COVID에 감염된 경우 : 치유 및 전진

COVID에 감염된 경우 : 치유 및 전진
이미지로 PIRO4D


에 의해 Narrated Stacee L. Reicherzer 박사

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COVID에 걸렸다면 생명을 위협 할 수있는 건강 문제를 겪었을뿐만 아니라 사람들이 자신을 멀리하고, 심지어는 당신을 파리 아처럼 대하는 여파를 경험했을 것입니다.

신체적 증상은 충분히 나빴고 몇 달 후에도 아직 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 일부 "장거리 사람들"은 호흡기 문제, 피로, 집중력 문제, 미각 및 후각 상실과 같은 지속적인 증상을보고하고 있습니다.

당신이 병에 걸렸을 때, 더 어려운 부분은 사람들이 COVID로 인해 당신을 대하는 방식에 있었을 수 있습니다. 이것에 대한 또 다른 단어는 "기타"입니다. 당신은이 바이러스에 감염된 "기타"라는 버림받은 느낌을 경험합니다. 가장 아프고 가장 취약한 순간에 건드릴 수 없습니다.

자신을 대하는 방법

그러나 사람들이 당신을 대하는 모든 방식으로; 당신이 자신을 어떻게 대했는지만큼 나쁜 것은 없을 것입니다.

당신이 자신보다 더 심한 증상을 경험 한 사람에게 바이러스를 전염시킨 알지 못하는 보균자라면 죄책감이 있습니다. 분명히 가까운 사람을 잃으면 많은 슬픔이 남습니다. 이 모든 것은 낙인의 느낌으로 더해지며, 사람들은 이제 당신이 COVID를 앓고있는 수준의 판단으로 당신을 바라보고 있습니다.


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이러한 일들을 고립 된 상태로 경험하는 것은 도움이되지 않습니다. 삶의 위기에 직면했을 때 혼자 있기는 어렵습니다. 그러나 우리 어휘에“사회적 거리”라는 단어를 도입 한이 유행병과 같은 위기에 직면하면 정신 건강에 어려움을 겪어 본 적이없는 사람들조차 쇠약해질 것입니다.

따라서 지금 매우 "기타"느낌이 들면 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다.

그러나 그것이 이야기의 끝이 아닙니다. 사실, 지금 당장 당신을 붙들고있는이 죄책감, 수치심, 상실감, 고립의 매트릭스를 해결하기 위해 지금 당장 할 수있는 일들이 있습니다.

이 "기타 성"느낌에 대해 명확히하기

시작하려면이 파리 아 메시지의 출처를 고려하십시오. 아마도 사람들은 당신이 버림 받았다고 느끼게하는 말을하거나 행동을 취했을 것입니다. 마스크 뒤에서 재채기를 할 때 흩어진 가게에서 낯선 사람 일 수도 있습니다. 물론 그들은 당신의 건강 상태를 알지 못했을 것입니다. 그러나 그러한 수준의 사회적 대우를 느끼지 않는 것은 어렵습니다. 또는 그들은 당신이해야만했거나하지 말아야한다고 믿는 것에 대해 당신을 원한, 분노, 혐오감, 또는 다른 감정으로 붙잡고있는 가족이나 서클의 사람들 일 수도 있습니다.

사람들이 당신을 대하는 방식을 바꿀 수는 없지만 그들의 행동이 당신 자신의 삶을 어느 정도 통제하고 있는지 알 수 있습니다.

이 문제를 해결하기 위해 사람들이 귀하를 대하는 것이 어떤 식 으로든 도움이되는지 고려하십시오. 이제 결정해야 할 결정을 내릴 수 있습니까? 용서가 필요한 사람이 있습니까? 그렇지 않다면,이 시점에서 다른 사람들을 위해 말하거나 할 필요가있는 것이 진정으로 없습니다.

수정이 실제로 필요한지 여부를 결정합니다. 아마도이 사람들이나 당신의 서클에서 지금 고통 받고있는 다른 누군가에게 수정이있을 것입니다. 또는 그들의 분노에 대한 경험으로 인해 지역 병원이나 기타 비영리 단체에 기부하는 것과 같은 더 큰 목적을 위해 약간의 노력을 기울여야 할 수도 있습니다.

지역 식료품 저장실에 통조림 한 봉지를 주면 누군가가 당신을 쫓아 내기로 결정했다면 마음이 바뀌지 않지만, 당신이 당신의 힘에있는 일을했다고 느낄 수있을 것입니다. 이는 극심한 갈등이 거리를 필요로하는 관계에서 직접적인 수정이 불가능한 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 작은 방법으로 세상을 더 좋게 만들 수있는 추가 보너스가 있습니다.

당신은 자신을“타인”하고 있습니까?

외부인이되는 것에 대한 한 가지 진실은 우리에게 쌓인 석탄이 다른 출처에서 온 것이 아니라는 것입니다. 사람들이 당신에게 어떤 끔찍한 말을했는지에 상관없이, 당신이 말하고 행한 것만 큼 나쁜 것은 없을 것입니다. 본질적으로 기타 주변 사람들로부터받은 당신은 내면화되었고, 당신은 자신을 파리 아로보기 시작했을 것입니다.

머릿속에 떠 다니는이 부정적인 메시지를 명확히하기 위해, 당신이 가지고있는 수치심에서 얼마나 많은 것이 나오는지 주목하십시오. 눈을 감고 생각하면 누구의 목소리가 당신을 부끄럽게 하는가? 가장 큰 소리는 당신의 것입니다. 이것을 주목하십시오. 여기에서이 사고 방식을 바꾸는 다음 도구 인 연민으로부터 배울 수 있습니다.

자기 연민

당신은 당연히 자신에게 꽤 힘든 사람 일 수 있습니다. 학교, 직장, 가족 또는 중요한 삶의 다른 부분에서 높은 수준을 유지하면서 최고가되기 위해 노력합니다. 당신은 자신에게서 점점 더 많은 것을 기대하면서 지속적으로 기준을 높입니다.

그리고 당신이 어떤 종류의 잘못된 결정을 내렸다고 생각할 때, 당신은 무거운 자기 비판에 빠지게됩니다.

COVID에 감염된 후 자기 비판이 출발점이었을 수 있습니다. 당신은 아마도 당신의 삶에서 극도로 낮은 지점에서만 나타나는 자기 혐오의 오래된 장소로 꽤 깊게 나선형을 이루었을 것입니다. 가능한 모든 예방 조치를 취하고 바이러스에 감염된 경우에도 마찬가지입니다.

이것은 당신에게 도움이되지 않으며, 당신이 통제 할 수없는 과거에 대한 당신의 정서적 처벌은 당신 자신이나 다른 사람의 삶을 향상시키는 데 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다. 당신은 경험이 있습니다. 그것으로부터 배울 것이 무엇이든 배우십시오. 그리고 나머지는 치료하십시오.

이를 위해, 당신이 연민과 사랑과 존경을받을 자격이 있음을 인식하십시오. 당신은 우리와 마찬가지로 정말로 인간적인 일을하는 인간입니다. 그러니 텅 빈 방에서이 사람에게 다가가는 것처럼 가장 깊은 상처와 자기 혐오의 장소에서 자신을 상상하는 데 잠시 시간을 보내십시오. 당신이 깊이 사랑하는 사람이라면이 사람에게 무엇을 말할 것인지 생각해보십시오. 이것이 당신의 자녀라면 이제 무엇을 말할 수 있습니까?

어쩌면 당신이 더 잘 알지 못해서 실수를하던 훨씬 더 어린 '당신'이라는 자신의 모습을 마음 속에 담는 것이 도움이 될 것입니다. 진실은 당신이 정말로 COVID에 대해 무엇을해야할지 몰랐다는 것입니다. 당신이 아는 어느 누구도이 전염병과 유사한 것을 겪지 않았습니다.

가면을 쓰지 않고 집을 나와 가장 붐비는 곳으로 걸어 가기 직전에 CDC의 뉴스 브리핑을 봤다고해도 모르는 곳에서 그렇게했다. 우리가 자신의 운명을 통제하고 있다고 느끼는 사람들에게는 때때로 우리가 바이러스와 같은 것들에 얼마나 약하고 취약한 지 믿기가 가장 어렵습니다.

이것은 우리가 가족 추수 감사절이나 다른 휴일을 놓치는 것과 같은 위험과 무언가 중에서 선택해야 할 때 특히 그렇습니다. 우리는 사람들과 함께 시간을 당연하게 여기고 싶지 않으며, 우리 각자는 지나가는 휴일마다 진정한 딜레마에 직면했습니다. Zoom은 우리가 사랑하는 사람들과의 시간을 대신 할 수 없습니다. 그리고 우리는 가장 인간적인 욕구 인 동반자 관계를 갖는 것에 대해 잘못을 범할 수 없습니다.

당신의 상황이 무엇이든, 어떤 수단 으로든 바이러스에 감염 되었다면, 당신 자신과 당신이 한 선택에 대해 연민을 가질 때입니다. 또한 인생의 다음 단계를 계획하기위한 창의적인 새 솔루션을 찾을 때입니다.

앞으로 경로 만들기

수정이 필요하든 아니든, 더 이상 다른 사람이 자신에 대한 자신의 신념을 판단하게 할 수없는 지점에 도달하게됩니다. 당신을 부끄럽게하고 죄책감으로 당신을 통제하려는 사람들이 더 이상 당신의 기준점이 아니라는 결정에 도달 할 때마다, 당신은 당신의 감정 에너지에 대해 다른 방향을 선택할 수 있습니다. 앞으로의 경로에 적합한 방향으로 나침반 점을 설정해야합니다.

특히 COVID로 인해 아팠다면 그 이후로 큰 삶의 질문에 시간을 쏟았을 것입니다. 그렇지 않다면 지금이 그들에게 물어볼 시간입니다.

버킷 목록을 꺼내서 항상해야한다고 말한 일을 평가하십시오. 지금 가장 중요하고 시급하다고 느끼는 것이 무엇입니까? 수업인가요? 취미로 다시 연결해야 할 필요성을 발견 했습니까? 믿음의 전통에 뛰어 들거나 말 그대로 비행기에서 뛰어 내리고 싶을 수도 있습니다. 아마도 당신이 미루고있는 관계의 변화이거나 일어나야하는 큰 삶의 움직임 일 것입니다. 당신에게 눈에 띄는 것이 무엇이든 지금 당신의 에너지를 투자 할 곳입니다.

그 에너지로 당신을 앞으로 나아갈 수있는 토대와 구체적인 행동 단계를 세우십시오. 과거의 의심과 수치심이 돌아 오려 할 때 그 상태를 유지하십시오. 그들은 할 것이다. 수치심은 우리 건강의 강력한 적입니다. 그러나 완전하게 살겠다는 선택을 행사하는 것은 수치심에서 물린 것을 없애는 것입니다.

당신을 가장 사랑하는 사람들이 주변에있을 것입니다. 아니면 그들은 당신의 삶에 있기를 원하기 때문에 돌아올 것입니다. 다른 것들은 완전히 빠져 나갈 수 있습니다. 그러나 이것이 관계에서 일어나는 일이라면 아마도 자연스럽게 진행되는 것입니다. 당신을 돌 보거나 당신을 존경하는 사람은 당신을 '타인'에게 계속해서 시간과 에너지를 투자하고 당신을 상처받은 곳에 갇히게하지 않을 것입니다.

그들은 용서하고 자신의 물건을 다루며 자신이 붙잡고있는 감정이 자신의 책임이라는 것을 인식 할 것입니다. 이것을 보지 못하거나, 당신을 영원한 죄책감 상태에 두려고 시도함으로써 권력 감각을 얻는 사람들은 당신의 나침반이 당신을 가리키는 방향에 있지 않습니다.

잘 지내고 용감 해지세요. 그리고 당신 앞에 놓인 빛으로 움직입니다.

저작권 2021. 모든 권리 보유.

이 저자의 책

힐링 타자 핸드북 : 신원 기반 괴롭힘의 트라우마를 극복하고 차이에서 힘을 찾으십시오
작성자 : Stacee L. Reicherzer PhD

책 표지 : 치유의 타자 핸드북 : 신원 기반 괴롭힘의 트라우마 극복 및 Stacee L. Reicherzer 박사의 차이점에서 힘 찾기당신은 당신의 정체성에 근거한 아동 괴롭힘의 피해자였습니까? 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 기능 장애, 약물 남용 또는 자살 충동의 형태로 이러한 흉터를 성인이 되었습니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 우리의 문화적, 정치적 분위기는 어린 시절의 괴롭힘을 시작으로 삶의 여러 시점에서“타인”을 느꼈던 많은 사람들에게 오래된 상처를 다시 열었습니다. 이 획기적인 책은 뿌리 깊은 두려움을 식별하는 방법을 배우고 정체성 기반 아동기 거부, 괴롭힘 및 경멸의 보이지 않는 상처를 치유하는 데 도움이 될 것입니다.

과거로부터 치유 할 준비가되어 있고, 차이에서 힘을 찾고, 자신감이 넘치는 진정한 삶을 살 준비가 되었다면이 핸드북이 단계적으로 당신을 안내 할 것입니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

사진 : Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, PhD는 일리노이 주 시카고에 기반을 둔 트랜스젠더 상담가, 교육자 및 괴롭힘을 당하고 잊혀지고 억압받는 사람들의 이야기에 대한 대중 연설가입니다. 텍사스 주 샌 안토니오 출신은 Southern New Hampshire University에서 상담 임상 교수로 근무하고 있으며 2018 년에는 저명한 교수 상을 수상했습니다. 그녀는 전 세계를 여행하며 기타, 자기 파괴, 사기에 대한 다양한 주제에 대해 청중을 가르치고 참여시킵니다. 현상. 그녀는 치유 타자 핸드북 (New Harbinger, 2021 년 XNUMX 월).

저자의 웹 사이트를 방문하십시오. DrStacee.com/
  

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