수면 부족이 뇌와 성격에 미치는 영향

수면 부족이 뇌와 성격에 미치는 영향

1959에서, 피터 트립, 대중적인 뉴욕 DJ, 그의 라디오 쇼를 접대하는 것을 계속하는 동안 자선을위한 200 시간 동안 각성하기 위하여 약속하는.

당시 수면 박탈에 대한 연구는 거의 없었으므로 아무도 예상 할 수있는 것을 알지 못했습니다. 이로 인해 Tripp의 수백만 청취자뿐만 아니라 과학계에서도 중요한 행사가되었습니다.

Tripp의 마음에 대한 "wakeathon"의 후속 충격은 예상했던 것보다 훨씬 더 극적이었습니다. 정상적으로 명랑하고 낙관적 인 것으로 묘사 된 한 사람의 성격은 시간이 갈수록 크게 변하는 것으로 보입니다. 셋째 날까지 그는 자신의 가장 친한 친구조차도 욕설을 퍼붓고 저주하며 모욕적이되었습니다. 그의 노력의 끝으로 그는 환각 행동을 시작했다.

그러나 의사를 감시하는 의사의 염려에도 불구하고 (그리고 그들이 준 자극제의 도움으로) 그는 201 시간의 연속적인 깨우기 시간을 지속하고 마침내 자곤했습니다.

현대 실험실 연구 트립 (Tripp)에 나타난 행동 중 몇 가지를 수면 장애의 결과로 재현했습니다. 수면 부족 또는 장기간의 수면 제한은 과민성 증가, 기분 악화, 우울증, 분노 및 불안감을 증가시킵니다. 일부 주장 그 수면 손실은 감정적 인 반응을 증가시킨다.

피곤하고 감정적 인

가장 불편을 겪고 친구들과 어울리는 Tripp처럼 잠자는 사람들도 잠을 잔다. 한 연구에서 간단한인지 테스트를 완료하도록 요청 받았을 때 휴식을 취한 참가자보다 더 큰 스트레스와 분노를 경험했습니다.

뇌 영상 방법은 왜 수면 부족이 불합리한 정서적 반응을 일으키는 지 밝혀줍니다. 그만큼 편도의, 뇌 깊숙한 곳은 우리의 감정적 인 통제 센터입니다. 수면 박탈 참가자가 표시되었을 때 감정적으로 부정적인 이미지, 편도의 활동 수준은 60 %만큼 쉬었던 사람들의 수준보다 높았다.


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연구진은 또한이 참가자들에서 서로 다른 두뇌 영역이 어떻게 연결되어 있는지를 조사했다. 그들은 수면 부족이 편도체와 내측 전두엽 피질. 이것은 전두엽 전두엽 피질 자체가 편도선 기능을 조절하기 때문에 중요한 통찰력이었다. 수면 박탈은 편도선이 부적절한 자극에 과민 반응을 일으키는 것으로 보입니다. 왜냐하면 정상적인 반응을 조절하는 뇌 영역에서 연결이 끊어지기 때문입니다.

라스베가스에서의 불면

카지노 소유자는 몇 년 동안 피곤한 도박꾼은 위험한 결정을 내린다.. 밝은 빛, 소음 및 창문 부족은 시간의 흐름을 알아 차리지 못하게하기 위해 고안되었습니다.

2011에서, 듀크 대학교의 연구원 도박 실험 참가자들에게 여러 도박을 개선하도록 요청했습니다. 가능한 가장 높은 이익의 크기를 늘리거나 최악의 손실을 줄이거 나 승리 확률을 높임으로써이를 수행 할 수 있습니다. 참가자가 하룻밤 동안 잠을 자지 못하게되었을 때, 참가자들은 손실을 피하는 의사 결정을 적게하고 잠재적 이득을 최대화하는 의사 결정을 내리기 시작했습니다. 다시 말해, 수면 부족은 도박을 위험하고 낙관적으로 만들었습니다. 위험을 감수하는 행동의 변화는 부정적 결과와 긍정적 결과를 평가하는 뇌 영역의 활동 변화를 동반했습니다.

배우기 위해 잠자 요.

수면 박탈에서 극적으로 고통받는 뇌의 또 다른 영역은 해마. 이것은 새로운 추억을 저장하는 데 중요한 영역입니다. 어느 날 밤 잠을 자지 못하면 새로운 정보를 암기 할 수있는 능력이 크게 떨어집니다. 이 한 연구에서 나타났다. 수면 부족으로 인한 해마 손상으로 인한 것. 일련의 그림을 암기 할 때, 수면 박탈 참가자는 쉬는 참가자에 비해 해마의 활성화가 적음을 보여 주었다. 해마에서의 이러한 적자는 수면 부족으로 인해 새로운 정보를 쓰는 능력이 감소 될 수 있습니다.

또는 해마는 뇌의 다른 영역에 저장 될 새로운 정보를 이동시키기 위해 수면을 필요로 할 수 있습니다. 이 경우 수면 부족으로 해마의 저장 용량이 가득 차서 새로운 정보가 저장되는 것을 방지 할 수 있습니다.

깨어남의 교훈

Tripp의 이야기에는 불행한 결말이 있습니다. 그의 깨달음이 있은 직후 그의 결혼 생활은 망가졌고 결국 그는 라디오에서 직업과 경력을 잃었다. 1964에서 그의 기록은 랜디 가드너, 264 시간 동안 깨어있는 것을 계속 한 샌디에고의 고등학생.

하지만 나중에 트립의 문제는 가드너와 나중에 기록을 깨려고 시도한 다른 사람들이 비슷한 장기간의 해로운 영향을보고하지 않았기 때문에 그의 수면 부족과 관련이있을 것 같지 않습니다. 그럼에도 불구하고, Tripp의 경험과 수면 과학의 최신 발견.

많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 사람들이 휴식 시간을 희생시키면서, 특히 푸른 빛을내는 장치에서. 이 빛으로 잠들기가 더 어려워지고 수면의 양과 질이 더욱 저하됩니다.

우리는 수면의 가치를 재발견하고 그것이 우리의 두뇌에 가져다주는 이점에 대해 감사해야합니다. 잠자는 시간은 더 똑똑해지고, 더 나은 결정을 내리고, 더 행복한 삶을 사는 데 필수적인 투자입니다. 그래서 졸다 가라.

대화

저자에 관하여

Jakke Tamminen, 강사, 로얄 할로 웨이

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