좋은 습관을 나쁜 습관으로 바꾸는 몇 가지 기본 원칙

나쁜 습관을 선한 것으로 바꾸다

의료 이익, 건강 보험 관행, 진단 장비의 기술 발전 및 전문화를 향한 일반적인 움직임으로 인해 오늘날의 의학 직업은 주로 신체 건강의 원인보다는 신체 질환의 원인에 초점을두고 있습니다.

현대적인 건강 관리 접근법은 예방에 초점을 맞추고 적극적으로 대응하는 것이 아니라 증상 중심적이며 반응 적입니다. 의사들은 환자들에게 영양, 운동, 라이프 스타일 수정과 같은 건강하고 균형 잡힌 삶의 기본 구성 요소에 관해서는 거의 이야기하지 않고 주로 질병의 진단과 치료를 다루고 있습니다. 이것은 대부분의 임상의가 환자가 휴식, 스트레스 관리 또는 정신 - 몸의 일상 생활을 자연스럽게 신체의 면역 체계를 향상시키는 관행으로 통합하도록 도와주는 훈련을받지 못했다는 사실에서 기인합니다.

이 책의 목적은 약이 사람의 삶 전체에 걸쳐 수행하는 필요한 역할을 할인하는 것이 아니라 오히려 각 개인이 자신의 웰빙에서하는 주요 역할을 증폭시키는 것입니다. 우리 몸은 우리의 유전 적 구성, 사고 과정 및 행동 패턴의 결합 된 산물이므로 우리의 전반적인 안녕에 가장 책임이있는 사람은 스스로입니다.

몇 가지 기본 원칙

우리 삶에서 나쁜 습관을 더 나은 습관으로 대체하기로 결정할 때 몇 가지 기본 원칙을 명심하는 것이 도움이됩니다.

* 대부분의 개인이 습관을 바꿀 때 가장 큰 장애물은 일상 생활의 특정 선택에 대해 정확하고 유익한 것으로 이해 한 것을 적용하는 것입니다. 이것은 정신 - 신체 연결의 본질이며, 우리가 일상 생활에서 배운 것을 동화하기 위해 일어날 필요가있는 중요한 단계입니다.

* 일반적으로 나쁜 습관을 없애고 진공 상태를 유지할 수는 없습니다. 이 공간은 즉시 건강한 활동으로 채워 져야합니다.

* 뇌가 우리의 전체 수명을 통해 계속해서 변화한다면, 이는 우리의 삶과 행동에 대한 접근 방식 또한 변할 수 있음을 의미합니다. 우리의 과거의 실수로부터 배우고 인생에 대한 접근 방식을 개선 할 수있는 능력을 갖기 때문에 우리의 뇌는 돌로 세우거나 성격이 없습니다.

* 우리의 삶은 세상과 우리 자신에 대한 우리의 인식에 기초합니다. 그러나 우리의 인식은 옳거나 그름 일 수 있습니다. 그 측면에서, 그들은 더 정확하게 신념으로 묘사됩니다. 우리는 사고 방식을 바꾸어 우리의 신념을 바꿀 수 있습니다.

* 매 분마다 약 1 백만 개의 세포가 죽어 동등한 수의 새로운 세포로 대체됩니다. 부정적인 신념과 행동을 포함하는 오래된 세포는 몸을 떠나고 건강과 웰빙에보다 도움이되는 새로운 신념과 행동으로 대체 할 수 있습니다.

* 나쁜 습관을 "제거"하기보다 "놔 줘라": 몸과 마음 모두를 실현하라. 생존 할 필요가없는 특정 물질이 있습니다. 당신의 몸은 음식과 물이 존재해야하며, 호흡하기 위해서는 산소가 필요하지만 니코틴이나 다른 약물과 같은 물질은 단순히 생존에 필수적인 것은 아닙니다.

* 자신의 습관을 바꿀 수있는 기본적인 요소는 자신의 인식, 즉 자신이 할 수있는 것에 대한 신념과 자신의 정신, 신체 및 정신에 대한 전반적인 인식을 바꾸는 것입니다.

* 인간의 두뇌는 자연스럽게 우리의 전체 수명에 걸쳐 수십억 개의 신경 세포 사이의 새로운 연결을 진화시키고 변형시키고 구성하도록 프로그래밍됩니다. 이 과정을 신경 발생이라고합니다 : 우리가 죽을 때까지 두뇌가 새로운 뉴런을 생산합니다.

* 이것은 우리가 정신적, 육체적, 영적 추구로 자극을 받음으로써 우리의 삶의 더 높은 십 년 동안 마음을 능동적이고 예리하게 유지할 수 있음을 의미합니다.

두뇌는 그것을 할 수있다.

초현실 이론 / 통일 장은 모든 존재의 본질에서, 관찰자에 따라 현실로 붕괴하는 에너지 및 지능의 진동하는 정보의 단위, 관찰자가 그들에게 투사하는 예상 결과임을 보여줍니다. 우주의이 고유 한 융통성은 우리에게 삶에 실제적인 사실이없고 오직 지각이라는 것을 말해줍니다.

우리는 사물을 그대로 보지 못합니다. 우리는 경험을 통해 우리가 그들을 볼 수있게 가르쳐주었습니다. 우리는 우리가 보는 것에 대해 생각하는 것으로 세상을 창조합니다. 우리는 우리가 관찰하고있는 것을 우리의 마음 속에 설명하고,이 계산 과정을 통해 우리는 우리 주변의 세계와 그 안에있는 우리의 위치에 관한 어떤 결론에 도달합니다.

세계와 우리 자신에 관한 우리의 신념 체계는 우리가 할 수 있거나 할 수 없다고 생각하는 것의 경계를 형성합니다. 이 과정은 우리의 마음에서 시작됩니다. 바로이 사실이 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 열쇠입니다. 우리의 세계는 우리의 마음에서 비롯 되었기 때문에 우리는 의식을 지배 할 수있는 생각의 유형에 따라 우리의 존재를 구체화합니다. 우리의 높은 자질을 다룸에 따라, 우리는 주어진 독특한 능력, 기술, 재능 및 능력을 실현함으로써 성공을 향해 스스로를 위치시킵니다. 우리의 마음과 마음이 생각할 수있는 최상의 선택을 의도적으로함으로써, 우리는이 주어진 시간에이 주어진 몸에서 우리에게 가능한 가장 성취되고 의미있는 존재를 위해 스스로를 설정했습니다.

자라는 가장 좋은 부분
너 자신을 알게된다.
너는 더 이상 필요 없다는 것을 깨닫는다.
과거의 실수를 되풀이한다.

우리가 새로운 기술을 배우고 계속해서 연습하면 우리의 뇌 세포는 우리의 근육 기억과 신체에서 새로운 활동을 확고히하는 연결을 만듭니다. 그것이 나중에 우리가 그것에 집중하지 않고 반복적으로 그 활동을 할 수있는 방법입니다. 이것이 우리의 몸에 배어 든 습관을 잊어 버리게하려면 우리의 마음과 몸을 더 나은 활동으로 훈련시키기 위해 우리의 뇌 세포 사이의 연결망을 파괴해야한다는 것입니다. 이 원리를 따르면, 새로운 습관을 습득하는 과정의 초기에 우리는주의를 기울여야하며이 신기술을 가능한 한 자주 반복하여 우리의 마음과 몸에 "각인"하게해야한다는 것을 의미합니다 ( 즉, 근육 기억). 이렇게하면 우리는 두뇌의 플라스틱 변화를 유발하여 그 자체를 재구성 (재구성)하는 데 도움을줍니다.

기쁨은 좋은 습관으로 나쁜 습관을 바꾸는 것을 돕는다.

가장 효과적이고 내구성있는 방법은 우리에게 즐거움을주는 새로운 활동을 시작하는 것입니다. 이것은 우리에게 좋은 긍정적 인 활동으로 인식되는 육체적 쾌락 또는 정신적 쾌락 일 수 있습니다.

우리가 옛 습관을 새로운 습관으로 대체하려고 할 때,이 새로운 선한 활동을 중심으로 가능한 한 긍정적이고 즐거운 환경을 만드는 것이 중요합니다. 이것은 우리의 마음과 몸에 심어 져야 할이 새로운 긍정적 인 활동의 새로운 생태계를 창조하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 흥분과 좋은 감정을 유도하는 뇌의 보상 화학 물질 인 도파민을 방출합니다.

도파민은 보상 전달 자라 불립니다. 왜냐하면 우리가 무언가를 성취 할 때, 예를 들어 달리고 경주에서 승리 할 때 우리의 두뇌가 그 방출을 유발하기 때문입니다. 우리는이 긍정적 인 새로운 의식을 우리의 마음과 신체의 전체 시스템에 추가하는 에너지, 즐거움 및 자신감의 서지를 얻습니다. 이렇게하면 새로운 습관을 여러 단계로 인식하게됩니다. 육체적으로는 뇌에 새로운 회로를 놓았으며 신체가 건강 해지기 때문입니다. 정신적으로, 당신이 당신을 위해 좋은 것을하고 있다는 것을 알고 있기 때문에; 그리고 전체적으로, 당신은 당신이 당신의 남은 인생 동안 당신을 영원히 지속시킬 좋은 사람을 위해 오래된 나쁜 습관을 대신하고 있음을 알기 때문에.

분명한 사실을 밝히기 위해이 과정을 서둘러서는 안됩니다. 이것을 기억하십시오 : 모서리를자를 때, 당신은 자신을 지름길로 만듭니다.

Neuroplasticity : 오래된 개, 새로운 트릭

사회와 대중 문화가 50 대, 60 대, 70 대에서 너무 오래되어 습관을 바꿀 수 없다는 신호를 보낼 수 있습니다. 그 사고 유형은 시대에 뒤 떨어지고 잘못되었습니다.

이 책에서 얻을 수있는 가장 중요한 교훈 중 하나는 선택의 여지가 있다는 것입니다. 당신은 엄격하게 선택하고, 당신의 방식대로 설정하고, 다른 관점을 받아들이지 않거나, 선택이 있다는 전제를 받아들이지 않을 수도 있습니다. 또는 자신이 유연하고 개방적이며 창조적 인 사람이라고 생각할 수 있습니다. 신경 생합성은 각 사람이 존재할 수 있다는 것을 분명히 보여줍니다.

미래는 광대하고 개방적이며 가단합니다. 올바르게 보시면 인생의 가장 좋은 해가 앞으로있을 수 있습니다. 이것은 우리가 그렇게한다면 단순한 사실입니다.

Neuroplasticity 연구는 신체적, 정신적, 또는 그 두 요소를 결합하여 우리가 정기적으로 수행하는 모든 단일 활동이 우리의 두뇌와 정신을 변화 시킨다는 것을 보여줍니다. 정신적으로, 그 행동에 대한 반복과 집중은 뇌가 우리 사이의 "제 2의 본성"이되는 지점까지 세포들 사이의 연결을 발전시키고 응고시키는 원인이되며 우리는 노력없이 그것을 수행 할 수 있습니다.

동시에,이 메커니즘의 물리적 구성 요소는 몸에 근육 기억을 발달 시켜서 많은 생각을 들이지 않고이 활동을 수행 할 수 있습니다. 몸은 그것을하는 방법을 기억합니다. 일반 주자와 수영 선수는이 시스템을 잘 알고 있습니다. 액티비티를 시작하면 "자동 조종 장치"가 작동합니다. 팔이 움직이고 폐가 펌핑되고 ​​다리가 차고 있으며 컨디셔닝이 허용하는 한이 방식으로 이동할 수 있습니다.

뇌 스캔은 우리가 배울 때마다 새로운 기술이 뇌의 구조와 행동을 크게 변화시키는 것으로 나타났습니다. 우리는 새로운 능력을 개발할 때마다 우리의 뇌를 훈련시킵니다. 본질적으로, 우리의 현재 활동은 우리가 앞으로 가질 뇌를 만듭니다. 이것은 우리 삶 전체에 두뇌가 소성 된 결과이며 과거 습관을 새로운 습관으로 바꿀 수있는 능력의 기초입니다.

우리의 두뇌의 재구성 능력은 20 대, 30 대 또는 60 대에서 멈추지 않습니다. 그것은 우리가 살만큼 오래갑니다.

© 2018 by Guy Joseph Ale. 판권 소유.
새 페이지 북 (New Page Books)의 허가를 얻어 증쇄 됨.
빨간 바퀴 / Weiser의 인쇄물.

기사 출처

붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 들어갑니다 : 어떻게 마음과 몸, 에너지에 대한 새로운 발견이 당신의 장수를 도울 수 있습니까?
가이 조셉 에일

붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 간다 : 어떻게 마음, 몸, 에너지에 대한 새로운 발견은 당신의 장수를 늘릴 수 있는가?우주론, 신경 생식 (neuroplasticity), 초정수 이론 (superstring theory), 후성 유전학 (epigenetics) 붓다와 아인슈타인은 술집으로 걸어 간다. 정신, 신체 및 에너지의 전체 시스템을 숙달하고 가장 길고 건강한 삶을 살 수있는 실용적인 도구를 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 아니면 다운로드 킨들 에디션.

저자에 관하여

가이 조셉 에일가이 조셉 에일 Lifespan Seminar의 창립 회장이자 Asia Pacific Association of Psychology의 부회장이었습니다. 에일은 인간의 수명 분야에서 국제적으로 유명한 개척자였습니다. 1992 이후, 그의 주요 연구는 우리가 얼마나 오래 살 수 있는지, 매일 통찰력을 실제 상황에 적용 할 수 있는지를 느낄 수있는 인식의 과학적, 영적, 행동 적 및 진화 적 측면이었습니다. Ale은 "인간 수명 분야에서 귀중한 공헌을 인정 받아 심리학 분야 국제 심포지엄 (2011)에서 Psychological Science Award를 수상했습니다." 미국, 유럽 및 아시아에서 강의 및 실시 된 워크샵. 그는 2018에서 돌아가 셨습니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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