과 이야기하는 것에 흥미를 잃는다.
먹는 것에 대한 관심 잃음
그들이 즐기는 활동에 흥미를 잃는다.
지나치게 그들이 즐기는 활동에 사로 잡히다
지속적인 위장 장애
두통
혼수
수면 장애
야뇨증
행동 변화

한 아이가 너무 많은 스트레스를 받고 있다는 것을 알게되면, 건강한 방법으로 아이가 그것에 대처하도록 돕기 시작할 수 있습니다. 아이들이 마음과 에너지를 풀고, 긴장을 풀고, 집중시키는 데 도움이되는 몇 가지 옵션이 있습니다.

요가를 시도해보십시오.

요가는 긴장을 완화하고 마음을 평온한 상태로 자연스럽게 이끌 수있는 좋은 방법입니다. 부드러운 스트레칭과 호흡에 초점을 맞추는 것이 스트레스, 특히 신체적 스트레스를 돌리는 완벽한 방법입니다.

좋은 소식은 요가는 성인만을위한 것이 아니라는 것입니다! 약간의 시간과 인내심으로 아이들과 좋은 요가 세션을 즐길 수 있으며, 길을 따라 대처 기술을 배우고 있다는 것을 알지조차 모릅니다. 여기에 아이들을위한 6 개의 위대한 요가 포즈가 있습니다., 연습에 아이들을 소개 시작할 때 중대한 장소.

명상, 어쩌면?

Mindful Meditation은 스트레스를 완화하고 부정적인 사고와 걱정에서 벗어나기위한 좋은 방법입니다. 그것은 연습과 인내가 필요한 기술이기도하므로 어린 아이들이 이해하기 힘들 수 있습니다. 그러나 나이가 많은 아이들, 특히 청소년과 초보 청소년은 정기적 인 명상을 통해 많은 유익을 얻을 수 있으며 삶의 여러 측면에서 새로 발견 된 버전을 휴대 할 수 있습니다. 학교에 집중하는 데 어려움을 겪거나 어려운 친구 또는 사회적 상황을 다루는 데 어려움이있는 경우 빠른 호흡 세션을 통해 중요한 일에 마음을 집중할 수 있습니다.

명상은 또한 즉시 불안과 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이기 때문에 어린이가 붕괴되기 직전이거나 즉각적인 위기에 처할 때 사용할 수 있습니다. 나는 아이들과 함께 명상을 연습하고, 공유 활동으로 그들을 격려하고 실제로 연습의 기본 기둥을 확고히하는 것이 좋습니다. 초보자를위한 명상법 비디오이것은 당신의 아이들에게이 초 진정 기술을 소개하는 좋은 방법이 될 것입니다.

애완 동물을 얻는 것을 고려하십시오

지난 수십 년 동안 애완 동물의 소유권은 삶의 질을 높이고 수명을 연장하며 개인이 수많은 신체적 정신적 질병에 대처하도록 돕는 좋은 방법으로 인정 받고 있습니다. 이 효과는 모든 연령대에 적용됩니다. 연구에 의하면 애완 동물을 가진 어린이는 스트레스가 적습니다.. 애완 동물은 무조건적인 사랑과 위로를 제공함과 동시에 개개인의 초점을 스스로 벗어나는 데 도움을 줄 수있는 보살핌이 필요하기 때문에 이는 의미가 있습니다.

자녀가 학교에서 힘든 하루를 보내고 집에 도착하고 이야기 할 사람이 없다면, 개나 고양이는 귀와 스트레스, 외로움을 덜어주는 안주를 빌려줄 수 있습니다. 개들은 또한 인간의 의사 소통 신호를 따르는 경향이 있으므로 정서적 및 사회적 발달에 도움이 될 수 있습니다.

동물 치료

애완 동물은 모든 가족을위한 것은 아니지만, 그렇다고해서 동물이 가지고있는 스트레스 해소 효과를 경험할 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제 애완 동물이 없어도 아이들이 동물과 시간을 보낼 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 개가있는 친구는 걷는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 이는 아이들에게 책임감을 가르치고, 진정시키고 진정시키는 효과를주는 훌륭한 직업입니다. 동물성 보호 구역은 오리를 먹이기 위해 현지 연못으로 여행 할 수있는 것처럼 시간을 보내고 휴식을 취할 수있는 장소입니다 (포도와 새가 절반이되는 건강한 음식).

특히 강력한 도구 중 하나는 말 보조 치료과학은 말을 사용하면 스트레스 해소, 낮은 혈압, 분노와 불안 같은 감정 감소를 가져옵니다. 또한 자부심, 인내심, 신뢰를 높일 수 있습니다. 지역 마구간은 승마 레슨을 제공하며 때로는 치료를위한 특별 세션이기도하며, 말을 돌보는 데 자원 봉사자에게 관심이있을 수도 있습니다.

확실한 품질 시간은 실제로 품질인지 확인하십시오.

우리는 아이들과 1 대 1로 시간을 보내는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 너무 빨리 자라고 있다는 사실은 종종 우리가 그들과 충분한 시간을 보내지 못한 것처럼 느끼게 만듭니다. 아이가 스트레스를 받으면 앉아서 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 문제를 해결할 수있는 가장 좋은 방법은 대화를 이끌어 내고 대화를 이끌어 내고 대화를 이끌어내는 것입니다.하지만 대화의 대부분을하게하고 실제로 그들이 말하는 것을 듣고 있음을 보여주기위한 노력을 기울이십시오. . 조언을 구하는 유혹을받을 수도 있지만,이 경우, 이해와 공감의 제물은 가장 좋은 것을 할 것입니다..

대화를 나눌 기분이 들지 않는다면, 마음을 사물에서 벗어나는 데 도움이되는 활동을하면서 시간을 보내십시오. 자연을 걷거나 하이킹을하거나, 동물원이나 박물관을 여행하거나, 지역 아이스크림 가게를 방문하는 것만으로도 시간과 에너지를 집중할 수 있습니다. 아이들과 보낸 시간의 질적 인면에서 품질이 양보다 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 스마트 폰을 쳐다 보면서 TV 앞에 앉아 있으면 누군가와 보낸 시간이 상당히 좋지 않습니다.

또한 자신이 스트레스를받을 때 자녀와 함께 시간을 보내는 것은 실제로 해로울 수 있음에 유의해야합니다. 워싱턴 포스트에 따르면, 부모, 특히 어머니는 과도한 스트레스를 받았을 때, 박탈당한 경우, 유죄 또는 불안한 경우 자녀에게 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 자녀에게 문질러 닥칠 수 있으므로 자신이 좋지 않은 상황에 처한 경우 가족과 만나기 전에 잠시 시간을내어 진정하십시오.

결국, 스트레스는 성인에게 영향을 미치지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 모든 연령대의 사람들을위한 일상 생활의 일부이지만 어린이들에게는 인식하기가 더 어렵습니다. 그들이 지금 건강한 대처 기술을 배운다면, 그것은 그들의 성장과 발달에 해로울 수 있으며, 나중에 삶의 어려운 상황을 다루기가 어려울 수 있습니다.

아이들을위한 이완 및 스트레스 완화 워크 북 아이들이 스트레스를 관리하는 법을 배우는 데 도움이되는 활동이 많이 있습니다.