어떻게 수면 손실이 전염성있는 외로움으로 연결됩니까?

어떻게 수면 손실이 전염성있는 외로움으로 연결됩니까?수면 부족한 사람들은 외로움을 느끼고 다른 사람들과 교전하는 경향이 적어서 사회적 불안을 가진 사람들과 거의 같은 방식으로 긴밀한 접촉을 피한다고 새로운 연구에 따르면,

더욱더 나쁜 것은, 소외감을 느끼는 사람들이 다른 사람들에게 사회적으로 매력이 없다는 것을 의미합니다. 더욱이, 잘 자란 사람이라도 수면을 취하지 않은 사람과 잠깐 만났을 때 외로운 느낌을받으며 사회적 고립의 바이러스 감염을 유발합니다.

학술지에 게재 된 연구 결과 자연 통신는 수면 장애와 사회적으로 고립되는 양면 관계를 처음으로 보여 전세계의 외로움 전염병에 대한 새로운 시각을 제시합니다.

"우리 인간은 사회적 종입니다. 그러나 수면 부족은 우리를 사회적인 문둥병자로 만들 수 있습니다. "라고 캘리포니아 대학 버클리 대학의 심리학과 신경 과학 교수 인 매튜 워커 (Matthew Walker)는 말합니다.

악순환

특히 연구자들은 수면 부족 사람들의 뇌 스캔을 통해 낯선 사람의 비디오 클립을 보면서 걸어 다니는 사람들이 자신의 개인 공간이 침범 당하고 있다고 느낄 때 일반적으로 활성화되는 신경 네트워크에서 강력한 사회적 반발 활동을 보였다는 사실을 발견했습니다. 수면 장애는 또한 일반적으로 사회적 참여를 장려하는 뇌 영역에서 활동을 둔화 시켰습니다.

"잠자는 횟수가 적을수록 사회적으로 상호 작용하기를 원하는 사람이 적어집니다. 차례 차례로, 다른 사람들은 당신을 사회적으로 반발하는 것으로 인식하여 수면 장애로 인한 사회적 격리의 심각한 영향을 더욱 증가시킵니다. "라고 Walker는 덧붙입니다. "그 악순환은 외로움 인 공중 보건 위기에 중요한 공헌 요인이 될 수 있습니다."

MattApproach3수면을 잃은 사람들은 비디오 클립에있는 사람들이 너무 가까워지지 않도록했습니다. (제공 : Matthew Walker)

전국 조사에 따르면 미국인의 거의 절반이 외로움을 느끼거나 소외되었다고합니다. 또한 외로움은 비만과 관련된 사망 위험의 두 배인 45 % 이상으로 사망 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.


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Walker 's Human Sleep Science의 박사 연구원 인 Eti Ben Simon은 "지난 수십 년 동안 외로움이 현저히 감소하고 수면 시간이 획기적으로 감소한 것은 우연이 아닙니다. "충분한 수면을 취하지 않으면 사회가 중단되고 외로움이 곧 시작됩니다."

안전망 없음

진화론 적 관점에서,이 연구는 인간이 종의 생존을 위해 사회적으로 취약한 종족 구성원을 양성하도록 프로그램되었다는 가정에 도전한다. Walker,의 저자 우리가 수면을 취하는 이유 (Simon & Schuster, 2018)는 수면 부족의 경우 보호 본능이 부족한 이유에 대한 이론을 가지고 있습니다.

"기아에 관해서는 수면 부족을위한 생물학적 또는 사회적 안전망이 없습니다. 이것이 우리의 육체적 정신적 건강이 단 1-2 시간의 수면을 잃은 후에도 너무 빨리 파열되는 이유입니다. "라고 Walker는 말합니다.

Walker와 Ben Simon은 가난한 수면의 사회적 영향을 측정하기 위해 fMRI 뇌 영상, 표준화 된 외로움 측정, 비디오 테이프 시뮬레이션 및 아마존의 Mechanical Turk 온라인 마켓 플레이스를 통한 조사와 같은 일련의 복잡한 실험을 수행했습니다.

첫째, 정상적인 야간 수면과 불면의 밤 이후 18 건강한 젊은 성인의 사회 및 신경 반응을 연구했습니다. 참가자들은 중립적 인 표현이 담긴 비디오 클립을 보았다. 비디오에있는 사람이 너무 가까워지면 비디오를 멈추기 위해 버튼을 밀었습니다.이 버튼은 사람이 얼마나 가까이에 있는지를 기록했습니다.

Eti Crop3참가자 인 Eti Ben Simon을 참가자가 본 비디오 중 하나에서 감상하십시오. (제공 : Eti Ben Simon)

예상대로 수면을 취하지 않은 참가자는 접근이 잘되는 사람보다 훨씬 더 먼 거리, 즉 18와 60 사이에 접근하는 사람을 멀리 두었습니다.

연구원은 참가자들의 뇌가 자신에게 접근하는 사람들의 비디오를 보면서 스캔했다. 수면을 잃은 두뇌에서 연구자들은 뇌가 잠재적 인 인간의 위협을 감지 할 때 활성화되는 "근거리 통신망 (near space network)"이라고 알려진 신경 회로에서 활동이 증가한 것을 발견했습니다.

반대로 수면 부족은 사회적 상호 작용을 장려하는 뇌의 또 다른 회로를 막아 내고, "마음의 이론"네트워크라고 불려 문제를 악화시킨다.

연구의 온라인 섹션에서는 1,000 관측자가 아마존의 Mechanical Turk 시장을 통해 모집 한 연구 참가자들의 평상시 의견과 활동을 논의하는 비디오 테이프를 보았습니다.

관찰자들은 피실험자들이 잠을 자지 못하고 자신들이 얼마나 외로워 졌는지, 그리고 그들과 사회적으로 상호 작용하기를 원할 것인가에 따라 각자를 평가했다고 자각했다. 그들은 수면 부족 상태에있는 참가자들을 때로는 외로움과 덜 사회적으로 바람직한 것으로 평가했습니다.

밤낮으로

수면 손실 유발 소외감이 전염성이 있는지 여부를 테스트하기 위해 연구원은 참가자들에게 비디오를 본 후 자신의 외로움 수준을 평가 해 줄 것을 관찰자에게 요청했습니다. 연구원은 그렇지 않은 건강한 관찰자가 외로운 사람의 60-second 클립을 본 후에 소외감을 느꼈다는 사실에 놀랐다.

마지막으로, 연구자들은 좋은 하루 또는 나쁜 하루의 밤이 다음날 외로움의 감각에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사했습니다. 그들은 "얼마나 자주 다른 사람들과 고립되어 있다고 느낍니까?"와 "대화 할 사람이 없다고 느낍니까?"와 같은 질문을 한 표준화 된 조사를 통해 각 사람의 외로움의 상태를 추적했습니다.

특히, 연구자들은 어느 날 밤 한밤중에 얻은 수면의 양이 언젠가는 다음날 느끼는 외롭고 비 사교적 인 방법을 정확하게 예측한다는 것을 발견했습니다.

"당신이 잠을자는 데 7 ~ 9 시간은 잘 걸리지 만 잘 자지 않으면 잠을 잘 못 자게됩니다."워커는 말한다.

"좋은 잠에서 잠을 자면, 당신은 더 나가고 사회적으로 자신감을 갖게되며, 또한 다른 사람들을 당신에게 끌 것입니다."워커는 말한다.

출처: UC 버클리

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