분노, 증오, 죄책감, 후회 등 다루기

분노, 증오, 죄책감, 후회 등 다루기

진정으로 인생을 개선하고 싶다면 가볍게 여행해야합니다. 즉, 분노, 증오, 죄책감, 후회 등과 같은 자멸하는 감정을 놓아주는 법을 배워야합니다. 불가능하지는 않더라도 자신을 좋게 생각하고 인생을 개선하는 것은 매우 어려울 것입니다 당신이 적개심으로 가득 차 있거나 뿌리깊은 분노에 사로 잡힌다면

얼굴을 보자. 우리 모두가 때때로 화를 낸다. 분노는 일반적인 인간의 감정입니다. 그러나 결국 당신은 분노를 버리고 삶을 살아 가야합니다. 분노를 불러 일으킨 사건이나 상황에 거하지 마십시오. 대신 이러한 경험으로부터 배우고 배우십시오. 그렇게하지 않으면 피할 수 있거나 나중에는 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

때로는 일들이 우리 삶에서 일어나서 통제 할 수 없으며, 우리를 격렬하게 화나게 만듭니다. 쇠약 해지는 병 및 범죄 피해자의 경우가 그러한 경우입니다. 이는 특히 폭력 범죄의 희생자에게 해당됩니다. 피해자의 분노는 분명히 보장되며 대부분의 경우 거의 예상됩니다. 그러나 희생자의 분노만으로는 아무 것도 바뀌지 않습니다. 사실 분노는 대개 희생자의 삶을 더욱 악화시킵니다. 특히 그들을 놓아 줄 수 없다면 더욱 그렇습니다.

당신이 분노를 떨쳐 버리지 않으면, 그것은 성장하고, 낳고, 당신의 삶을 떠나게 될 것입니다. 모든 부정적인 감정과 마찬가지로, 검사하지 않은 상태로 남겨두면 분노는 결국 모두 소모되어 궁극적으로 당신의 삶을 파괴 할 수 있습니다.

분노가 치기 시작할 때해야 할 일

이런 유형의 상황에 처한 사람들, 무언가, 어떤 사건이나 누군가가 너를 격렬하게 화나게 만들었다면, 일들을 바라 보도록 노력하십시오. 당신의 분노 (또는 증오)가 긍정적이거나 어떤 식 으로든 당신의 삶이나 다른 사람의 삶을 크게 향상 시키려고 할 것입니까? 당신의 분노는 이미 일어난 일을 바꿀 것입니까? 현실적으로 말하면, 아니오.

무엇이 당신을 화나게했는지에 초점을 맞추는 대신, 스스로 기분을 좋게하고 이미 일어난 일을 받아들이 기 위해 할 수있는 것에 집중하십시오. (그렇게하는 동안 복수는 받아 들일 수있는 선택이 아니라는 점을 명심하십시오.) 우리는 과거를 바꿀 수는 없지만 우리가 어떻게 대처할 것인지를 바꿀 수 있습니다.

당신이나 다른 누군가에게 이런 일이 일어나지 않도록 당신이 할 수있는 일이 있습니까? 이미 일어난 일에서 발생할 수있는 선이 있습니까? 다른 사람을 도울 수있는이 불행한 경험으로 어떤 것을 배웠습니까?


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이미 일어난 일을 바꿀 수는 없습니다. 그래도 일어난 일로부터 희망을 갖고 배울 수 있으며, 다시는 자신이나 다른 사람에게 일어날 수 없도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 아마도 당신은 비슷한 불행한 상황을 경험 한 다른 사람의 고통을 덜어 줄 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 그렇게하면 자신의 불행을 받아들이고 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

많은 희생자 권리 옹호 단체들이 폭력 범죄의 희생자가되었습니다. 그들은 분노를 터뜨 렸으며 다른 사람들을 돕기 위해 그것을 방향을 전환했습니다. (아마도 이것은 희생자 권리 옹호 단체가 매일 다른 사람의 권리를 위해 끊임없이 싸울 용기를주는 것입니다.)

죄책감이나 후회에 대처

분노와 같은 죄책감과 후회는 우리 모두가 한 번에 또는 다른 삶에서 경험하는 공통적 인 인간의 감정입니다. 사실, 평생 동안 죄책감이나 후회를 느끼는 것은 정상입니다. 양심이 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 죄책감이나 후회에 끊임없이 머무르는 것이 건강하지 않습니다.

우리는 우리가하지 않았 으면 좋겠다고 과거에 모든 일을했습니다. 우리는 결코 우리가 한 적이없는 어떤 일들을하기를 바랐다. 얼굴을 보자. 우리는 인간이다. 우리는 실수를한다. 때때로 이것은 우리가 빨리 잊어 버리는 작은 실수입니다. 다른 때는 이러한 실수가별로 없기 때문에 우리는 그 실수를 용서할 수 없습니다. 불행히도, 우리가 한 일에 대해 얼마나 나쁜지, 과거에 했어야했는지에 관계없이 돌아가서 변경할 수있는 방법은 없습니다. 우리는 과거를 바꿀 수 없습니다. 우리는 이미 일어난 일을 바꿀 수 없다. 우리가 할 수있는 최선의 방법은 과거의 실수를 인정하고, 보상을하고, 희망을 갖고 배울 수 있도록하기 위해서입니다.

저는 과거를 바꿀 수는 없지만 내일 할 일을 바꿀 수 있다고 말씀 드리고 싶습니다. 그러나 그것은 거짓말 일 것입니다. 사실은 우리가 현재에만 살고 있기 때문에 현재를 바꿀 수 있습니다. 우리는 지금 바로이 순간에 우리가하고있는 일을 바꿀 수 있습니다. 실수하지 마십시오, 현재 우리가하는 일은 내일 우리 삶에 분명히 영향을 미칩니다. 결과적으로 우리의 현재 행동과 현 삶의 방식은 내일 우리 삶에 분명 영향을 미칠 것입니다. 우리는 어제 한 일을 바꿀 수 없기 때문에 내일 할 일을 바꿀 수 없으므로 오늘은 더 잘 할 수 있습니다.

후회를 다루는 가장 좋은 방법은 후회하지 않는 삶을 사는 것입니다.

꽃은 살기위한 것입니다.

당신의 인생을 모호한 회전 문처럼 생각하십시오. 사람들은 끊임없이 들어오고 나갈 것입니다. 보통 통보가 거의 없거나 전혀 없습니다. 불행히도, 우리는 우리에게 아주 가까운 누군가가 그 문을 통과하고 결코 돌아 오지 않을 때를 결코 정말로 모릅니다. 사랑하는 사람이나 그 사람에 관해서 어떤 죄책감이나 후회가 있으면 오늘 보상하십시오. 내일까지 기다리지 마라. 오늘 당장 무엇을 바꿀 수 있는지, 오늘 평화를 만드십시오. 그 사람이 죽으면 너무 늦었습니다.

당신이 사랑하는 사람이나 당신에게 아주 가까운 사람을 잃어 버렸을 때, 당신은 "미안 해요."라고 말하는 사치가 없습니다. 당신은 더 이상 그 사람에게 당신에게 의미가 얼마나 있었는지 또는 그들이 아직도 살아있을 때 그들이 당신을 얼마나 행복하게했는지 말할 수있는 능력이 없습니다. 그렇기 때문에 친구들이나 가족에게 오늘 얼마나 중요하다고 말하는지 중요합니다.

제가 어렸을 때, 어머니와 심지어 할머니조차도 항상 "꽃은 살아있는 사람들을위한 것"이라고 기억합니다. 몇 년 후, 나이가 들어감에 따라 그 의미가 무엇인지 정확하게 깨달았습니다. 내가 갈 각 장례식과 함께, 나는 꽃꽂이를 볼 것입니다. 나는 카드 중 일부를 읽고 준비 중 일부의 크기로 깜짝 놀랐다. 가장 큰 준비는 옷장에 사는 친척이 아니라 친척과 감정적으로 먼 거리에서 있었던 것처럼 보였습니다. 그것은 꽃이 죽기 전에 친척이 한 일을 만회 한 것 같았고, 말했거나, 말 했어야했는데, 죽은 사람에게 말 했어야했다.

정확히 언제 나를 때렸는지 모르지만, 결국 꽃이 정말로 살아 있다는 것을 깨달았습니다! 가장 귀중한 장미, 가장 밝은 카네이션 및 가장 향기로운 백합조차도 사망자와 차이가 나는 하나의 이오타를 만들지 않을 것입니다. 그 꽃들의 선택에 들어간 생각과 시간의 일부분 만이 살아있을 때 그 사람에게 쓰였다면. 그렇다면 장례식 꽃으로 과다 보상 할 필요가 없습니다.

장례식마다 사랑하는 사람이나 친한 친구를 잃을 때마다 나는 꽃이 실제로 살아가고 있다고 확신하게되었습니다.

이것은 내 어머니의 장례식에서 고통스럽게 분명 해졌다. 우리 엄마는 죽기 직전 6 년 동안 요양원에있었습니다. 그 6 년 동안, 그녀는 놀랍도록 경계했고, 항상 방문하고 대화하는 즐거움이있었습니다. 그러나 일부 알려지지 않은 이유로 간호 시설 근처에서 살았던 어머니의 가까운 친척이 결코 그녀를 방문하지 않았습니다. 그 6 년 동안 한 번도 내 지식으로는 그녀를 방문하려고 시도조차하지 않았습니다. 아이러니하게도, 그는 그녀의 깨우기 밤에 장례식장에 왔습니다. 나는 그의 마음이 그날 밤에 후회로 무겁고 아마도 여전히 그렇다고 확신한다. 그가 단지 1, 2 주 전에 그녀를 방문하기 만했다면. 그가 그녀에게 전화 만했다면. 우리는 몇 분 동안 거의 이야기하지 않았습니다. 그와 나는 둘 다 무엇이든을 바꾸는 그의 방문을 위해 다량, 다량, 지금 너무 늦었다는 것을 알고 있었다.

오늘 너의 삶을 살아라!

너가 무언가를하거나 너가 있 있으면 안되는 무언가를 말하면, 오늘 너의 보상을 만드 십시요. 당신이 많이 생각하고있는 사람이 있으면 그 사람에게 전화하십시오. 내일까지 기다리지 마라. 내일은 일생 일 수도 있습니다.

내일은 바꿀 수 없지만, 지금 당장하고있는 일을 바꿀 수 있습니다.

이미이 세상을 떠난 사람과의 관계에 대해 아쉬움을 느낀다면 분명히 그 사람과 보상을 할 수 없습니다. 불행히도 귀하의 죄책감이나 후회는 진실이거나 당연한 것으로 받아 들여졌을 수도 있습니다. 이미 일어난 일을 바꿀 수는 없습니다. 사실, 후회는 낭비입니다. 바꾸어 말하면, 당신이 후회에 소비하는 시간, 생각, 에너지는 아무것도 바꿀 수는 없으며 그렇게 할 수도 없습니다. 후회와 죄책감만으로는 당신이나 다른 사람을 도울 수 없습니다. 후회와 죄책감은 당신의 삶이나 다른 사람의 삶을 향상시키지 못합니다. 당신이 후회하는 것에 관해서는 어떤 것도 바뀌지 않을 것입니다.

당신이 무언가에 대해 얼마나 유죄인지, 또는 당신이 당신의 행동 (또는 그 결여)을 얼마나 후회하는지에 관계없이, 당신은 단순히 이미 일어난 일을 바꿀 수 없습니다. 자, 모두가 말했듯이, 모든 것이 여전히 사라지지 않습니다.

귀하의 후회가 현재 사망 한 사람과의 관계에 관한 것이라면 분명히 제 시간에 돌아가서 그 관계를 변경할 수 없습니다. 그러나 당신은 좋은 결정이 후회에서 나올 수 있도록 의식적으로 결정을 내려야합니다.

분명히 유감스럽게도 혼자만 후회 할 수는 없습니다. 목표를 달성하려면 긍정적 인 조치를 취해야합니다. 이상적으로, 당신의 행동의 유형과 범위는 당신의 죄책감이나 후회에 대한 이유에 비례 할 것입니다.

예를 들어,이 책은 내 자신의 죄책감과 후회의 직접적인 결과입니다. 알다시피, 제 동생이 34 시대에 목숨을 잃었습니다. 나는 그의 인생의 마지막 날에 심한 우울증과 절망의 징후를 보지 못한 것을 깊이 후회합니다. 그가 아직도 살아있는 동안 나는 그와 더 많은 시간을 보내지 않는 것을 정말로 후회한다. 아마도 가장 깊은 후회는 내가 인생에서 자신의 부담을 덜어주기 위해 더 많은 것을하지 않았다는 것입니다. 불행히도, 어떤 식 으로든 그를 도울 너무 늦었습니다. 분명히 제 시간에 돌아가서 아무것도 바꿀 수는 없습니다.

형제의 장례식 다음날, 나는 자신에게 죽을 때 어떤 좋은 것이 올 것이라고 약속 할 것을 약속했습니다. 나는 그 선한 것이 무엇인지, 그것을 어떻게 성취 할 것인지를 몰랐다. 그러나 나는 내 마음 속에 내가 무엇인가해야한다는 것을 알았다. 도움이 되기에는 너무 늦었 기 때문에 다른 사람들을 돕기 위해 어떤 행동을 취해야한다는 것을 알았습니다. 모든 정직함에서, 나는 그의 불의의 죽음을 받아 들일 수있는 유일한 방법이었다. 나는 결국 다른 사람들이 그들의 삶을 통제하고 그들의 부담을 덜어주기를 희망하면서이 책을 쓰기로 결정했다. 이것은 분명히 죽은 형제를 어떤 식 으로든 돕지는 못했지만, 그의 손실과 나 자신의 깊은 후회를 다루는 데 오랜 시간을 할애했습니다.

현재 사망 한 고령자와의 관계에 대해 후회할 경우, 가까운 요양원을 방문했을 경우 후회를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양로원의 많은 거주자는 낯선 사람을 만난 사람조차도 방문 및 대화를하기 위해 외롭고 오래갑니다. 지역 요양원에서 자원 봉사를 고려할 수도 있습니다. 제 요점은 당신이 후회하는 대신에 부정적인 감정을 긍정적 인 행동으로 전환시켜야한다는 것입니다.

보상을 위해해야하는 것이 정확히 무엇인지 결정하는 데는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 여러분이 부정적인 에너지를 긍정적 인 방향으로 방향을 바꾸기 위해 결정을 내려야한다는 것입니다. 네가해야하거나하지 말아야 할 것에 머물러 라.

그 무엇이 긍정적 인 것이 무엇이든간에, 오늘 당신이 죄책감이나 후회에 대해 느끼는 것이 무엇이든 보상하기 위해 오늘 여기서해야 할 일이 무엇인지에 집중하십시오. 그 다음에 만 당신은 인생에서 앞으로 나아갈 수 있고 죄책감을 남겨두고 뒤에 후회할 수 있습니다. 당신은 결코 당신의 모든 죄책감과 후회를 놓아 줄 수 없을 것입니다. 그러나 죄책감과 후회에 대한 보상을 위해 긍정적 인 행동을 취한다면 적어도 과거의 실수에 대한 보상을 위해 적절한 조치를 취한 사실을 알고 행복하고 생산적인 삶을 누릴 수 있습니다. 방법.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
NYTEXT 출판사 LLC. © 2003.

기사 출처

더 나은 삶 앞 : 더 나은 삶을위한 동기 부여 가이드
마크 슈워츠.

Mark Schwartz의 더 나은 삶"더 나은 삶을 앞두고"는 가벼운 독서이지만 흥미 진진하고 자조력이 강한 책으로 독자가 자신의 삶을 향상시킬 수 있도록 장려하고 동기를 부여하기 위해 설계된 풀뿌리 접근 방식을 취합니다. 이 책은 진정으로 자기 자신을 믿을 때 성취 될 수있는 것을 처음으로 알고있는 사람뿐만 아니라 자신이 진정으로 믿지 않을 때 발생할 수있는 불행한 결과에 의해 작성되었습니다. 저자는 자신의 형제가 자살 한 후에 책을 썼습니다. 자신감, 경력 변화, 성인 교육, 우울 극복, 약물 남용 극복, 과거 이동, 스트레스 극복 등과 같은 주제에 대해 더 나은 삶의 방향을 제시합니다. .

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새로운 지구 : 당신의 인생 목적에 대한 눈을 뜨다.
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저자에 관하여

마크 슈워츠Mark Schwartz는 북부 뉴욕의 아름다운 시골 지역에 거주하는 성공적인 저자이자 소프트웨어 엔지니어입니다. Mark는 뉴욕에서 캘리포니아에 이르는 행운의 500 기업을 위해 수많은 소프트웨어 응용 프로그램 및 기술 문서를 저술했습니다. 마크는 그의 형제의 자살의 결과로 "더 나은 삶을 앞두고"쓰도록 동기를 부여 받았습니다. Mark는 자신의 책이 자신의 종말 직전에했던 절망과 절망의 동일한 지점에 도달하기 전에 다른 사람들이 자신의 책을 통제하고 개선 할 수 있도록 동기를 부여하고 격려하기를 희망합니다.

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