너 마음을 열 수 없을 때.

너 마음을 열 수 없을 때.

문제에 대해 끊임없이 고민하고, 파트너와 헤어지고, 새로운 일자리를 얻거나, 새로운 도시로 이사하거나, 아파트를 임대하거나, 카이로 프랙틱 의사를 그만두기 위해, 어울리는 어려운 장소입니다. 어쩌면 이것 일 수도 있습니다. 당신은 너 자신을 너의 딜레마로 가득 채우고있다. 당신은 당신의 마음을 구성하고, 혼란스럽고, 붙어 있고, 우유부단하고, 모순적이라고 느낄 수 없습니다.

명확하지 않은 경우 자신에게 착각하기 쉽습니다. 아마도 당신은 합리적인 것 이상으로 오래 살 수없는 상황에 머물러있을 수 있습니다. 당신의 문제는 당신을 채우며 현재의 순간을 즐기는 당신의 능력을 손상시킵니다.

명확한 몇 가지 전술이 있습니다. 당신은 당신의 진자와상의하고, 당신이 만나는 모든 사람들에게 그들의 의견을 묻거나, 아무것도하지 않거나, 장단점을 쓸 수 있습니다. 이 전략들 중 어느 것도 효과가 없을 때, 당신은 무엇인가 할 수 있습니다 : 당신의 우선 순위를 탐색하십시오. 우선 순위 sifter를 사용하십시오! 어떤 상황에서도 독특한 시각을 제공합니다.

우선 시프터 사용

우선 순위 기준은 귀하에게 맞는 것과 구체적인 상황에 대해 무엇을해야 하는지를 알려줍니다. 그것은 당신의 마음과 머리를 통합하고 독특한 시각을 제공합니다.

"sifter"를 사용하려면 이상적인 (개인적인) 자질의 목록을 사람이나 상황에 작성하여 시작하십시오. 당신의 자질은 중요성이 있어야 할 필요는 없습니다. 30 이상의 항목이 있어야합니다.

끝나면 "등급 #1"열에서 각 항목의 사람이나 상황을 평가하고 품질이 "1", "0"은 그렇지 않으면 "½"을 할당합니다. 그들에게는 다소 있습니다. 당신이 끝나면 총 컬럼 #1. 그 숫자를 당신이 열거 한 이상적인 자질의 수로 나눠 보면 당신은 퍼센트로 생각해 낼 것입니다.

( "등급 #2 및 #3을 사용하여 다른 잠재적 인 파트너, 아파트, 직장 등을 평가하여 누적 위치를 확인할 수 있습니다.)


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자세 재구성 우선 체력 측정기

우선 순위 체력 표 1 29

자신에게 경의를 표하기 위해 필요한 퍼센트를 결정하고 방금 가져온 백분율과 비교하십시오. 학교 시험을 기억하십시오. 90 % 이상은 A, 80 % a B, 70 % a C, 60 % a D, 그 이하는 F입니다.

직감으로 결과를 확인하십시오. 나는 당신이 이미 깊이 알고있는 것을 확인한다는 것에 유쾌하게 놀랄 것입니다. 참고로 60 이하의 점수를 얻은 녹색 조명에 대해서는 신중해야합니다.

"sifter"에 대한 중요한 점은 당신이 그 여자가 자신과 똑같은 것을 깨달아야한다는 것입니다. 이 도구는 당신에게 맞는 것을 명확하게하는 몇 가지 관점을 제공합니다.

단단히 잡고 보상을 수확하십시오.

sifter가 취해야 할 방향을 명확히하면, 결론을 크게 반복하십시오. 예를 들어, "나는 Tom에게 커밋 할 것"이라고 말하고 자신의 몸에서 어떻게 느껴지는 지 봅니다. 발생하는 모든 감정 (예 : 슬픔 또는 두려움)을 표현해야 할 수도 있습니다.

결론을 내리기로 결심했다면, 당신이해야 할 일은 자신이 원하지 않는 성질을 완전히 받아들이는 것입니다. 예를 들어, "톰은 담배를 피 웁니다. 톰은 개에게 알레르기가 있고, 톰은 음악에 대한 내 취향이 마음에 들지 않습니다." 당신이 그것을 사실로 받아 들일 때까지 반복해서 반복하십시오. 그러면 그 행동을 전시 할 때 화가 나지 않을 것입니다.

당신이 당신의 유사성에 집중한다면 당신은 훨씬 행복해질 것입니다. 차이점이있는 영역에서 중립적 인 시간을 찾아 이야기하십시오. 중요한 점은 당신을 존경하는 실행 가능한 솔루션을 찾는 것입니다.

피사체가 원하는 비율을 충족시키지 못한다면, 그 모든 "1"을보고 그들이 사람이나 상황에 당신을 끌어 당기는 것을 깨달을 수 있습니다. 그러나 부족한 것을 무시하는 것으로 충분하지 않다는 것을 명심하십시오. 그것은 사람이나 상황에 대해 당신에게 매력을 느끼는 것을 슬퍼하는 의식을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음의 자질을 가지고 울며 "잘가."라고 말하십시오.

sifter와 직감에서 말하는 것을 단단히 잡으십시오. 그 순간 당신이 굳은 결정을 내렸을 때 느낀 명확성을 기억하십시오. 의심의 시간을 낭비하지 마십시오. 현실을 받아들이고 과거에 거처를 멈추십시오. 그러면 당신은 현재의 순간과 새로운 가능성을 향하여 앞으로 나아갈 수 있습니다.

요약하자면:

당신이 겪고있는 것

  • 파트너와 헤어지거나, 새로운 직장을 구하거나, 아파트를 빌려주는 것이 든, 끝없이 문제를 고민하십시오.
  • 전체 그림을 보는 대신 결정의 몇 가지 측면에만 집중하십시오.
  • 당신에게 정말로 중요한 것을 혼란스럽게 느끼십시오.

지불하는 가격

  • 누군가 / 다른 사람이 당신의 운명을 결정하도록 허용
  • 현재의 순간을 즐기는 데 소비 될 수있는 시간을 잃어 버림
  • 명확하지 않은 것에 대해 너 자신을 붙잡고 쓰다듬어 라.
  • 합리적인 것 이상으로 오래 참을 수없는 상황에 머물러 라.

변경하는 방법

  • 당신의 딜레마에 대한 관점을 얻으려면 "우선 순위 sifter"를 사용하십시오.
  • "sifter"를 사용하려면 : 당신이 원할 수있는 이상적인 특성 목록을 작성하십시오. 30 이상의 항목이 있어야합니다. 그런 다음 각 품질에 대한 사람이나 상황을 평가하고, 품질이있는 경우 "1"을 지정하고 그렇지 않은 경우 "0"을 할당하고, 그렇지 않은 경우 "1 / 2"을 할당합니다. 끝나면 합계를 더하십시오. 그런 다음 합계를 이상적인 자질의 수로 나누어 백분율을 산출하십시오.
  • 필요한 백분율을 결정하십시오. 학교 90 %는 A, 80 %는 B, 70 % C, 60 % D, F는 아래임을 기억하십시오. 비율
  • 직감으로 결과를 확인하십시오.
  • 그들이 잘하는 것처럼 실현하고 받아들입니다.

전원 켜짐

  • 당신의 결론을 강화하고 일어나는 감정을 표현하십시오.
  • 마음에 들지 않는 자질을 받아들이십시오.
  • 차이가 나는 영역에서 실행 가능한 솔루션을 찾습니다.

거꾸로

  • 자신에게 맞는 것을 분명히하고 관점을 얻습니다.
  • 확고한 결정을 내릴 수 있습니다.
  • 너는 앞으로 나아가서 현재와 살아있는 삶을 즐겁게하는 것에 초점을 맞춘다.
  • 너는 네가 싫어하는 것에 주거를 멈출 수있어.

© 2011, JuN Bijou, MA, MFT의 2016
판권 소유.

기술 자료 :

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFT태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

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저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 성공에 대한 단어 확산 태도 재구성Jude가 조직 및 그룹에 대한 그녀의 접근 방식을 가르치기 위해 모색 된 워크숍 및 세미나 리더가되기까지는 얼마되지 않았습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오 데모를 보려면 여기를 클릭하십시오. 떨림과 흔들림 과정.

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