습관은 습득됩니다 : 현명한 선택 방법

습관은 습득됩니다 : 현명한 선택 방법

당신은 당신이 모르는 것을 바꿀 수 없습니다. 이 진리는 자기 계발의 세계보다 더 중요하지 않습니다. 우리는 우리가하고있는 일, 생각하고있는 것, 그리고 인생에서 경험하는 것을 통제하기 위해 성취하고자하는 것을 더 많이 알아야합니다.

그러나 사실 우리 대부분의 경우, 이것은 우리의 생각과 너무 뗄 수 없기 때문에 문제가됩니다. 우리는 그냥 있다 그들. 말은 달리고, 우리는 고삐를 가지고 있지 않습니다.

심판이없는 우리 생각과 행동의 옵저버가 됨

우리는 학생의 과제 수행을 지켜 보는 강사처럼 생각과 행동을 관찰하는 사람이되어야합니다. 강사는 비판적이거나 정서적이지 않습니다. 강사는 학생이 무엇을 생산하기를 원하는지 알고 있습니다. 교사는 학생의 행동을 관찰하고 학생이 잘못된 방향으로 움직이는 것을 할 때 강사는 부드럽게 학생의 관심을 끌고 학생을 올바른 길로 되돌립니다.

좋은 강사는 학생이 길을 벗어나자 응답에 대해 감정적이지 않습니다. 그런 부정적 감정은 기대에서 나옵니다. 그것은 우리가 우리 자신의 강사가 되려면 우리가 갖고 싶은 관점이 아닙니다. 기대는 결과 또는 제품과 관련이 있으며, " 지금 당장은, 그리고 그때까지 나는 행복하지 않을 것입니다. "이런 종류의 감정을 경험할 때, 그들은 당신이 과정에서 빠져 나갔거나 현재 순간에서 벗어난 지표입니다.

우리는 어떤 일이 일어나는지 관찰하고, 감정없이 정보를 처리 한 다음 계속 진행해야합니다. 이것은 우리가 새로운 것을 배우거나 자신이 좋아하지 않는 것을 변화시킬 때 우리가 어떻게 대처해야하는지입니다. 여기에는 더 추상적 인 작업도 포함됩니다. 인식 또는 우리가 생각하고있는 것을 의식하고, 더 많은 관찰자가됩니다.

이러한 생각과 행동의 단절은 우리의 삶에서 배운 사고 방식과 모든 실제 능력을 제거하는 사고 방식입니다. 우리는 삶에 대한이 접근법을 잊어 버려야합니다. 우리가 실제로 여기서 말하는 것은 습관입니다.

우리의 습관은 무엇입니까? 우리가하는 모든 것, 말하기, 생각하기

습관은 습득됩니다 : 현명한 선택 방법우리가하는 모든 일은 한 가지 형태 또는 다른 형태의 습관입니다. 우리가 생각하는 방식, 말하는 방식, 비판에 대한 반응, 우리가 본능적으로 도달하는 간식의 유형은 모두 습관입니다. 처음으로 상황에 처했을 때조차도 습관적으로 반응합니다. 우리가 우리의 생각을 관찰하든 그것이 우리의 마음 속에 일어 났는지는 우리가 습득 한 습관에 의해 결정됩니다. 우리는 습관이 좋고 다른 습관은 좋지 않다고 생각할 수도 있지만, 습관이 어떻게 형성되는지 이해한다면 모든 습관을 자유롭게 대체 할 수 있습니다.


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습관과 연습은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 우리가 연습하는 것은 습관이 될 것입니다. 이것은 우리의 연습 정신을 통제하는 가치를 강조하기 때문에 매우 중요한 포인트입니다. 우리의 마음은 우리가 그것들을 알고 있는지 여부와 관계없이 어떤 행동을 실천할 것이며, 우리가 연습하는 것은 습관이 될 것입니다. 이것을 알면 우리는 유리하게 일할 수 있습니다.

우리가 습관을 형성하는 방식을 이해하고 우리가 어떤 습관을 형성하고 있는지 알게된다면 의식적으로 행동 습관의 희생자가되는 대신 의도적으로 습관을 만들어서 자유롭게 시작할 수 있습니다. . 우리는 우리가 누구이며, 우리가 삶에서 무엇이되는지 통제 할 수 있습니다. 그러나 버릇을 만드는 메커니즘은 무엇입니까? 이것을 아는 것은 매우 가치있을 것입니다. 다행스럽게도 우리는 다른 사람들이 이미 우리를 위해 해왔 기 때문에 이것을 알아낼 필요가 없습니다.

우리는 어떻게 습관을 형성합니까? 우리가 원하는 습관 만들기

습관의 형성은 행동 과학자들과 스포츠 심리학자들에 의해 광범위하게 연구되어왔다. 어떻게 바람직한 습관이 만들어지고 바람직하지 않은 습관이 바뀌는 지 이해하는 것은, 특히 골프 나 다이빙과 같은 반복 운동 스포츠에서 매우 중요합니다. 사실, 골퍼들은 종종 자신의 스윙의 특정 부분을 반복적으로 연습하거나, 잠수부가 수영장에 서서 복잡한 다이빙 동작을 진행하는 것을 보게됩니다. 그들은 특정 행동을 연습하고 습관화하고 있습니다.

그게 무슨 뜻 이죠? 나에게 뭔가가 습관이라고 말하면, 그것이 우리가하는 자연스러운 방법이라는 것을 의미합니다. 우리는 그것에 대해 생각할 필요없이 직관적으로합니다. 무술 학생은 힘들이지 않고, 직관적이며 번개가 빨리 될 때까지 반응을 반복적으로 반복하여 습관화합니다.

뇌가 말하고있는 "위기에 처했을 때 상대방이 그렇게하기 때문에 그렇게해야합니다."라는 위기 상황에서 일어나는 지적인 과정은 없습니다. 응답은 학생 행동의 자연스러운 부분이기 때문에 일어납니다. 그것이 우리가 추구하는 것입니다. 우리는 우리의 생각을 더 잘 알고있는 것과 같은 것이 자연스러운 행동이 아니라 많은 투쟁을 요구하는 것과 같은 것을 원합니다.

달성하고자하는 것을 깨닫는 중

이 시점에 도달하는 것은 복잡하지 않습니다. 약간의 노력이 필요하지만 과정을 이해하면 노력은 최소화됩니다.

필요한 것은 무엇을 달성하기를 원하는지, 목표를 달성하기 위해 의도적으로 반복해야하는 동작을 알고, 감정이나 판단없이 자신의 행동을 실행한다는 것입니다. 그냥 코스에있어.

짧은 시간에 의도적으로 무언가를 되풀이하는 것이 새로운 습관을 만들거나 오래된 것을 대체한다는 것을 아는 것을 편안하게해야합니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. © 2012 Thomas M. Sterner 저.
www.newworldlibrary.com
또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처

Practice Mind : 토마스 M. 스터 너 (Thomas M. Sterner)의 삶의 초점과 규율 개발.실천하는 마음 : 당신의 삶에서 초점과 규율을 개발하십시오.
Thomas M. Sterner.

자세한 정보 또는 아마존에서이 책을 주문하십시오.

저자에 관하여

Thomas M. Sterner, 저자 : The Practicing MindThomas M. Sterner는 동서양 철학과 현대 스포츠 심리학을 공부하고 콘서트 피아니스트로 훈련했습니다. 25 년 이상 동안 그는 주요 공연 예술 센터의 수석 콘서트 피아노 기술자로 재직했습니다. 그는 세계적으로 유명한 음악가 및 심포니 지휘자 수백 명을 위해 콘서트 그랜드 피아노를 준비 및 유지했으며 평상시의 평일에는 고도로 훈련되고 집중된 예술가와의 지속적인 상호 작용이 필요했습니다. 그는 비용이 많이 드는 오류가 거의 없거나 전혀없는 상태에서 피아노 당 수 백 번씩 섬세한 절차를 수행합니다. 훈련되고 집중된 것은 생존의 열쇠 였고 그의 기쁨이되었습니다. 동시에, 그는 피아노 재 제조 시설을 운영하여 빈티지 피아노를 공장에서 새로운 상태로 재구성했습니다. 그의 웹 사이트 방문 www.thepracticingmind.com

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